Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
DEFİNİSYON VE SIÇRAMA
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kalf çalışıyor musun ? -
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
kalf çalışıyor musun ?
hocam sadece ip atlıyorum 2 gün oldu ama kalflarım yanıyor atlarken daha önce çok bisiklet sürdüm eğer o sayılıryorsa -
quote:
Orijinalden alıntı: ekrem.ekici70
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
kalf çalışıyor musun ?
hocam sadece ip atlıyorum 2 gün oldu ama kalflarım yanıyor atlarken daha önce çok bisiklet sürdüm eğer o sayılıryorsa
ip atlamanın ne kadar etkisi olur bilmiyorum fakat kalf çalışması da ekle dostum
-
Bisiklet ve ip iyi bir çalışma birde plyometrics antremanları var 35 40 dakikalık onları araştırabilirsin. -
Sıçrama quadla biraz da glutes la akalı calf nerden çıktı? Konu sahibi dostum dediğime kulak ver. Quada aban. Squat yap ve plyometric training yap.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: mırmırcann
Sıçrama quadla biraz da glutes la akalı calf nerden çıktı? Konu sahibi dostum dediğime kulak ver. Quada aban. Squat yap ve plyometric training yap.
^
This
Kesinlikle katılıyorum
Bu işi zamanında baya araştırdım.Kalf çalışmanın pek bi faydası olmaz sana.Squat ve deadlift aban.Başlarda plyo da tavsiye etmiyorum ama sana kalmış hafifçe yapabilirsin squat ve deadliftin yanında.Şimdi zayıflama konusuna gelirsek bu squatına ve vücut ağırlığına bağlı mesela 70 kilosun 80 kilo squat basıyosun 80 kilo oldun ama squatın 130 a çıktı falan
80 kilo halin daha iyi zıplar
Dediğim gibi başlarda squat deadlift sonra plyo eklersin vücudunu dinle çok abanma forma dikkat et Ben dambıl squat yapayım derken dizleri elime alıyodum az daha Vücudu dinlemek önemli
-
quote:
Orijinalden alıntı: Doğa Can
quote:
Orijinalden alıntı: mırmırcann
Sıçrama quadla biraz da glutes la akalı calf nerden çıktı? Konu sahibi dostum dediğime kulak ver. Quada aban. Squat yap ve plyometric training yap.
^
This
Kesinlikle katılıyorum
Bu işi zamanında baya araştırdım.Kalf çalışmanın pek bi faydası olmaz sana.Squat ve deadlift aban.Başlarda plyo da tavsiye etmiyorum ama sana kalmış hafifçe yapabilirsin squat ve deadliftin yanında.Şimdi zayıflama konusuna gelirsek bu squatına ve vücut ağırlığına bağlı mesela 70 kilosun 80 kilo squat basıyosun 80 kilo oldun ama squatın 130 a çıktı falan 80 kilo halin daha iyi zıplar
Dediğim gibi başlarda squat deadlift sonra plyo eklersin vücudunu dinle çok abanma forma dikkat et Ben dambıl squat yapayım derken dizleri elime alıyodum az daha Vücudu dinlemek önemli
Eğer zach lavine izlediyseniz adam ne quadriceps ne kalf üst vücutta boş kollar parçalı bitek ama adam müthiş sıçrıyo bnde kastan çok esneklik ve patlayıcı gücü artıran antrenmalara yönelmek gerek.
-
İp atlamak dengene ve çift ayak zıplamana çok iyi gelir arkasından klasik ansiklopedi hareketi ve squad yeterlidir , ama squad yaparken dizlerini sarmanı ve altına sehpayı çekmeni öneririm. Tabi en önemliside bunları yaparken eklemlerine verdiğin zararı da iyi düşünmelisin , çünkü her high flyer sonunda menisküsü eline alır. -
quote:
Orijinalden alıntı: meameth
İp atlamak dengene ve çift ayak zıplamana çok iyi gelir arkasından klasik ansiklopedi hareketi ve squad yeterlidir , ama squad yaparken dizlerini sarmanı ve altına sehpayı çekmeni öneririm. Tabi en önemliside bunları yaparken eklemlerine verdiğin zararı da iyi düşünmelisin , çünkü her high flyer sonunda menisküsü eline alır.
Iş atlarken pilates minderi üzerinde yapıyorum ama?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kalfın nasıl alakası yok lan amele misiniz olum siz 
-
Kalf sıçramayla alakalıdır. Bel be karın kasları da bir nebze önemli.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Zemin en yüksek zıplamalarda etkilidir , zemin maximum zıplama antremanlarında etkilidir.Ama ip atlarken süre ve hız önemli , 20 dakika ip atlmak hem patlayıcı olarak etki eder , hem çok iyi bir kondisyon antremanı etkisi yapar ve dengeli zıplamana etkisi çoktur :) -
çift ayak ip atlarsan tek ayak sıçraman gelişmez mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
çift ayak zıplaman gelişince tek ayağın zaten otomatik gelişmiş olur , ama çift ayak her pozisyon daha dengeli zıplarsın ve sakatlıktan uzak olursun inişlerde. -
Beyler bide Adizero Crazy Light aldım crossover ve dönüşlerde bilekleri çok acıtıyor,yara yapmış napcam ya ayak zamanla alışır mı?Sıçramaya korkuyorum ayakkabıyla.
-
çift çorap giy bir tane ince bileksiz üstüne kalın pamuklu uzun çorap belki yardımcı olur. -
Sıçramada sırt,kanat kaslarının çok büyük etkisi var. -
beyler definisyon için ne dersiniz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bi de hergün ip atlamak eklemlere zarar verir mi?1 gün ara vermek mi gerekli?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- kan testinde testosteron hangisi
- z bar ne işe yarar
- kreatin kaşıntı yapar mı
- sustanon reçetesiz alınır mı
- pre workout saç döker mi
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
