Şimdi Ara

baldırlarım çok kalın

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir Kullanıcı, 2 Masaüstü Kullanıcı
39
Cevap
0
Favori
1.255
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> baldırlarım çok kalın
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    arkadaşlar kilo verirken her bölgeden verdim bi tek baldırlar incelmedi aksine biraz kalınlaştı çizme ve dar paça pantolonlar olmuyor baldırlardan kemiklerim kalın ama baldırların bu kadar kalın olacağını sanmıyorum spor hocam fazla kas yapmışsın diyor bu kasları inceltmem için ne yapmam lazım



    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    upp
    |
    |
    _____________________________
  • Onbaşı
    37 Mesaj
    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif
    _____________________________
  • Binbaşı
    1602 Mesaj
    Çok tekrarlı calf raise yapabilirsin, bir umut. Kaslara dinlenip gelişmesi için süre verme. her gün uygula aynı bölgeye. Minimum 20 tekrar ve 5-6 set olsun.

    Kas ufaltmak, en az geliştirmek kadar zordur ama imkansız değil.
  • Onbaşı
    37 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki
    _____________________________




  • Onbaşı
    37 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi
    _____________________________




  • Onbaşı
    37 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki

    şaka maka sadece bu hareket dimi başka yok o zaman basitmiş
    _____________________________




  • Onbaşı
    37 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki

    şaka maka sadece bu hareket dimi başka yok o zaman basitmiş

    Aynen basit hareket bak buda salonda aletle yapılanı http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FLYWid3xne0&feature=endscreen
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki

    şaka maka sadece bu hareket dimi başka yok o zaman basitmiş

    Aynen basit hareket bak buda salonda aletle yapılanı http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FLYWid3xne0&feature=endscreen


    teşekkürler bayağı yardımcı oldun 250 tane yapsam yeter mi
    _____________________________




  • Onbaşı
    37 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki

    şaka maka sadece bu hareket dimi başka yok o zaman basitmiş

    Aynen basit hareket bak buda salonda aletle yapılanı http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FLYWid3xne0&feature=endscreen


    teşekkürler bayağı yardımcı oldun 250 tane yapsam yeter mi

    250 bayağı fazla, hamsan herhalde sonraki gün yüreyemezsin Yapabildiğin kadar yapmaya çalış nasıl olsa kası eritmeye çalışıyorsun ama hergün yap, dinlendirirsen daha fazla kalınlaşma ihtimali var...
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki

    şaka maka sadece bu hareket dimi başka yok o zaman basitmiş

    Aynen basit hareket bak buda salonda aletle yapılanı http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FLYWid3xne0&feature=endscreen


    teşekkürler bayağı yardımcı oldun 250 tane yapsam yeter mi

    250 bayağı fazla, hamsan herhalde sonraki gün yüreyemezsin Yapabildiğin kadar yapmaya çalış nasıl olsa kası eritmeye çalışıyorsun ama hergün yap, dinlendirirsen daha fazla kalınlaşma ihtimali var...

    ham değilim hafta içi her gün 9-10 km yürüyorum hafta sonu 1.5 saat kondisyon salonunda spor yapıyorum 260 tane yaptım bile 400 tane yapacam
    _____________________________




  • Onbaşı
    37 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki

    şaka maka sadece bu hareket dimi başka yok o zaman basitmiş

    Aynen basit hareket bak buda salonda aletle yapılanı http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FLYWid3xne0&feature=endscreen


    teşekkürler bayağı yardımcı oldun 250 tane yapsam yeter mi

    250 bayağı fazla, hamsan herhalde sonraki gün yüreyemezsin Yapabildiğin kadar yapmaya çalış nasıl olsa kası eritmeye çalışıyorsun ama hergün yap, dinlendirirsen daha fazla kalınlaşma ihtimali var...

    ham değilim hafta içi her gün 9-10 km yürüyorum hafta sonu 1.5 saat kondisyon salonunda spor yapıyorum 260 tane yaptım bile 400 tane yapacam

    Vay be sen neymişin öyle Ne zamandır spor yapıyorsun?
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki

    şaka maka sadece bu hareket dimi başka yok o zaman basitmiş

    Aynen basit hareket bak buda salonda aletle yapılanı http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FLYWid3xne0&feature=endscreen


    teşekkürler bayağı yardımcı oldun 250 tane yapsam yeter mi

    250 bayağı fazla, hamsan herhalde sonraki gün yüreyemezsin Yapabildiğin kadar yapmaya çalış nasıl olsa kası eritmeye çalışıyorsun ama hergün yap, dinlendirirsen daha fazla kalınlaşma ihtimali var...

    ham değilim hafta içi her gün 9-10 km yürüyorum hafta sonu 1.5 saat kondisyon salonunda spor yapıyorum 260 tane yaptım bile 400 tane yapacam

    Vay be sen neymişin öyle Ne zamandır spor yapıyorsun?

    kasım aralıktan beri ama tık yok naparsın
    _____________________________




  • Onbaşı
    37 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki

    şaka maka sadece bu hareket dimi başka yok o zaman basitmiş

    Aynen basit hareket bak buda salonda aletle yapılanı http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FLYWid3xne0&feature=endscreen


    teşekkürler bayağı yardımcı oldun 250 tane yapsam yeter mi

    250 bayağı fazla, hamsan herhalde sonraki gün yüreyemezsin Yapabildiğin kadar yapmaya çalış nasıl olsa kası eritmeye çalışıyorsun ama hergün yap, dinlendirirsen daha fazla kalınlaşma ihtimali var...

    ham değilim hafta içi her gün 9-10 km yürüyorum hafta sonu 1.5 saat kondisyon salonunda spor yapıyorum 260 tane yaptım bile 400 tane yapacam

    Vay be sen neymişin öyle Ne zamandır spor yapıyorsun?

    kasım aralıktan beri ama tık yok naparsın

    Olsun spora devam.. Azmetmek önemli
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    963 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    quote:

    Orijinalden alıntı: zelishnur

    quote:

    Orijinalden alıntı: respect my authority

    Forumda bağyan var

    Ben bol bol yüzmeni tavsiye ederim, hem yağ yakarsın hem de az yersen kasları da yakarsın ama bu bölgesel olmaz her yerden yakarsın...



    yüzme bilmiyorum evet heralde burada takılan bir bağyan benim yüzmeden başka yok mu alternatif


    Vallahi bilemiyorum. Baldırlar nasıl çizme giyemeyecek kadar kalınlaşır şaşırdım..Sorun psikolojik olmasın, belki o kadar kalın değildir

    Amroth'un yorumu mantıklı geldi..eğer her gün calf raise yapıp kasın dinlenmesine izin vermezsen küçülebilir..ama aralıklı yaparsan kas dahada hacimlenir, anlayacağın biraz riskli durum. Spor hocana danış derim ben

    valla çok kalın psikolojik falan değil yani kendimi bildim bileli doğru düzgün çizme giyemedim hep bot giydim calf raise hareketleri nasıl hareketler internette doğru düzgün bulamadım topukluyla evde yürüsem işe yarar mı ki

    Topuklu mu

    Şu linkte yapılış şeklini bulabilirsin

    http://www.youtube.com/watch?v=R1VWoro8vww



    ne yapıyım son çare olarak topukluyu düşündüm olmaz mı ki şimdi

    olur olur spor dünyasına yeni bir hareket kazandırırsın belki

    şaka maka sadece bu hareket dimi başka yok o zaman basitmiş

    Aynen basit hareket bak buda salonda aletle yapılanı http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FLYWid3xne0&feature=endscreen


    teşekkürler bayağı yardımcı oldun 250 tane yapsam yeter mi

    250 bayağı fazla, hamsan herhalde sonraki gün yüreyemezsin Yapabildiğin kadar yapmaya çalış nasıl olsa kası eritmeye çalışıyorsun ama hergün yap, dinlendirirsen daha fazla kalınlaşma ihtimali var...

    ham değilim hafta içi her gün 9-10 km yürüyorum hafta sonu 1.5 saat kondisyon salonunda spor yapıyorum 260 tane yaptım bile 400 tane yapacam

    Vay be sen neymişin öyle Ne zamandır spor yapıyorsun?

    kasım aralıktan beri ama tık yok naparsın

    Olsun spora devam.. Azmetmek önemli

    tabisi önemli onun için bu kadar ay bu kadar yolu yürüyom ya
    _____________________________




  • Onbaşı
    37 Mesaj
    Mesajınız flood koruması tarafından engellenmiştir. Sebebi; 15'ten fazla alıntı yapılamaz. Bunun bir hata olduğunu düşünüyorsanız forum destekten geri bildirimde bulununuz
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
SEO
Mobilya Takımları
haberler
son dakika
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,609
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.