Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
12
Cevap
0
Favori
1.194
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • arkadaşlar hareketsizlikten oluşan göbekle gogusler iyice bozulunca spora baslama kararı aldım işten dolayı tam verimli olmuyor, gelişimim göbek ve gogus için suan istedigim düzeyde ilerliyor fakat kollar ne kadar ugrasırsam ugrasayım hacim almıyor 1.90 boyum onla alakalı oldugunu soyluorlar ama moralim bozuluyor bu aralar.
    ilk başlamaya karar verdiğim gün(84 kg);

    4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...
    4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...

    4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...


    2 ay sonunda;

    4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...

    suan ki antremansız halim (78 kg);

    4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...

    4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...

    4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi RoyalSalute -- 28 Temmuz 2016; 18:24:10 >



    _____________________________
    \( •_•)_†




  • Kol için fazla hareket yapma.Ağır kilo az tekrar yap.Birde temel hareketlerden vazgeçme.Barbell curl,hammer curl vs
    _____________________________
  • kaç kilosun ?
    _____________________________
    Şimdi bi düşünelim.....
  • 77-79 arası geziyorum.
    _____________________________
    \( •_•)_†
  • Güzel gelişim bence devam, kilo almaya devam et kolların da gelişir. Genel olarak zayıf duruyorsun kollarınım büyük olmaması normal bence



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AdamBaliKokusu -- 28 Temmuz 2016; 17:50:48 >
    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • AdamBaliKokusu A kullanıcısına yanıt
    Sagolun.İlk fotolarimdaki o yağlanmalari eritmek için şekeri ve beyaz ekmeği bıraktım 4 5 kilo kaybettim . kış başı gainerla 85 kiloya çıkmayı dusunuorm hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    \( •_•)_†
  • RoyalSalute kullanıcısına yanıt
    85 olsan tamamsın
    _____________________________
    Şimdi bi düşünelim.....
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    [Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?
    11 yıl önce açıldı
    1.80 Boy İçin En İdeal Kilo ?
    15 yıl önce açıldı
    yaş 35.. sizce boks öğrenmek için çok mu geç?
    2 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • kol kaslari kucuk kas gruplaridir yuksek tdkrar ister 12 tekrar yavas sekilde yapilmasi gerilimi arttirarak pump etkisini mukemmel hissettirir
    ben 4.ayimda 38 cm ye ulastim ara vermisligimde var spora

    z-bar curl
    hammer curl
    concentration curls
    3x12
    protein aliminida duzgun alirsan buyumemesi imkansiz!!!

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sawtain

    kol kaslari kucuk kas gruplaridir yuksek tdkrar ister 12 tekrar yavas sekilde yapilmasi gerilimi arttirarak pump etkisini mukemmel hissettirir
    ben 4.ayimda 38 cm ye ulastim ara vermisligimde var spora

    z-bar curl
    hammer curl
    concentration curls
    3x12
    protein aliminida duzgun alirsan buyumemesi imkansiz!!!

    setlerim hemen hemen aynı, spor sırası amino asit içiyorum çıkışta tavuk yada köftemi yiyorum protein tozuda kullanıyorum ama olmuyor malesef genetikten mi neden anlamadım
    _____________________________
    \( •_•)_†
  • genetikten olabilir dedigin gibi ben en iyi verimi boyle aldim sen deniyerek bulucaksin 8tekrar agir calismak gibi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • JazHoyt J kullanıcısına yanıt
    kol 4 hareket 3 e indirmeyi denerim gögüsten sonra kol çalısıyorum haftada 1 yada 2 antremana denkgeliyor hocalar değişti bakalım yeni hocalara bir program yazdırmayı dusunuyorum.
    _____________________________
    \( •_•)_†
  • genetik çok önemli, bemimde omuzlar sıkıntı.. 2 aydır bu sporu yapmama ve daha önce spor geçmişim olmamasına rağmen soğuk 37cm kol mevcut. boy 1.87 kilo 82 , uzun boylu olunca kol sıkıntılı oluyor genelde.. benim avantajım Acemiliğimi Jandarma Komando er eğitim alayında 120 gün çok sert spor yaparak tamamlamam oldu sanıyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LegendaryTURK -- 31 Temmuz 2016; 23:49:22 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    https://www.youtube.com/channel/UC3nBxBAvBx6VU6cOtU5uefQ

    CesurPilot06 motovlog
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum