Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
16 Kilo verdim :) ( SS'li) (27 KG OLDU) Güncelleme (17. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Pink Floyd
Bacakların çok iyi, benimde tam tersi forumda kilo almakla ilgili konu açmıştım. 19 kilo almıştım (62-81) yardımcı olmak için arkadaşlara.
Bacaklarımı hala bu şekilde kaslandıramadım, oldukça da zorluyorum ama genetik el vermiyor diyebilirim bide boyumun 1.94 olması uzun kas kütlelerine sahip olmam iyice işimi zorlaştırıyor. Açıkcası bacak için bisiklet alıp, bende sürekli sürmeyi düşünüyorum.
Tebrik ederim azminizden dolayı.
Hocam, Öncelikle sizide tebrik ederim.
Kişinin istediğini başarması kadar mutluluk verici birşey yok.
Evet hocam dediğiniz doğru. Sizin çağreniz gerçekten yüksek kadans.
Alıntıdır;
“Genç Sporcularınızı hiç çekinmeden yüksek devirli çalışmaya eğitebilirsiniz” diyordu bisiklet antrönürlük kursu eğitmenimiz Suat Torgay, şüphe götürmez bir gerçektirki yüksek devirli bisiklet kullanımı her türden bisikletçi için başka hiçbir tür antrenmanın veremediği ödülleri vaadetmektedir. Bunlara en önemli örnek olarak, Azalan diz eklem problemleri, kalitesi ve yoğunluğu artan kas oranı, kas dayanıklığının artması, yüksek devir sayesinde kaslarda ve bütün bacakda kılcallanmanın artması, aynı zamanda kas yorgunluğunun süratle bertaraf edilmesini sayabiliriz. Kasları daha yüksek oranda yağ yakımına eğitmesi, artan metabolizma hızı, kasların ağır bir antrenmandan sonra dahi çok daha çabuk toparlanması,Yüksek devirde bisiklet kullanımı kaslara daha az yük bindirdiğinden mukevemet türünde kullanılan kas tipi olan yavaş kasılan kas tipini fazlalaştıracaktır aynı zamanda kaslarda oluşan laktik asit birikiminin bertaraf edilmesini hızlandıracaktır. Fransa turu kahramanlarından olan Lance Armstrong un da en önemli mühimmatlarından biri çok yüksek devirli kullanmasıdır, bu yüzden virajlarda yavaşladıktan sonra çok yüksek devirler sayesinde süratle hızlanabilmektedir, aynı zamanda yüksek oranda kas dayanıklılığınıda buna borçludur, zira yüksek devir az önce belirttiğimiz gibi mukavemet sporlarında en gerekli ve önemli kas tipi olan yavaş kasılan kasları (slow twich muscles) terbiye etmektedir…
-
Beyler bu kiloyuda korumak mesele 110dan 90a düşmüştüm boyuma göre bayağı zayıf oldum sonra bir saldım kendimi 10ayda 25kilo aldım 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yüksek kadans, yüksek devirli pedal çevirmek demi hocam ? Mesela spor salonunda bulunan bisikletler de zorluğu en yüksek seviyeye getirip hızlıca pedal çevirmeye çalışmak bu dediğinize mi giriyor ? Yoksa zorluk seviyesi düşükte olsa pedal çevirme hızı mı yüksek olmalı ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Theboysareback
Beyler bu kiloyuda korumak mesele 110dan 90a düşmüştüm boyuma göre bayağı zayıf oldum sonra bir saldım kendimi 10ayda 25kilo aldım
en büyük tehlıkede bu, ani veren ani alır, yazın 15 kılo verdım kışın bı baktım 10 kılo almışım, halbukı ekmegı ve şekerı kesmıştım herzaman,
birde sitres varya, hanı kurbanlık koyuna bıcagı gösterırsenız etı sertleşır derler, işte buda öyle, strese girdim mi metabolızma donuyor,
sana tavsıyem kendını salma sakın, anı kılo alıp vermeler ıç organlarda zarara sebebıyet verır, sakın ol -
Helal olsun takdir ettim 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Pink Floyd
Yüksek kadans, yüksek devirli pedal çevirmek demi hocam ? Mesela spor salonunda bulunan bisikletler de zorluğu en yüksek seviyeye getirip hızlıca pedal çevirmeye çalışmak bu dediğinize mi giriyor ? Yoksa zorluk seviyesi düşükte olsa pedal çevirme hızı mı yüksek olmalı ?
Hocam, tabiki bukadar hızlı olmayacak, bunlar büyük bir ihtimalle takımın elemanları.
ultra hızlı bunlar ve kısa çalışmalar.
Benim dediklerim yine aynı şekilde. Şöyle düşüne bilirsiniz.
Mesela Body yaparken, hafif ama uzun set verirler. rahat rahat kaldırıp ağırlığı hissedersiniz zorlanmazsınız.
zamanla o ağırlığı artık hissetmezsiniz ve bi üst seviyeye geçtiğinizde aynı o ağırlığı kaldırdığınız gibi kaldırmaya başlarsınız.
Aynı hızda zamanla daha ağır çalışırsınız.
-
Adama saygı duyun lan.Ben 120 den 84 e düştüm.Oradan sonra tekrar 120 ye çıktım 1 sene içinde oldu her şey.
Şimdi 104 kg oldum. -
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Güzel konu olmuş -
Ben de bacağımın resmini koysam mı acaba? 130 kilonun üzerindeyim ama. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: husegundogdu
quote:
Orijinalden alıntı: AshtonKutcher
Hocam öncelikle çooook tebrik ediyorum.Dünya üzerindeki insanların %1 inin yapabileceği birşeyi başardın.Kendinle gurur duymalısın.
Bende senin başladığın kiloya yakın kiloda diyete başladım.Senin gibi kararlıydım.Şükür, hala aynı kararlılıktayım.9 haftada 102.5 kg den 86.4 kg ye indim.Yani yaklasık 9 haftada 17kg verdim ve vermeyede devam edicem.
Buda benim konum:
http://forum.donanimhaber.com/m_88549903/f_//tm.htm#88549903
Boyunuz kaç acaba?
Birde obezken ve şuanki psikolojinizi,özgüveninizi kıyaslarmsıınız.Obezken(kiloluyken,şişmanken) sosyal fobi gibi psikolojik hastalık belirtileriniz varmıydi.Varsa geçtimi.Bu konunun üzerine biraz eğilirseniz çok sevinirim.
@husegundogdu
Hocam, Süpersiniz. Konunuzu inceleyeceğim
Bisiklete devam :)
Haftalık 200KM'den aşağı düşmüyor bisiklet sürüşlerim.
geçen hafta abarttım biraz 500KM yi 8 güne devirdim.
Şuan için KG artışım oldu. ama spor ile alakalı
Alttaki resim anlatabilir olayımı
Sorunuza gelicek olursak,
Hocam kesinlikle çok büyük fark var. Rahat yürüyemiyordum toplum içinde. sürekli tshirtimi çekiştirmeler. kambur durmalar.
otobüste birinin yanına oturamamak filan çok kötüydü. sıcakta sürekli çok terlemek olsun. Doğru düzgün kıyafet giyememek bulamamak.
Hatırlayınca bi kötü oldum harbi
Öncelikle etrafa nasıl görünüyorum diye çok düşünürdüm. Kıyafetlerim en bol olurdu. Şuan tayt giyiyorum ( BisikletSporu) Yanlış anlaşılmasın
Misafirliklerde, sürekli bu nekadar yer diye bakıcaklarını düşünüyordum. şuan için öyle bir sorunumda kalmadı.
KG vermekle, gerçekten yapabileceğim en iyi şeyi yaptım gibi hocam
Carlos ?
Benimde kilo vermem lazım yav. 85 kiloyum şuan 1.79 boy. ancak vucüt saldı kendini iyice.. Özellikle şu göğüs için bi çare lazım varmıdır bilgin kareşim doktorada uğrayacağım bir ara yağ yakıcı vs. için
-
Hocam, büyük geçmiş olsun.
Şuan gerçekten yiyecekler bile büyük sıkıntı artık neyin ne olduğu belli değil.
markette bakıyorum herşeyde transyağ var. Hele o milleti kandırdıkları Etiformlar yok mu aman dikkat okuyanlara.
Çok teşekkür ederim. -
quote:
Orijinalden alıntı: Engineering Student
Ben de bacağımın resmini koysam mı acaba? 130 kilonun üzerindeyim ama.
Ben de koydum, 2 gram kasımı göstermek için.
O 2 gram kas ile squat ve özellikle deadlift'te neler neler yapıyorum gerçi ya, neyse.
Bu arada, benim için çok uzun bir süreç gerekecek ama ben de kilo vermeye çalışacağım. Tabii şu boğazımı tutabilirsem. O zaman güzel bir şey çıkar benden.
-
En guzeli kendi yemegini yapmak. Aslinda abur cubur bayagi gereksiz ve doyurmayan bir sey insan sonra anliyor onu.
Mesela canim guzel bir yemek cektigi zaman izgarada et yapiyorum hic yag kullanmadan ve az pismis seviyorum zaten, hafif kanli bir sekilde yiyorum, yanina da firinda yaptigim sebzeleri koyuyorum gayet guzel doyuruyor ve lezzetli oluyor.
Ekmek konusuna gelince de ekmegi tost ekmegi olarak aliyorum artik hem yedigini takip edebiliyorsun hem de ince ince dilimli oluyor her ogunde iki dilim tost ekmegi yiyorum su anki durumumda, sabahlari dil peynirli tost yapiyorum mesela. Gayet guzel ve zorlanmadan gidiyor.
Hindi de calisanlar icin guzel bir tercih, yanima yemek almam gerekir ise hindiyi hasliyorum, sonra 250 derecelik firinda 10 dk pisiriyorum ve dilim dilim kesiyorum cok guzel sandvic ya da yemek oluyor tavsiye ederim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bana umut oldun 80 kiloyum 65 e inmem lazım. Diyet listen hakkında biraz daha bilgi verir misin? -
Hocam , kesinlikle KG verdiğinizde, squatları nekadar rahat yaptığınıza inanamayacaksınız
-
quote:
Orijinalden alıntı: husegundogdu
Hocam , kesinlikle KG verdiğinizde, squatları nekadar rahat yaptığınıza inanamayacaksınız
Doğrudur hocam, tahmin edebiliyorum.
Siz bir 150 kg ile sete giriyorsunuzdur herhalde, ben de 90 kiloya düştüğümde ve 150 kg ile 12 - 15 tekrar çıkarabildiğim vakit, bu iş olmuştur diyeceğim. -
Valla tebrikler azimle taşı delmek için bu sabah başlıyorum bende konuyu gördükten sonra :) örnek olan bir konu ust sıralarda yer alması gerek
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Engineering Student
quote:
Orijinalden alıntı: husegundogdu
Hocam , kesinlikle KG verdiğinizde, squatları nekadar rahat yaptığınıza inanamayacaksınız
Doğrudur hocam, tahmin edebiliyorum.
Siz bir 150 kg ile sete giriyorsunuzdur herhalde, ben de 90 kiloya düştüğümde ve 150 kg ile 12 - 15 tekrar çıkarabildiğim vakit, bu iş olmuştur diyeceğim.
Hocam, body yapmıyorum.
sadece bisiklet
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
