Şimdi Ara

BU PROGRAM AĞIR MI ?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı, 1 Masaüstü Kullanıcı
6
Cevap
0
Favori
218
Tıklama
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Onbaşı
    22 Mesaj
    -----------------------
    squat 2x10
    bench press 2x10
    bent-over row 2x10
    overhead press 2x10
    romen deadlifti 2x10
    barbell curls 2x10
    calf raises 2x10
    -----------------------
    bu programı 1 gün ara vererek yapacağım yani PZT-ÇARŞ-CUMA-PAZAR şeklinde olacak gün ara her günün arasında 1 gün olacak beslenmeye çok önem vermiyorum ama etcil ağırlıklıyım neyse yeni başladım program ağır mıdır sizce ?



    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    115 Mesaj
    Bana göre ağır değil fakat neden sınırlı Sayıda kas grubunu çalıştırıyorsunuz. Spora daha fazla günü ayırıp antrenmana göre kas gruplarını bölerek daha faydalı çalışabilirsiniz



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________


    Bir Tek özlemleri Deviremedim şu ince Bileklerimle..
  • Yüzbaşı
    468 Mesaj

    arkadas spora yenı baslamıs sanırsam.Temel hareketlerın hepsı var programda.her bolgeyı calıstırıyor.vucudu hamlıgını atsın hareketlerı ıyıce sındırsın yenı bı programa gecer bana kalırsa.
    |
    |
    RiseUpp kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Teğmen
    115 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: HaGurai

    arkadas spora yenı baslamıs sanırsam.Temel hareketlerın hepsı var programda.her bolgeyı calıstırıyor.vucudu hamlıgını atsın hareketlerı ıyıce sındırsın yenı bı programa gecer bana kalırsa.

    Haklısınız o zaman 2 ay daha devam edip parçalı programa geçebilir



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________


    Bir Tek özlemleri Deviremedim şu ince Bileklerimle..
  • Yarbay
    2215 Mesaj
    pazardan sonra bir gün ara verirsen pazartesi nasıl antreman yapacaksın
    _____________________________
  • Onbaşı
    22 Mesaj

    Programin bozulmamasi icin ard arda yada yine 1gun bekliyecegim



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    ChrissyCostanza kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Bey Azura
üniversite
SEO
Mobilya Takımları
haberler
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,203
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.