Dik duramiyorum.Yardim edin.

quote:

Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory

quote: Orijinalden alıntı: IxnayOnTheSmash ben de o yaşlarda kambur durmaya başladım düzeltmezsen ileride b.ku yiyorsun onu söyleyeyim. sırtına bağladığın bi alet var internetten araştır dik durmanı sağlıyor bilgisayar başlarında onu tak. biliyorum kambur durmak daha rahat geliyor ama ileride çok kötü bi hal alıyor

Hocam alet olmadan düzeltemem mi.Mesela şuan dik duruyorum kendimi ona göre kastım.Ama birazdan unutup kambur olucam.

quote:

Orijinalden alıntı: IxnayOnTheSmash

quote: Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory quote: Orijinalden alıntı: IxnayOnTheSmash ben de o yaşlarda kambur durmaya başladım düzeltmezsen ileride b.ku yiyorsun onu söyleyeyim. sırtına bağladığın bi alet var internetten araştır dik durmanı sağlıyor bilgisayar başlarında onu tak. biliyorum kambur durmak daha rahat geliyor ama ileride çok kötü bi hal alıyor Hocam alet olmadan düzeltemem mi.Mesela şuan dik duruyorum kendimi ona göre kastım.Ama birazdan unutup kambur olucam.

O şekilde çok zor. spor yapman lazım :'(] spora gidemiyorsan da evde ters mekik çek. bugün 20 yaptıysan ertesi gün 20'nin üzerine çık her gün arttır çektiğin mekik sayısını.

al bu da sana dediğim bahsettiğim korse ;http://www.medikal-urunler.com/images/detailed/0/posturex.jpg

quote:

Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory

quote: Orijinalden alıntı: -TEKSAS- Benimde belim böyle .zayıflıktanmı kaynaklanıyor yoksa kamburluk falanmı var bilmiyorum.3 haftadır hergün evde mekik-şınav çalışıyorum.banada yardım ederseniz sevinirim.yazın havuza gitmeye falan utanıyorum artık

Aynen benim bel de boyle.

quote:

Orijinalden alıntı: HolyCrap

quote: Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory quote: Orijinalden alıntı: -TEKSAS- Benimde belim böyle .zayıflıktanmı kaynaklanıyor yoksa kamburluk falanmı var bilmiyorum.3 haftadır hergün evde mekik-şınav çalışıyorum.banada yardım ederseniz sevinirim.yazın havuza gitmeye falan utanıyorum artık Aynen benim bel de boyle.

Korse al. Bir arkadaşım da dik duramıyordu sürekli uyarıyorduk ama bir süre sonra unutuyordu. Sonra bigün okula bir geldi sanki boyu uzamış bi değişik duruyor. Meğersem korse almış dik duruş korsesi. Alın bundan işe yarıyor cidden

http://www.medikalzayiflama.com/dik-durus-korsesi-

quote:

Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory

quote: Orijinalden alıntı: HolyCrap quote: Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory quote: Orijinalden alıntı: -TEKSAS- Benimde belim böyle .zayıflıktanmı kaynaklanıyor yoksa kamburluk falanmı var bilmiyorum.3 haftadır hergün evde mekik-şınav çalışıyorum.banada yardım ederseniz sevinirim.yazın havuza gitmeye falan utanıyorum artık Aynen benim bel de boyle. Korse al. Bir arkadaşım da dik duramıyordu sürekli uyarıyorduk ama bir süre sonra unutuyordu. Sonra bigün okula bir geldi sanki boyu uzamış bi değişik duruyor. Meğersem korse almış dik duruş korsesi. Alın bundan işe yarıyor cidden http://www.medikalzayiflama.com/dik-durus-korsesi-

Hocam pahali degil mi?
Giyince belli olur mu en onemlisi ise yarar mi?

quote:

Orijinalden alıntı: HolyCrap

quote: Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory quote: Orijinalden alıntı: HolyCrap quote: Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory quote: Orijinalden alıntı: -TEKSAS- Benimde belim böyle .zayıflıktanmı kaynaklanıyor yoksa kamburluk falanmı var bilmiyorum.3 haftadır hergün evde mekik-şınav çalışıyorum.banada yardım ederseniz sevinirim.yazın havuza gitmeye falan utanıyorum artık Aynen benim bel de boyle. Korse al. Bir arkadaşım da dik duramıyordu sürekli uyarıyorduk ama bir süre sonra unutuyordu. Sonra bigün okula bir geldi sanki boyu uzamış bi değişik duruyor. Meğersem korse almış dik duruş korsesi. Alın bundan işe yarıyor cidden http://www.medikalzayiflama.com/dik-durus-korsesi- Hocam pahali degil mi? Giyince belli olur mu en onemlisi ise yarar mi?

Pahalı değil. Bu senin sağlığın için önemli bi durum en başta. Ayrıca kambur insanlar kendine güvensiz, afedersin ama ezik bi görüntü sergiliyolar. Dedim ya arkadaşımda işe yaradı resmen boyu daha uzun gözüküyodu. Ayrıca kıyafetlerinden belli olmuyo çünkü o kadar kalın bişey değil. Zaten bi süre sonra vücudun alışır ve giyme gereği duymazsın.

quote:

Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory


Alicam o zaman hocam.Ama bi sorun var.Simdi ben cok zayifim?Ya bol gelirse??

Ve daha guvenilir bi site var mi?

quote:

Orijinalden alıntı: HolyCrap

quote: Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory Alicam o zaman hocam.Ama bi sorun var.Simdi ben cok zayifim?Ya bol gelirse?? Ve daha guvenilir bi site var mi?

İstersen bi medikalcilere git en başta hatta eczanelerde bile olabilir ordan bak bi ama bu korse tek başına işe yaramaz. Kamburluk için sırt kaslarını güçlendirmen lazımmış araştırdım biraz ve bazı çalışmalar yapman lazım. Bunları evde düzenli olarak yaparsan bu sorunun ortadan kalkabilir.

Hareketler şu şekilde
floor cobra,http://www.youtube.com/watch?v=lODeZLnxZgQ

bent over raıse,http://www.youtube.com/watch?v=ttvfGg9d76c

quote:

Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory

quote: Orijinalden alıntı: HolyCrap quote: Orijinalden alıntı: TheEdgeOfGlory Alicam o zaman hocam.Ama bi sorun var.Simdi ben cok zayifim?Ya bol gelirse?? Ve daha guvenilir bi site var mi? İstersen bi medikalcilere git en başta hatta eczanelerde bile olabilir ordan bak bi ama bu korse tek başına işe yaramaz. Kamburluk için sırt kaslarını güçlendirmen lazımmış araştırdım biraz ve bazı çalışmalar yapman lazım. Bunları evde düzenli olarak yaparsan bu sorunun ortadan kalkabilir. Hareketler şu şekilde floor cobra,http://www.youtube.com/watch?v=lODeZLnxZgQ bent over raıse,http://www.youtube.com/watch?v=ttvfGg9d76c

İlgin icin sagol hocam.Bu bilgileri derleyip haftaya kadar bi program hazirlayayim.

quote:

Orijinalden alıntı: uzil

quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. quote: Orijinalden alıntı: strato026 quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. Karın ve sırt kaslarını güçlendirmen lazım yoksa dik duramazsın. Dik durmaktan yoruluyosun çünkü bir süre sonra bırakıyosun ister istemez. +1 Bendede var bu sorun sırt kaslarım zayıf olduğu için dik dururken bırakıyorum yoruluyorum çünkü. Barfiks falanda çekemiyorum. Spora başlayınca gözle görülür değişme oldu ama sürekli spor yapmalısın. 1 aydır cardio+bb yapıyorum. Yeni başladım hayatımda hiç spor yapmadım ama inan şu 1 ayda sırtımdaki ağrılar gitti. Eskiden 2-3 saat yol yürüsem hele de elinde bişey taşıyosan, ağrıdan ölürdüm. Şimdi hiç bişey yok. Ben zaten ayaktayken dik duruyorum da oturunca pc başında falan hep kambur. Oda zamanla düzelecek.

son durum ne?