İnsanity'e başlıyorum. [GÜNCEL 26.01.2015 SON'A ADIM ADIM]

evet her gece konuyu güncelleyeceğim hem günlük gibi olur. hemde motivasyon kaynağı olur bana.

öncelikle programa başlamadan önceki fiziksel özelliklerimi yazayım
boy : 2.05
kilo : 155

profesyonel basketbol oynamışlığım var ancak sınav dolayısıyla 1.5 sene önce bırakmak zorunda kaldım. ve sadece idmanları bıraktıktan 2 hafta sonra 15 kilo aldığımı farkettim o zamanlar elimden bir şey gelmiyordu çünkü dersler ağır ve yoğundu. iyi kötü sınav senesini bitirdim ve şimdi programıma başlıyorum.

HEDEF 120 KİLO

---

[23.12.2014]
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! HEDEFİME ULAŞTIM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





Bugün günlerden 23 aralık kilo vermeye karar vereli 5 aya yakın bi süre olmuş. üniversite başlayınca güncellemeyi unuttum.İnsanity i bitirdim öncelikle onu belirtiyim. diyetle beraber insanity bittiğinde 15 kilo falan vermiştim yani 140 kilo civarlarındaydım. Açıkçası moralim bozuktu niye çünkü 130 civarlarında olurum diye düşünüyordum.moralim bozuldu yalan yok.ama spor bitsede diyete devam ettim.ve 3 ayda yani insanity bitiminden bugüne kadar 22.1 kilo daha verdim. gerçekten çok mutluyum ama yeni hedefim 100 kiloya inmek.bunuda başarınca sıra bb e geliyor.hesaplarıma göre (umarım) nisana kadar 100 e düşçem.

daha anlatcak çok şeyim var ama şuan saat gece 3 ve yarın 7de kalkmam lazım o yüzden kısa kesiyorum.daha sonra geçen 5 ayı nasıl geçirdiğimi daha detaylı anlatcam.

sorularınız olursa özelden sorabilirsiniz zamanında bende çok araştırdım çok sordum.

ha unutmadan boyum 1 cm daha uzamış


boy : 2.06

kilo : 117.9

HEDEF 100 KİLO

edit : diyetim sade ve basit. ekmek tuz şeker yok. tatlı yok.hamur işi yok. sadece hindi tavuk göğüs ton salata bulgur et kombinleri.bunlar spor döneminde yani 2 ay boyunca yediğim akşam yemeklerim. kahvaltıda ise ekmek yok peynir domates salatalık yumurta yedim.yazın öğlen kalktığım için 2 öğündü.acıkırsam arada salatalık yerdim.kalori nerdeyse 0.

spor bitince diyet gevşedi. ekmek yiyorum 1 dilim max.bazen öğünde bazen günde. sabahları derse giderken poğaça yiyorum mecburiyetten.ve yemeklerde artık sınırlama koymuyorum çeşit olarak. miktar olarak zaten çabuk doyuyorum artık.bu sıralar tatlıyıda çok yemeye başladım diyet iyice bozuldu.

ama yaz başında 2 kare çikolatanın hepsini yerken yada yemek isterken şimdi bir tanesinin yarısı yetiyor.

ilk ay 8-9 kilo verdim sanırım ama bunun bi sebebi vücuttaki çok fazla suydu.su atılınca kilo vermiş gibi oldum. ilk 2 ay bitince 2 ay önceki fotomla kıyasladım ve pek bi fark göremedim açıkçası. ancak geçen haftalarda tekrar ilk fotomla şimdiki halimi kıyaslayınca resmen dağlar kadar fark var.sana şöyle diyim 52 bedenden 40 bedene düştüm pantolonda.tişörtlerim kazaklarım 3-4xlı bulmuşken şuan xl-2xl.

ilk ay çok büyük bi değişim bekleme internetteki programların dediğinede inanma ama sürekli hale getirirsen fark muazzam. spora başlamadan banada böyle diyenler vardı ben diyordum sürekli hale nasıl getircem yemeyi çok severim ama zayıfladıkça miden küçülüyo daha az yemek istiyorsun.

---

EDİT
[26.01.2015]
SON'A ADIM ADIM

kilo : 108.3

Geçen ay 117 kilo falandım çok hızlı çok fazla kilo vermişim biraz ürküttü. ancak 100 kiloya vurunca vücut geliştirmeye başlıyorum göbek sıfır sadece alt karın da hafif yağlanma var (bel simidi olayı deniyor buna galiba altkarın bel çevresi komple)birde hafif göğüste kaldı o kadar. hemen mağazaya gidip pantolon denedim 38 bedene giriyorum ama belden kalça kemiğine baskı hissediyorum direk. yani kalça kemiği üstünde çok hafif bi yağ var kol derisi gibi ama artık pantolon yağı sıkmıyor direk kemiğe baskı yapıyor sanırım belim minimum 38 beden olacak burda sabitlendi çünkü gidebilecek yağ katmanı yok artık.ayrıca hayatımda ilk defa yapışan pantolonlardan denedim gayet hoş durdu açıkçası gayetde rahatmış hiç dışardan göründüğü gibi değil. ama pek hoş bakmadığım için bu tarz pantolonlara bıraktım.
tişört ceket bedenim ise öylesine sırtıma large ceket aldım ve beden fit bi şekilde oturdu artık gerçekten inceyim bunu her aynaya bakışımda farkediyorum. (gerçi large bedendede kollar olmuyor ya hayırlısı ).
yeni hedefim 100 kiloya inip bb başlamak pekte tecrübeli değilim açıkçası bu bbye yağ miktarını sıfıra yakın bırakıptamı başlamak lazım yoksa hafif yağlımı başlamak lazım araştırcam.yorumlarda yardımcı olursanız sevinirim.

Bu ayki yemek düzenimden bahsediyim biraz. şimdi yaklaşık 10 gündür evdeyim üni bitti. ve bu 10 günde diyetim o kadar da sıkı değildi kalkınca sucuk pişirip (yağını süzüyorum kesinlikle) biraz ekmek peynir götürüyordum. zaten öğlen kalktığım için 5-6 saat sonra akşam yemeği yiyorum.dediğim gibi diyetime dikkat etmedim pek, makarna da bulgur da dürüm çiğköfte, adana, tavuk falan da yedim. 10 gün önce yani üni açıkken ise tam bir sallamasyondu.sabah çokella ekmek, sigara böreği, gözleme; öğlen burger menu, tavuk ızgara, sucuk ekmek, ciğer döner hani ne bulursam tam eski hayatımdaki gibi yedim.akşam yine evde ne bulursam. çok ağır yediğimde oldu sadece bulgur yediğimde veya sadece tarhana içtiğimde.
ancak belkide en mühim noktalar akşam en geç 7 de yedim ( bazı günler 9-10 u da bulduğu olduğu ama istisna), patlayana kadar yemedim doyunca bıraktım ve kesinlikle akşam tatlı yemedim. açıkçası tartılırken pek de ümitli değildim kilo verdiğimden ama çok şaşırdım kilo vermeyi bırak en çok kilo verdiğim ay bu ay olmuş acayip.

HEDEF 100 KİLO