Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Bench press yaparken bicepste hafif bir pump oluyor
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
MARISOL Marka MRS Milano C07 FÜME KEMİK Cerceve PEMBE Cam Güneş Unisex Gözlügü : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CGMFNFJ5
12 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bench press göğüs, ön omuz, triceps ve bicepse vurur normal. Ben powerlifting yaptığım için kanatlarımı bile hissediyorum benchte.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
vücut kilom 80 kg şuan 1 aydır benchte 90 5x5 da kaldım genelde fail oluyorum son 2 sette spotter olmasa üstümde kalır . setler bittikten sonra 5 kg indirip tek bir set yapabildiğin kadar tekrar yapıyorum overload yapmak için. bakalım 100 kg'a varmam ne kadar sürecek. hedefim hazirana kadar spottersız 100 kg çıkarmak bu vücut kütlesi civarında kalıp.quote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
Bench press göğüs, ön omuz, triceps ve bicepse vurur normal. Ben powerlifting yaptığım için kanatlarımı bile hissediyorum benchte. -
Program değiştirmelisin. 1 Aydır 90 5x5'de takıldıysan başlangıç seviyesinden çıkmışsın demektir. Güç antrenmanı yapmaya devam etmek istiyorsan Madcow veya Texas method öneririm. Faile yaklaştıkça 2. derecede aktive olan kasları hissetmeniz çok normal biceps gibi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Barı stabilize ederken çekiş kasları sırt ve biceps yardımcı kaslar olarak çalışır. Formun dogru olursa sırtında pump olur.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Adı üstünde compound hareket. Üst bedende aslında görünür de 3 kası çalıştırıyor gibi olsa da bench press nerdeyse her kası çalıştırır. Mesela , benim bileklerim pump olur hep genelde.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Aşkim pumpla beni nolurrrrrr hahahaha
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
