Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

1800 Kalorilik Diyet (G.İ.D)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
1.046
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Yayın hakları gereği isim vb. şeyleri belirtmiyorum. Yoksa o kadar yazmıştım, sildim tekrardan :) ama bu tarz bir diyeti(1800 kalorilik) 8 sene önce yapmıştım eğer bunu yaparsanız 2-3 sene içerisinde boy + kilo orantınıza çok rahat kavuşmuş, yaşam standartınızı arttırmış, hoş bir görüntüye sahip olmuş ve sağlıklı olmuş olacaksınız. Bu diyet G.İ.D yani glisemik indeks diyetidir , bu diyet öğünlerinizi 2 ye bölmekten ibaret olup(Ana ve Ara öğün) kan şekerini belli seviye de tutmak ve bağırsaklarda emilimin uzun süreli olmasını sağlayaraktan vücudunuzun dengeli olmasını sağlamak.


    Bu 1400 Kalorilik Glisemik İndeks Diyeti günlüktür, üşenmezsem 2000 ve Haftalık olarakta yazabilirim :)


    NOT: KENDİ YORUMLARIMI DA KATMAKTAYIM ARADA. ZATEN OKURKEN BELLİ OLUR :D


    Kahvaltı:

    - Şekersiz Çay
    - 1 yumurta (tahminim rafadan öteki türlü kızartma olacak)
    - 1 dilim beyaz peynir (kibrit kutusu idealdir)
    - 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
    - 1 adet Mevsimlik Meyve (ne varsa)

    Ara Öğün

    - 1 meyve (mevsimine göre)
    - 1 su bardağı süt (yağsız yada yarım yağlı)

    Öğlen

    - 2 köfte kadar ızgara et
    - 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
    - 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
    - Mevsimine göre salata
    - 3 yemek kaşığı bulgur pilavı


    Ara Öğün

    - 1 meyve (mevsimine göre)
    - 1 dilim beyaz peynir
    - 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)

    Akşam

    - 1 kase çorba
    - 60 gr. et yemeği
    - 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
    - Mevsim salatası
    - 1 kase yoğurt

    Gece

    - 1 adet mevsimlik meyve
    - 1 su bardağı süt (yatmadan 30 dak. önce ve yağsız tavsiyemdir)


    MİLLET : GÜNDE ORTALAMA 2.5-3 LİTRE SU İÇMEYİ UNUTMAYIN. SPORLA İŞİNİZ DAHA RAHAT OLUR.







    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız