Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
3 Yıllık Gelişim (Program İlk Mesajda) (6. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Victorinox 0.7250.13 Smart Card Cüzdan, Siyah : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B092ZNM5J1
9 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
7 ay için yetersiz. Beslenmene ağırlık vermelisin. Yetersiz beslniendiğin çok açık
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
doctorfit
D
kullanıcısına yanıt
10. aydayım, 7 değil. 
-
Bu nedir yav herkes takmış bicepse
Yaşım 16 bu sporda 1.5 yıldır Varım
Kolum tam 40 cm Buda resmi
http://hizliresim.com/ZWOQaA
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
MERT*
kullanıcısına yanıt
kolu tekrar ölç. naptın 5 litre su içipmi tartıldın kilonda o kadar yok gıbı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sımakotid -- 4 Şubat 2015; 13:41:08 > -
Unutmazsam yarın yeni fotoğraf eklerim. 14 ay oldu. 14 ay diyorum da ilk 4-5 ay boşa gitti. Bunu da göz önünde bulundurmak lazım. Yani nizami olarak bu sporu yaklaşık 10 aydır yapıyorum. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 2 Haziran 2015; 0:35:46 > -
yaşına göre çokta kötü gitmemişsin ama biraz daha ağır kaldırıp pes etmezsen ve protein tozu ile takviye alırsan, 5 ay sonra ciddi farkı görürsün
hani senin kas olarak kilo alman gerek, yağ olarak değil -
quote:
Orijinalden alıntı: Disclosure X
yaşına göre çokta kötü gitmemişsin ama biraz daha ağır kaldırıp pes etmezsen ve protein tozu ile takviye alırsan, 5 ay sonra ciddi farkı görürsün
hani senin kas olarak kilo alman gerek, yağ olarak değil
Kiloları yavaş yavaş arttırıyorum. Sadece protein tozu konusunda biraz sıkıntı var. Önümüzdeki birkaç yıl içerisinde protein tozu kullanmam pek mümkün görünmüyor. Artık takviyesiz ne kadar olursa.
Edit: Pes etme gibi bir durum zaten söz konusu değil. Bu spora yıllarımı vermek istiyorum. Benim için geçici bir heves değil. Yine de besin konusunda çok kasmıyorum. Sonuçta hayattan zevk almak da lazım. Spordan sonra tavuğumu yerim fakat spora gitmediğim günlerde pizzamı da yerim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 2 Haziran 2015; 0:44:56 >
-
MERT*
kullanıcısına yanıt
eğer maddi açıdan diyosan eyvallah ama bazı kişilerin 'ilk 1-2 seneden önce kullanması zararlı' falan muhabbetiyse o iş dümen :) 2.-3. aydan itibaren kullanabilirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: Disclosure X
eğer maddi açıdan diyosan eyvallah ama bazı kişilerin 'ilk 1-2 seneden önce kullanması zararlı' falan muhabbetiyse o iş dümen :) 2.-3. aydan itibaren kullanabilirsin
Bazı kişilerin muhabbeti değil de, ailem bu konuda biraz, nasıl desem, sıkı. 18 yaşından sonra istediğimi yapabilirmişim. Sanki ne varsa bu 18 yaşında. Çevreden duydukları şeylerle protein tozunun kötü olduğunu düşünüyorlar. Mesela babamın iş yerinde bir çocuğun protein tozu yüzünden sanırım karaciğer ya da pankreas'ında sorun çıkmış. Babam da benim protein tozu almak istediğimi söyleyince sakın almasın demiş galiba. Yani o gereğinden fazla kullandıysa protein tozunu aynı şey bende de olacak değil ya. Ama yapabileceğim bir şey yok. Ailem öyle istiyorsa onlara karşı gelemem. Mecburen bekleyeceğim. Ayrıca önceki mesajı editledim, bakabilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 2 Haziran 2015; 0:57:13 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
quote:
Orijinalden alıntı: Disclosure X
eğer maddi açıdan diyosan eyvallah ama bazı kişilerin 'ilk 1-2 seneden önce kullanması zararlı' falan muhabbetiyse o iş dümen :) 2.-3. aydan itibaren kullanabilirsin
Bazı kişilerin muhabbeti değil de, ailem bu konuda biraz, nasıl desem, sıkı. 18 yaşından sonra istediğimi yapabilirmişim. Sanki ne varsa bu 18 yaşında. Çevreden duydukları şeylerle protein tozunun kötü olduğunu düşünüyorlar. Mesela babamın iş yerinde bir çocuğun protein tozu yüzünden sanırım karaciğer ya da pankreas'ında sorun çıkmış. Babam da benim protein tozu almak istediğimi söyleyince sakın almasın demiş galiba. Yani o gereğinden fazla kullandıysa protein tozunu aynı şey bende de olacak değil ya. Ama yapabileceğim bir şey yok. Ailem öyle istiyorsa onlara karşı gelemem. Mecburen bekleyeceğim. Ayrıca önceki mesajı editledim, bakabilirsin.
Ailene olan tutumunu takdir ettim dostum en iyisi vücuda yabancı madde almamak protein tozlarında birsürü işlenmiş yapay madde bulunuyo doğada ihtiyacın olan hertürlü besin var çok profesyonel olma yolunda değilsen kullanma bence.Kas uğruna karaciğerden olmamak en iyisi
.sana tavsiyem zaten malum havalarda ısındı deli define ol ağırlıkları arttır şekillen sonra kilo alırsın öğünlerini arttırırsın al sana ideal vücut 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Aşağıdaki fotoğrafı dün akşam çekmiştim. Telefonu kurcalarken gördüm, buraya yükleyeyim dedim.
Edit: Bu arada fotoğraftan da görebileceğiniz gibi göğüs bölgem bağımsızlığını ilan etti. Bunu programda yaptığım değişikliklere borçluyum sanırım. Yarın göğüs ve triceps hareketlerinde yaptığım değişiklikleri yazarım. Şu an biceps'lerim hariç kalan tüm kas gruplarımın geliştiğini hissediyorum. Biceps'lerde sorun ne bilmiyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 23 Haziran 2015; 0:30:52 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Aşağıdaki fotoğrafı dün akşam çekmiştim. Telefonu kurcalarken gördüm, buraya yükleyeyim dedim.
Edit: Bu arada fotoğraftan da görebileceğiniz gibi göğüs bölgem bağımsızlığını ilan etti. Bunu programda yaptığım değişikliklere borçluyum sanırım. Yarın göğüs ve triceps hareketlerinde yaptığım değişiklikleri yazarım. Şu an biceps'lerim hariç kalan tüm kas gruplarımın geliştiğini hissediyorum. Biceps'lerde sorun ne bilmiyorum.
Hocam göğüs için tavsiyeler verebilir misiniz? Bne de başlayalı /2.5ay oldu
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: CDBurnerXP
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Aşağıdaki fotoğrafı dün akşam çekmiştim. Telefonu kurcalarken gördüm, buraya yükleyeyim dedim.
Edit: Bu arada fotoğraftan da görebileceğiniz gibi göğüs bölgem bağımsızlığını ilan etti. Bunu programda yaptığım değişikliklere borçluyum sanırım. Yarın göğüs ve triceps hareketlerinde yaptığım değişiklikleri yazarım. Şu an biceps'lerim hariç kalan tüm kas gruplarımın geliştiğini hissediyorum. Biceps'lerde sorun ne bilmiyorum.
Hocam göğüs için tavsiyeler verebilir misiniz? Bne de başlayalı /2.5ay oldu
Bundanmı tavsiye alıyosun ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bugazbiharika
quote:
Orijinalden alıntı: CDBurnerXP
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Aşağıdaki fotoğrafı dün akşam çekmiştim. Telefonu kurcalarken gördüm, buraya yükleyeyim dedim.
Edit: Bu arada fotoğraftan da görebileceğiniz gibi göğüs bölgem bağımsızlığını ilan etti. Bunu programda yaptığım değişikliklere borçluyum sanırım. Yarın göğüs ve triceps hareketlerinde yaptığım değişiklikleri yazarım. Şu an biceps'lerim hariç kalan tüm kas gruplarımın geliştiğini hissediyorum. Biceps'lerde sorun ne bilmiyorum.
Hocam göğüs için tavsiyeler verebilir misiniz? Bne de başlayalı /2.5ay oldu
Bundanmı tavsiye alıyosun ?
http://hizliresim.com/0qXa8V
Sizden mi isteyeyim hocam
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CDBurnerXP -- 23 Haziran 2015; 13:04:10 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: CDBurnerXP
quote:
Orijinalden alıntı: Bugazbiharika
quote:
Orijinalden alıntı: CDBurnerXP
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Aşağıdaki fotoğrafı dün akşam çekmiştim. Telefonu kurcalarken gördüm, buraya yükleyeyim dedim.
Edit: Bu arada fotoğraftan da görebileceğiniz gibi göğüs bölgem bağımsızlığını ilan etti. Bunu programda yaptığım değişikliklere borçluyum sanırım. Yarın göğüs ve triceps hareketlerinde yaptığım değişiklikleri yazarım. Şu an biceps'lerim hariç kalan tüm kas gruplarımın geliştiğini hissediyorum. Biceps'lerde sorun ne bilmiyorum.
Hocam göğüs için tavsiyeler verebilir misiniz? Bne de başlayalı /2.5ay oldu
Bundanmı tavsiye alıyosun ?
http://hizliresim.com/0qXa8V
Sizden mi isteyeyim hocam
Vücutla tip aynı şeymi lale kıskanmanın lüzumu yok asoyal herifler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: CDBurnerXP
quote:
Orijinalden alıntı: Bugazbiharika
quote:
Orijinalden alıntı: CDBurnerXP
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Aşağıdaki fotoğrafı dün akşam çekmiştim. Telefonu kurcalarken gördüm, buraya yükleyeyim dedim.
Edit: Bu arada fotoğraftan da görebileceğiniz gibi göğüs bölgem bağımsızlığını ilan etti. Bunu programda yaptığım değişikliklere borçluyum sanırım. Yarın göğüs ve triceps hareketlerinde yaptığım değişiklikleri yazarım. Şu an biceps'lerim hariç kalan tüm kas gruplarımın geliştiğini hissediyorum. Biceps'lerde sorun ne bilmiyorum.
Hocam göğüs için tavsiyeler verebilir misiniz? Bne de başlayalı /2.5ay oldu
Bundanmı tavsiye alıyosun ?
Sizden mi isteyeyim hocam
-
quote:
Orijinalden alıntı: matkapveysel
Bu nedir yav herkes takmış bicepse
Yaşım 16 bu sporda 1.5 yıldır Varım
Kolum tam 40 cm Buda resmi
http://hizliresim.com/ZWOQaA
Kol uzunluğun benim kolumun uzunluğunun yarısı kadar nerdeyse. O yüzden 40 cm pek önemli değil.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bugazbiharika
quote:
Orijinalden alıntı: CDBurnerXP
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Aşağıdaki fotoğrafı dün akşam çekmiştim. Telefonu kurcalarken gördüm, buraya yükleyeyim dedim.
Edit: Bu arada fotoğraftan da görebileceğiniz gibi göğüs bölgem bağımsızlığını ilan etti. Bunu programda yaptığım değişikliklere borçluyum sanırım. Yarın göğüs ve triceps hareketlerinde yaptığım değişiklikleri yazarım. Şu an biceps'lerim hariç kalan tüm kas gruplarımın geliştiğini hissediyorum. Biceps'lerde sorun ne bilmiyorum.
Hocam göğüs için tavsiyeler verebilir misiniz? Bne de başlayalı /2.5ay oldu
Bundanmı tavsiye alıyosun ?
Nedenmiş o? Alamaz mı?
-
quote:
Orijinalden alıntı: CDBurnerXP
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Aşağıdaki fotoğrafı dün akşam çekmiştim. Telefonu kurcalarken gördüm, buraya yükleyeyim dedim.
Edit: Bu arada fotoğraftan da görebileceğiniz gibi göğüs bölgem bağımsızlığını ilan etti. Bunu programda yaptığım değişikliklere borçluyum sanırım. Yarın göğüs ve triceps hareketlerinde yaptığım değişiklikleri yazarım. Şu an biceps'lerim hariç kalan tüm kas gruplarımın geliştiğini hissediyorum. Biceps'lerde sorun ne bilmiyorum.
Hocam göğüs için tavsiyeler verebilir misiniz? Bne de başlayalı /2.5ay oldu
Tabii. Ben göğüs için 4 hareket çalışıyorum, 4'er setten. Eğer gelişimin durduğunu hissedersem programda değişiklikler yapıyorum. Mesela bir hareket çıkarıp yerine yeni bir şeyler ekliyorum. Bunun için illa ki programı değiştirmek gerekmiyor. Tutuş değişikliği bile yeterli. Bu her kas grubu için geçerli, sadece göğüs değil. Çünkü bir süre sonra kaslar hareketlere alışıyorlar ve gelişim ciddi derecede düşüyor. Tabii değişimden kastım her hafta hareketleri değiştirmek değil.
Klasikleşmiş bilgilerden biri de şu; son set 8 tekrar ise o kadar ağırlık seçmek gerekiyor ki 9. tekrar çıkmasın.
Son olarak yakın zamanda biceps'ler ile ilgili araştırma yaparken bir şeye rastladım. Yazıyordu ki, eğer ağırlığı 1 saniyede kaldırıp 3 saniyede bırakırsanız daha çok verim alırsınız. Bunu denedim ve gerçekten işe yarıyor. Yalnız sadece biceps için değil, tüm kas gruplarında işe yarıyor. Denemenizi tavsiye ederim.
Yeni uyguladığım programı biraz sonra paylaşacağım. Tabii her birkaç ayda küçük değişiklikler yapıyorum.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
