Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (553. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Beyler kim milyoner olmak istere başvurdum eğer çağrılır ve güzel bi miktar kazanırsam bu vücut uçar
Ayrıca herkese benden protein tozu
ben yıllık salon üyeliği de istiyorum
60 bin falan alırsam sorun değil ilk soruda elenmekte var gerçi 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Beyler kim milyoner olmak istere başvurdum eğer çağrılır ve güzel bi miktar kazanırsam bu vücut uçar
Ayrıca herkese benden protein tozu
ben yıllık salon üyeliği de istiyorum
60 bin falan alırsam sorun değil ilk soruda elenmekte var gerçi
bir de gidip genrise falan alma
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Beyler kim milyoner olmak istere başvurdum eğer çağrılır ve güzel bi miktar kazanırsam bu vücut uçar
Ayrıca herkese benden protein tozu
ben yıllık salon üyeliği de istiyorum
60 bin falan alırsam sorun değil ilk soruda elenmekte var gerçi
bir de gidip genrise falan alma
nitrofull alacam 4.5 kg
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Beyler kim milyoner olmak istere başvurdum eğer çağrılır ve güzel bi miktar kazanırsam bu vücut uçar
Ayrıca herkese benden protein tozu
ben yıllık salon üyeliği de istiyorum
60 bin falan alırsam sorun değil ilk soruda elenmekte var gerçi
bir de gidip genrise falan alma
nitrofull alacam 4.5 kg
yanında kabız ilacı hediye et o zaman
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Beyler kim milyoner olmak istere başvurdum eğer çağrılır ve güzel bi miktar kazanırsam bu vücut uçar
Ayrıca herkese benden protein tozu
ben yıllık salon üyeliği de istiyorum
60 bin falan alırsam sorun değil ilk soruda elenmekte var gerçi
bir de gidip genrise falan alma
nitrofull alacam 4.5 kg
yanında kabız ilacı hediye et o zaman
Bakalım çağırırlarsa güzel olur
Kuru kayısı yeterli
-
quote:
Orijinalden alıntı: lakers45
Bugün diyeti bozdum mcdonalds'a daldım en az 1 haftalık antrenman yalan oldu kesin.Yağ,kalori ne varsa girdi şu an
Ben bunu her hafta sonu cumartesi veya pazar yapıyorum, kilo almaya meğilli bir yapım olmasına ragmen zararını görmedim. önemli olan diğer günler diyete sağdık kalmak, bir günden hiç bir zarar gelmez
-
quote:
Orijinalden alıntı: lakers45
quote:
Orijinalden alıntı: Black.Sabbath
quote:
Orijinalden alıntı: lakers45
Bugün diyeti bozdum mcdonalds'a daldım en az 1 haftalık antrenman yalan oldu kesin.Yağ,kalori ne varsa girdi şu an
Arada yaptığınız diyetin dışına çıkıp rutin beslenme planının dışına çıkmak vücutta yağ yakımını tetikler. Bunu haftada 1 değilde ayda 1 kere yaparsan hem metabolizmanı harekete geçirirsin hemde yağ yakımını tetikleyebilirsin. Pro bodybuilderlar buna cheat meal derler.
Hocam şaka maka özlemişiz kerataları
Neyse yarın yine yumurta yulaf ezmesi lor peynir 
Arkadaşın dediği gibi cheat meal yapmak diyet sırasında sürekli kalori açığı verildiğinden yavaşlamaya uğraşan metabolizmayı fazla kaloriyle şaşırtır ve bir nebze de olsa tetikleyip bu yavaşlamanın önüne geçer. 8-10 günde bir yapabilirsin. Ama öğleden önce yapmanı tavsiye ederim ve aşırıya kaçıp 5 porsiyonluk yememek kaydıyla
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: lakers45
quote:
Orijinalden alıntı: Black.Sabbath
quote:
Orijinalden alıntı: lakers45
Bugün diyeti bozdum mcdonalds'a daldım en az 1 haftalık antrenman yalan oldu kesin.Yağ,kalori ne varsa girdi şu an
Arada yaptığınız diyetin dışına çıkıp rutin beslenme planının dışına çıkmak vücutta yağ yakımını tetikler. Bunu haftada 1 değilde ayda 1 kere yaparsan hem metabolizmanı harekete geçirirsin hemde yağ yakımını tetikleyebilirsin. Pro bodybuilderlar buna cheat meal derler.
Hocam şaka maka özlemişiz kerataları Neyse yarın yine yumurta yulaf ezmesi lor peynir
Arkadaşın dediği gibi cheat meal yapmak diyet sırasında sürekli kalori açığı verildiğinden yavaşlamaya uğraşan metabolizmayı fazla kaloriyle şaşırtır ve bir nebze de olsa tetikleyip bu yavaşlamanın önüne geçer. 8-10 günde bir yapabilirsin. Ama öğleden önce yapmanı tavsiye ederim ve aşırıya kaçıp 5 porsiyonluk yememek kaydıyla
Hocam yarın programı değiştiriyoruz karın kasları için havada asılı kalarak yapılanı koyacağız hocamla.Son kez ellerini ve mideni kullan dedi adam
-
arkadaşlar kilolu biriydim 103 den 90 a düştüm göüsler büyüktü şimdi sarktı nasıl toplayabilirim yağlanma var orada -
.quote:
Orijinalden alıntı: Furkan*
Arkadaşlar 4-5 aydır yapıyorum vg , supplement almaya başlamayı düşünüyorum 1-2 ay sonra , ortalama ne kadar para gider ayda başlangıç seviyesi için , whey alıcam aminosit ve kreatin önerenlerde var onlarında fiyatları uygunsa düşünebilirim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi soykanhalil -- 23 Şubat 2013; 22:46:45 > -
2 aydaki gelişim mükemmel
boy : 1.84
kilo : 66 - 74 oldu yağ oranı %8
göğüs : 93 - 103 oldu
omuz : 108 - 121 oldu
bel: 79 - 90 oldu
karın : 79-83 oldu
ne yazıkkı sonraki 1,5 ayda fazla gelişme olmadı
kilo:74-76
göğüs : 103-105 oldu
omuz : 121-123 oldu
bel: 90-90
karın : 83-80 oldu
programı 4 güne çıkardım. Sırt ile ayak aynı anda çalışmaktan vazgeçtim.
protein tozuna başlamalımıyım . -
quote:
Orijinalden alıntı: seyitonbaşi
2 aydaki gelişim mükemmel
boy : 1.84
kilo : 66 - 74 oldu yağ oranı %8
göğüs : 93 - 103 oldu
omuz : 108 - 121 oldu
bel: 79 - 90 oldu
karın : 79-83 oldu
ne yazıkkı sonraki 1,5 ayda fazla gelişme olmadı
kilo:74-76
göğüs : 103-105 oldu
omuz : 121-123 oldu
bel: 90-90
karın : 83-80 oldu
programı 4 güne çıkardım. Sırt ile ayak aynı anda çalışmaktan vazgeçtim.
protein tozuna başlamalımıyım .
Hayır dostum DOĞAL'a devam EK GIDA işleri 6-7 ay sonra önce bir doğaldan başla sonra vücudunu yeterli bulmazsan EK olarak başla. -
quote:
Orijinalden alıntı: seyitonbaşi
2 aydaki gelişim mükemmel
boy : 1.84
kilo : 66 - 74 oldu yağ oranı %8
göğüs : 93 - 103 oldu
omuz : 108 - 121 oldu
bel: 79 - 90 oldu
karın : 79-83 oldu
ne yazıkkı sonraki 1,5 ayda fazla gelişme olmadı
kilo:74-76
göğüs : 103-105 oldu
omuz : 121-123 oldu
bel: 90-90
karın : 83-80 oldu
programı 4 güne çıkardım. Sırt ile ayak aynı anda çalışmaktan vazgeçtim.
protein tozuna başlamalımıyım .
bel 10 cm artmış, yağ oranın kaçtı ki %8 oldu ?
Kolda nasıl bir gelişme oldu onu da merak ettim ayrıca ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: seyitonbaşi
2 aydaki gelişim mükemmel
boy : 1.84
kilo : 66 - 74 oldu yağ oranı %8
göğüs : 93 - 103 oldu
omuz : 108 - 121 oldu
bel: 79 - 90 oldu
karın : 79-83 oldu
ne yazıkkı sonraki 1,5 ayda fazla gelişme olmadı
kilo:74-76
göğüs : 103-105 oldu
omuz : 121-123 oldu
bel: 90-90
karın : 83-80 oldu
programı 4 güne çıkardım. Sırt ile ayak aynı anda çalışmaktan vazgeçtim.
protein tozuna başlamalımıyım .
bel 10 cm artmış, yağ oranın kaçtı ki %8 oldu ?
Kolda nasıl bir gelişme oldu onu da merak ettim ayrıca ?
yağ oranımı spora başlamdan hastahanede bulunan aletle ölçmüştüm daha sonra ölçmedim.
%8 yüksekmi? ama karında hiç kilo almadım .
açıkcası kol fazla çalışmadım en büyük yanlışım o oldu. 31-35 oldu.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi soykanhalil -- 23 Şubat 2013; 23:07:28 > -
quote:
Orijinalden alıntı: seyitonbaşi
yağ oranımı spora başlamdan hastahanede bulunan aletle ölçmüştüm daha sonra ölçmedim.
%8 yüksekmi? ama karında hiç kilo almadım .
açıkcası kol fazla çalışmadım en büyük yanlışım o oldu. 31-35 oldu.
Yazdığın değerler doğruysa çok iyi gelişmişsin. %8 yağ oranı da gayet iyi. Kol da 31den 35 olmuş daha ne istiyorsun.. Her ay 2 şer cm gelişeceğini zannediyorsan 6 ay sonra bırakma noktasına gelirsin diyeyim Gelişimin gittikçe yavaşlayacak. İlk aylar böyle cm cm farkları görürsün. Sonrasında 3-5 ayda 1 cm alacak hale gelirsin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
karını sertleştiremedim birde ideal kilom sence kaç olmalı 80 normalmi ?
bu arada yağ oranını hastahanelerde kilo-boy-yağ oranı ölçebilen makineden almıştım ne kadar doğrudur bilemem
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi soykanhalil -- 23 Şubat 2013; 23:22:18 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: seyitonbaşi
2 aydaki gelişim mükemmel
boy : 1.84
kilo : 66 - 74 oldu yağ oranı %8
göğüs : 93 - 103 oldu
omuz : 108 - 121 oldu
bel: 79 - 90 oldu
karın : 79-83 oldu
ne yazıkkı sonraki 1,5 ayda fazla gelişme olmadı
kilo:74-76
göğüs : 103-105 oldu
omuz : 121-123 oldu
bel: 90-90
karın : 83-80 oldu
programı 4 güne çıkardım. Sırt ile ayak aynı anda çalışmaktan vazgeçtim.
protein tozuna başlamalımıyım .
bel 10 cm artmış, yağ oranın kaçtı ki %8 oldu ?
Kolda nasıl bir gelişme oldu onu da merak ettim ayrıca ?
2 ayda 13 cm omuz mümkün mü ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Romeo0
bizde yalan yok resmi koyarım.
bu arada beyler 4.ay programı verebilirmisiniz? -
quote:
Orijinalden alıntı: seyitonbaşi
quote:
Orijinalden alıntı: Romeo0
bizde yalan yok resmi koyarım.
bu arada beyler 4.ay programı verebilirmisiniz?
Halk ayaklandı resim istiyor
Bizede moral olur dostum
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
