Şimdi Ara

BCAA yerine Whey almak bütçe açısından daha mantıklı değil midir?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
13
Cevap
0
Favori
1.433
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba dostlar. Bcaa tabi ki favori supplementlerden biri. özellikle uzun süre full body antremanları esnasında ve off günlerde yaptığım kardiyolar esnasında kas kaybını önlemek için kullanıyorum. Fakat bu işin maliyetini hesaplayınca bcaa yı supplement olarak almak pek de mantıklı durmuyor gibi.

    hardline fusion 500gr lığın 1 servisi 2.5 liraya geliyor. 7000 mg bcaa içeriyor.
    hardline ın 300grlık bcaa sı daha f/p gibi duruyor onun da 1 servisi 1.5 lira ve 5000mg bcaa içeriyor.

    optimum gold standart wheyin bi ölçeği iste 3.2 liraya geliyor. ve içerisinde 5500mg bcaa var.

    tabi bu fiyatlar markaya siteye göre değişir ama ortalama olarak 2 liraya bcaa almaktansa 1 lira daha ekleyip whey almak daha mantıklı. yani wheyin içindeki bcaa için ödediğimiz paraya ekstradan ortalama 25gram protein almış oluyoruz.

    işin maliyetine tabi amatör bi gözle bakınca böyle bir sonuç çıkıyor ama sizin fikirlerinizi almak istedim. Saygılar.







  • Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.

    Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lentus -- 21 Mart 2018; 17:18:57 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.

    Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.

    Anladım hocam teşekkürler

    Serbest forumda olması meselesi önemli tabi. Fullbody çalıştığım için antrenman yaklaşık 2.5 saat sürüyor. Tabi gitmeden 2 saat öncesinde de yemek yediğim için ortalama 4.5 saat aç kalıyorum. Bcaayı kas yıkımının önüne geçmek için kullanmam lazım antreman sırasında 5 gr da olsa

    Tekrar teşekkürler

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: iKD44


    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.

    Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.

    Anladım hocam teşekkürler

    Serbest forumda olması meselesi önemli tabi. Fullbody çalıştığım için antrenman yaklaşık 2.5 saat sürüyor. Tabi gitmeden 2 saat öncesinde de yemek yediğim için ortalama 4.5 saat aç kalıyorum. Bcaayı kas yıkımının önüne geçmek için kullanmam lazım antreman sırasında 5 gr da olsa

    Tekrar teşekkürler

    2.5 saat çok kötü bir miktar. Isınma soğuma dahil 1 saati geçmemeye çalış. Programını yazabilir misin? Muhtemelen çok fazla gereksiz, izole hareketlerle dolu. İşin sırrı kısa sürede etkin bir çalışma yapmak. Çok çalışmak faydalı olsa 12 saat spor yaparım ama durum bu




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus


    quote:

    Orijinalden alıntı: iKD44


    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.

    Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.

    Anladım hocam teşekkürler

    Serbest forumda olması meselesi önemli tabi. Fullbody çalıştığım için antrenman yaklaşık 2.5 saat sürüyor. Tabi gitmeden 2 saat öncesinde de yemek yediğim için ortalama 4.5 saat aç kalıyorum. Bcaayı kas yıkımının önüne geçmek için kullanmam lazım antreman sırasında 5 gr da olsa

    Tekrar teşekkürler

    2.5 saat çok kötü bir miktar. Isınma soğuma dahil 1 saati geçmemeye çalış. Programını yazabilir misin? Muhtemelen çok fazla gereksiz, izole hareketlerle dolu. İşin sırrı kısa sürede etkin bir çalışma yapmak. Çok çalışmak faydalı olsa 12 saat spor yaparım ama durum bu

    Hocam her bölgeye 2-3 hareket yapıyorum. 3*12. Bacak göğüs sırt omuz biceps triceps 6bölge var. Bir set dünlenmesiyle beraber ort 2dk sürse yaptığım toplam set sayısı 6*3*3 54 set yani yaklaşık 2saat oluyor. Bir de kardiyo eklenince yaklaşık 2.5 saat sürüyo ister istemez. hareketlerin ismini bilmiyorum ama anlatabildiğim kadarıyla yazayım. Zaten klasik başlangıç hareketleri anlarsınız.



    Bacak

    Yana açış

    Öne itiş

    Sırt üstü uzanıp geriye çekiş



    Göğüs

    Makinede bench

    Göğse çekiş

    Kelebek



    Omuz

    Makinede yukarı kaldırma

    Dambılla yana açış

    Dambılları Düz yukarı kaldırma



    Biceps

    Çevirme

    Çekiç

    Barbell curl



    Triceps

    Push down

    İple push down. yana açılandan

    Alna press



    2günde bir gidiyorum salona. Yağ oranım yüzde 25civarı. Kilo 87ydi 85 oldu. Boy 1.77. Henüz üçüncü haftam fakat 2yıl önce 1yıl kadar antenmam yapıp bırakmıştım. Tabi buna rağmen amatörlüğümün farkındasınızdır. İlgisiz hocalarla kendim bişeyleri öğrenmeye çabalayarak anca bu kadar oluyor maalesef. Saygılar

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Sırtı unutmuşum göğüsten sonra o da. Diğerlerini de hep sırayla yazdım

    Enseye çekiş

    Karna çekiş

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.

    Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.

    Whey, creatin ve diğerleri olmalı sıralama.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: VIKINGS


    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.

    Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.

    Whey, creatin ve diğerleri olmalı sıralama.

    Hocam buralarda mısın?
  • Benimde sormak istediğim sorudur. Elimde weider premium whey protein var, içinde bcaa mevcut. Şuan definasyondayım ve kas kaybını önlemek için BCAA öneriliyor. Günde 150-200 gram protein alıyorum doğal yollardan, protein tozuna çok ihtiyacım yok. Kullanma amacım tamamen kas kaybını önlemek. Bu bağlamda extradan alacağım BCAA, protein tozunun içindeki BCAA'dan farklı bir etki sağlayabilir mi? Şayet öyleyse proteini sonraya saklayıp BCAA'ya geçeceğim. Bilen bilgilendirirse çok sevinirim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sarge17


    quote:

    Orijinalden alıntı: VIKINGS


    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.

    Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.

    Whey, creatin ve diğerleri olmalı sıralama.

    Hocam buralarda mısın?

    Tabii, buyur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: The BlackMamba 24

    Benimde sormak istediğim sorudur. Elimde weider premium whey protein var, içinde bcaa mevcut. Şuan definasyondayım ve kas kaybını önlemek için BCAA öneriliyor. Günde 150-200 gram protein alıyorum doğal yollardan, protein tozuna çok ihtiyacım yok. Kullanma amacım tamamen kas kaybını önlemek. Bu bağlamda extradan alacağım BCAA, protein tozunun içindeki BCAA'dan farklı bir etki sağlayabilir mi? Şayet öyleyse proteini sonraya saklayıp BCAA'ya geçeceğim. Bilen bilgilendirirse çok sevinirim.

    Hocam yukardaki arkadaşın da dediği gibi bcaa zaten yediğimiz besinlerde de var. Supplement olarak almanın avantajı serbest forumda olması. Özellikle aç karna yapılan antrenmanlarde veya uzun süren antremanlarda kas kaybının önüne geçmek için antreman sırasında bcaa kullanmanız daha mantıklı olacaktır. Dediğiniz protein miktarı çok yüksek bana sorarsanız. Definasyondayım diyorsunuz ama wheysiz o kadar proteinin kalorisi çok fazla olacaktır. Definasyona uygun beslenmiyor olabilirsiniz. Bir kalori ihtiyacı hesaplayıp minimum 500 kadar eksiğini almaya bakın bence.

    Sorunuza geri dönecek olursak o beslenmenin yanına whey eklemek çok anlamsız ve boşa masraf olacaktır. Bcaa alıp kullanmanız daha yerinde bi karar olacaktır. Wheyi definasyondan sonra kullanırsanız daha iyi tabi o bahsettiğiniz rakamda proteini yiyeceklerle karşılayabiliyorsanız wheye hiç bir zaman ihtiyacınız olmaz orası ayrı :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: iKD44


    quote:

    Orijinalden alıntı: The BlackMamba 24

    Benimde sormak istediğim sorudur. Elimde weider premium whey protein var, içinde bcaa mevcut. Şuan definasyondayım ve kas kaybını önlemek için BCAA öneriliyor. Günde 150-200 gram protein alıyorum doğal yollardan, protein tozuna çok ihtiyacım yok. Kullanma amacım tamamen kas kaybını önlemek. Bu bağlamda extradan alacağım BCAA, protein tozunun içindeki BCAA'dan farklı bir etki sağlayabilir mi? Şayet öyleyse proteini sonraya saklayıp BCAA'ya geçeceğim. Bilen bilgilendirirse çok sevinirim.

    Hocam yukardaki arkadaşın da dediği gibi bcaa zaten yediğimiz besinlerde de var. Supplement olarak almanın avantajı serbest forumda olması. Özellikle aç karna yapılan antrenmanlarde veya uzun süren antremanlarda kas kaybının önüne geçmek için antreman sırasında bcaa kullanmanız daha mantıklı olacaktır. Dediğiniz protein miktarı çok yüksek bana sorarsanız. Definasyondayım diyorsunuz ama wheysiz o kadar proteinin kalorisi çok fazla olacaktır. Definasyona uygun beslenmiyor olabilirsiniz. Bir kalori ihtiyacı hesaplayıp minimum 500 kadar eksiğini almaya bakın bence.

    Sorunuza geri dönecek olursak o beslenmenin yanına whey eklemek çok anlamsız ve boşa masraf olacaktır. Bcaa alıp kullanmanız daha yerinde bi karar olacaktır. Wheyi definasyondan sonra kullanırsanız daha iyi tabi o bahsettiğiniz rakamda proteini yiyeceklerle karşılayabiliyorsanız wheye hiç bir zaman ihtiyacınız olmaz orası ayrı :)

    Hocam günde 500-600 gr arası tavuk göğsü yiyorum ( haftada 1 gün kırmızı, bir gün balık aynı miktarlarda ) Yağsız et kullandığımdan kalorisi gayet makul oluyor. Karbonhidratım düşük, yağ sadece sağlıklı kaynaklardan.

    Protein tozu supplementler.com'daki yarışmadan ücretsiz geldi, o yüzden şuanda kullanıyorum. Ama dediğiniz gibi antrenman sırasında BCAA daha yararlı olacaktır sanırım. Teşekkürler yorumunuz için.




  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.