Şimdi Ara

Boddye başladım bu işten anlayanlar yardım edebilir mi

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
6
Cevap
0
Favori
353
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 11 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 4
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 3
  • Ortalama Mesaj Aralığı 16 saat 46 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 1
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 1
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • njnlal24 (3 mesaj) 2017 (1 mesaj) Ayarsız Enerji (1 mesaj) MORFEUS (1 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (1 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Giriş
Mesaj
  • Evet gençler dün boddye başladım boyum 1.84 kilom 63 çok zayıfım bugün ilk kez gittim baya zorlandım oram buram ağrıyo salonun sahibiyle konuştum bana ilk bi kaç ay haftada 3 gün gitmemi söyledi fazla kilo vermemem için ben de tamam dedim bir de bana ne bulursan ye dedi kilo almam için ama bu beni tatmin etmedi

    1- Önerebileceğiniz yüksek kalorili besinler nelerdir ( doğal yollardan kilo almak istiyorum)

    2- Kol kaslarım belirgin zayıf olduğum için ama kollarım ince ben kas hacmimi artırmak istiyorum bunun için ne önerirsiniz?

    güçlü kol karın ve bacak kasları için min kaç ay gitmem gerekir bırakmayı düşünmüyorum gidebilğim kadar gidicem boddye ama yine de merak ettim



    |
    |
  • 1 yıl düzenli devam edersen istediğin vucuda kavuşursun
  • Besin olarak daha çok tavuk eti (haftada 1 gün kırmızı et),balık, yumurta ve süt ürünleri yemeni tavsiye ederim , ama bunların hepsibi bir günde yeme :D Haftada 3 gün balık ye mesela bunun gibi. Tabi bunların yanında ara ürünlerde alacaksın meyce sebze fındık fıstık vsvs ... olabilir

    2. soruna gelirsek , kol kasları için dumbella ve çeşitli aletlerle yapılan belirli hareketler var bunlara bak ve programlı şekilde çalış...

    Karın kasları en zor gelişen kaslardandır uzun süre çalışman gerek...



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ayarsız Enerji -- 5 Temmuz 2011; 11:49:02 >
  • yukarıııııı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MORFEUS

    http://www.facebook.com/fitmix32/posts/133508590065273?notif_t=share_reply 14 ay


    Bu ne ya ne yararı olur bana bunun :/
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.