Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
baldırlarım çok kalın (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Vücut yağ oranını %12-14 ye kadar düşürmeye çalış. Bacaklarına fazla yüklenme kas yaparsın buda bacaklarını dahada kalınlaştırır. Spor salonuna gidiyorsan büyük ihtimal bisiklete biniyorsun, koşu bandı ve eliptıikıl yapıyorsundur bunlarda ayarları en düşükte tuttki bacakların kas yapmasın ama hızlı ol yağ yansın ve kalp ritmini 120 üstünde tut 140 geçme.
Şikayetçi oldugun yere çöp boşeti ile sar(çok kalın deil 1 kat) buralar hava almayacaında yağ yakımı diğer bölgelerine göre azcık fazla yağ yakacaktır. 20-30 liraya basit masaj aletleri var onlardan alıp bu şikayetçi olduğun bölegere spordan önce ve sonra 15-20 dk tutman oradaki yağ hücrelerini yakmayı bıraz daha kolaylaştırır. Su içeyi ihmal etme 3 litre ideal. Spordan önce karbonitratlı ve proteinli yemekler ye , akşamları mümkünse karbonıtratlı ve proteinli yemekler yeme.Sebzeli yemekler akşam için en uygunu. Şimdilik aklıma gelenler bunlar . Bu dedıklerıme 5-6 ay uyarsan farkı görebilirsin 1-2 ay yapıp bırakırsan kazanç sağlayamazsın. Emek olmadan kazançda olmuyor, bunu hatırlatmak isterim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: respect my authority
quote:
Orijinalden alıntı: zelishnur
quote:
Orijinalden alıntı: respect my authority
Forumda bağyan var
Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...
yüzme bilmiyorum
evet heralde burada takılan bir bağyan benim
yüzmeden başka yok mu alternatif
Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir
Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Çok tekrarlı calf raise yapabilirsin, bir umut. Kaslara dinlenip gelişmesi için süre verme. her gün uygula aynı bölgeye. Minimum 20 tekrar ve 5-6 set olsun.
Kas ufaltmak, en az geliştirmek kadar zordur ama imkansız değil.
-
bir kaç tavsiye vermek istiyorum.spor salonunda kesinlikle bacak bel bölgesine yönelik çalışma yapmalısın yada yapıyorsan kesinlikle devam etmeli ve spordan önce mümkünse yemekten uzak durmalısın.
Günlük 30 dakika eğim 6-9 arası ve hız 6-10 arası tempolu yürüyüş ve ardindan en düşük seviyede 200 kalori yakacak şekilde bisiklete binebilirsin.kas yapmamak için kendini zorlayan fazla güç gerektiren yoğun antremandan uzak durabilirsin.yağlı bölge üzerine kas yaparsan asla zayıflayamazsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ipsiz_uçurtma
bir kaç tavsiye vermek istiyorum.spor salonunda kesinlikle bacak bel bölgesine yönelik çalışma yapmalısın yada yapıyorsan kesinlikle devam etmeli ve spordan önce mümkünse yemekten uzak durmalısın.
Günlük 30 dakika eğim 6-9 arası ve hız 6-10 arası tempolu yürüyüş ve ardindan en düşük seviyede 200 kalori yakacak şekilde bisiklete binebilirsin.kas yapmamak için kendini zorlayan fazla güç gerektiren yoğun antremandan uzak durabilirsin.yağlı bölge üzerine kas yaparsan asla zayıflayamazsin.
http://forum.donanimhaber.com/m_72381833/mpage_1/f_/key_//tm.htm#72488828
günlük egzersiz programım böyle
-
upp
-
Baldiri ciplak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
Baldiri ciplak
ne diyon yaa -
koşmalısın , yuruyerek olmaz bence..
baldırın varsa kollarında da bıraz sarkıntılık vardır , onun ıcınde faydalı olur. 2 gunde bır 40 dakıka kadar kossan yeterli olucaktır -
Yürüyüş yap.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yemekte salça kadında baldır.
Fazla takıntı yapmayın.Nutella'dan az tüketin
-
quote:
Orijinalden alıntı: Majjeste
Yemekte salça kadında baldır.
Fazla takıntı yapmayın.Nutella'dan az tüketin
nutella yemiyom zaten
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bounty Hunter
Yürüyüş yap.
zaten min 9 km max 14 km yürüyom ya
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
koşmalısın , yuruyerek olmaz bence..
baldırın varsa kollarında da bıraz sarkıntılık vardır , onun ıcınde faydalı olur. 2 gunde bır 40 dakıka kadar kossan yeterli olucaktır
yok aslında koşamam maalesef okula giderken yürüyorum ve kalabalık yerlerden geçiyorum ama hız 7 km/s gibi -
quote:
Orijinalden alıntı: zelishnur
quote:
Orijinalden alıntı: Bounty Hunter
Yürüyüş yap.
zaten min 9 km max 14 km yürüyom ya
Çok mu yürüdün ne yaptın ? Kas mı oldu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Bounty Hunter
quote:
Orijinalden alıntı: zelishnur
quote:
Orijinalden alıntı: Bounty Hunter
Yürüyüş yap.
zaten min 9 km max 14 km yürüyom ya
Çok mu yürüdün ne yaptın ? Kas mı oldu
heralde öyle oldu
-
desene r.carlos olmusun sen
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Junq
desene r.carlos olmusun sen
aynen öyle
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
