Pornografi Bağımlılığından Kurtulma Rehberi (Beyniniz Küçülüyor)

Video Bölümü
okumaya üşenenler için yarlarlı videolar:

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

Videoyu Göremiyorum

yararlı videolar var. belki izledikten sonra yazılanları okursunuz.






önemli edit: öncelikle tekrardan olumlu olumsuz tüm mesajlar için teşekkür ederim. herkesin bir şekilde bağlantılı olduğu bir konu olmasaydı bu kadar mesaj almazdım. fakat mesajlarda gördüğüm birkaç şeye toplu cevap vermem gerekiyor;

ben doktor ya da psikolog değilim. bunun altını şiddetle çizmek isterim. kendimi dün geceden beri haydar dümen gibi hissetmeye başladım. saçlarım uzadı, bıyıklarım beyazlaştı. şaka bir yana, bu araştırmayı kendi amatör çabamla internetteki yabancı makaleleri tarayarak yaptım ki kaynak bölümünde verdim bunları. art niyet arayan arkadaşlar olmuş, zahmet edip kaynaklara baksınlar. ancak ben bu tepkileri doğal karşılıyorum çünkü ülkemizde pornografi ve zararlı bilinmiyor. en azından insanlara bir bilinç kazandırdıysam ne mutlu bana.

son olarak; pornografi düşmanı ilan edildim buna eyvallah ama cinsellik düşmanı ilan edilmem tam bir fecaat. "bir zevkimiz vardı onun da içine ettin abartı yorumlarınla" diyenler var. hayattan aldığı zevki pornografiye indiren sizlersiniz. cinselliğe salt pornografi muamelesi yapanlar da. cinsel hayatı mahveden pornografinin ta kendisi. buyrun kaynaklar:

http://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201207/the-real-problem-porn-its-bad-sex
http://markmanson.net/pornography-can-ruin-your-sex-life
http://www.businessinsider.com/porn-ruining-sex-life-2011-10

edit: hayrına özet ekledim en aşağıya, ancak kesinlikle tavsiye etmiyorum. yavaş yavaş okuyun arkadaşlar bir şey kaybetsiniz.

edit 2: sizlerden gelen sayısız destek mesajından sonra, söz verdiğim gibi iyileşme sürecindeki insanların gözlemlerini de ekledim. edit 1'den hemen önceki kısımda yani normal yazının devamında.

pornografi bağımlılığından kurtulma rehberi:

çağımızın vebası olup, genç dimağlarımızı iliklerine kadar sömüren, insanımızı abazanlaştırıp, piksel sevdalısı haline getiren bu illetten kurtulma rehberidir. yazıyı olabildiğince kısa ve öz tutmaya çalıştım. baştan sona soluklana soluklana, özümsenerek okunursa faydalı olacağı kanısındayım. yer yer bilimsel bir dil hakim olsa da, vakanın vahametini kavrama açısından elzemdir.

öncelikle çok meşhur bir deneyle başlamak istiyorum. yine bir deney ve yine fareler. bir eril fare sürekli aynı dişi fare ile çiftleştirilir ve eril farenin çiftleşmelerdeki boşalma süresinin giderek arttığı, hatta bir süre sonra erkek farenin johnny sins’e evrildiği, dakikalarca performans gösterdiği gözleniyor. (1dk-16dk)

bir sonraki aşamada ise, bu eril faremiz, her çiftleşmede farklı bir dişi fareyle izdivaç eder. bir önceki aşamada performansı sürekli artan fare, deneyin bu aşamasında hemen hemen aynı boşalma(ejakülasyon) dakikasında kalır ve dişi farelere rezil-rüsva olur. (1dk-3dk)

eril fare, aynı dişi ile çiftleştikçe giderek azalan miktarda dopamin üretmeye başlar fakat dişi fare değiştirildiği an, eril faredeki dopamin tavan yapar. işte bütün memelilerdeki bu vakaya coolidge effect diyoruz. aynı deney, dişi fareler ve dişi memeliler için de geçerlidir. bu yazı boyunca erkek odaklı yazacağım fakat mevzu kadınlar için de birebir aynıdır.

dopamin demişken hemen dopaminden bahsedeyim. dopamin, bir başka deyişle, bağımlılık molekülü, genlerimize hizmet etmek için bizi motive etmeye yarayan hormondur. dopamin salgısı, novelty dediğimiz “yeniliklerle” dalgalanmalar gösterir. yeni bir kalem aldığımız zaman içimizde oluşan yazma hissinde, vizyona giren filme gitme isteğimizde, iphone’un son modeli çıktığında değiştirme arzusu hissetmemizin nedeni hep bu hormondur.

novelty ise fare deneyindeki yeniliktir. porno izleyen bir insan 10 saniye sekreter pornosu izledikten sonra başka bir sekme açıp, o sekmede de hemşire pornosu izlemeye devam etmesi, yenilik arzusundandır. dopamin yeni olanda artmaktadır. porno izlerken firefox’u, chorme’u sekme manyağı yapıp pornodan pornoya atlamamızın temel nedeni, her yenilikte dopamin seviyemizin artmasıdır. fare deneyinde, eril farenin sürekli yeni bir dişi fareyle çiftleştirilmesinde olduğu gibi.

dopamin hormonu, ödül döngüsü dediğimiz, adını pavlov’un köpeği deneyiyle duymuş olduğumuz mekanizmayı tetikler. ivan pavlov, köpeğine her et verişinde zil çalmaktadır. bir süre sonra et getirmeden sadece zil çaldığında da köpeğin ağzının sulandığı gözlemler. ödül döngüsü, bağımlılıklarımıza giden yoldaki duraklardan bir başkasıdır. peki, ödül nedir? köpek için et iken, insan için yiyecek, seks, aşk, arkadaşlık veya novelty olabilir.

pornografi ve dopamin ilişkisini irdeleyecek olursak; hayatımızın her parçasına giren internet ile porno ve pornografik novelty sadece bir tık ötededir. gerçi türkiye’de porno siteleri yasak olduğu için 2-3 tık diyelim biz ona.* bu kolay erişilebilirlik, ödül döngümüzü dengesizleştiren etmen oluyor çünkü porno sitelerindeki uçsuz bucaksız porno envanteri bizlere limitsiz “yenilikler” sunuyor.

asian, stocking, big tits, lesbian, office, secretary ve sair.

peki, bu ödül döngümüzü doyuran limitsiz yenilikler karşısında, bu çarkın dönmesine hiç karşı koymaya çalışmamış bir beyin, bir süre sonra ne hale gelir? yani canı her istediğinde porno izleyen birey, nereye evrilir? cevap veriyorum; porno bağımlılığını en nihayetinde kabullenme veya cinsel şartlanma.

öncelikle şunu bir kabul edelim; porno bağımlılığı ile seks bağımlılığı birbirinden tamamen farklı. porno bağımlığı internet bağımlılığıdır ve ekrandaki piksel piksel olan çıplaklığa olan bağımlılıktır. seks bağımlılığı ise gerçektir, dokunabilirsin, karşılıklı duygu iletişimi vardır.

insanoğlu bazen şöyle bir yanılgıya düşüyor; “bağımlılık sadece madde bağımlılığı ile gerçekleşir”. ancak rakamlar bize tam tersini söylüyor; amerika’da alkol ve madde bağımlılığı yüzde 10-15 iken, ödül döngüsü ile vuku bulan ve yukarda da bahsettiğim listede bulunan “yiyecek(ödül döngüsünü işleten) tüketim dengesizliği”, amerikan halkının yüzde 75’ini normalden fazla kilolu ve yüzde 35’ini de obez yapıyor. bu arada yeri gelmişken hemen ifade edeyim, geçtiğimiz ay içerisinde obezite hastalık kategorisine alındı. ne alaka demeyin, dengesiz yiyecek tüketimi de çok ciddi başka bir bağımlılıktır. ancak konumuz bu değil.

dengesiz yiyecek tüketimi örneğinde olduğu gibi pornografiye de genlerimizin evrimsel amaçla meylettiği ödül döngüsü mekanizmasıyla bağımlı hale geliniyor ve bu da pornografiyi madde bağımlılığından daha potansiyelli bir bağımlılık olarak karşımıza çıkarıyor.

ihtiyacımızdan fazla tüketme bağımlılığı ise, doyma hissinden sonra, doyma sürecinde yemek yerken aldığımız hazzı(dopaminal) arama ihtiyacından kaynaklanıyor ve bizleri daha fazla tüketmeye yöneltiyor. gelişmiş ülkelerdeki zenginlik, herkesin tüketim delisi haline gelmesi ve rakamlarda da görüldüğü gibi her 4 kişiden 3’ünün “fazlası” olmasına neden oluyor. yiyeceğe rahatça erişen insan hep daha fazlasını tüketmek istiyor. ancak biliyoruz ki afrika ülkelerinde böyle bir ihtimal yok. erişemeyen insan “kilolu” olamıyor, bağımlılığa yakalanmamış oluyor. durum pornografide de aynı. mouse’un tek tıkıyla arzuladığı çıplaklığı karşısında görebiliyor, erişebiliyor.

“genlerimizden gelen, dölleme ve tüketme “hırsı”, canlıların en öncelikli içgüdülerindedir.”

insanoğlunun dölleme hırsı, aynı anda onlarca iki boyutlu, vamp, azgın hatunu bir arada karşısında görünce zirve yapıyor ve hepsini döllemeye çalışıyor. herif ekrandaki dövmeli, iri göğüslü, uzun bacaklı taş hatunla neslini devam ettirmek istiyor. içgüdüsel olarak en uygun anne adayını döllemek için porno sitelerinde fink atlıyor. ancak eli boş dönüyor.* protein kaybına mı üzülelim yoksa beynine verdiği zarara mı?

gelin birazcık da pornografinin yukarda bahsettiğimiz sistemleri kullanarak, beynimize nasıl zarar verdiğini detaylandırarak görelim.

hassaslaşma: geçmişte ödül döngümüzle aldığımız hazlar beynimizde kilit anılara olan hassaslığımızı arttırıyor ve hep hatırdaki hazza yöneltiyor. bunun bir sonraki adımı ise, hatırdaki anıyı geçmişte nasıl elde etmiş olmamızdır. yani porno sitesinde “lesbian teacher at school” diye aratıp, karşınıza gelen pornoyu izlediğiniz zaman aldığınız haz, bir sonraki deneyimlerinizde de elde etmek istediğiniz hedeftir. hal böyle olunca bir sonraki deneyiminiz de aynı keyword’lerle oluyor. fetişliğe giden yol bu mekanizma ile gerçekleşiyor.

alışkanlığı edinme safhasında ise karşımıza delta fosb proteini çıkıyor. pornografiyle beraber dönmeye başlayan ödül mekanizması, delta fosb birikmesine neden oluyor. ancak bu birikme, madde bağımlılığında gerçekleşmiyor çünkü madde bağımlılığında uyuşturan madde direkt rol alıyor ve ödül mekanizması kullanılmıyor. bir başka deyişle, madde bağımlılığında uyuşturan maddenin beyne yaptığı etki ile delta fosb birikiminin porno bağımlılığında beyinde oluşturduğu sonuçlar benzer kapılara çıkmakta.

delta fosb, ödül döngüsü devam ederken bizleri ödül döngüsünün devam etmesi gerektiğine motive ediyor. buna binge mekanizması deniyor. binge mekanizması memelilere evrimsel avantajlar kazandıran bir mekanizmadır. bir aslanı örnek alacak olursak, kaç günde bir geyik denk getirebiliyor ki? ancak yakaladığında bütün bir geyiği halletmesi gerekiyor. iste bu noktada binge devreye giriyor ve aslanın bütün bir geyiği bitirebilmesini sağlıyor. fırsatlar nadir ve tek parça ise bu mekanizma kusursuz işliyor.

binge’e pornografi açısından bakacak olursak durum vahim. insan internet sayesinde gerçek hayatta hiç denk getiremeyeceği güzellikte birçok hatunla/erkekle sanal cima eyliyor. yetmiyor aynı anda 10 tane farklı porno açıp hepsiyle halvete girmeye çalışıyor. dev göğüslü, jartiyerli öğretmenler, hemşireler, sekreterler internet sayesinde ekranının içinde. beyin doğası gereği bu büyük pastaya saldırıyor. ancak olay burada kalmıyor. çünkü istediği her an ulaşabiliyor pornoya. bir tilki belki haftada bir kez geyik leşi denk getirebilirken, azgın erkeğimiz her gün kate upton seviyesindeki kadınlarla sanal seks yapıyor ve binge mekanizmasını alt-üst ediyor.

aşırı üretim delta fosb proteini, porno izleme ve mastürbasyon eylemi sırasında kullanılan sinir bağlantılarını düzenleyip, bu güzergâhı(sinir hattı) güçlendirmeye neden oluyor. böylelikle bir süre sonra sistem otomatikleşiyor, bir başka değişle bağımlılık safhasına çıkıyor. öyle ki bu işlem sırasında oturan imgeler bizi porno izlemeye tahrik ediyor. örnek verecek olursak; jartiyer giymiş bir kadının pornosu imgeleştiğinde, sokakta gördüğümüz jartiyerli bir kadın`:evet her gün sokakta jartiyerli kadına denk geliyorum` ile kolayca bu sistemi uyarıyor ve bilinçaltımıza porno izleme ve mastürbasyon yapma isteği aşılıyor. aynen pavlov’un köpeği deneyinde olduğu gibi. zil çalınıyor ve köpeğin ağzı sulanıyor.*

duyarsızlaşma: dopamin, dopamin resöptörlerini ve ödül döngüsünü daha duyarsız hale getirerek alınan hazzı azaltıyor ve dopamine daha bağımlı hale geliyor çünkü daha fazla dopamin istiyor sistem, eski hazza ulaşabilmek için bu da giderek körleşen kısır bir döngüye neden oluyor.

hassaslaşmanın götürüsü olarak artan porno izleme neticesinde sinir sistemi dopamin bombardımanına tutulmuş oluyor. bir süre sonra sistem duyarsızlaşmaya başlayınca sistem dopamin miktarını attırmaya yöneliyor. sistem kilitleniyor. beyne ve sinir sistemine dışardaki başka hiçbir şey ilgi çekici gelmiyor. vücut bu sanal döllemeye odaklandığından gerçek hayattaki kadın-erkek ilişkisi ikinci plana düşüyor. duyarsızlaşma, beynin porno bağımlılığı ile bağlantılı imge bulabilmek için ultra aktif bir hal almasına neden oluyor. sistem düşük dopamin sinyali nedeniyle bir türlü tatmin olamaz hale geliyor.

hassaslaşma ve duyarsızlaşma, bağımlılıkların temelini oluşturmaktadır.

düzenli porno izleyicileri, ilk izledikleri pornolardaki tadı alabilmek için farklı arayışlara girerler. şaşırtıcı, farklı, yasak ve hatta korkunçlu videolara kayma eğilimi taşırlar. öyle ki, çıplak popo resimleriyle başlamış bir porno kariyeri, tecavüz videoları izleyerek mastürbasyon yapar hale gelebilir. porno sitelerindeki akla-hayale gelmeyecek kategorilerin nedeni, porno bağımlılarının zamanla farklı arayışlara girme içgüdülerinden kaynaklanır. şu anda sıçmalı, osurmalı, parmaklamalı, anırmalı, oyuncaklı videolarla tatmin oluyorsanız, yani seks tadınız değiştiyse, beyniniz o yöne kayarak tatmin aramış ve beyniniz de değişmiştir.

muhtasar: aşırı tüketim(porno)---> dopamin ---> delta fosb ve binge bozuklukları ---> bağımlılık.

aşırı tüketim porno ne kadardır? bu sorunun cevabı ile kaç el kumar oynayınca kumar bağımlısı olunur sorusunun cevabı aynı.

bağımlılık nedir? çoğumuz sadece kimyasalların bağımlılık yapacağına inanır ve porno izleme tutkusunun bir bağımlılık olmadığını söyler. ancak nörolojistler tam tersini söylemekte. çok farklı alandaki, çok farklı “şeylerin” bağımlılık yapabileceği vakidir. internetin yayınlaşmasıyla beraber internet bağımlılığı başlığı altında birçok bilimsel araştırma yapıldı ancak ilk başlarda porno bağımlılığı, internet bağımlılığı başlığı altında spesifize edilmedi. hatırlarsınız vakti zamanında internet bağımlılığıyla beraber gelen asosyalleşme konusu işlenirdi. acaba internete bakmadan ne kadar durabilirim gibisinden. bizden her şeyiyle minimum 10 sene önde giden amerika’da şu anda porno bağımlılığı işlenmektedir. daha bize tam olarak uğramamış olması şaşırtıcı değildir. ancak bizler biliyoruz ki, eskiden bağımlılık olarak addetmediğimiz çoğu şeyin artık bağımlılık olduğunu kabul ediyoruz. (bilgisayar oyunları, kumar, abur-cubur tüketimi)

porno bağımlılığını özel yapan şeyler; 7/24 ulaşılabilir olması, bedava olması, tek kişilik olması, sınırsız çeşitlilik, kolay erişim, porno tüketiminde bir sınır olmaması(yiyecek ve madde bağımlılığında farklı), aşırı tüketimde tiksinmeye yol açmaması(bu da yiyecekten ve madde bağımlılığından farklı çünkü 2 paket aile boyu lays yeseniz bile 3. de kesinlikle iğrenmeye başlarsınız)

düzenli porno kullanımı sonucunda oluşan semptomlar; erken boşalma, cinsel birleşim sırasında iktidarsızlık, çok mastürbasyon az zevk, artan sosyal tedirginlik, güvensizlik, karakter dışı davranışlar, dengesiz erekte, seks-mastürbasyon tat farkı, konsantrasyon eksikliği, yüksek tedirginlik, depresyon, beyin işlevlerinde yavaşlama ve gecikme. (hafıza geriliği, unutkanlık ve sair)

gördüğünüz gibi ilaç prospektüsüne döndü olay. bu sonuçların biri, ikisi, üçü kesinlikle baş göstermiştir ortalama bir porno-severde. peki, beynimizi ve ödül döngümüzü eski haline getirebilmek için ne yapmalıyız?

yenilenme süreci: bu yenilenme sürecinde uzak durulacaklar; porno, porno üzerine hayal kurmak, erotik hikâyeler, internette güzel gacı fotolarına bakmak ve sair. ta ki iyileşene kadar. bu süreci etkili ve kısa tutmak için mastürbasyonu “bu süreç boyunca” bırakmak bir metottur. zor bir yol, fakat etkili. ancak zorunlu değildir mastürbasyonu bırakabilmek. zafere giden yol çilelerle dolu. beyin dopamine o kadar bağımlı bir hale gelmiştir ki porno-severlerde, bu süreçte en küçük tetikleyici faktörler bile bu perhizi bozmanıza neden olabilir. yenilenme süreci irade ve kararlılık ister.

porno ve pornografik hayallerden kaçmak ana hedefimizken bu süreçte “gerçek” ilişkilerin, iyileşme sürecine olumlu etkileri olduğu saptanmıştır. elzem değildir fakat kız arkadaşı/erkek arkadaşı olan bireylerin bunu avantaja çevirmesi mümkün.

iyileşme sürecine girip, porno perhizi yapan bireylerin bazıları, yukarda saydığım semptomlara odaklanarak motive oldukları da vakidir. pornografi bağımlılığında en sık karşılaşılan semptomlarından biri olan iktidarsızlık(erectile dysfunction), porno severlerin iyileşmek için pornografiden uzak, çileli bir yenilenme dönemine katlanabilmelerine motive eden makul bir sebeptir.

bu dönem zarfında mastürbasyona ihtiyaç duydunuz anlar, bu ihtiyacın sizin gerçek libidonuzdan değil de bağımlılığınızdan ötürü olduğunu bilmelisiniz. piksele olan aşkınızdan dolayı, babafingonuz yarı erekte ya da erekte bile olmadığı zamanlar mastürbasyon yapma ihtiyacı hissedersiniz. işte bunlar hep bağımlılık. vücudunuz dopamin için yakarıyordur adeta.

pornografi ve mastürbasyon pavlov’un köpeği deneyindeki ağız sulanması ve zil sesi gibi bağlantılıdır. porno bağımlısı bir bireyde zili çalarsanız(pornografi) ağzı sulanır(mastürbasyon). zaman her şeyin ilacıdır diye boşuna demiyor büyüklerimiz. zaman içerisinde işlemeyen bu bağlantı zayıflayacaktır.

ayrıca tekrar etmekte fayda görüyorum; bu süreçte sadece pornoyu değil de yapay mastürbasyonu da bırakan bireylerin daha hızlı bir şekilde iyileştiği ilmen sabittir. pornoyu bırakan çoğu erkek başlangıçta yaptıkları mastürbasyondan zevk alamadıklarından şikâyetçi olur bunun da sebebi porno bağımlılığıdır. her yemekten sonra sigara içen bir kişi, sigarayı bıraktıktan sonra yediği yemeklerin doyurmadığından şikâyetçi olur. hatta bu nedenle sigarayı bırakanlarda, aşırı kilo alma gözlemlenir. aynı sebep-sonuç ilişkisini bu örnekte de görmekteyiz.

iyileşme süreci aslında bireyin kendisini ve beynini değiştirdiği bir dönemdir. bu çok da kolay değildir. porno izlememek çok basit bir işlemmiş gibi görünebilir fakat bağımlıysanız ciddi bir emek ister. iyileşme dönemine kararlı bir şekilde kendinizi hazırlayıp başladıktan sonra hiçbir nedenle porno izlememelisiniz. 5 saniyelik bir video bile. izlediğiniz herhangi bir pornografik öğe sürecin kötüye gitmesine sebep olur. bu nedenle pornografi ve ona giden bütün yolları kesin. öyle anlar olacaktır ki, eroini bitince krize giren bir madde bağımlısı gibi baktığınız her yeri meme ve vajina olarak görebilirsiniz. asla. son çareniz, son silahınız pornosuz mastürbasyon yapmak olmalıdır. mastürbasyon yapmak, sürecinize kara leke sürmeyeceği gibi kriz anlarında vücudunuzu sakinleştirmeniz için bir ara gazı olabilir. sorun yok. mastürbasyon değildir sizi bu hale getiren, pornografidir. bu iyileşme süreci anti-mastürbasyonik bir süreç değildir. beyninizi ve zihninizi kirleten pornografidir asıl düşman, bunu unutmayalım.

evli ya da kız/erkek arkadaşı olan bireyler bu süreçte daha dikkatli olmalılar. beyninize ilişkinizin gerçek olduğunu hissettirmelisiniz. dokunma, öpüşme, ten kokusu gibi pikselin veremedikleri, beyninizin farklı noktalardan uyarılmasına sebep olacağından yararlı olacaktır. fantezi dışı gerçek ilişkiler sağlıklıdır, bu yüzden eşi ya da sevgilisi olan bireyler yaşayacakları ilişkinin iyileşme sürecine kötü bir etki yapacağı gibi bir tedirginliğe kapılmamalıdır. dipnot: fantezi kelimesi yunanca bir kelimedir ve hayal kurmak anlamına gelir. ancak bu başlık altında kullandığım ve türkçede yaygın kullanım olarak farklı bir anlama sahiptir, hepinizin bildiği üzere.

birazcık da yenilenme sürecinin uzunluğundan bahsedecek olursak; her beyin farklı olduğundan kişiden kişiye değişmektedir. kimisinde 60 gün, kimisinde 90 gün. sayısal bir rakam vermekten ziyade, asıl üzerine düşünmemiz gereken “bende ne değişirse iyileştiğimi anlarım?” olmalıdır. hastaların iyileşme sürecindeki ve bitimindeki deneyim ve gözlemlerini de yazımın ilerleyen kısmında yazacağım fakat değişikliklerden kısaca bahsetmek isterim; arzularınızı kontrol edebilmek, gerçek ilişkilere yönelme ve gerçek ilişkilerden alınan hazzın artması öyle ki öpüşmelerinizde bile az ya da çok erekte olabilmek, sabah ereksiyonlarının artması(kötü gibi görünse de sağlık bir erkek alametidir), güne uyanırken daha iyi ruh haline sahip olmak, hayatın yaşamaya değer olduğunu hissetmek, zamansız ereksiyonların azalması, hafızada keskinlik, gerçek ilişkinin mastürbasyondan daha cazip gelmesi gibi belirtiler normalleşmeye başlandığının ipuçlarıdır.

bu kadar porno, pornografi demişken önemli bir noktanın altını çizmek isterim. beynimizin aslında pornodan çok da haberi yok. pornografi eroin gibi ödül döngüsünün “şahsen” içinde olmadığından dolaylı bir şemadan sisteme entegre olmakta. bu yüzden beynimizin pornografi ile direkt bir tanışıklığı yok. mesele, ödül döngümüz ile pornografinin neden olduğu dopamin salgısı arasında döndüğünden, beynimiz pornografiden bi’haber. bu yüzdendir ki, odaklanmamız gereken dopamin-ödül döngüsüdür. işte bu sistemin beline kürekle vurmamız gerekiyor. iyileşme süreci tamamen bununla alakalı sevgili dostlarım.

pornografik ve erotik videolar, chat odaları, facebook, youtube ve twitter gibi sitelerde size dopamin salgılatacak fotoğraf ve görüntüler, mastürbasyon yaparken fantezi kurmak(çünkü beyin için porno izlemek ile kafada fantezi kurmak arasında bir fark yok)(evet kuru kuruya mastürbasyon yapmalısınız, hayalsiz, en azından iyileşene kadar) ve erotik hikayeler okumak şiddetle kaçınıp, iyileşme döneminde asla ve kata bulaşmamanız gerekenlerdir.

işbu ödül döngüsünü işletip dopamin salgılatan porno bağlantılı sinir ağını kullanmayarak zaman içerisinde güçsüzleşmesini sağlayacağız. beynimizi yeniden yapılandıracağız. pornoya akan sistemimizdeki bağlantıları zaman içerisinde eritip, beynimizi değiştireceğiz.

tavsiyelere gelecek olursak; öncelikle pornografinin beyni nasıl ve ne şiddette etkilediğini ayrıca nasıl değiştirdiğini iyice özümsemelisiniz. yazımın bundan önceki kısımlarını okumanız yeterli olacaktır. tekrara girmiyorum.

kendinizi motive etmelisiniz. bu süreç sonunda hayatınızın eskisinden daha iyi olacağını unutmamalısınız. amerika’daki aynı hastalığa sahip insanların motivasyon toplantılarında olduğu gibi bu süreçle iyileşmiş başka insanların yorumlarını okumak da etkili olacaktır.

bilgisayarınızı ve telefonunuzu zararlı içeriklerden arındırın. pop-out sitelerdeki ya da içeriğini bilmediğiniz sitelerden fırlayan sakıncalı fotoğraflarla karşılaşmamak için filtre program kurabilirsiniz.

ödül döngünüzü sağlıklı yollarla işletip dopamin salgılatan başka aktivitelere yönelebilirsiniz. sağlıklı diyet, sosyalleşme, kitap okumak, spor, meditasyon(müslümansanız namaz kılmanızı tavsiye ederim) ve sair. detaylı bilgi için kaynaklar:http://www.youtube.com/watch?v=o4ujctdyjnq
http://www.youtube.com/watch?v=gxy__kbvq1m

bazı kaynaklarda, bu süreç zarfında enerjisini ve odaklanmasını gym ve spora aktaran insanların eskisinden daha çok verim aldıklarını okumuştum ancak bilimsel bir veri bulamadım. bulursam eklerim.

internetteki bu süreç üzerine oluşturulmuş form ve blog sitelerini takip edebilirsiniz;
http://www.yourbrainrebalanced.com/
http://www.nofap.in/
http://www.reddit.com/r/nofap/
http://www.no-porn.com/

varsa porno arşiviniz, geri dönüşümsüz silin. browser geçmişini temizleyin.

hayatınızı değiştirmek sizin elinizde.(sağ elinizde)*

şaka bir yana, kesinlikle denemeye değer. bunun garantisini ben şahsen sizlere veriyorum. neden fırsatınız varken daha sağlıklı bir birey olmayı denemiyorsunuz ki? neyse, daha fazla uzatıp gözlerinizi yormak istemem. aklınıza takılan sorularda bir yeşil uzaklıktayım.

çok düzenli olmasa da bu yazı sırasında kullandığım kaynakları sizinle paylaşayım;
http://www.youtube.com/watch?v=as9vumf6jmu (ve geri kalan 5 partı)
http://www.socioaffectiveneuroscipsychol.net/…29179
http://www.youtube.com/watch?v=wsf82awsdiu
http://yourbrainonporn.com/
http://www.doctoroz.com/…-erectile-dysfunction-pt-1
http://markchamberlainphd.blogspot.com/

--- iyileşme sürecindeki insanların gözlemleri ---

önemli not: bu bölümdeki gözlemleri ben kendi işkembemden uydurmadım. aşağıda kaynak verdim. bazıları gerçekten çok abartı gibi duruyor. placebo efekt olabilir. ancak bazı iyileşme alametleri çoğu insanda ortak görülmüş. umut tacirliği yapmak istemem, yukarda bahsettiğim semptomlar sizlerde porno kaynaklı olmayabilir. ama oladabilir. ciddi endişe duyuyorsanız profesyonel bir yardım alın ve doktorunuza başvurun.**

öncelikle pornografinin ne denli zararlı olduğunu kendisinin ted konuşmasında fark ettiğim gary wilson’un verdiği örnekle başlamak istiyorum ve bundan sonra kişilerin fikir ve görüşlerini birebir yazacağım. hemen vurgulamak isterim ki, iyileşme sürecinde herkeste gözlemlenen değişiklikler farklı olmakta. farklı insanlar birbirinde çok farklı olumlu geri dönüşler yaşadığını ifade etmekte. bu yüzden bana ilerde “bak bende bunlar gerçekleşmedi” demeyiniz.

pornografiyi hayatından çıkaralı 1 ay olmuş birisi: “kendimi bir sonraki sir isaac newton ya da leonardo da vinci gibi hissediyorum. yeni bir işe girdim, yeni bir piyano aldım. her gün fransızca çalışıyorum, çizim yapıyorum, programlama ile uğraşıyorum. öz güvenim tavan yapmış durumda. istediğim her kızla konuşabileceğimi hissediyorum.” (bu kişi okulu depresyon yüzünden 2,5 sene uzatmış birisi) (kaynak: gary wilson-the great porn experiment)

bundan sonraki yazacağım feedback'ler reuniting.info internet sitesinde bulunan, 157 sayfalık, her biri bir başka kişiye ait, iyileşme döneminde olan kişilerin kendi gözlemlerinden oluşan bir çalışmadır. isteyenlere indirme linkini atabilirim. direk link paylaşırsam, link patlayabilir. rastgele seçtiğim 7 farklı gözlemi türkçeye çevirdim, buyrun. edit: bunları uydurduğumu düşünenler olmuş, buyrun link, tam 157 sayfa yorum var.

“24 yaşındayım ve 16 yaşımdan beri mastürbasyon yapıyorum. sıklığı değişmekle beraber günde 7 defa yapmışlığım bile vardır. son zamanlarda mastürbasyondan sonra kendimi oldukça yorgun hissetmeye başlamıştım ve bu yüzden kolay uyumama yarıyordu. gary wilson’un ted konuşmasından sonra mastürbasyonu bırakmaya karar verdim. pornografi ve mastürbasyonu eş zamanlı bıraktım ve şu ana kadar fark ettiğim değişimleri sizinle paylaşmak isterim;

-sesim eskisinden daha erkeksi ve daha derinden çıkıyor.
-genel olarak kendimi daha iyi hissediyorum.
-diyaloglar sırasında kelimeler aklıma daha hızlı geliyor.
-gözlerimin altındaki siyah çizgiler azaldı. gözlerimi daha canlı ve daha sağlıklı hissediyorum. eskiden sabah güneşine karşı duyarlıydım, görünen o ki bu da azaldı.
-uykularım derinleşti ve uyandığımda daha dingin kalkıyorum.
-ereksiyonlarım çok daha güçlü.
-gün içerisinde kendimi daha enerjik hissediyorum.
-çok zeki biri olduğum söylenemez ancak eskisinden daha iyi bulmaca çözebiliyorum.”

“bugün 25. günüm ve kendimi harika hissediyorum. hava bulutlu olmasına rağmen güneşli bir gün gibi benim için. iş yerindeki herkes kafamın iyi olduğunu düşünüyor. hırsım ve isteğim geri döndü. her gün ****’a girdiğim zamanlar geçici mutluluklar elde ediyordum. şimdi anlıyorum ne kadar ezikçe olduğunu. artık gerçek bir kadın istiyorum. bu kadar kısa bir sürede aldığım bu yol gerçekten inanılmaz. agresifliğim ve panik atağım daha kontrol edilebilir oldu. artık kadınlardan çekinmiyorum ve biriyle çıkabileceğimi biliyorum. geçmiş kötü bir rüya gibi. kendime gelmiş gibiyim…”

“8. haftam ve her günüm sosyal aktivitelerle dolu. insanlar beni davet ediyor ve ben insanları davet ediyorum. üniversitedeki ilk yılımdan beri ilk defa dışa dönük hissediyorum. hala tam olarak insanlarla konuşurken yaşadığım çekingenliği atamamış olsam da, azaldığını hissediyorum. kızlarla göz temasında bulunurken artık daha rahatım.”

“bugün pornosuz geçen 50. günüm. vücudum gayet sağlıklı. birkaç ay önce sıkıntısını yaşadığım iktidarsızlık ve zayıf boşalma problemim artık yok. pornografiden ve pornografik fantezilerden vazgeçmem sağlığım için büyük bir adımdı.”

“bugün 34. günüm ve devam etmekte. aniden baş gösteren cinsel isteğim artık daha kontrol edilebilir bir hal aldı. işimin dışında kendime vakit ayırıp özel şeylerle de ilgilenmeye başladım. dürüstçe söyleyebilir ki doğru yolda yürüyorum. artık kadınlara farklı açıdan baktığımı fark ettim. elbette hala seksi bir hatunu gördüğümde kafamı çeviriyorum fakat artık kadınlarda mini etek, memeden ziyade davranışsal özellikler ilgimi çekiyor. farklı tarzdaki kızlardan hoşlanır oldum. seksi kızlardan çok, bana karşı iyi davranan hoş kızlar, anlarsınız işte…”

“20. gün. sesim giderek seksileşiyor mu ne? sadece bir tahmin ama sesim artık daha derinden çıkıyor gibi. kendimi daha üretken hissediyorum ve zihnim daha temiz. forumlarda insanların yazdıkları doğruymuş. porno gerçekten de hayattan aldığımız zevki azaltıyormuş.”

“(pornosuz 3. ay, en son mastürbasyon 8 gün önce) sosyal iletişimim artık çok çok daha iyi. başkaları karşısında ne yapacağım ya da ne söyleyeceğim konusunda daha az paranoyağım. kızların benim hakkımda düşündükleri umurumda değil. artık onlar da insan gibi görünüyor. çok çekici insanlar. çok güzeller çoook.”

--- iyileşme sürecindeki insanların gözlemleri ---

edit 1: başlık altında entry'nin çok uzun olması nedeniyle yapılan geyik ve eleştiriler bir yana, bir hayli olumlu mesaj aldım. insanlara sadece fizyolojik zararları yok bu pornografinin, aynı zamanda psikolojik etkileri de var. günümüzde abazanlığın ve asosyalliğin tırmanmasının yegane sebeplerinden biridir pornografi. yazıda uzun uzun nedenleriyle açıkladım. yazının tamamını okuyup artık hayatında bir şeyleri değiştirmek istediğini söyleyen 5-6 kişi oldu, bana mesaj yoluyla ulaşan.

çok uzun olduğundan şikayet edip okumayan arkadaşlar için ne kadar etkili olur bilmiyorum ancak bir özet geçeyim. gerçi, pornografi zararlıdır, izlemeyin deyince kaç kişi önemser ki? insan en ince ayrıntısına kadar kavramalı. neyse, yine de yazayım.

yukarıyı okuyan aşağıyı okumasına gerek yok.

--- özet ---

insan beyni ve içgüdüleri, en uygun anneyi bulup, döllemeye yönelik evrimleşmiştir ya da gelişmiştir diyelim. hal böyle olunca pornografi ile karşımıza çıkan birbirinden çekici hatunlar beynimizi çılgına çeviriyor ve hepsini döllemeye çalışıyoruz. bu sırada dopamin salgılanıyor ve ödül döngümüzü işletmeye başlıyor. ödül döngüsü dediğimiz olay da pavlov'un köpeği deneyindeki mevzu. yani, bir süre sonra zil çalınınca köpeğin ağzının sulanması. biriken dopamin delta fosb proteininin birikmesine neden olur. delta fosb proteini de bağımlılığa neden oluyor çünkü porno izlerken kullanılan sinir hattındaki bağ sayısının artmasına ve en küçük tetiklemelerin bile bu hattı uyarmasına neden oluyor. yani beynimiz pornografi izlenirken alınan imgeler yönünde gelişiyor.kısa yazayım dedim ancak kısa yazılmıyor, uzayacağı için daha fazla ayrıntıya girmek istemiyorum. kısacası pornografi beynimizi alt-üst ediyor. porno bağımlıların giderek aptallaşması ve unutkanlaşması da bu nedenle. yukarda uzunca açıkladım merak edenler okusun.

işin bir de psikolojik zararları var: abazanlık, asosyallik, depresyon, saplantılı ruh hali, eş ile geçim sıkıntıları, cinsel hayatın sekteye uğraması, karşı cinsi çıtayı çok yükselttiğinden dolayı beğenmeme. ayrıca kişisel özgüveni beceren bir hede. onlara da girmiyorum çünkü özet bile giderek uzuyor. merak eden bi zahmet okusun.

arkadaşlar pornografi zararlı olan, mastürbasyon değil. bunu net ayıralım. beynimizi mahveden pornografik imgeler, mastürbasyon değil. bizi asosyal ve abazan yapan mastürbasyon değil pornografi. ayrıca iyileşme sürecinde mastürbasyonu bırakmak zorunda değilsiniz ancak bir süreliğine ara vermek daha faydalı çünkü pornografi ile mastürbasyon o kadar çok iç içe geçmiş ki, birbirinden ayıramaz hale gelmiş. neyse bunları da nedenleriyle anlattım yukarda.

pornografi en az sigara kadar zararlıdır. hayatınızdan tamamen çıkardığınız taktirde daha sağlıklı ve daha sosyal bir insan olacağınıza bizzat teminat veriyorum. iyileşme sürecinde yapmanız gerekenleri "yenilenme süreci:" diye başlayan paragraftan itibaren okuyun, orası daha fazla kısalmıyor. hayır, ben bu yazıyı ilk yazdığımda times new roman'da 13 puntoyla 21 sayfa tutmuştu. sırf siz okuyun diye 10 sayfaya indirdim. galiba o şekliyle yayınlasaydım okuyan çıkmayacaktı.*

--- özet ---

uzun uzun okuyun işte ya, sanki keyfimden istiyorum ha! en fazla 20 dakika kaybedersiniz, peki ya hayatınızın geri kalanında kazanacaklarınız? mukayesesi bile olmaz.*

ekşi sözlükten alıntıdır, link:https://eksisozluk.com/pornografi-bagimliligindan-kurtulma-rehberi--3998201


Yeni Eklenti:

ekşi sözlük yazarı "tek hortumlu fil" den:

tam 1 sene sonra tekrar karşınızdayım. 1 sene önce yazmış olduğum entryde pornografinin bağımlılık yönü ve maddi, manevi zararlarından bahsetmiştim. bu entryde ise pornografi bağımlılığını nasıl bırakırım sorusuna cevap arayacağız. bir önceki yazıda olduğu gibi tekrar vurgulamak isterim ki, ben doktor değilim, hayatınızı çok ciddi etkilediğini düşünüyorsanız doktora başvurmalısınız.

yakın bir zamanda sadece ekşi sözlük'te tek bir entry ile bir mini anket linki yayımladım ve bu ankette bazı sorular sordum. sosyal medyada hiç paylaşılmayan anketi yaklaşık 300 kişi doldurdu.

ankete katılanların yaş ortalaması 22.53,

ilk kez pornografik içerikle karşılaşma yaşı 13.46,

katılımcıların yüzde 94.3'ü erkek. (sadece 13 tane kadın anketi doldurmuş, beni badisine ekleyen kadın yazar yok anlaşılan ya da ilgilerini çekmedi anket.*)

haftada kaç kez mastürbasyon yapıyorsunuz sorusuna verilen cevapların ortalaması: 4.03

haftada kaç kez pornografik video izliyorsunuz: 3.74 (4.03 ve 3.74'ün birbirine yakın çıkması gayet tutarlı bir anket olduğunu gösteriyor ayrıca porno izleyenlerin mastürbasyon yapmadan bırakmadıklarını da*)

katılımcıların yüzde 88'inin aktif bir cinsel hayatı yok. (türkiye koşulları ve anketin yaş ortalaması düşünülürse gayet makul bir sonuç)

"pornografinin sigara gibi bağımlılık yaptığını/yapabileceğini düşünüyor musunuz?" sorusuna verilen evet cevabı yüzde 91.5.

"pornografi bağımlısı olduğunuzu düşünüyor musunuz?" sorusuna verilen evet cevabı yüzde 72.1

"pornografi bağımlılığınıza karşı hiç savaştınız mı?" sorusuna verilen cevap:
%4 ---> "pornografi bir bağımlılık değildir."
%53 ---> "evet, savaştım ancak başarılı olamadım."
%14 ---> "evet, savaştım ve pornografi bağımlılığımı yendim."
%29 ---> "hayır hiç savaşmadım."

""pornografi bağımlılığından kurtulma rehberi" adlı yazıyı hiç okudunuz mu? okuduysanız ne düşünüyorsunuz?" sorusuna verilen cevap:
"evet okudum, faydalı buldum." ---> %74
"evet okudum ancak etkisiz buldum." ---> %9
"hayır okumadım." ---> %17

anket şunu çok net gösteriyor ki, pornografinin bir bağımlılık olduğunu düşünen ve bırakmak isteyen ancak bırakamayan ciddi bir kitle var. pornografinin yabana atılır bir bağımlılık olmadığını bu bile bize net anlatıyor.

iş bırakmaya gelince, pornografi bağımlılığından kurtulmak için, sigaradan kurtulmak için kullanabileceğiniz etkili yollar mevcut değil. elektronik masturbasyon*, dopamin bandı* ya da pornpix* gibi olanaklar yok.*

peki ne yapabiliriz?

öncelikle neden bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirlemelisiniz. bunu net belirlemediğiniz takdirde, porno izleme isteği geldiğinde sizi tutacak bir engel kalmıyor ve "aman yahu porno izleyip masturbasyon yapıp mutlu oluyorum, ne zararı var ki?"'ye geliyor ihale. arkadaşlar, disiplinde bitiyor iş. hayatın her alanında olduğu gibi bağımlılıklarımızdan kurtulmak için de en önemli faktör disiplindir. bu konudaki fikirlerimi entrylerimi okuyanlar bilir: (mutluluğun anahtarı disiplin) (bkz: #43582403)

bu bağımlılıktan kurtulmak için belli bir süre size pornografiyi çağrıştıran imgelerden kaçmak gerekiyor. pavlov'un köpeğine zil çalarsan ağzı sulanır. zil sesinden bir ay boyunca kaçmakta fayda var. "ee kardeşim güzel diyorsun ancak kadın vücudunun sömürülmediği yer mi var?" diyeceksiniz, ben de diyeceğim ki sadece fiziksel görüntüler değil, sizlerin fantezilerini çağrıştıracak yazılardan, cümlelerden, kelimelerden bile kaçacaksınız.

neverland'e hoş geldiniz.

ancak interneti bilinçli kullanırsanız mümkün. ben size çoşkulu bir konuşma yapıp bugününüzü kurtarabilirim fakat günlük motivasyonlar değil disiplin ihtiyacımız olan. mesela bir örnek vereyim, neden interneti doğru kullanmanın önemli olduğunu;

biliyorsunuz geçen hafta hollywood ünlülerinin icloud hesaplarından na-müsait fotoğrafları yayınlandı. hacker/hackerlar fotoğrafları 4chan'de paylaştı ve dünya'ya reddit üzerinden yayıldı. bakın, ben reddit'te ekşi sözlük'ten daha vakit geçiren biriyim. ancak bu vahim olayı, olayın yayıldığı yerden değil, ekşi sözlük'ten öğrendim. normal'de ekşi sözlük'te badilerimden başka hiçbir şeyi okumamaya gayet ederim. ancak o gün bir gafletle sol frame'de ilgili başlıkları gördüm. ne twitter'dan, ne reddit'ten, olaydan bir gün sonra ekşi sözlük'te. twitter'da takip ettiklerinizi özenli seçer, boş-beleş paylaşımlar yapanları takip etmezseniz(futbol-siyaset-geyik-goygoy) reddit'te ilgi alanlarınıza göre düzgün subreddit'leri takip ederseniz, bu tip durumlardan kaçınırsınız.

örneğin reddit'te, pornografi bağımlılarının pornoyu bırakmak için dayanışma grubu kurduğu bir subreddit mevcut. fotoğraflar sızdıktan sonra bu nofap grubunun halini görmelisiniz. fotoğraflarla beraber 2 aydır porno izlemeyenlerin bile dayanamadıklarını gördük.

tık almak için her fırsatta sürmanşetten kadın bacağı gösteren haber sitelerinden uzak durun. yani hemen hepsinden uzak durun. bugün dindar geçinen haber siteleri bile kadın vücudu üzerinden tık alma derdinde. arkadaşlar ben senelerdir bu tip sitelere uğramıyorum ve hiçbir eksikliğini hissetmedim. bir haber çok önemliyse zaten gelip sizi buluyor. siz habere gitmeyin. saçma-sapan ve aynı zamanda yalan-yanlış bilgilerle kafanızı doldurmayın. haberler siyasi fikirlerinizi değiştirmiyor, zaten siyasi fikrinize yakın medyaların haberlerini daha çok takip edip, daha çok itibar ettiğinizden daha da kutuplaşmaktan ya da ruhen yorulmaktan başka bir işe yaramıyor. kaldı ki siyasi cephesi ne olursa olsun haberlerin çoğu yanlış. bu haber mevzunu mark twain'in sevdiğim bir sözüyle bitireyim: "gazete okumazsanız gündemden habersiz kalırsınız, okursanız yanlış bilgilendirilirsiniz."

ekşi sözlük'te takip ettiğin kanallarla bile sol frame'in rezilliğinin önüne geçemiyorsun. sadece manken/porno starı +18'lik fotoğrafları değil ekşi sözlük sol frame'inde muhattap olduğunuz, "bir kadının en güzel bölgesi" gibi saçma sapan başlıklar gündemin tepesinde. öyle troll listesi yapmakla falan çözülmez. iyi yazarları badine ekleyeceksin, arada onlara göz atıp çıkacaksın.

twitter: futbol ve siyasi paylaşımı yapan kimseyi takip etmeyin. bakın siyasi tarafınız ne olursa olsun bu herkes için geçerli. futbol da aynı şekilde, tuttuğunuz takımın maçını izleyin tamam. spor programlarıdır, fanatik bir şekilde futbol twitleri atan hesaplardır, bunları çıkarın hayatınızdan. komik capsler paylaşan, komik trollükler yapan hesapları da. aynısı facebook için geçerli. beyninizi görsel bombardıman altında yormayın. yoracaksanız verimli içeriklerle yapın. anlık gülüp geçeceğiniz, basit mizahlar için vaktinizi heba etmenin size bir faydası yok.

bu dönemde izlediğiniz dizilere dikkat etmelisiniz. spartacus izleyip de ben pornografiden kurtulacam diyemezsiniz. dizi zaten yarı porno. spartacus'un niyeti tamam çok belli ama how i met gibi dizilerin de pek farkı yok. kısacası, kadın vücudunu mizah ögesi olarak sürekli göze sokmaya çalışan dizilerden uzak durun. sadece pornografi bağımlılığından kurtulmaya çalışırken değil. pragmatist olun. bunu diziyi izlersem bana bir şeyler katar mı? diye sorun. çoğunuz gencecik insanlarsınız.(anketten çıkan sonuç) beyniniz plastikken yararlı şeylere vakit harcayın.

bilgisayarınızda telefonunuzda pornografik imge ne varsa her şeyi silin. son bir defa daha izleyim ondan sonra her şeyi silip başlayacağım demeyin. bu kafada olan biri bırakamaz. yeni bir sayfa açın ve takvime not alıp başlayın. ne olursa olsun 10 günden fazla dayanamayan birinin kafası karışıktır. neden bırakması gerektiğinin farkında değildir ve kendisini imgelerden korumuyordur. deneyip başaramamış olmak, pes etmek için, tekrar uğraşmamak için bir bahane değil. pornografinin beyninize ve size verdiği zarar ortada. zararın neresinden dönersen kardır.

kesinlikle spor yapın. spor hem zihinsel bir meşguliyet hem de endokrinel bir düzenleyici. spor yaptığınızda vücudunuz serotonin ve dopamin salgılar. bacak kas grubunu çalıştırırsanız testesteron da salgılanır. düzen çok önemli, iş yine disipline geliyor. sporda düzeni oturtun. sporla beslenmenizi düzeltin. glikoz ağırlıklı beslenmeden protein dengeli diyete geçmek hem spor için hem de sağlık için önemli. benim ahkam kesebileceğim bir alan değil, detaylı okumalar için: (bkz: glisemik indeks) (bkz: glisemik indeks diyeti)

ilgi alanlarınızı genişletin, işiniz/okulunuz dışında kendinizi geliştireceğiniz alanlarda ilerleyin. çok yönlülüğünüzü arttırın. kendimden örnek vereyim, uğraşmadığım çok az şey kaldı. geçenlerde parfüm/esans yapım işine bile heves edip başladım. geçmişte bir çok alanda hobiler edinmeye çalıştım. çizim kitaplarından karikatür çizim işine sardım. sami diller üzerine çalışmaya çalıştım.(tam fiyasko, babilce'ye bile sardım bi ara) yunancamı, arapçamı ilerlettim. oradan müzik sektörüne atladım, adobe audition'da parça kestim biçtim. sonra video sektörüne atladım, after effect'te patlamalar, ışın kılıçları kastım. çoğunda dikiş tutturamadım ancak düzenli olarak programlama ve ilgili alanlarıma göre düzenli kitap okumaktan vazgeçmeden devam ettim. sizler de kendi mesleki alanlarınızın dışında farklı yönlerde kendinizi geliştirmelisiniz. kendinize kattıklarınız dışında kafanızda bir meşguliyet olması açısından çok önemli.

pornografinin zararlarına önceki entrymde uzun uzun değindiğimden ve anket sonuçlarına göre yüzde 90'la bu konuda hem fikir olduğumuzdan tekrar pornografinin zararlarından, bir bağımlılık olmasından bahsetmedim. bağımlılıktan kurtulma hakkında ise genel olarak söyleyebileceklerim bunlar. sonuç olarak, iş sizde ve kararlılığınızda bitiyor. daha önce bir entrymde bir akademisyen-doktorla bu konu üzerinde bir yazı yazmayı planladığımızı söylemiştim. kendisinin yoğun olmasından dolayı pek bir gelişme yok. o konuda bir gelişme olmadığı takdirde, bu mesele hakkındaki son sözlerim bunlar.(artık kısa yazıyorum, pek yazma hevesi kalmadı sözlükte) sürekli yazmam için mesaj atan arkadaşlardan gecikme için özür diler, herkese disiplinli hayatlar dilerim. esen kalın.


BBC:

Pornografiye karşı önlem alınması için sık sık çağrılar yapılıyor ama porno film izleyicilerinin nasıl zarar gördüğüne ilişkin kantılar neler?
Albert Bandura adlı psikolog 1961 yılında çığır açan bir deney yaptı. Bir grup çocuğa bir yetişkinin bir şişme bebeği dövüşünü izlettirdikten sonra, ne yapacaklarını izlemek üzere çocukları tek tek bebekle baş başa bıraktı. Çocuklar da bebeği yumruklamaya başladı.
Bandura, şiddet davranışlarını kopyalama eğiliminde olduğumuz sonucuna vardı.
Yıllar sonra, California Üniversitesi'nde psikoloji öğrencisi Neil Malamuth, benzer şekilde, pornografi karşısındaki tepkilerimizi test etmeye karar verdi.
1986'daki deneyde 42 erkeği "tecavüz etme olasılığına" göre sınıflandırdı. Bu erkekler daha sonra rastgele olarak üç gruba ayrıldı. İlk gruba, tecavüz ve sadomazoşizm içeren seks sahneleri gösterildi. İkinci gruba şiddet içermeyen pornografik görüntüler verildi. Üçüncü kontrol grubunaysa hiçbir şey verilmedi.
Bir hafta sonra, ilgisiz olduğunu sandıkları başka bir deneyde, her erkek bir kadınla yan yana getirildi ve bu kadının onlardan etkilenmediği söylendi. Daha sonra bir tahmin oyunu oynamaları istendi; kadına her "yanlış" cevap verdiğinde ona bir ceza verme seçeneği sunuldu.
Bunun gibi birçok deney sonunda Malamuth, cinsel saldırganlık eğilimi taşıyan bir erkeğin çok fazla cinsel saldırganlık içeren pornografik ürün izlediğinde, cinsel saldırganlık davranışında bulunma ihtimalinin büyük oranda arttığı sonucuna vardı.

Pornografi ve şiddet

Pornografi karşıtı kampanya yürütenler, aşırılık içeren pornografinin yaygın hale gelmeye başladığından kaygı duyuyor.
Boston'daki Wheelock College'dan Gail Dines, internette şiddet içermeyen pornografik ürün bulmanın zor olduğuna inanıyor.
"İyi tanınan porno yönetmeni Jules Jordan bile, hayranların şiddet içeren porno arzusuna yetişemediklerini söylüyor" diyor.
Hesaplamalı nöroloji uzmanı Ogi Ogas buna itiraz ediyor. Çalışma arkadaşı Sai Gaddam ile birlikte bir milyar internet araması ve porno sitesi verisi topladıklarını ve çok az şiddet içeren porno örneğiyle karşılaştıklarını söylüyor.
Verilerine göre, internette seks materyalleri arayan insanların çoğu "genç" kelimesini kullanıyor. Diğer en popüler arama kategorileri "gey", orta yaşlı kadınlar için kullanılan "MILF", "memeler" ve "aldatan kadınlar."
Ogas, "Cinsel ilgi alanları oldukça monoton. İnsanların aradıkları cinsel ilgi alanı ortalama değeri iki. Her gün aynı şey aranıyor" diyor.
Porno ürünlerin yaygınlığı tartışma konusu
Yaptığı hesaba göre, her 6 veya 7 aramadan biri pornografi amaçlı.

Ergenler ve pornografi

İngiltere'deki Middlesex Üniversitesi'nden akademisyenler, bu yılın başında pornografinin ergenlik çağındakiler üzerindeki etkileriyle ilgili kanıtları gözden geçirdi.
Adli psikolog Miranda Hovarth ve çalışma arkadaşları, şu sonuca vardı: "Pornografi seksle ilgili gerçekçi olmayan tutumlarla, kadınların cinsel nesne olduğu inancıyla, daha sıklıkla seksin düşünülmesiyle bağlantılıdır ve pornografi izleyen çocuklar ve gençler gelişimsel olarak cinsel roller edinmekte zorlanmakta."
Bu alandaki çalışmaların çoğu korelasyona dayalı. Yani örneğin, bir grup gence pornografi görüp görmedikleri ve ne kadar sıklıkla gördükleri, daha sonra da seks veya cinsel rol tutumları konusunda ne düşündükleri soruluyor.
Ancak korelasyonel çalışmalarla pornografinin tutumları değiştirdiği veya beslediği yönünde bir nedensellik kurulması mümkün değil.
Bunu yapmanın tek yolu, Malamuth'un yaptığı gibi deneyler yapmak. Ancak bu tür deneyler yapılması artık etik komisyonlarına takılıyor çünkü deneyde şiddet içeren materyaller gösterilen kişiler, bunlardan olumsuz yönde etkilenebilir.
Horvath, artık sebep ve etkiye odaklanmak yerine, gençlerin özelliklerine, hassasiyetlerine ve güçlü yanlarına odaklanarak, bunların nasıl ve neden pornografiyle ilgili olabileceğine odaklanılmalı.


Prof. Dr. Selçuk Can
Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı

Porno beyni küçültüyor.

JAMA Psychiatry isimli tıp dergisinde 1 Temmuz 2014 tarihinde yayınlanan bilimsel çalışmada fazla miktarda cinsel içerikli seks sahneleri içeren pornografi izleyenlerin beyinlerinde küçülme olduğu saptandı. Beyin hormonlardan etkilenen ve hormonları yönlendiren bir organdır. Hormonların orkestra şefi diye adlandırılan HİPOFİZ beynin tam altında bulunur ve beyin ile bağlantılıdır. Beyin hormon sistemi ve sinir sisteminin birbirleri ile iletişime geçtiği yerdir. Bu yüzden bilimsel veriler Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Can tarafından değerlendirildi.

Almanya’da yapılan araştırmada pornografi seyir etme alışkanlığı olan 64 erkeğin beyinleri manyetik görüntüleme cihazı MR ile tetkik edildi. Bu MR cihazı ülkemizde kullanılandan çok daha gelişmiş idi ve beynin çalışması ve beyin bölgeleri arasındaki iletişim hakkında da bilgi veriyordu. Pornografi alışkanlığı olanların beyin sağ kaudat bölgesinde hacim kaybı yani küçülme olduğu, beynin sağ tarafı ile sol tarafı arasındaki bağlantının olumsuz etkilendiği ve sol putamen denilen ve cinsel uyarılara cevap vermekle sorumlu bölgenin fonksiyonunun azaldığı tespit edildi. Bu kişiler sanal ortamdan çıkıp normal sosyal hayata girdiklerinde karşı cinsle olan ilişkilerinde sorun yaşıyor, sosyal hayatta mutlu olamama sorunu yaşıyorlar. MR testlerinde beynin sağ kaudat bölgesi ile sol dorsolateral prefrontal korteks arasındaki iletim de bozulmuş idi. Pornografinin internette yayılması, açık saçık sitelerin sayısının artması, bunların bedava sunulması, bir tık ile evden, okuldan veya işyerinden başka kimseye yakalanmadan kolayca ulaşılması bu tür sitelere olan ilgiyi arttırdı. Bir sosyal çaba, emek ve zaman harcamadan kolay yoldan orgazm olma da cinsel içerikli pornografiye bağımlılığı körükledi.

http://www.familysafemedia.com internet sitesine göre dünyadaki tüm web sitelerinin yüzde 12’sini pornografik siteler oluşturuyor. Google, Yandex gibi araştırma motorlarında yapılan internet araştırmalarının yüzde 25’i seks ile ilgili. Yani internetin önemli bir kısmını pornografik seks siteleri işgal etmiştir. Bu durum batı ülkelerinde tamamen yasal. ABD’de tutucu Hıristiyan kesim pornografiye karşı, yasaklanması için mahkeme açıyorlar ancak kaybediyorlar. Amerika Birleşik Devletlerinde Yargıç pornografinin “Freedom of Expression” yani ifade özgürlüğü olduğunu söyleyip izin veriyor. Türkiye’de mahkeme kararı ile birçok pornografik siteye erişim engelleniyor. Bu yüzden sağlıklı güncel istatistik vermek mümkün değil.

Prof. Dr. Can pornografi seyretmenin dünyada artık cinsellikle ilgili olmaktan çıkıp bir bağımlılık ve obsesyon yani takıntı olarak değerlendirildiğini söyledi. Beyin ak madde ve gri madde denilen birimlerden oluşur. Pornografi seyredenlerde gri maddenin küçüldüğü tespit edildi. Araştırma sonuçları fazla pornografi seyir etmenin mi beyni küçülttüğünü yoksa beyni evvelden küçük olanların mı fazla pornoya meyilli olduğunu çözemedi. Bunun için daha ileri araştırmalara ihtiyaç duyuluyor. Bu araştırmada konu olan pornografi seyreden denekler ergen ve gençler değil, meslek ve aile sahibi 30 yaş üstünde erkekler. Bu kişilerin internette kalma süresi de günde 15-20 dakika değil, en az 3-4 saat. Yani bu kişiler haftanın çoğu gününü kapalı bir odaya tek başına kapanıp bu tür filmleri uzun bir süre internetten izleyerek geçiriyor. Boş zamlarını ailesine ayırmak, arkadaş veya akraba gezileri gibi sosyal aktiviteler, hobi, müzik, sinema veya sanat gibi aktiviteler veya spor ile değerlendireceğine kapalı mekânda uzun süre pornografi izleyerek harcıyor. Bu araştırmada da görüldüğü gibi normal hayattaki cinsel uyarılar artık bireyi etkilemiyor. Bu durumda pornografi bağımlılarında mutsuzluk, işte isteksizlik, iş ve eğitim hayatında iyi performans göstereme ve karşı cinsle münasebetlerde başarılı olamama ve hayattan zevk almama açığa çıkıyor. Uzun vadede kişi suçluluk ve pişmanlık duygusuna kapılıyor, depresyon, obsesyon, saplantı ve çeşitli psikolojik rahatsızlıklara yakalanabiliyor. Durumlarını kabullenemediklerinden tedavi olmakta ve alışkanlıklarından kurtulmakta güçlük çekiyorlar. Kendilerine göre hiçbir sorunları yok. Cinsel içerikli film seyir etmeyi alışkanlık haline getirenlerin beyinde ödül ve motivasyon ile ilgili bölgeleri küçülmüş ve daha az çalışır durumda bulundu. Kendi algılamalarına göre herhangi bir problemleri yok. Bu kişiler geleceği planlama konusunda da güçlük çekiyorlar. Hayatlarında mesleki, sosyal veya ailevi hiçbir hedef olmadan boş yere uzun süre pornografi seyrederek vakit öldürüyorlar. Kız arkadaşları veya eşleri ile sorun yaşıyorlar. Tıp dünyası bu durumu hastalık olarak kabul etmediği için psikiyatristlerden yardım alamıyorlar. Psikiyatristten açık saçık film seyir etme, başka hobiler edin cevabı alabiliyorlar. Bu durum Reuters Haber Ajansı tarafından da işlenmiştir. Reuters için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz:

http://www.reuters.com/article/2014/05/28/us-porn-brain-changes-idUSKBN0E82BK20140528?feedType=RSS&feedName=healthNews


Watchtower ONLINE KÜTÜPHANE

KONUSU seks olan her türlü malzemeye televizyon, sinema, klipler ve İnternet aracıyla kolaylıkla ulaşılabiliyor. Acaba pornografik, cinsel içerikli görüntülerin hiç durmadan önümüze çıkması, birçoklarının iddia ettiği kadar zararsız mı?*
Pornografinin Yetişkinler Üzerindeki Etkisi
Pornografiyi savunanlar ne derse desin, onun insanların cinsellikle ve cinsel davranışlarla ilgili görüşleri üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır. Ulusal Aile Araştırma ve Eğitim Vakfı araştırmacılarının vardığı sonuca göre “pornografik görüntüler, bunları izleyenleri sapık cinsel eğilimler geliştirme tehlikesine sokuyor.” Rapora göre “tecavüz masalı (kadınların tecavüze kendilerinin neden olup bundan hoşlandığı ve tecavüz edenlerin normal davrandığı inancı) pornografik görüntüler izleme alışkanlığı olan erkekler arasında çok yaygındır.”
Bazı araştırmacılar pornografi alışkanlığının, normal bir evlilik ilişkisi kurma ve bundan zevk alma yeteneğini olumsuz yönde etkileyebileceğini söylüyorlar. Seks bağımlılığı tedavisinde uzman olan Dr. Victor Cline, pornografi alışkanlığının her seferinde aynı seyri gösterdiğini fark etti. Pornografik görüntülere şöyle bir bakmakla başlayan kişi, eğer bu durum kontrol altına alınmazsa, zamanla anormal ilişkilerin sergilendiği ‘hard-porno’ görüntüleri ister hale gelebilir. Dr. Cline’a göre, bu da sapık cinsel davranışlara yol açabilir. İnsan davranışını inceleyen bilim adamları da bu görüşe katılıyor. Dr. Cline’ın raporuna göre “her tür cinsel sapıklık bu şekilde edinilebilir . . . . ve güçlü suçluluk duyguları bile bunu yok edemez.” Zamanla izleyici, pornografik ve ahlaksız fantezileri gerçekleştirmeye çalışabilir; ancak bunun sonuçları çoğunlukla feci olur.
Bu sorunun sinsice ve fark edilmeden gelişebileceği sonucuna varan Cline şöyle devam ediyor: “[Cinsel sapıklık] kanser gibi büyüyüp yayılmaya devam eder. Hemen hemen hiçbir zaman kendiliğinden gerilemez ve tedavi edilip iyileştirilmesi de son derece zordur. Bağımlı durumundaki erkeğin sorunu inkâr etmesi ve bununla yüzleşmekten kaçınması, tipik ve beklenilen bir davranış biçimidir. Bu durum çiftler arasında hemen hemen her zaman uyumsuzluğa, bazen boşanmaya ve diğer yakın ilişkilerin bitmesine yol açar.”
Gençlere Zararı
İstatistiklere göre pornografik görüntüleri en çok 12 ila 17 yaşındaki erkek çocuklar izliyor. Aslına bakılırsa, birçoğunun başlıca cinsel eğitim kaynağı pornografidir ve bunun sonuçları son derece korkutucudur. Bir raporda belirtildiği gibi, “Pornografide, ergenlik çağındaki hamileliklerden ve AIDS gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan hiç söz edilmemesi, sergilenen o sapık davranışların hiçbir olumsuz yönünün olmadığı şeklinde yanlış bir fikrin uyanmasına yol açıyor.”
Bazı araştırmacılar pornografiye maruz kalmanın çocuk beyninin doğal gelişimini de etkilediğini söylüyor. Medya Eğitim Enstitüsü başkanı Dr. Judith Reisman’ın vardığı sonuç şöyle: “Nörologların beynin, pornografik seslere ve görüntülere verdiği içgüdüsel karşılık konusundaki gözlemleri şunu gösteriyor: Pornografi izlemek, beynin yapısında, kişinin bilinçli seçim yapma yeteneğini ortadan kaldıran biyolojik bir değişiklik meydana getiriyor. Bu, özellikle çocukların kolay etkilenebilen zihinleri için zararlıdır; çünkü pornografi onların, gerçek yaşamı kavrayabilme ve dolayısıyla fiziksel ve ruhsal açıdan sağlıklı, mutlu bir yaşam sürebilme gücünü tehlikeye sokar.”
İlişkiler Üzerindeki Etkileri
Pornografi, tutumları şekillendirir ve davranışları etkiler. İlettiği mesajlar fantezi olduğundan ve dolayısıyla gerçek dünyadan daha heyecan verici olarak sunulduğundan çekicidir. (“Siz Hangisini Kabul Edersiniz?” başlıklı çerçeveye bakın.) Bir rapora göre: “Pornografi alışkanlığı olan kişilerin gerçekçilikten uzak beklentileri olur ve bunun sonucunda insanlarla ilişkileri zarar görür.”
Pornografi, evliliğin temeli olan güveni ve dürüstlüğü yok edebilir; çoğunlukla gizli gizli izlendiğinden çoğu zaman aldatmaya ve yalana yol açar. Eşler kendilerini ihanete uğramış hissederler. Eşlerinin kendilerini artık neden çekici bulmadığını anlayamazlar.
Manevi Zarar
Pornografi kişiye manevi açıdan da ciddi zararlar verir. Tanrı’yla ilişki kurmak isteyen biri için gerçek bir engel olabilir.* Mukaddes Kitap şehvet ile açgözlülük ve putperestlik arasında bağlantı kurar. (Koloseliler 3:5) Bir şeyi açgözlülükle isteyen kimse, onu öylesine arzu eder ki, bunu hayatının odak noktası haline getirip diğer her şeyi geri plana iter. Aslında, pornografi bağımlısı kişiler cinsel arzularını Tanrı’dan daha önemli sayarlar. Böylece bu arzuyu bir puta çevirmiş olurlar. Oysa Yehova Tanrı’nın emri şöyledir: “Karşımda başka ilâhların olmıyacaktır.”—Çıkış 20:3.
Pornografi sevgiye dayanan ilişkileri yok eder. Kendisi de evli bir adam olan resul Petrus, İsa’nın takipçisi olan kocalara eşlerine onur vermelerini tembihledi. Bunu yapmayan bir koca, dualarının önünde bir engel olduğunu fark edecek. (I. Petrus 3:7) Başka kadınların açık saçık resimlerine gizlice bakan bir erkek, eşine onur vermiş olur mu? Karısı bu durumu öğrendiğinde kendini nasıl hisseder? Ayrıca ‘her gizli şeyi yargılayan’ ve ‘niyetleri tartan’ Tanrı böyle bir davranış hakkında ne düşünür? (Vaiz 12:14, YÇ; Süleymanın Meselleri 16:2, YÇ) Pornografik görüntülere bakan biri, dualarının Tanrı tarafından işitildiğini düşünebilir mi?
Ne pahasına olursa olsun bencilce doyum elde etmek üzerinde odaklanmak, pornografinin ayrılmaz bir parçasıdır. Dolayısıyla pornografik görüntüleri seyretmek sevgisizliktir. İsa’nın bir takipçisinin iffetli ve Tanrı’nın önünde ahlaken temiz kalma çabalarını baltalar. Resul Pavlus’un yazdığı gibi: “Allahın iradesi şudur, sizin takdis olunmanız, zinadan çekinmeniz, . . . . içinizden her birinin kudsiyet ve itibarda kendi bedenine sahip olmağı bilmesi, ve işte kendi kardeşine tecavüz ve gaddarlık etmemesidir.”—I. Selânikliler 4:3-7.
Pornografi özellikle kadınları ve çocukları sömürür. Onları alçaltır, onurlarını ve haklarını ellerinden alır. Pornografiye meraklı kişi bu sömürüye katılmış ve bunu desteklemiş olur. Araştırmacı Steven Hill ve Nina Silver’in söylediği gibi: “Bir erkeğin –kendince . . . . ne kadar iyi biri olursa olsun– müstehcen resimlere bakması, pornografiyi onayladığı anlamına gelir; bu da onu, sevdiğini iddia ettiği kişiye karşı, en iyi durumda [duyarsız], en kötü durumda kadın düşmanı durumuna sokar.”
Pornografi Alışkanlığından Kurtulmak
Peki siz şu anda pornografi bağımlılığıyla mücadele ediyorsanız ne olacak? Bundan kurtulmanın bir yolu var mı? Mukaddes Kitap bir ümit veriyor. Birinci yüzyıldaki İsa’nın takipçilerinden bazıları Mesih’i tanımadan önce cinsel ahlaksızlık yapan, açgözlü kişilerdi. Pavlus “Ama yıkandınız” diyor. Bu nasıl mümkün oldu? Şöyle cevaplıyor: “Kutsal kılındınız, . . . . Tanrımız’ın Ruhu aracılığıyla aklandınız.”—I. Korintoslular 6:9-11, YÇ.
Tanrı’nın mukaddes ruhunun gücünü asla hafife almayın. Mukaddes Kitap “Tanrı güvenilirdir” der; dolayısıyla “gücünüzü aşan biçimde denenmenize izin vermez.” Evet, O çıkış yolunu da sağlayacaktır. (I. Korintoslular 10:13, YÇ) Sorununuzu Tanrı’ya ısrarla söylediğiniz hararetli dualar sonuç verecektir. Tanrı’nın Sözünde şu teşvik bulunuyor: “Yükünü RABBE bırak, ve o sana destek olur.”—Mezmur 55:22.
Tabii, dualarınızla uyumlu davranmalı ve pornografiyi reddetmek için bilinçli ve içten bir karar vermelisiniz. Güvenilir bir dostun veya bir aile üyesinin kararınıza bağlı kalmanız için size gereken teşviki ve desteği vermesi, paha biçilmez bir yardım olabilir. (“Yardım Arayın” başlıklı çerçeveye bakın.) Ayrıca, böyle davranmakla Tanrı’yı kesinlikle memnun edeceğinizi unutmazsanız, kararlılığınızı koruyabilirsiniz. (Süleymanın Meselleri 27:11) Pornografik görüntüleri seyrederek Tanrı’yı gücendirdiğinizi bilmek de bu alışkanlığı bırakmak için bir nedendir. (Tekvin 6:5, 6) Bu kolay bir mücadele olmayacak, ama başarabilirsiniz. Pornografi alışkanlığından kurtulabilirsiniz!
Pornografinin tehlikeleri gerçektir. Pornografi zararlı ve yıkıcıdır. Üreteni de, seyredeni de yozlaştırır. Erkekler ve kadınlar için onur kırıcıdır, çocuklar için tehlikelidir ve reddedilmesi gereken bir alışkanlıktır.

Pornografiden kurtulma mücadelesi hafife alınmamalı. Bu çok çetin bir mücadele olabilir. Yüzlerce seks bağımlısını tedavi etmiş olan Dr. Victor Cline şöyle diyor: “Söz vermek yetmez. İyi niyetler işe yaramaz. [Seks bağımlısı biri] bunu tek başında başaramaz.” Cline’e göre başarılı tedavinin şartlarından biri, eğer kişi evliyse eşini de tedaviye dahil etmektir. “Her ikisi de katılırsa, tedavi etkisini daha çabuk gösterir. Çünkü ikisi de yara almıştır ve ikisinin de yardıma ihtiyacı vardır.”
Eğer kişi bekârsa, güvenilir bir dostu veya aile üyesi güç kaynağı olabilir. Tedavi edilen kişi kim olursa olsun, Cline’ın bir tek şaşmaz kuralı var: Sorun ve depreşen duygular hakkında açıkça konuşun. O şöyle diyor: “Sırlar ‘sizi öldürür.’ Utanç ve suçluluk duyguları yaratır.”



Meta Sözlükten Alıntıdır (Bori).

Pornografi Bağımlılığı

amerikada yıllardır üzerinde araştırmalar yapılan, ülkemizde ise yeni yeni gündemde kendine yer bulan bir bağımlılık türü. hastalık olarak değerlendirilmesi, diğer bağımlılıklar ile aynı kategoriye girmesi konusunda tereddütler mevcut olmakla birlikte bireye zarar verebileceği konusunda bir fikir birliği vardır.

porno ile beyin, gerçek cinsel ilişkide veya mastürbasyon sırasında salgılanandan daha üst düzeyde uyarı üretir, beyne daha üst düzeyde uyarı gelir. bu durumda, cinsel ilişkide aradığını bulamayan beyin, daha fazla veya daha hard porno izlemeye yönelir. bazı durumlarda bu yönelim, kişinin psikolojik olarak bağlanmasına dahi sebep olabilmekte ve bireyin sosyal yaşamını olumsuz etkileyebilmektedir.

porno bağımlılığı, pornoya ne kadar erken yaşta başlanırsa kişinin üzerinde o kadar etkili oluyor. varsayalım ki ilk porno izlediğiniz ana geri dönüldü, sadece güzel bir kadının veya erkeğin bedeninin bu kadar açıkça karşınıza çıkmasının bile mucizevi birşey olduğunun düşünüldüğü bu anı bir yere not edelim. bir de aradan yıllar geçtikten ve o yıllar porno ile geçtikten sonra bir anı inceleyelim, sıklıkla farklı filmlerin arandığı, farklı fantazilerin denendiği, filmlerin ileri sarılarak, tatmin olmadan geçen dakikalar, kimileri için saatler. bu porno bağımlılığının en önemli götürülerinden birini oluşturur, tatminsizlik.

tatminsizlik porno endüstrisinin işine gelir, daha çok film satarlar, daha farklı konulardan para kazanırlar. birey de bu imkandan memnundur, keza tatminsizliği yenilikler ile çözülebilmektedir. ancak bu durum, gerçek hayata da yansır, neticede tatmin olmayan partnerler, birbirini yetersizlikle suçlayan çiftler ve daha çok mutsuzluki depresyon. o hayal dünyasında görülenlerin gerçeğe dönüşmesini bırakın, artık beyin, gördüğü uyaran (kadın veya erkek) karşısında ödül mekanizmasını çalıştırmayacak kadar suskunlaşmıştır. bu suskunluk, çok üst düzey uyaranlara alışmak ve algı-tepki eşiğini yukarı çekmek nedeniyledir.

mastürbasyon bağımlılığı da burada özet geçilsin, porno ile aynı durumda, sürekli olarak daha fazlasını isteyerek, bağımlı haline dönüşülen bir yapıdır. üstelik, dokunuştan ve oyundan alınan zevk beyne yetmemeye başladığında sadece boşalmanın verdiği tatmin hedef haline gelecek ve bir süre sonra erkek boşalma tohumları atılmış olacaktır.

konuya dönelim, yapı basit ve diğer bağımlılık türlerindekinin aynı şekliyle işliyor. beyin bir "yüksek seviye" uyaran alıyor, bunu aldıktan sonra çıta yükseliyor, daha yükseği ile tekrar aynı mutluluk düzeyine çıkıyor (sebep için (bkz: dopamin)), daha fazla istiyor...... bu şekilde bağımlılık mekanizması çalışıyor. yalnızca psikolojik değil, dopamin adlı nörokimyasal vasıtasıyla biyolojik bir bağımlılık da işin içine giriyor.

Pornografi Bağımlılığının Sonuçları

genellikle olumsuz durumlarla karşılaşılır, araştırmalar da bunların üzerinde yoğunlaşmıştır. bağımlılık ile ilgili mekanizma daha önce pornografi bağımlılığı başlığında incelenmişti, biraz da bu durumun nelere yol açabileceği üzerine bir şeyler söyleyelim.

sürekli daha fazlasını isteterek insanı pençesine alan bu bağımlılık, nihayetinde ulaşılabilecek noktanın bir en fazlası olması itibariyle duvara toslamak ile sonuçlanır. insan beyninin uyarılma ve dopamin üretebilme sınırı olduğu gibi, gerçek hayatta ulaşılabilecek cinsel deneyim ile ilgili de sınırlar vardır. bu sınırlar ile karşılaşan insan engeli aşamamaktadır.

viagra benzeri uyarı veya performans artırıcılar bir noktaya kadar yararlı olacaktır. ancak o noktadan sonra, insan bedeninin ulaşabileceği sınır ile birlikte, beyin de daha fazla uyarı elde edemeyecektir. burada partnerinden tatmin olamamak gibi birçok evliliğin yıkılmasına da sebep olan durum başlıyor.

aynı durum, pornografinin bir başka özelliği olan fantazi üzerine kurulu olmaktan da kaynaklanıyor. filmlerde ve resimlerde görülen mükemmel vücutlu erkekler ve kadınlar insanların dünyasına öylesine yerleşiyor ki, erkeğin penisi, kadının göğüsleri vs karşı taraf için artık yetersiz hale geliyor.

pornografinin uyarı düzeyi, sağlıklı bir bedenin ve cinsel organın, uyarılma mekanizmasını hasara uğratabiliyor. şu şekilde, cinsel organ beyinden, bedenin farklı yerlerinden aldığı fiziksel sinyaller ile duygusal sinyalleri birleştirerek cinsel haz elde etme prensibinde çalışıyor. oysa pornoda hardcore iletişim doğrudan sahneye çıkıyor ve bedensel-duyusal-duygusal ihtiyaçlar es geçiliyor. bir süre sonra bireyin sadece hardcore ilişki üzerinden doyuma ulaşması doğal hale gelmeye, birey yalnızca cinsel organ teması ile hazza ulaşır hale geliyor. normal durumda çok daha karmaşık mesajların sonucunda doyuma ulaşabilen cinsel organ artık yalnızca kendisine veya genital bölgeye temas ile tatmin olabilmeye alışıyor ve boşalma odaklı cinsel paylaşım hızlıca boşalma ile sonuçlanıyor. bu duruma da hepimizin duyduğu erken boşalma adıyla hitap ediyoruz.

tam tersi de aynı kaynaktan sebepleniyor, porno sebebiyle yüksek uyarılar, yüksek dozda dopamin elde eden beyin bu sefer bu dozun altında kalan miktarlar ile uyarılamıyor, aynı zevk düzeyine ulaşmak için daha çok uyarıya ihtiyaç duyuyor, bu da bildiğimiz iktidarsızlık, erekte olamama durumlarının sebebi oluyor.

pornografi ile yoğrulan erkek, kadınını tatmin edemiyor. kısa ve öz olarak böyle ifade edilebilir. hemen detaylandıralım. kadınlar 30-45 dakikalık öpüşme, sarılma, karşılıklı dokunma, oynama veya duygusal cümleler, bakışlar içeren bir ön sevişmeye ihtiyaç duyuyorlar. ama porno filmlerdeki abilerimiz böyle yapmıyor, onu örnek alan "gerçek" insanlar da. porno erkeği doğrudan birleşme aksiyonuna yönlendiriyor ama daha kadın kişi uyarılma noktasından çok uzakta.bu noktada kadınların cinsel olarak erkeklerle ilgili en büyük rahatsızlığına sebep oluyo ki o da erkeklerin çok çabuk ilişkiye gitmek istemesidir. bu durumda kadın cinsel olarak isteksiz hale geliyor, çift başarısız (başarı ile neyin tanımlandığına göre değişir, bana göre zevk elde edilmemiş cinsel birleşme) bir birliktelik yaşıyor ve samanlık seyran olamıyor.

bu kadar olumsuz sonuçlar yaratan pornografi bağımlılığından kurtulmak da gayet mümkün ama meşakkatli bir yol sizleri bekliyor.

Pornografi Bağımlılığından Kurtulma Yolları

pornografi bağımlılığının sonuçlarının çoğunlukla olumsuz olması nedeniyle porno bağımlılığından kurtulmak gerekliliği üzerinde çalışmalar yapılmış, birçok öneri oluşturulmuş bazıları denemelerden başarı ile geçmiş.

öncelikle porno izlememek gerekliliği var, kesinlikle, bir an bile. öyle ki sadece izlememek de değil, hayalini de kurmamak, onu hatırlatacak imgelerden uzak durmak, fotoğraflara bile bakmamak gerekiyor. erotik hikayeler okumamak, cinsel istek uyandıracak şeylerden uzak durmak da gerekenler arasında.

mastürbasyonu bırakmak önemli. bırakmadan bağımlılıktan kurtulanlar da var, ama kolayı bırakmak, en azından bağımlılık tamamen ortadan kalkana kadar. mastürbasyon sadece boşalma ile sonuçlanan şey değil, o nedenle sürtünme vs, boşalmadan bırakacak şekilde birşeyler yapmak da kabul değil.

bunlar olmayınca, iş bir noktaya kadar gelebiliyor. sonrasında da bir ilişki yaşamak var. tek eşlilik, cinsel karakter için çok önemli bir durum. beyni düzenli bir yapıya kavuşturuyor, ani uyarı-uyaran yükselmelerinden uzak tutuyor. pornografi sonucu oluşmuş ereksiyon problemleri, erken boşalma gibi durumlar ortadan kalkabiliyor veya iyileşme yoluna giriliyor.

cinsel partneriniz ile kaliteli cinsel paylaşım, yani doğrudan birleşme değil, dokunma, öpüşme ile başlayan gerçek bir sevgi paylaşımı, sevişme. bu da insanı gerçek hayata döndüren önemli bir yardımcı.

bağımlılıktan kurtulmak ne kadar sürer? kişisine göre diyoruz. 1 hafta, 1 ay, 1 yıl... yukarıda belirtilen belki zor belki basit öneriler neticesinde sonuç kaçınılmaz olarak beyninizi ve bedeninizi kontrol altına almak olacaktır, ne kadar sürede olacağı sizin onu ne kadar harap ettiğinize ve iyileşme azminize bağlı.

Bir Diğer Güzel Yazı:

http://www.obsesiftakinti.com/cinsel-takinti/cinsel-takintilar-masturbasyon-pornografi-bagimliligi-caresi/