Böyle bir fizik ne kadar sürede oluşur(SS)

fazla kas kutlesi olunca rahat hareket edemiyorsun, bu elemani cevikliligim sayesinde yokederim 3 saniye icinde

Hocam ben savundugumdan değil yani tecrübeli olduğunuz için fikrinizi sordum.cunku herkes bişi söylüyor fulbody split 5x5 vs

hocam bana niye hep laf sokuyorsun

bi kuyruk acın mı var bana :D

Herkes birsey soyluyor cunku pazar posetlerini alip kollarin agriyana kadar kafaninin ustunde cevirip hoptek oynasan da kaslarin gelisir

Kaslarinin beyni yok, onlar ne hareket yaptiklarinin farkinda degiller, kaslarin cevap verdigi sey efordur ve kas liflerinin yirtilmasidir.

Yani sen herhangi bir egzersizi yaparken full efor ve full aci cekerek yaparsan o kas gelisir ve buyur.

Eger yapmazsan ister 4x4 10x10 alman tanki antreman fatih in toplari teknigi ne yaparsan yap birsey olmaz

Ha 2 3 sene gecer kas buyumesi yavas lar sonra yavas yavas daha sofistike antremanlara ihtiyacin olur. O da senin ne istemenle alakali olarak degisir. Mesela ben artik ahmet hoca Mehmet hocanin teknigine bakmam. Vuduma aynada bakarim ve ben ne istiyorum diye sorarim?

Mesela benim bacaklarim kendiliginden buyuk ve kasli 1 senedir antreman yapmamama ragmen. Daha da fazla olsun istemiyorum o yuzden de calismiyorum. Trapezler, kalfler ayni sekilde

Aynaya bakinca biceps, triceps ve omuz eksigim oldugunu goruyorum ve onlarla gore programimi sekillendirip aralara gogus ve sirti da serpistiriyorum. Workoutlarda da kendime en cok yarayan workout neyse onlari degistirip degistirip uyguluyorum.

Yani 5 sene sonunda artik neyin nasil isledigini ve vucudunu cok cok iyi taniyor sun. Ahmet Mehmet hocanin kendi icin calisan programini yapmana gerek yok.

Tek ogrenmen gereken bu isin bilim boyutu, bununla ilgili dunyanin en iyi unilerinde arastirma yapan hocalar var, bunlarin yazdigi tezler var. Bunlar bu isin temelini olusturuyor. Mesela picture fit diye bir kanal youtubede o Adam bu tezleri toplayip eglenceli bir sekilde anlatiyor. Ona bakabilirsin.

Yoksa ahmet Mehmet hasan hoca hikaye, yani kendine her steroid vurup vucut yapan youtubede de kanal acan hoca oluyor basimiza

Ulan 60 kg adamsın 230g proteini ne yapacaksın.

Hocam guzel sularsan bide iyi gunes alirsa 6 ayda oluşur bu vucut.