Şimdi Ara

3aylık çalışma before after

Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
33
Cevap
1
Favori
2.997
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • .



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi iceWave -- 22 Aralık 2013; 21:28:34 >
  • Gayet iyi gidiyorsun böyle devam et. Göğüs çalışmışsın belli. Triceps ve omuzlara da vurmayı unutma. Biraz daha zaman geçmesini bekle ilk 3 ayda bu vücut tipinde çok bi değişim göremezsin. 2 ay daha devam et değişimi fark edeceksin.
  • ektomorf vücut tipindesin.
    ilk halinde son halini arasında gözle görülür bir fark yok.
    Toparlanma var gibi gözüküyor.
    Resimler yetersiz.

    Bu spor 3 ayda 5 ayda sonuc verecek bir spor degil.Klavyeden sallayanlara bakma sen.
    bu sporu yaşam stili haline getirmek önemli
  • antrenmandan hemen sonra cekilmediysen eger bi değişim var evet göğüs tamamda omuz ve biceps yok gibi antrenman splitine göz at bence

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: iceWave


    Önce ki ve sonra ki kilon nedir dostum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    ektomorf vücut tipindesin.
    ilk halinde son halini arasında gözle görülür bir fark yok.
    Toparlanma var gibi gözüküyor.
    Resimler yetersiz.

    Bu spor 3 ayda 5 ayda sonuc verecek bir spor degil.Klavyeden sallayanlara bakma sen.
    bu sporu yaşam stili haline getirmek önemli




    endomorf yazacaktınız herhalde

    konu dışında ne kadar dalgaya alsalarda gerçekleri yazıyorlar
    3 ayda olacak iş değil vücut ve şuan pek birşey olmadığını sende görüyorsundur
    azimle doğru antreman,beslenme uygularsan uzun vadede kendini tanıyamazsın.
  • Hafiften göğüs şekillenmeye başlamış, onun dışında pek birşey değişmemiş gibi. Zaten 3 ayda anlaşılacak şeyler değil. 6 aydan 6 aya bariz şekilde farkedersin değişimleri. Beslenme, antrenman şiddeti-doğruluğu ve uyku düzenine olabildiğince dikkat et, gerisi zamanla gelir.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    ektomorf vücut tipindesin.
    ilk halinde son halini arasında gözle görülür bir fark yok.
    Toparlanma var gibi gözüküyor.
    Resimler yetersiz.

    Bu spor 3 ayda 5 ayda sonuc verecek bir spor degil.Klavyeden sallayanlara bakma sen.
    bu sporu yaşam stili haline getirmek önemli




    endomorf yazacaktınız herhalde

    konu dışında ne kadar dalgaya alsalarda gerçekleri yazıyorlar
    3 ayda olacak iş değil vücut ve şuan pek birşey olmadığını sende görüyorsundur
    azimle doğru antreman,beslenme uygularsan uzun vadede kendini tanıyamazsın.

    Ektomorf dostum endomorf şişman insanların vücudu. Kaba tabiriyle.

    Ektomorf vücudun mu var derdin var.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    ektomorf vücut tipindesin.
    ilk halinde son halini arasında gözle görülür bir fark yok.
    Toparlanma var gibi gözüküyor.
    Resimler yetersiz.

    Bu spor 3 ayda 5 ayda sonuc verecek bir spor degil.Klavyeden sallayanlara bakma sen.
    bu sporu yaşam stili haline getirmek önemli




    endomorf yazacaktınız herhalde

    konu dışında ne kadar dalgaya alsalarda gerçekleri yazıyorlar
    3 ayda olacak iş değil vücut ve şuan pek birşey olmadığını sende görüyorsundur
    azimle doğru antreman,beslenme uygularsan uzun vadede kendini tanıyamazsın.

    Ektomorf dostum endomorf şişman insanların vücudu. Kaba tabiriyle.

    Ektomorf vücudun mu var derdin var.

    konu sahibi arkadaş ektomorf değilki hiç yağ tutmayan vücut değilmi ektomorf arkadaşta çok olmasada yağlı bir vücudu var
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    ektomorf vücut tipindesin.
    ilk halinde son halini arasında gözle görülür bir fark yok.
    Toparlanma var gibi gözüküyor.
    Resimler yetersiz.

    Bu spor 3 ayda 5 ayda sonuc verecek bir spor degil.Klavyeden sallayanlara bakma sen.
    bu sporu yaşam stili haline getirmek önemli




    endomorf yazacaktınız herhalde

    konu dışında ne kadar dalgaya alsalarda gerçekleri yazıyorlar
    3 ayda olacak iş değil vücut ve şuan pek birşey olmadığını sende görüyorsundur
    azimle doğru antreman,beslenme uygularsan uzun vadede kendini tanıyamazsın.

    Ektomorf dostum endomorf şişman insanların vücudu. Kaba tabiriyle.

    Ektomorf vücudun mu var derdin var.

    konu sahibi arkadaş ektomorf değilki hiç yağ tutmayan vücut değilmi ektomorf arkadaşta çok olmasada yağlı bir vücudu var

    Endomorf görmemişsin dostum sen :) Bende ektomorfum ama %12 yağ oranım vardı 1 ay önce :) Bu arkadaşında en fazla %13 olsun veya 14. Yağlı bi vücut göremedim ben
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    ektomorf vücut tipindesin.
    ilk halinde son halini arasında gözle görülür bir fark yok.
    Toparlanma var gibi gözüküyor.
    Resimler yetersiz.

    Bu spor 3 ayda 5 ayda sonuc verecek bir spor degil.Klavyeden sallayanlara bakma sen.
    bu sporu yaşam stili haline getirmek önemli




    endomorf yazacaktınız herhalde

    konu dışında ne kadar dalgaya alsalarda gerçekleri yazıyorlar
    3 ayda olacak iş değil vücut ve şuan pek birşey olmadığını sende görüyorsundur
    azimle doğru antreman,beslenme uygularsan uzun vadede kendini tanıyamazsın.

    Ektomorf dostum endomorf şişman insanların vücudu. Kaba tabiriyle.

    Ektomorf vücudun mu var derdin var.

    konu sahibi arkadaş ektomorf değilki hiç yağ tutmayan vücut değilmi ektomorf arkadaşta çok olmasada yağlı bir vücudu var

    Endomorf görmemişsin dostum sen :) Bende ektomorfum ama %12 yağ oranım vardı 1 ay önce :) Bu arkadaşında en fazla %13 olsun veya 14. Yağlı bi vücut göremedim ben

    ektomorfu şöyle biliyorum ben
    http://www.spor101.com/wp-content/uploads/2012/10/v%C3%BCcut-tipleri-4-300x202.png
    bu arkadaşın ilk hali gibi incecik bilek felan
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26


    Bende böyle biliyorum dostum :) arkadaş endomorfun yakınından bile geçmiyor. Hala nerede yağ gördügünü anlamış değilim açıkcası.

     3aylık çalışma before after
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26


    Benim bildigim endomorf ta böyle dostum. Arkadaş endomorfun yakınından dahi geçmiyor. Nerede yağ gördün anlamadım açıkcası. :)

     3aylık çalışma before after
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26


    Resim
    Benim bildigim endomorf bu şekilde dostum. Arkadaşın neresinde yağ gördün anlamadım



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Teknik_Psikopat -- 15 Mart 2013; 12:45:02 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    ektomorf vücut tipindesin.
    ilk halinde son halini arasında gözle görülür bir fark yok.
    Toparlanma var gibi gözüküyor.
    Resimler yetersiz.

    Bu spor 3 ayda 5 ayda sonuc verecek bir spor degil.Klavyeden sallayanlara bakma sen.
    bu sporu yaşam stili haline getirmek önemli




    endomorf yazacaktınız herhalde

    konu dışında ne kadar dalgaya alsalarda gerçekleri yazıyorlar
    3 ayda olacak iş değil vücut ve şuan pek birşey olmadığını sende görüyorsundur
    azimle doğru antreman,beslenme uygularsan uzun vadede kendini tanıyamazsın.

    Ektomorf dostum endomorf şişman insanların vücudu. Kaba tabiriyle.

    Ektomorf vücudun mu var derdin var.

    konu sahibi arkadaş ektomorf değilki hiç yağ tutmayan vücut değilmi ektomorf arkadaşta çok olmasada yağlı bir vücudu var

    Endomorf görmemişsin dostum sen :) Bende ektomorfum ama %12 yağ oranım vardı 1 ay önce :) Bu arkadaşında en fazla %13 olsun veya 14. Yağlı bi vücut göremedim ben

    ektomorfu şöyle biliyorum ben
    http://www.spor101.com/wp-content/uploads/2012/10/v%C3%BCcut-tipleri-4-300x202.png
    bu arkadaşın ilk hali gibi incecik bilek felan

    O kadar surede oyle olabilir mi ekto bir vucut ? helal olsun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy


    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    ektomorf vücut tipindesin.
    ilk halinde son halini arasında gözle görülür bir fark yok.
    Toparlanma var gibi gözüküyor.
    Resimler yetersiz.

    Bu spor 3 ayda 5 ayda sonuc verecek bir spor degil.Klavyeden sallayanlara bakma sen.
    bu sporu yaşam stili haline getirmek önemli




    endomorf yazacaktınız herhalde

    konu dışında ne kadar dalgaya alsalarda gerçekleri yazıyorlar
    3 ayda olacak iş değil vücut ve şuan pek birşey olmadığını sende görüyorsundur
    azimle doğru antreman,beslenme uygularsan uzun vadede kendini tanıyamazsın.

    Ektomorf dostum endomorf şişman insanların vücudu. Kaba tabiriyle.

    Ektomorf vücudun mu var derdin var.

    konu sahibi arkadaş ektomorf değilki hiç yağ tutmayan vücut değilmi ektomorf arkadaşta çok olmasada yağlı bir vücudu var

    Endomorf görmemişsin dostum sen :) Bende ektomorfum ama %12 yağ oranım vardı 1 ay önce :) Bu arkadaşında en fazla %13 olsun veya 14. Yağlı bi vücut göremedim ben

    ektomorfu şöyle biliyorum ben
    http://www.spor101.com/wp-content/uploads/2012/10/v%C3%BCcut-tipleri-4-300x202.png
    bu arkadaşın ilk hali gibi incecik bilek felan

    O kadar surede oyle olabilir mi ekto bir vucut ? helal olsun

    resim google'dan bulunma
    bir hoca koymuş örnek olsun diye bilmiyorum ne kadar doğru
  • Herkes %100 ekto veya %100 meso değildir zaten, ama arkadaşın %70-80 civarı ekto gibi, gerisi de meso olabilir.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 15 Mart 2013; 18:56:21 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: iceWave


    Önce ki ve sonra ki kilon nedir dostum

    ilk fotoda 64 civarı şuan 72kg yim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: iceWave

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: iceWave


    Önce ki ve sonra ki kilon nedir dostum

    ilk fotoda 64 civarı şuan 72kg yim.

    Bence başarılı dostum.
  •  3aylık çalışma before after
     3aylık çalışma before after
     3aylık çalışma before after

    Buda benim 1 ay önceki halim sırt hariç diğer pozisyonlarda sıkmadım kendimi. O gün 63 kg idim ve 2.5 ayın içindeydim.

    Şuan 64 kiloyum.

    Başlangıçta 58 kg idim.

    Sanırım ekto seviyem %99
  • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.