Şimdi Ara

çok emek veriyorum arkadaşlar..

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
713
Cevap
15
Favori
29.679
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 9 ay
  • Cevaplayan Üyeler 128
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 347
  • Ortalama Mesaj Aralığı 4 gün 44 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 1
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 170
  • Favoriye Eklediklerim 15
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • kivancokten4099 (347 mesaj) murathan11 (26 mesaj) N0YAN (25 mesaj) live2lift (24 mesaj) rendezvouss (10 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (190 mesaj) Mobil (116 mesaj) Tablet (12 mesaj) Mini (22 mesaj) Uygulama (51 mesaj)
  • @
2 oy
Öne Çıkar
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    621 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    supplement kullanmıyorum. arjinin nedir bilgim yok açıkçası.

    antrenman sonrası acil bir protein ihtiyacı olduğuna inanmıyorum. ben hızlıca karbonhidrat alıp glikojeni yerine koymaya çalışıyorum.

    o da bilimsel açıdan doğru olduğu için falan değil, zangır zangır titreyişimi durdurmak için.

    Alıntıları Göster
    Anladım teşekkürler. Antremandan yarım saat önce 2 fincan türk kahvesi basıyorum baya farkettiriyo gerçekten. en mantıklı supplement kahve heralde : )
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    quote:

    Orijinalden alıntı: El Prezidente

    geçen buff dudes bir video atmıştı nerden nereye gibilerinden. o ilk 2014 yıllarından kalma görüntüleri izleyince bende senin gibi vay ulan ne ara geçti bunca zaman dedim.

    Alıntıları Göster
    zaman acımasız hocam, su gibi akıyor.

    bırak 4 seneyi son 1 sene içinde bile neler oldu. 11 senelik işimden ayrıldım, üzerine 2 iş değiştirdim, çocuğum oldu.

    tuhaf yani.




  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    quote:

    Orijinalden alıntı: Tar Goroth

    Anladım teşekkürler. Antremandan yarım saat önce 2 fincan türk kahvesi basıyorum baya farkettiriyo gerçekten. en mantıklı supplement kahve heralde : )

    Alıntıları Göster
    evet. türk kahvesi konsantre olduğu için sindirimi çok kolay oluyor özellikle benim açımdan.

    fitness youtuber denilen adamlar her gün ölçek ölçek pre-workout isimli uyarıcıları içiyorlar ama ben inanılmaz tehlikeli buluyorum açıkçası.

    üzerine bir de monster diye red bull benzeri devasa bir kutu içecek içiyorlar.

    yürek yemişler sanırım.
    |
    |




  • Yarbay
    2253 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    zaman acımasız hocam, su gibi akıyor.

    bırak 4 seneyi son 1 sene içinde bile neler oldu. 11 senelik işimden ayrıldım, üzerine 2 iş değiştirdim, çocuğum oldu.

    tuhaf yani.

    Alıntıları Göster
    tebrik ederim valla allah analı babalı büyütsün inş.
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    quote:

    Orijinalden alıntı: El Prezidente

    tebrik ederim valla allah analı babalı büyütsün inş.

    Alıntıları Göster
    sağol karşim amin
    |
    |
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    vücut geliştirme tarihi ve profesyonel vücutçular hakkında çok fazla bilgiye sahibim ve bunları bir şekilde beynimden dışarı aktarmam gerekiyor :D

    bu sebeple bir instagram hesabı açtım. belki ilgilenen, hoşuna giden olabilir diye linkini aşağıda paylaşıyorum.
    http://instagram.com/turkvucutgelistirme



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kivancokten4099 -- 17 Haziran 2019; 10:52:25 >
    |
    |
  • Binbaşı
    1874 Mesaj
    hocam konunuzu ilgi ile takip ediyorum

    bölüyo gibiyim ama benim konuma da bakar mısınız?
    https://forum.donanimhaber.com/vg-maceram-yeniyim-destek-ve-yardimlarinizi-bekliyorum--138765618#138813540
    |
    |
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    yeni blogumda bir ay kadar önce vücut geliştirme antrenmanlarına bakışımı anlatmıştım.

    yeni yazımda ise beslenmeye olan bakışımı anlattım.
    http://kivancinbeynineseyahat.home.blog
  • Yüzbaşı
    621 Mesaj
    Bloga göz atıyorum. Arada bir girip okuyorum fitness tecrübelerinizi kendime pay çıkarıyorum.
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    quote:

    Orijinalden alıntı: Tar Goroth

    Bloga göz atıyorum. Arada bir girip okuyorum fitness tecrübelerinizi kendime pay çıkarıyorum.
    eyvallah sağol, tüm amaç bilgi ve tecrübe paylaşımı zati.
    |
    |
  • Uzaklaştırılmış 30 gün cezanın, 29 gün 11 saat 47 dakika kadarı kaldı.
    Hocam merhaba evde calisthetic tarzı çalışmak istiyorum. Fazla detaylara girmek istemiyorum. Sadece vücut ısınsın ve kan dolaşımım hızlansın. Yaptığım program yumruklu şınav barfiks chinup squat plank ve bükbük . Bunları yazdığım sırayla yapmayı düşünüyorum uygun mudur? Bir de hedefim plankı 4x5 dk çıkartmak ve bükbükü de 4x50 yapmak.kalanı için ise 4x15 yapmak. Son sorum ise hedefime eriştikten sonra set sayısını mı arttırayım yoksa set başına düşen tekrar sayısını mı? Bir de hareketleri şu şekilde yapmayı düşünüyorum tüm hareketlerin hepsini tek set olarak kabul edeceğim ve toplam 4 set yapmış olacağım. Hareketler arası 1 dk set arası için ise 4 dk düşünüyorum mantıklı mıdır? Kolay gelsin



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Hamikisi -- 6 Temmuz 2019; 10:46:22 >
    |
    |
  • Yarbay
    3118 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    yeni blogumda bir ay kadar önce vücut geliştirme antrenmanlarına bakışımı anlatmıştım.

    yeni yazımda ise beslenmeye olan bakışımı anlattım.
    http://kivancinbeynineseyahat.home.blog
    Merhaba. Hızlı bir şekilde blogunuzu okudum. Herkesin okumasını tavsiye ederim bayağı faydalı bilgiler var. Karın antremanınızı merak ettim. Fazla ayrıntı vermemişssiniz. Haftada kaç gün, hangi hareketleri yaptığınızdan bahseder misiniz?
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    quote:

    Orijinalden alıntı: yusuf24

    Merhaba. Hızlı bir şekilde blogunuzu okudum. Herkesin okumasını tavsiye ederim bayağı faydalı bilgiler var. Karın antremanınızı merak ettim. Fazla ayrıntı vermemişssiniz. Haftada kaç gün, hangi hareketleri yaptığınızdan bahseder misiniz?

    Alıntıları Göster
    Selam, teşekkürler.

    Yılın sadece bir ayı, haftada üç defa antrenmanın sonunda 3 set 15-20 tekrar swiss ball crunch, 3 set 20-25 tekrar bench knee tuck. Hareketleri youtube’a yazarsan çıkar.

    Kolay gelsin.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yarbay
    3118 Mesaj

    Yılda 1 ay demek. Daha önceden uzun süre karın çalışmış olmalısınız. Temelsiz 1 ayda pek bişey değişeceğini sanmam.

    Blogunuz da yada burada örnek günlük diyetinizi de paylaşırsanız herkez için faydalı olur. Selamlar.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    kivancokten4099 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    quote:

    Orijinalden alıntı: yusuf24

    Yılda 1 ay demek. Daha önceden uzun süre karın çalışmış olmalısınız. Temelsiz 1 ayda pek bişey değişeceğini sanmam.

    Blogunuz da yada burada örnek günlük diyetinizi de paylaşırsanız herkez için faydalı olur. Selamlar.
    Aynen. Yaz tatiline gitmeden önce sadece biraz form katmak için çalışıyorum artık. Büyütmek gibi bir derdim kalmadı. Bu sene çocuk oldu ve tatile gidemiyorum, o yüzden hiç çalışmadım daha mesela.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    yeni yazımda çok pratik ve ucuz vegan/vejeteryan yemek tariflerimi paylaştım.
    http://kivancinbeynineseyahat.home.blog
  • Yarbay
    3118 Mesaj

    Hocam günlük örnek beslenme programını paylaşır mısın. Kaçamak yapıyor musun haftada belki öğünlerde

    Kollarım 48cm oldu fakat yağ oranım yüksek. Diyete girmeyi düşünüyorum. Eski diyetlerimden bıktım. Sizin listeye göz atmak isterim.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    kivancokten4099 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    %90 bitkisel beslenen amatör bir sporcu olarak bütün gün neler yediğimi yeni videomda paylaştım.

    https://www.youtube.com/watch?v=ibmX0-kqtsY&feature=youtu.be



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Yarbay
    3360 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    %90 bitkisel beslenen amatör bir sporcu olarak bütün gün neler yediğimi yeni videomda paylaştım.

    https://www.youtube.com/watch?v=ibmX0-kqtsY&feature=youtu.be
    peki ne kullanıyorsunuz sürekli olarak haftada kaç mg testo
  • Er
    13 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    Testo değil de pesto kullanıyorum. Makarnayla güzel oluyor.



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    makavel1 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Pubg mobile uc
Instagram takipçi satın al
Radyo Dinle
triple negative breast cancer
Google Play Kodu, LOL RP, Oyun Satış Sitesi
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,500
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.