Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
120 kilo oldum!!zayıflayamıyorum!!
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: twkadir
beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:(
bence sabah 6 da kalkmaya alış çünkü vücut uyudukça hantallaşır 6-7 saat uyku yeter spor salonuna gidiyorum bende 1-2 km yürüyorum giderken
hafta içi hergün 6-8 km yürüyorum 6-7 km/s hızla hafta sonu
12 dk koşu bandı(10 dk 7-8 km/s hızla son 2 dk 6 km/s hızla)
13 dk dikey bisiklet(34-41 km/s hızla)
15 dk eliptik bisiklet(22-24 km/s hızla)
100 kürek çekme
www.bodytr.com/wp-content/uploads/2011/06/ayak-bukme-makinesi-leg-curl-machine.jpg bundan 50 tane
www.bodytr.com/wp-content/uploads/2011/06/bacak-ayirma-makinesi-leg-adduction-machine.jpg bundan 50 tane
www.bodytr.com/wp-content/uploads/2011/06/bacak-birlestirme-makinesi-leg-abduction-machine.jpg bundan 50 tane
www.esjim.com/Urunview.asp?ID=348&LangID=1 bundan 50 tane
www.esjim.com/Urunview.asp?ID=61&LangID=1 bundan 50 tane
www.esjim.com/Urunview.asp?ID=349&LangID=1 bunu 5 dk kullanıyorum hızı 7-8
yapıyorum spor salonunda akşam 1,5-2 saat dikey bisiklet sürüyorum hızlı bir şekilde 5-10 dakika 1 kilo dambıl kalıdıryorum iki kolumla
kilo vermesende vücut iyi sıkılaşıyor ilk başta zorlandım 5-8 cm inceldim ama bu aralar kilo veremiyorum böyle kilo duraksaması oluyomuş aralarda günlük 1000-1800 kalori arası alıyorum haftada bir gün şımarma günü veriyorum kendime o gün cips çikolata falan yiyorum ama 2000 kaloriyi geçmemek şartıyla
bu arada asitli içecek yasak
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi dukanyapanvegan -- 3 Mart 2013; 18:52:01 >
-
Bu zamanın teknolojinde zayıflamak dertmi kardeşim :) . Sana 4 Çeşit eliptik ve dikey bisiklet tavsiyeleri veriyorum bir incele.
1)http://www.sportifsepetim.com/?urun-3082-VOIT-TECH-FIT-DiKEY-KOND--BiSiKLETi-MAVi.html
2)http://www.sportifsepetim.com/?urun-3084-VOIT-TECH-FIT-DiKEY-KOND--BiSiKLETi-TRNCU.html
3)http://www.sportifsepetim.com/?urun-3083-VOIT-YALE-III-ELiPTiK-KOND-BiSiKLETi.html
4)http://www.sportifsepetim.com/?urun-3085-VOIT-YALE-IV-ELiPTiK-KOND-BiSiKLETi.html
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- kulak çinlamasından kurtulanların yorumları
- 17 yaşında saç dökülmesi
- sedef hastalığından kurtulanların yorumları
- minoxil saç döker mi
- zafer aksungur hasta yorumları
- bol boxer giymek zararlımı
- empagliflozin nedir
- en iyi tansiyon aleti
- telefonda göz testi
- tarantula logoplex insanda kullanımı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
