- x
    Bunlarla Giriş Yapın: Facebook Google+ DH Giriş:
    ?
  • Hatırla
  • Yeni Kayıt
DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Bu Vücut Kaç Ayda Yapılır?
Bu konudaki kullanıcılar:
 
136
Cevap
15
Favori
45378
Tıklama
Sayfa: [1] 3      >>
Arama Terimi: Yazarı:
Giriş
Mesaj


575 Mesaj
24 Kasım 2012; 0:25:12 
Bu mesajla ilgili şikayetinizi bu icon a tıklayarak yapabilirsiniz. Şikayet PM

http://store.donanimhab...5e4e421550867da448a.jpg

---

yıllar sonra gelen edit: konu nerden canlandi bilmiyorum ama benim icin de ilginc oldu. bulk ne demek diye sormusum. suan sanki dogdugumdan beri bildigim birsey gibi geliyor. sonuc olarak, bu kadar olmasa da biseyler yaptik :D



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ezequiel1 -- 10 Nisan 2016; 11:58:00 >
_____________________________

"If you are not born shredded, it's not your mistake. But if you die not shredded, it's definatly your mistake." Bill Shredded


 
5175 Mesaj
24 Kasım 2012; 0:27:43 

1 yıl civarı. Tabi çalışmaya bağlı bu ama günde 10000 mekik falan çeksen süreyi birazcik azaltirsin çok değil



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Buna gelen 1 yanıtı gör.
_____________________________


Uzaklaştırılmış
21 gün cezanın,
14 gün 2 sa. 13 dk. kadarı kaldı.
24 Kasım 2012; 0:29:19 

36 ay
Buna gelen 2 yanıtı gör.


8 Mesaj
24 Kasım 2012; 0:32:01 

yağ vermen 1.5 ay aasit sauna solaryum paralarınıda kasve boyle bi cilde harcams olcan kas desen hocan adam gibiyse 8 10 ayı var ama tuzu unutcaksın ve bu adam 1.75ten kısadır sen 1.90falansan 1yılı gozden çıkart



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
_____________________________

ne istersen onu bicersin


3448 Mesaj
24 Kasım 2012; 0:32:19 

Çok güzel,ideal bir vücut bence.
_____________________________

  • MS Lumia 640XL
  • SAMSUNG TAB SM-T287 user
    Famke, Cate, Lucy, Mariah, Susanne
    Jeoloji ile ilgili tüm sorularınız için öm atabilirsiniz


  • 257 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:34:43 

    1 yılda yapılır diyenlerin vücudunu gerçekten merak ediyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________



    2692 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:35:25 

    Oha 1 yılda yapılır mı bu vücut? Allahıma yarın hemen başlarım fitness-a

    _____________________________

    Gamertag: CHARLOTTETR1
    PSN: BenjoFranklin


    290 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:37:30 

    quote:

    Orijinalden alıntı: duygusal-adam

    36 ay

    3 yıl abartma en fazla 18 ay en az 9 ay
    _____________________________



    5304 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:37:40 

    trapez neden yapmazlar anlamıyorum
    omuzu kapatıyor felanda biraz çıksa iyi olur la.

    soruna gelince 1.5yıl + 400 500tl protein felan gözden çıkar.
    _____________________________

    DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..."

    Intel Core i7 4790K - MSI Z97 MPower Max AC - Radeon R9 280X - Corsair Vengeance 8GB 1600MHz - Corsair AX850 80+Gold - Samsung 850 Evo 250 GB - WD CaviarBlue - WD CaviarBlack - Coolar Master HAF932 - Corsair H2100 Wireless Gaming Headset
    XSPC Raystorm Blok - Alphacool UT60 Full Copper 360mm - Aquastream XT Ultra - Phobya 250mm - NZXT Sentry 3
    *
    Monster TULPAR T7 v3.1 17.3" FullHD - Intel Core i7 4720HQ - GTX970M - Samsung 850 EVO 250GB M2Sata SSD


     
    225 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:37:44 

    İdeal gerçekten
    _____________________________



    177 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:38:18 


    quote:

    Orijinalden alıntı: duygusal-adam

    36 ay

    +1645731

    36 ay belki daha fazla kaslar orantılı ve sağlam çalıştırılmış



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

    too weird to live too rare to die!

    Uzaklaştırılmış
    21 gün cezanın,
    14 gün 2 sa. 13 dk. kadarı kaldı.
    24 Kasım 2012; 0:39:04 

    quote:

    Orijinalden alıntı: senvo1


    ciddi misin?

    3 yıl sürer bence sıfırdan başlayan birisi için, birde zayıf yada yağlı birisine göre değişebilir süre ama 1 yılda yapmak imkansız alt yapı olması lazım o zaman olabilir. Tabi bu benim fikrim uzman olduğumu iddia etmiyorum.
    Buna gelen 3 yanıtı gör.


    635 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:40:21 

    altyapısız ve takviyesiz başlangıç 2 sene garanti diyorum.ilk dönem sıkı bir definisyonla yağ oranını düşürürsen.diğer 2 dönem boyunca bulkla güzel beslenmeyle güzel sonuçlar alırsın.tabi final olarak birkez daha definisyona girmen lazım.sonuç, fotoğraftaki herif ile aynı kas oranını yakalarsın
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________


    Uzaklaştırılmış
    Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    24 Kasım 2012; 0:41:23 

    quote:

    Orijinalden alıntı: duygusal-adam


    3 yıl sürer bence sıfırdan başlayan birisi için, birde zayıf yada yağlı birisine göre değişebilir süre ama 1 yılda yapmak imkansız alt yapı olması lazım o zaman olabilir. Tabi bu benim fikrim uzman olduğumu iddia etmiyorum.

    Adonisler hariç 1.5 senede yapar bu vücudu.Ama çok dikkatli beslenmesi lazım


    575 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:42:19 

    quote:

    Orijinalden alıntı: scrafea

    altyapısız ve takviyesiz başlangıç 2 sene garanti diyorum.ilk dönem sıkı bir definisyonla yağ oranını düşürürsen.diğer 2 dönem boyunca bulkla güzel beslenmeyle güzel sonuçlar alırsın.tabi final olarak birkez daha definisyona girmen lazım.sonuç, fotoğraftaki herif ile aynı kas oranını yakalarsın

    hocam definasyon ve bulk u biraz açar mısın pek anlamıyorum bu işlerden
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________

    "If you are not born shredded, it's not your mistake. But if you die not shredded, it's definatly your mistake." Bill Shredded


    110 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:42:50 

    6 ay gittik body e dikkatte ettik öyle yokartık bir değişiklik yok.Bence 4 sene felan yapacaksın ancak birşeyler tam olacak.
    _____________________________



     
    5175 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:44:39 


    quote:

    Orijinalden alıntı: duygusal-adam


    3 yıl sürer bence sıfırdan başlayan birisi için, birde zayıf yada yağlı birisine göre değişebilir süre ama 1 yılda yapmak imkansız alt yapı olması lazım o zaman olabilir. Tabi bu benim fikrim uzman olduğumu iddia etmiyorum.

    Vücut yapısına göre değişir. Ben kısa sürede adonis yapmıştım şimdi kilo aldık biraz belli değil.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________



    395 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:46:02 

    max 5 ay
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________

    -


    Ya yol göster ya da yoldan çekil


    5304 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:46:52 

    quote:

    Orijinalden alıntı: senvo1


    hocam definasyon ve bulk u biraz açar mısın pek anlamıyorum bu işlerden

    definasyon değil definisyon
    bulk kaslanma, hacimlenme dönemi.
    define olmada deri altındaki yağları yakıp deriyi incelme olayı olur.kaslar çıkar böylece
    _____________________________

    DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..."

    Intel Core i7 4790K - MSI Z97 MPower Max AC - Radeon R9 280X - Corsair Vengeance 8GB 1600MHz - Corsair AX850 80+Gold - Samsung 850 Evo 250 GB - WD CaviarBlue - WD CaviarBlack - Coolar Master HAF932 - Corsair H2100 Wireless Gaming Headset
    XSPC Raystorm Blok - Alphacool UT60 Full Copper 360mm - Aquastream XT Ultra - Phobya 250mm - NZXT Sentry 3
    *
    Monster TULPAR T7 v3.1 17.3" FullHD - Intel Core i7 4720HQ - GTX970M - Samsung 850 EVO 250GB M2Sata SSD


    242 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:47:16 

    1 yapsan bile devamlı spor yapmazsan foss diye söner çok uğraştırıyor boş zaman istiyor bence. boşver seni göbeğinle sevcek kız bul evlendikten sonra salcan zaten
    _____________________________



    2885 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:49:22 

    4-5 senesi var vücudun, 1 yıl diyenler komedisiniz gerçekten birazdan birileri gelipte 3 aya yaparım der.
    _____________________________


    So, so you think you can tell Heaven from Hell,
    blue skies from pain.

    And did they get you to trade your heroes for ghosts?
    We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year.


    2173 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:49:43 

    quote:

    Orijinalden alıntı: VagueMan

    max 5 ay

    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________


    DH Yüzücüler Derneği

    Bu nickin arkasında bir fikir var ve fikirlere ban işlemez.
    Ben gerçeğin peşindeyim, kimin söylediği önemli değil. Ben adaletin peşindeyim, kim için veya kime karşı olduğu önemli değil.



    4377 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:51:47 

    quote:

    Orijinalden alıntı: senvo1


    forumda böyle vücuda sahip birisi var mıdır ki

    Buradayım
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________

    Bir insanın gerçek zenginliği, onun bu dünyada yaptığı iyilikleridir.


    575 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:55:24 

    quote:

    Orijinalden alıntı: Godolphin


    Buradayım

    hocam nasıl yaptın biraz anlatır mısın? ve mümkünse ss atabilir misin
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________

    "If you are not born shredded, it's not your mistake. But if you die not shredded, it's definatly your mistake." Bill Shredded


    2692 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:55:50 

    Bir şey soracağım;

    Şimdi ben 1.86 boyundayım ve 100 kiloyum. Vucudumun %95'i yağ gibime geliyor Ama görenler öyle şişman değilsin diyorlar tabi gömleğin altını ben bilirim Diyelim yarın Fitness -a başladım Haziran sonuna kadar düzelir mi vücudum ? Diyet de yapacağım tabi, spoardan çıkıp soluğu kebapçıda almayacağım. Haftada 3-4 gün gidebilirim.

    Bir de bu yağ yakıcılar varmış onlar zararlı mıdır? Değilse onlardan da kullanmak isterim.
    Buna gelen 2 yanıtı gör.
    _____________________________

    Gamertag: CHARLOTTETR1
    PSN: BenjoFranklin


    242 Mesaj
    24 Kasım 2012; 0:58:51 

    quote:

    Orijinalden alıntı: _CHARLOTTE_

    Bir şey soracağım;

    Şimdi ben 1.86 boyundayım ve 100 kiloyum. Vucudumun %95'i yağ gibime geliyor Ama görenler öyle şişman değilsin diyorlar tabi gömleğin altını ben bilirim Diyelim yarın Fitness -a başladım Haziran sonuna kadar düzelir mi vücudum ? Diyet de yapacağım tabi, spoardan çıkıp soluğu kebapçıda almayacağım. Haftada 3-4 gün gidebilirim.

    Bir de bu yağ yakıcılar varmış onlar zararlı mıdır? Değilse onlardan da kullanmak isterim.

    boyun güzel hani böyle fotoğraflardaki gibi six packli adonisli birşey olmazsın ama biraz vücudunu toplasan çok yakışır. az yemezsen 85 kiloya düşsen tam olursun. benim boyum kısa olduğu için kas yapmaya gerek yok kötü duruyor nede olsa ama sen boyunu değerlendir. ne kızlar peşinden koşar haaa
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________



    4377 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:00:43 

    quote:

    Orijinalden alıntı: senvo1


    hocam nasıl yaptın biraz anlatır mısın? ve mümkünse ss atabilir misin

    Sadece evde çalışarak yaptım şu 3 video ile ama aksatmadan her gün bıkmadan yapacaksın uzun süre sonra vucudun şekil alıyor.

    http://www.youtube.com/watch?v=hDDYqMR4Rik

    http://www.youtube.com/watch?v=vMn8-knC0NM

    http://www.youtube.com/watch?v=OCrWA62qGl4
    Buna gelen 4 yanıtı gör.
    _____________________________

    Bir insanın gerçek zenginliği, onun bu dünyada yaptığı iyilikleridir.


    46 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:01:32 

    quote:

    Orijinalden alıntı: _CHARLOTTE_

    Bir şey soracağım;

    Şimdi ben 1.86 boyundayım ve 100 kiloyum. Vucudumun %95'i yağ gibime geliyor Ama görenler öyle şişman değilsin diyorlar tabi gömleğin altını ben bilirim Diyelim yarın Fitness -a başladım Haziran sonuna kadar düzelir mi vücudum ? Diyet de yapacağım tabi, spoardan çıkıp soluğu kebapçıda almayacağım. Haftada 3-4 gün gidebilirim.

    Bir de bu yağ yakıcılar varmış onlar zararlı mıdır? Değilse onlardan da kullanmak isterim.

    Düzeltirsin. Hareketli bir yaşam tarzına bürün, yediğin içtiğine dikkat et, toz vs kullanma sakın, böyle bir vücut bekleme fakat yağların büyük ölçüde kaybolur ve kaslar belirginleşmeye başlar. Üstüne basarak söylüyorum, böyle yada buna yakın bir vücut bekleme sakın.
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________


    Uzaklaştırılmış
    Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    24 Kasım 2012; 1:03:39 

    Peki şöyle bir soru sorsam bende,
    abim 1 ayda bildiğiniz adonis çıkardı karın kası falan 2 ayda elle tutulur hale geldi.Yani kolay gelişen kaslarımız var.
    Benim yaşım sebebiyle boy kısalığından korkuyorum gerçi boy 1.80-2 ama yinede gidiyor boy önünü kesmek istemiyorum. Benim için nekadar zaman alır? 7-8 kilo yağ fazlalığı koylalım.


    2692 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:03:58 

    quote:

    Orijinalden alıntı: Mermiye Kafa Atan


    Düzeltirsin. Hareketli bir yaşam tarzına bürün, yediğin içtiğine dikkat et, toz vs kullanma sakın, böyle bir vücut bekleme fakat yağların büyük ölçüde kaybolur ve kaslar belirginleşmeye başlar. Üstüne basarak söylüyorum, böyle yada buna yakın bir vücut bekleme sakın.

    Yok yahu böyle bir şey beklemiyorum zaten, ama omuz genişliği ve bel inceliği filan böyle olur mu ? Kısaca şu kum torbası görüntüsünden kurtulabilir miyim?
    _____________________________

    Gamertag: CHARLOTTETR1
    PSN: BenjoFranklin


    2692 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:06:40 

    quote:

    Orijinalden alıntı: ScRiN


    boyun güzel hani böyle fotoğraflardaki gibi six packli adonisli birşey olmazsın ama biraz vücudunu toplasan çok yakışır. az yemezsen 85 kiloya düşsen tam olursun. benim boyum kısa olduğu için kas yapmaya gerek yok kötü duruyor nede olsa ama sen boyunu değerlendir. ne kızlar peşinden koşar haaa

    Üstad bir ara 85'e düşmüştüm ama yine yağ vardı zira sadece diyet yapmıştım. Benim vücutta bir sıkıntı mı var anlamadım 1.86 boy 79 kiloyken bile şişman görünüyorum. Acaba böyle bir şey normal mi ? 1.86 boym var neredeyse 76'ya insem ancak kurtulacağım şişmanlıktan.
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________

    Gamertag: CHARLOTTETR1
    PSN: BenjoFranklin


    490 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:08:17 

    Yaptıktan sonra çalışmaya devam ediceksin bırakmak yok
    _____________________________

    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


    920 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:09:51 

    Yazılanları okuyorum da bu forumda 1.80 den aşağı insan yok mu yav .s
    Bi ben mi 1.70 .s

    Bana ne önerirsiniz?
    Kilo da 68 felan olması lazım yaş 20.
    Resimdekine yakın bir şey çıkar mı benden çok uğraşırsam?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


    830 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:12:31 

    Sabaha kadar yaparsın(!) İşkembeden atmayın bari çok anlamam ama min 1 yıl gerekir heralde
    _____________________________



    1180 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:14:13 

    9 ayda yapılır hocam. 7 ay olduğuda oluyormuş ama sorunlar olabiliyormuş o zaman.
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________



    242 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:27:45 

    quote:

    Orijinalden alıntı: _CHARLOTTE_


    Üstad bir ara 85'e düşmüştüm ama yine yağ vardı zira sadece diyet yapmıştım. Benim vücutta bir sıkıntı mı var anlamadım 1.86 boy 79 kiloyken bile şişman görünüyorum. Acaba böyle bir şey normal mi ? 1.86 boym var neredeyse 76'ya insem ancak kurtulacağım şişmanlıktan.

    ben pek anlamam spordan açıkcası öle yorum olarak bildirmiştim görüşümü belki sporcu gibi görünmüş olabilirim ama o göbek bende de oluyordu çok zayıf olduğum zamanlar nedense. tek çare baklava çıkarma amaçlı değil ama mekik çekmek sıkılaştırmak gerekir göbeği. ayrıca eğer göğüs kası yaparsan dik durdugunda en azından elbiseden göbek belli olmaz diye düşünüyorum .

    _____________________________



    2682 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:39:24 

    quote:

    Orijinalden alıntı: FRoGKaTa

    9 ayda yapılır hocam. 7 ay olduğuda oluyormuş ama sorunlar olabiliyormuş o zaman.

    hocam bi kere yapsan bunu ölümüne böyle mi kalır?
    Buna gelen 2 yanıtı gör.
    _____________________________



     
    271 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:39:30 

    quote:

    Orijinalden alıntı: senvo1


    ciddi misin?

    mübarek ev kredisi gibi:d
    _____________________________



    1180 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:40:35 

    quote:

    Orijinalden alıntı: Tracy-Mcgrady


    hocam bi kere yapsan bunu ölümüne böyle mi kalır?

    Yani.
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________



    658 Mesaj
    24 Kasım 2012; 1:42:53 

    vucut yapabilen tek yaratıcı allahtır



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

    Aggressive Skater


    Namık Kemal üniversitesi


    218 Mesaj
    24 Kasım 2012; 2:13:30 

    quote:

    Orijinalden alıntı: FRoGKaTa


    Yani.

    hıı evet kalır ışleyen demir parıldar atasozu sözler giderim ağa



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi da_boss -- 24 Kasım 2012; 2:14:04 >
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________



    257 Mesaj
    24 Kasım 2012; 2:21:04 

    quote:

    Orijinalden alıntı: Godolphin


    Sadece evde çalışarak yaptım şu 3 video ile ama aksatmadan her gün bıkmadan yapacaksın uzun süre sonra vucudun şekil alıyor.

    http://www.youtube.com/watch?v=hDDYqMR4Rik

    http://www.youtube.com/watch?v=vMn8-knC0NM

    http://www.youtube.com/watch?v=OCrWA62qGl4

    Evde yaptın he insanlar boşa salona gidiyo o zaman
    _____________________________



    3250 Mesaj
    24 Kasım 2012; 2:33:20 

    1 seneciler gelmiş gene 2-4 sene sürer
    _____________________________


    bang! bang!


    139 Mesaj
    24 Kasım 2012; 2:43:14 

    1. Genetiğine ve altyapına bağlı

    2.Türkiyede çok zor Gerekli protein tozlarını alman hergün iyi beslenmen lazım.

    3.İyi bi antreman programı yapman lazım her bölgendeki kas aynı gelişmicek orantısızlık olucak.


    ortalama bi insan 3 4 senede yapar

    Taş çatlasa genetiği uygun alt tapısı olan bi adam 2 senede yapar.
    _____________________________



    135 Mesaj
    24 Kasım 2012; 2:47:49 

    Boyum 1.80 62 kilo falanım. Ve sırtım biraz kamburlaşıyor gibi spor yapmak iyi geliyor diyorlar. Vücut geliştirmek için spor salonuna yazılsam vücudum kaç ayda toplar kendini. Sırtımda ki kambura bir yararı olur mu? Ve de vücut geliştirme yapılırken boy kısalması gibi bir şey olur mu? Bir kaç söylenti duymuştum da buna dair. Fazla bir kasım olsun istemiyorum. Bu resimdeki ideal geldi bunun biraz daha az olanı olabilir. Sorularımı cevaplıyan herkese şimdiden teşekkürler...
    _____________________________



    1180 Mesaj
    24 Kasım 2012; 2:56:07 

    quote:

    Orijinalden alıntı: da_boss


    hıı evet kalır ışleyen demir parıldar atasozu sözler giderim ağa

    DH'ye espriden anlayan biri gelecek birgün inancım tam.
    Buna gelen 1 yanıtı gör.
    _____________________________



    218 Mesaj
    24 Kasım 2012; 3:08:37 

    quote:

    Orijinalden alıntı: FRoGKaTa


    DH'ye espriden anlayan biri gelecek birgün inancım tam.

    kendi kafanın içinden çıkıp bir dışarı bakarsan çok var
    _____________________________


    Uzaklaştırılmış
    Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    24 Kasım 2012; 3:16:43 

    Öyle bir vücudum var. Günde 100 bin tanede çeksen farketmez. Vücudun alışabilmesi için süreç gerekiyor.
    Hoca tut ve düzenli olarak senin için hazırlanmış egzersislere uy, yemekten kes durmadan protein alırsan.
    Yaklaşık 1,5 yılda böyle bir vücuda sahip olursun. Ama düzenli olarak uygulaman gerekiyor verilenleri.


    2624 Mesaj