böyle bir vücut istiyorum ben ya:) (4. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: A2ad

Kilon kac bilmiyorum ama tahminim kilonun 1 katini filan basiyorsundur yani hala beginner seviyesindesin. Yaptigin surenin onemi yok 1,2 katini basarsan ara seviye 1,5se ileri seviyesin. Genelde kullanilan standartlar bunlar sen beginner seviyede istersen 10 yil dur yine 80 kilo basabilecek buyuklukte gogusun olur dogalsan.

Bunlar da diger ara seviye agirliklari geride kalan bolgelerin icin fikir vermesi acisindam, mantik ayni.

Chin-ups or pull-ups: body weight x 1.2

Squat: body weight x 1.6

Deadlift: body weight x 2

quote:

Orijinalden alıntı: leobolt

quote: Orijinalden alıntı: A2ad Kilon kac bilmiyorum ama tahminim kilonun 1 katini filan basiyorsundur yani hala beginner seviyesindesin. Yaptigin surenin onemi yok 1,2 katini basarsan ara seviye 1,5se ileri seviyesin. Genelde kullanilan standartlar bunlar sen beginner seviyede istersen 10 yil dur yine 80 kilo basabilecek buyuklukte gogusun olur dogalsan. Bunlar da diger ara seviye agirliklari geride kalan bolgelerin icin fikir vermesi acisindam, mantik ayni. Chin-ups or pull-ups: body weight x 1.2 Squat: body weight x 1.6 Deadlift: body weight x 2

Komik misiniz ya :) kuvvet antrenmanına yeni başladığımda 62 kgydim ve 190 kg maximal deadliftim vardı bar ile birlikte 20 kg
Gerçi kusura bakma bodybuilderler hacme daha çok önem veriyor

quote:

Orijinalden alıntı: A2ad

quote: Orijinalden alıntı: leobolt quote: Orijinalden alıntı: A2ad Kilon kac bilmiyorum ama tahminim kilonun 1 katini filan basiyorsundur yani hala beginner seviyesindesin. Yaptigin surenin onemi yok 1,2 katini basarsan ara seviye 1,5se ileri seviyesin. Genelde kullanilan standartlar bunlar sen beginner seviyede istersen 10 yil dur yine 80 kilo basabilecek buyuklukte gogusun olur dogalsan. Bunlar da diger ara seviye agirliklari geride kalan bolgelerin icin fikir vermesi acisindam, mantik ayni. Chin-ups or pull-ups: body weight x 1.2 Squat: body weight x 1.6 Deadlift: body weight x 2 Komik misiniz ya :) kuvvet antrenmanına yeni başladığımda 62 kgydim ve 190 kg maximal deadliftim vardı bar ile birlikte 20 kg Gerçi kusura bakma bodybuilderler hacme daha çok önem veriyor

Demek kilonun 3 katiyla basladin dedigin kiloda dunya rekoru 3,5 kati simdiye 5 katini vuruyosundur bu vucutla :d

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

Natural olabilir bence, siyahi arkadaşlar zaten genetik harikası. hayatında hiç ağırlık kaldırmamış siyahilerde bile kaslar dolgun ve belirgin oluyor. biraz adam akıllı çalışınca da ortaya böyle birşey çıkmış

Karın kasları resmen genetik harikası, şu dizilişe baksanıza.