Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

ağırlık artıyor kol büyümüyor

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
5
Cevap
0
Favori
1.506
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> ağırlık artıyor kol büyümüyor
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Çavuş
    50 Mesaj
    evet arkadaşlar 2,5 ay kadar spor salonuna gittim 3. ay kıl dönmesi ameliyatı oldum aradan 3,5 hafta geçtikten sonra tekrar başladım 2,5 ay içinde kolum 28 31 çıkmıştıa ameliyattan sonra.

    En ideal kilo ile çalışıyorum ve hareketleri en ağır ve doğru şekilde yapıyorum , ama 2,5 ay gittiğim süre zarfındaki gibi kollarım kuvvetleniyor ama büyümüyor.



    |
    |
    _____________________________
  • Çavuş
    50 Mesaj
    boy : 173

    yaş : 15

    kilo:62,9

    kol:32

    omuz:112

    gögüs:90

    bel:76
    |
    |
    _____________________________
  • Er
    0 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: planchemaster

    boy : 173

    yaş : 15

    kilo:62,9

    kol:32

    omuz:112

    gögüs:90

    bel:76
    bende 2.5 ay yaptım askere gidecegim için bırakmak zorunda kaldım. başladığımda kol 30.5 tu 1 ay sonra 32 olmuştu 2.5 ayın sonunda yine 32 hoca normal dedi gelişmemesinin.ama göğüs ve omuzda genişleme oldu . göğüs 94 ten 99 a , omuz 112 den 116 ya geldi.bel de 93 ten 85
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1697 Mesaj

    Farklı hareketler deneyin.Ve bacak çalışmayı ihmal etmeyin.

    Spora ilk başladığınızda gelişiminiz hızlı olur ancak zamanla daha zor gelişme gösterirsiniz.

    Sıkı bir beslenme+dinlenme+antrenman döngüsü tutturmak lazım,yüksek verim alabilmek için.
    |
    |
    AxooR kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Çavuş
    50 Mesaj

    hocam kesinlikle abur cubur yemiyorum yediğim yemeklerdeki yağ hakiki zeytin yağı ve çok az koyuluyor yapışmasın falan diye ve hergün 200 gr tavuk gögüs yiyorum.
    |
    |
    ikaya_219 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    4284 Mesaj
    Her 2.5 Ayda 2 cm pazunun büyümesinimi mi bekliyorsun ? 2.5 Yılda 50 cm i bulurdun herhalde



    Ağır çalış, Triceps ihmal etme (kolun 3te 2 si triceps), hareketleri düzgün yap, iyi uyu, iyi beslen. Daha bu işi başındasın. Yaşın genç büyür.
    |
    |
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
e-ticaret
haberler
Blogio
SEO
üniversite
Paykasa
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,143
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.