Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Bu sekilde beslenirsem protein tozuna ihtiyacim kalmaz herhalde gelin beyler
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
JVC UX-C25DAB – Micro HiFi sistemi, CD, USB, Bluetooth, DAB+, UKW-RDS, Line-In ve IR uzaktan kumanda, siyah : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0B8HJL3HM
2 gün önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1 yumurta 5-7 gr whey protein,
100gr tavuk göğüs 19-21 gr whey,
100gr hindi 23-25 gr whey
100gr kırmızı et 25-27 gr whey
1 litre süt 25-27 gr whey
İçerir, ayrıntılı liste var ama elimde değil şu an bunlarda da 1-2 gr sapma olabilir, değerler bu şekilde. Buna göre ayarlama yapabilirsin. Sebze çok önemli, salata önemli.Beslenmeni çeşitlendirmeye bak derim
Edit: balığın da cinsine göre değişiyor protein, tavuk ve hindi civarında o da
Edit2: mide ve bağırsaklarda sindirimden sonra 1 öğünde 30 gr dan fazla whey protein emilimi yapılamıyor bildiğim kadarıyla
Edit3: burda 165-180gr arası whey var, 10 yumurta adamı çarpar bu arada dikkat et, kolesterol fırlamasın
Edit4: bayan sporcularda kg başı 1.2-1.5 gr whey protein güzel bir rakam, erkek sporcularda 1.8 -2.5 arası güzel, fazlasına gerek yok, jay cutler seminerinde 250gr whey proteinin kendisi için yeterli olduğunu söylemişti.supplement firmalarının aldatmacalarına kanmayın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi _Emir -- 7 Ocak 2014; 22:31:54 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
