Şimdi Ara

15 kg vermek ne kadar sürer ?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
23
Cevap
1
Favori
337
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> 15 kg vermek ne kadar sürer ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Binbaşı
    1743 Mesaj
    arkadaşlar en kısa zamanda vermem gerek



    |
    |
    _____________________________
    Covert intelligence involves a lot of waiting around. Know what it's like being a spy? Like sitting in your dentist's reception area twenty-four hours a day. You read magazines, sip coffee, and every so often, someone tries to kill you
  • Binbaşı
    1806 Mesaj
    Sağlıklı olarak 3 ay
    _____________________________
  • Binbaşı
    1743 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: .Davy Jones.

    Sağlıklı olarak 3 ay
    quote:

    Orijinalden alıntı: Eru İluva

    Sağlıklı olarak 3 ay

    ne yapılmalı vermek için acaba
    _____________________________
    Covert intelligence involves a lot of waiting around. Know what it's like being a spy? Like sitting in your dentist's reception area twenty-four hours a day. You read magazines, sip coffee, and every so often, someone tries to kill you
  • Binbaşı
    1806 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: WESTEN

    quote:

    Orijinalden alıntı: Eru İluva

    Sağlıklı olarak 3 ay

    ne yapılmalı vermek için acaba

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    quote:

    Orijinalden alıntı: Eru İluva

    Sağlıklı olarak 3 ay

    ne yapılmalı vermek için acaba

    Onu bir doktora soracaksın buradaki kimse sana doğru bilgi veremez, herkesin vücut yapısı, metabolizması farklıdır nasıl kilo vereceğini doktor sana yaptığı testler sonucunda söyleyecek
    _____________________________




  • Binbaşı
    1743 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: .Davy Jones.

    quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    quote:

    Orijinalden alıntı: Eru İluva

    Sağlıklı olarak 3 ay

    ne yapılmalı vermek için acaba

    Onu bir doktora soracaksın buradaki kimse sana doğru bilgi veremez, herkesin vücut yapısı, metabolizması farklıdır nasıl kilo vereceğini doktor sana yaptığı testler sonucunda söyleyecek

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Eru İluva

    quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    quote:

    Orijinalden alıntı: Eru İluva

    Sağlıklı olarak 3 ay

    ne yapılmalı vermek için acaba

    Onu bir doktora soracaksın buradaki kimse sana doğru bilgi veremez, herkesin vücut yapısı, metabolizması farklıdır nasıl kilo vereceğini doktor sana yaptığı testler sonucunda söyleyecek

    nereye gidilmeli diyetisyen olarak acaba ? fiyatlar ne durumdadır birde
    |
    |
    _____________________________
    Covert intelligence involves a lot of waiting around. Know what it's like being a spy? Like sitting in your dentist's reception area twenty-four hours a day. You read magazines, sip coffee, and every so often, someone tries to kill you




  • Yüzbaşı
    420 Mesaj
    düzenli dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ile 10 kiloyu 2 ayda kesin verirsin de kalan 5 kiloyi vermen biraz değişebilir yani vücudun 3. aydan sonra yavaşlayacak.
    _____________________________
  • Binbaşı
    1743 Mesaj

    85 im hocam 75 düşsem rahatlarım diyet öneriniz var mı? günde 30 dk kadar yürüyorum
    |
    |
    samilton kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Covert intelligence involves a lot of waiting around. Know what it's like being a spy? Like sitting in your dentist's reception area twenty-four hours a day. You read magazines, sip coffee, and every so often, someone tries to kill you
  • Binbaşı
    1221 Mesaj
    3-4 ay.Tabi yağdan bahsediyorsak.Kas+yağ+su vereceksen 1 ay.
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1065 Mesaj
    ben 3.5 ayda 16 ilo vermiştim
    _____________________________
  • Binbaşı
    1743 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Simone Simons

    ben 3.5 ayda 16 ilo vermiştim
    quote:

    Orijinalden alıntı: sabinlenter

    ben 3.5 ayda 16 ilo vermiştim

    ne yapmıştınız hocam tam olarak ? detaylı anlatırsanız çok iyi olur
    _____________________________
    Covert intelligence involves a lot of waiting around. Know what it's like being a spy? Like sitting in your dentist's reception area twenty-four hours a day. You read magazines, sip coffee, and every so often, someone tries to kill you
  • Yüzbaşı
    420 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: WESTEN

    85 im hocam 75 düşsem rahatlarım diyet öneriniz var mı? günde 30 dk kadar yürüyorum
    quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    85 im hocam 75 düşsem rahatlarım diyet öneriniz var mı? günde 30 dk kadar yürüyorum

    günde 30 dk yürümek az bence. spor salonuna gitme imkanınız yok mu? salonda en azından 1 saat kardiyo yaparsınız o daha iyi. ben 10 kiloyu 2 ayda verdim ama 2 ay boyunca haftanın 5 günü 1 saat kardiyo yaptım.

    diyetler saçma geliyor bana. 2 ay hamur işlerinden ve gazlı içeceklerden uzak durmaya bak. hatta kendini o kadar sıkki hiç ama hiç yeme. 1 simitin 1 ekmek ile eş değer olduğu söylediyor. :) normal doğal abartısız sağlam kahvaltı yapacaksın. (şeker yok) öğlen de ev yemeyi iyi gider. ama az zeytin yağlı ve az tuzlu olacak. akşam protein alsan fena olmaz. ama protein alamıycaksan akşam yemeyi hiç yeme daha iyi zararı olmasın bari. şekeri meyvelerden almaya bak. asla çaya kahveye şeker atma. nescafe yerine türk kahvesi iç onda kafain daha iyi kafain kalbi hızlandırır kanı sulandırır egzersiz esnasında daha çok terlemene yardımcı olur daha çok enerji verir. hocam yediğine içtiğine dikkat et işte ev yemediği dışında dışardan yemek yemesen daha iyi olur malüm yağı tuzu çok oluyor onların full zarar. az zeytin yağlı ev yemeyi her zaman iyidir bence.

    benim 4 aylık aktarabileceğim tecrübem bu kadar. spor salonuna gitmeyi düşünürsen 1 ay yağ yakıcı kullansan çok iyi yardımcı olur. salona gitmezsende 30 dk yürüyüşten sonra evde zaman zaman mekik çek yavaş yavaş 30 dk yürüyüş az gelir bence dediğim gibi.
    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1065 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: WESTEN

    quote:

    Orijinalden alıntı: sabinlenter

    ben 3.5 ayda 16 ilo vermiştim

    ne yapmıştınız hocam tam olarak ? detaylı anlatırsanız çok iyi olur

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    quote:

    Orijinalden alıntı: sabinlenter

    ben 3.5 ayda 16 ilo vermiştim

    ne yapmıştınız hocam tam olarak ? detaylı anlatırsanız çok iyi olur

    Ben hiç spor yapmayan biriydim yani hiç abartmıyorum nerdeyse 2,3 yıl koşmadım hep yürürdüm koşmanın nası bişey olduğunu unuttum derken 80 oldum sonra 90 bakmışın 105 kilo oluvermişim sonra bizim buraya bir fitness salonu açıldı bi başlıyım dedim bi gittim gerisi geldi... ekmek yemeği azalt 20 25 dakika koş sofradan tok kalkma yarı aç kalk az ama sık ye kilo verirsin yani ben böyle verdim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Simone Simons -- 1 Kasım 2013; 14:52:31 >
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    3238 Mesaj
    Düzenli ve dengeli beslen.
    _____________________________
    Bir sonraki nesli düşün.
  • Yüzbaşı
    902 Mesaj
    aşk mevsimi kasım geldi hazır en temiz yöntemi platonik aşık olmak. bak geçen sene bu ayda bir kıza aşık olmuştum 101 kg çekiyordum o zaman mayısta kızdan tersi yedikten sonra bi baktım 86kg olmuşum
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    422 Mesaj
    Her insanın vücut yapısı farklıdır. Kiloyu almanın sebebi kişisel başka bir problem olabilir. Burada 1.5 ayda şu kadar kilo verdim diyenlerle siz bir değilsiniz. Sağdan soldan alınan diyet listeleri herkeste aynı etkiyi yapmaz. Bu diyetler çoğu zaman sağlıksızdır. En yakın zamanda diyetisyene gidin. Gerekli kan, yağ vb. testleri yaptırdıktan sonra size yapmanız gerekeni söyleyecekler, onlara uyacaksınız. Diyetin yanında ideal bir spor programı da uygularsan hem düzgün kilo verirsin hem de kilo verdikten sonra vücudunu toparlarsın.
    |
    |
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    24 Not
    quote:

    Orijinalden alıntı: farego

    Düzenli ve dengeli beslen.
    quote:

    Orijinalden alıntı: farego

    Düzenli ve dengeli beslen.

    obeziteyi bitirdin hocam.
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1743 Mesaj
    hocam bahçelievlerde bildiğiniz bir salon var mı kaliteli ?
    |
    |
    _____________________________
    Covert intelligence involves a lot of waiting around. Know what it's like being a spy? Like sitting in your dentist's reception area twenty-four hours a day. You read magazines, sip coffee, and every so often, someone tries to kill you
  • Yüzbaşı
    627 Mesaj
    Ben 2buçuk ayda 14 kilo vermiştim
    _____________________________
    Bizim elimizde bir tek silah var, o da beynimiz, öğrenme yetimiz. Bu yüzden gelin, öğrenelim.
  • Binbaşı
    1743 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Prof.Celal Şengör

    Ben 2buçuk ayda 14 kilo vermiştim
    quote:

    Orijinalden alıntı: Körfezli89

    Ben 2buçuk ayda 14 kilo vermiştim

    nasl verdınız
    |
    |
    _____________________________
    Covert intelligence involves a lot of waiting around. Know what it's like being a spy? Like sitting in your dentist's reception area twenty-four hours a day. You read magazines, sip coffee, and every so often, someone tries to kill you
  • Binbaşı
    1617 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: .Davy Jones.

    quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    quote:

    Orijinalden alıntı: Eru İluva

    Sağlıklı olarak 3 ay

    ne yapılmalı vermek için acaba

    Onu bir doktora soracaksın buradaki kimse sana doğru bilgi veremez, herkesin vücut yapısı, metabolizması farklıdır nasıl kilo vereceğini doktor sana yaptığı testler sonucunda söyleyecek

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Eru İluva

    quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    quote:

    Orijinalden alıntı: Eru İluva

    Sağlıklı olarak 3 ay

    ne yapılmalı vermek için acaba

    Onu bir doktora soracaksın buradaki kimse sana doğru bilgi veremez, herkesin vücut yapısı, metabolizması farklıdır nasıl kilo vereceğini doktor sana yaptığı testler sonucunda söyleyecek

    Kilo vermenin formülü herkes için aynıdır, kalori açığı vermek.
    _____________________________




Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Orjinal Laptop Yedek Parça
Canlı Tv izle
Bey Azura
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,559
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.