Şimdi Ara

6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!] (4. sayfa)

Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
162
Cevap
10
Favori
28.151
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 23456
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da


    Daha ister misin?

    Kardesim bana gosterdigin adamlar (aklinca laf sokmaya calisiyorsun ya hani) fotomodeller, oyuncular, yillardir bu isi yapan adamlar. Gelmis bana ronaldo'nun resmini koyuyorsun

    Noldu zoruna mı gitti?Bir kıvırma çabaları sezdim , fotomodel , oyuncu , futbolcu adam bodyci olamıyor mu?
  • İyi bence 6 ay için.Programını yazabilir misin tam olarak?
  • Hocam pm atarmısın çok samimi konuşşmak istiyorum şuan 1,82 boyunda 68 kiloyum kız 12 kilo al dedi bana 77-78 yeter herşeye varım YARDIMI BEKLİYORUM....
  • quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]

    Daha ister misin?

    Kardesim bana gosterdigin adamlar (aklinca laf sokmaya calisiyorsun ya hani) fotomodeller, oyuncular, yillardir bu isi yapan adamlar. Gelmis bana ronaldo'nun resmini koyuyorsun

    ortaya bir laf atmışın YOKTUR BU DÜNYADA diye demek ki varmış ha futbolcu olsun ha oyuncu farkeder mi
    ayrıca laf başarıyla İLETİLMİŞ bencede
  • quote:

    Orijinalden alıntı: bytecode3

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]

    Daha ister misin?

    Kardesim bana gosterdigin adamlar (aklinca laf sokmaya calisiyorsun ya hani) fotomodeller, oyuncular, yillardir bu isi yapan adamlar. Gelmis bana ronaldo'nun resmini koyuyorsun

    ortaya bir laf atmışın YOKTUR BU DÜNYADA diye demek ki varmış ha futbolcu olsun ha oyuncu farkeder mi
    ayrıca laf başarıyla İLETİLMİŞ bencede

    Coluk musun cocuk musun ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Gayet güzel bence iyi olmuş, bu konuda bile kavga çıkarmaya meyilli insanlar var...
  • kısa biceps çok kötü
  • 6 ayda bu kadarmı yapabildin diyenlere güldüğüm kadar kimseye gülmüyorum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: bytecode3

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]

    Daha ister misin?

    Kardesim bana gosterdigin adamlar (aklinca laf sokmaya calisiyorsun ya hani) fotomodeller, oyuncular, yillardir bu isi yapan adamlar. Gelmis bana ronaldo'nun resmini koyuyorsun

    ortaya bir laf atmışın YOKTUR BU DÜNYADA diye demek ki varmış ha futbolcu olsun ha oyuncu farkeder mi
    ayrıca laf başarıyla İLETİLMİŞ bencede

    Coluk musun cocuk musun ?

    />
  • Sormayın ya. Onlar kesin ya hiç spor yapamamış ya da başlamış ama her defasında istikrarını koruyamamışlardır.


    @NoName.
    Hocam fotolardan birinin üzerinde paintle çizip gösterir misin tam olarak? Düzeltmeye çalışırım ben de böylece.

    @Biksann

    Dostum ilk 3 ayda hiç bişi olmadı zaten 1 ayı gitmedim. Ondan sonraki 3 ay düzgün bi programa başladım şuanki programım:
    İlk gün: Göğüs ve önkol
    ikinci gün: Karın ve bacak
    ücüncü gün: arkakol, sırt, trapez ve omuz.
    dördüncü gün: göğüs ve önkol
    beşinci gün: arka kol. omuz.
    haftasonu tatil.

    @Kasparow112
    Ben 179 boyundayım ve 71Kg yim. 179 boy için 70-72KG tam ideal diyorlar. Sanırım 182 boy için ise 75 ideal olacaktır.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Necessa®i -- 27 Mart 2013; 21:43:34 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: bytecode3

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: bytecode3

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]

    Daha ister misin?

    Kardesim bana gosterdigin adamlar (aklinca laf sokmaya calisiyorsun ya hani) fotomodeller, oyuncular, yillardir bu isi yapan adamlar. Gelmis bana ronaldo'nun resmini koyuyorsun

    ortaya bir laf atmışın YOKTUR BU DÜNYADA diye demek ki varmış ha futbolcu olsun ha oyuncu farkeder mi
    ayrıca laf başarıyla İLETİLMİŞ bencede

    Coluk musun cocuk musun ?

    />


    Tahmin etmistim cocuksun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: bytecode3

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: bytecode3

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
     6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]

    Daha ister misin?

    Kardesim bana gosterdigin adamlar (aklinca laf sokmaya calisiyorsun ya hani) fotomodeller, oyuncular, yillardir bu isi yapan adamlar. Gelmis bana ronaldo'nun resmini koyuyorsun

    ortaya bir laf atmışın YOKTUR BU DÜNYADA diye demek ki varmış ha futbolcu olsun ha oyuncu farkeder mi
    ayrıca laf başarıyla İLETİLMİŞ bencede

    Coluk musun cocuk musun ?

    />


    Tahmin etmistim cocuksun

    />
  • o nasıl omuz ya
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sam B.

    o nasıl omuz ya

    niye ki ?
  • ilk 3 ayın çoğu zaten boşa gittiğine göre gelişme gayet güzel hocam. böyle azimle gidersen daha da geliştirirsin. keşke ben de senin gibi azimli olabilsem ama bu vg çok nankör bir spor çalışmayı bırakınca nerdeyse eski haline dönüyorsun onu düşününce de hiç yapası gelmiyor insanın
  • Konuyu napmissiiniz adam gayet iyi gelişmiş, tamam zayıf olduğu için bu kadar belirgin hani 5 kg alsa ortada birsey kalmaz ama vücudun zayıf olduğu için iyi göstermiş.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Mükemmel olmuş la, konuda da yazdığın bazı şeyleri hemen kenara kaydettim. Sporda bilmediğim daha bir çok şey var vallahi.
  • Yani çok anlamam vücut geliştirmeden ama garip görünüyor vücudun, pek estetik değil sanki.
  • Gelişme gayet iyi görünüyor. Vücut tipine gelirsek ektomorf yapıdasın. göğüs kafesin ve omuz çatın mezorf yapı gibi geniş değil çünkü. Mezomorf vücut tipleri omuz çatı geniş ve göğüs kafesleri daha geniştir. Yalnız omuz için trapezlere fazla yüklenme bu omuzlarının hafif düşük görünmesine yol açar. omuz için en iyi hareket lateral raise(yana açış) tır. düşük ağırlık çok tekrar yapmak daha iyi sonuç verir. göğüs durumuna gelirsek üst göğüs(incline bench) e ağırlık vermelisin. bacak hareketlerine çok önem ver vücutta enfazla kas bacakta olduğu için bacak hareketleri daha fazla testosteron salgılatır ve bunun sonucunda daha çabuk gelişirsin. deadlift,bench press,squad bu süper üçlüyüe ayrı bir önem ver. nizami şekilde yapmaya çalış. vücut genel kuvveti muazzam şekilde artar.
    beslenmene gelirsek okadar süt bence fazla daha aza indirge. kuruyemişleri kesinlikle tüket hormon salınımı artıracaktır. zeytinyağı tereyağı gibi yağları tüket hormon artışına etkisi büyük. brokoli,brüksel lahanası,sarımsak tüket. bunlar vücuttaki östrojen i baskılayıp testoyu artırır. sabahları aç karna keçiboynuzu pekmezi tüket. uykuna önem ver erken yat erken kalk. kısacası uyku yemek ve antrenman. disiplinli bir şekilde yaparsan gelişimin nekadar iyi olduğuna sen bile şaşıracaksın kolay gelsin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Arkadaşım bence 6 ay için oldukça başarılı olmuş biraz da six-packler belirgin olsa tamamdır bence.
  • 
Sayfa: önceki 23456
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.