Bu vücut kaç ayda yapılır?

Boyum 1.79, kilom 69-70 civarı, fitness geçmişim var ve boks da yapıyorum, vücut tipim mezomorf ve bir süredir sporu bırakmış durumdayım, şu anda vücudum ince-kalıplı karışık sayılır, ve sporu bırakmış olduğum için hafif yağ da var, hedefim fitness ve boks birlikte götürüp şöyle bir vücuda sahip olmak.

Anlayan arkadaşlar yardım ederse sevinirim, şu vücuda ulaşmak kaç ay-yılımı alır? ve tam olarak ne tür egzersizler yapıp nasıl beslenmem gerek?

İlaçsız zor.

Hollywood yıldızları genelde çabuk forma girmek için steroid alıyor diye düşünüyorum.

Kadınlar da keza zayıflamak yada zayıf kalmak için uyuşturucu falan kullanıyorlar. En basitinden paso sigara içip yaşayanlar..

Genelde görüyorsun bir eşik var oradan sonra salanlar çok oluyor, uyuşturucu, sigara falan kullanmıyorsa boğaza abanıyor.

Raw şekilde çok diyet ve spor yapman lazım bu vücut sıradan formu olan biri için 18-24 ay alır benim fikrim çünkü kilo vermek için bir yandan uğraşmana gerek yok.

2004 falan ben bu elemana yakın bir forma girmek üzereydim hem de supplement olmadan ama salona girdiğim zaman finalde 500 mekik atıyordum, Leg extension falan atıyordum

karın kasları için yalan söylemiyorum. Karın kısmı feci fedakarlık ve ızdırap istiyor.

Naturel olarak yılda 3-4 kg anca kas kütlesi konulabiliyor. Günde 1 kg et yemen lazım. Bütün bunları yaparsan 5 yılda.

ay mı :D

önemli olan vücut değil 2. yumruğu vurmam buna