Şimdi Ara

3 aylık olağanüstü diyet

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: coszek Daha Az
1 Kayıtlı Üye ve 1 Misafir - 2 Masaüstü
13
Cevap
0
Favori
249
Tıklama
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Onbaşı
    16 Mesaj
    arkadaşlar merhaba haziran temmuz ağustos ayları için clean bulk yapacağım ama yağ oranını çok düşük tutmak istiyorum. 4300kcal günlük hedefim, bu hedefi 20% yağ alarak tamamlamak besin takviyesi olmadan mümkün mü? örnek yemek programı varsa alırım bi dal teşekkürler herkese :)
    *20% vücut yağ oranı değil, 4300'ün 20%'lik bölümü yağ



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >



    |
    |
  • Er
    6 Mesaj
    4300 kaloriyle nasıl clean bulk oluyor
    _____________________________
  • Onbaşı
    16 Mesaj

    az yağlı işte hocam



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    Dell_Naja kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Onbaşı
    16 Mesaj

    ve günlük kalori ihtiyacım sporla beraber 3600-700 civarlarında seyrediyor zaten 600-700kcallik bir fazla var



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    Dell_Naja kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Er
    6 Mesaj

    Günlük kalori ihtiyacın nasıl 3600-3700 oluyor çok yoğun bir işte mi çalışıyorsun veya ağırlığın yanında her gün 2 saat falan cardio mu yapıyorsun.
    |
    |
    2002dekirüştü kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Onbaşı
    16 Mesaj

    ergenlik çok hızlı metabolizma .d bir aylık 3600kcallik kalori alımı ile bir ayda hiç kilo alamamıştım aynı kiloda kalmıştım



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    Dell_Naja kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Er
    6 Mesaj

    Allah allah bağırsaklara falan baktırdın mı kurt falan olmasın normal genç birisinin bazal metabolizması 2000 civarı olur.
    |
    |
    2002dekirüştü kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Onbaşı
    16 Mesaj

    hocam henüz baktırmadım ama şuan 59 kiloyum yağ oranım 5, 3 ayda 65 civarı olmak istiyorum en azından



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    Dell_Naja kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Binbaşı
    1461 Mesaj

    59 kilo birinin 3600 kalori ile kilo almaması imkansıza yakın hocam bence yanlış kalori sayıyordun o kilo almadım dediğin dönem



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    2002dekirüştü kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Binbaşı
    1461 Mesaj
    Ya da arkdaşın dediği gibi bağırsakta bir problem olabilir



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
  • Onbaşı
    16 Mesaj

    internetten araştırma yapabilirsiniz hocam ergenlik döneminde bir erkeğin kalori ihtiyacı 3300dür diyor aşırı hareketli bir hayatla bu 3600 olabilir bence



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    Leopolddedalus kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Teğmen
    117 Mesaj
    Boy kilo yaş nedir, normalde birinin clean bulk yapmak için tdee'nin en fazla 500 fazlası kalori alması lazım, çok genç olsan da bu kadar kalori normal değil sanırım.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Onbaşı
    16 Mesaj

    175/59/16 herkes clean bulka takıldı bahsettiğim 3 ay boyunca 20%si yağ olmak üzere 4300kcallik bir beslenmeydi



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    sh33p3r kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Mobilya Takımları
Bey Azura
bankalar.org
emek server
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,203
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.