Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Isınma Programı Önerisi?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
299
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar

    Eve şu sehpadan ve ayarlanabilir dambıl aldım, uzun süredir spor yapmıyordum, o yüzden başlamadan önce bir iki hafta ısınmaya ihtiyacım var. Sizce bu elimdekilerle nasıl bir ısınma programı yapmalıyım.


    Bunun haricinde ise normal programa geçince başlamadan önce ısınmak için ne yapmamı öneririsiniz? koşma fırsatım yok o yüzden evde bi şekilde ısınmam lazım ne yapmamı öneririsniz?


    Isınma Programı Önerisi?



  • Ağırlık kapasitenin %50 sini kullanarak 15-20 tekrar 1-3 set yaparak ısınabilirsin.
  • hangi harakerleri yapmalıyım peki
  • Hangi bölgeyi çalışacaksan onunla alakalı kısımlar için ısınma setleri yapabilirsin. Mesela göğüs çalışacaksın; biceps-triceps , ön omuz için yapılabilir.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız