Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

antreman zamanını nasıl yapsam ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Nitecore Ums2, siyah, L: 152 x l: 73 x Y: 40. : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/gp/product/B07L8LCGJH?ref=ppx_pt2_dt_b_prod_image 7 sa. önce paylaşıldı

JVC UX-C25DAB – Micro HiFi sistemi, CD, USB, Bluetooth, DAB+, UKW-RDS, Line-In ve IR uzaktan kumanda, siyah : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0B8HJL3HM 2 gün önce paylaşıldı

HP 255 G9 6Q8N3ES-M1 Ryzen 7 5825U 8 GB 512 GB SSD 15.6" Free Dos Dizüstü Bilgisayar Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/hp-255-g9-6q8n3es-m1-ryzen-7-5825u-8-gb-512-gb-ssd-156-free-dos-dizustu-bilgisayar-33079652 23 sa. önce paylaşıldı

ÖMÜR OFİS ASMİN AHŞAP YÖNETİCİ/MAKAM/MÜDÜR KOLTUĞU DERİ ANTRASİT : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B09THDJ8YH dün paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/magnum-mini-duet-badem-kirmizi-meyveler-6li-p-b0ae02 12 ay önce paylaşıldı

Box&Box Katlanabilir Kumaş Kamp ve Piknik Masası, Siyah, Geniş Model, 73 x 55 x 48 cm Fiyatı ve Özellikleri | Her Şey Yanımda https://www.vodafone.com.tr/her-sey-yanimda/p/box-box-katlanabilir-kumas-kamp-ve-piknik-masasi-siyah-genis-model-73-x-55-x-48-cm- 6 gün önce paylaşıldı

Greenote Akülü Elektrikli Süpürge, 23000Pa Güçlü Emişli Hafif Çubuk Elektrikli Süpürge 35 dakika Uzun Çalışma Süresi, Çıkarılabilir Pil, El Araba Sert Zemin Halı Evcil Hayvan Kılı için Arada El Vakumu : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B0CZ6WM2LG geçen hafta paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

688
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

1 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> antreman zamanını nasıl yapsam ? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

WinstonCode

Yüzbaşı

343 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mart 2019 17:53:25 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

merhaba arkadaşlar ben 1 ay önce fitness yapmaya başladım hayatımda ilk defa 26 yaşındayım
boyum 1.86 kilom başladığımda 90.5 ti şuanda 85.2 yağ oranı yüzde 16 çıktı ilk başladığımda ölçmüşlerdi 90 kilo iken sonra bir program yazıp verdiler spor salonunda ne kadar makina varsa alayını 2 set 16 tekrar haftada en az 3 diye yazmış sadece serbest ağırlık ile yapılan hareketler yok programda birde antreaman öncesi 15 dakka kardio ve antreman sonrası 30 dakika kardio var sizce bu program nasıldır kaslarda gelişme sağlar mı birde asıl sorunum ben vardiyalı çalışıyorum 2 gün çalış 2 gün izin şeklinde 1 gün gündüz gidiyorum 12 saat ertesi gün gece gidiyorum 12 saat sonra 2 gün tatil sürekli bu şekilde gidiyor 2 gün izinimde üst üste gitsem salona ve bu programı yapsam üst üste iki gün çalışılmaz diyorlar gündüz çalıştığım gün gitsem 8 de zaten işten cıkıyorum gidene kadar 9 oluyor zaten cok yorgun oluyorum baya zor oluyor gece işe gitmeden önce gitsem desem bu sefer gece çalışıyorum dinlenemiyorum yaptıgım spor boşa gidermi kafama bunlar takılıyor bilgili olan arkadaşlardan önerilerinizi rica ediyorum neden bunları hocaya sormuyorsun derseniz gittiğim yer baya kalabalık ilgilenmiyorlar

~~GODLİİKEE~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

19 Haziran 2019 23:54:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Özelden mesaj at ben 4 senedir sporun içindeyim

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> antreman zamanını nasıl yapsam ? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

koşu performans arttırıcı ilaç
erkeklerde büyük kalça sorunu
kreatin zararları
evde bench press
peptid kürü zararları
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR8
0,281
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2831