15 Kilo Fazlam Var, Nasıl Verebilirim?
5 Cevap814 Görüntüleme
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


1006 Mesaj
Eski Kullanıcı Adı:
UD97
16 Ekim 2012; 7:06:51 

Merhaba arkadaşlar.
Yaşım 16, boyum 1.82 fakat kilom 95. O kadar da kilolu gözükmüyorum ama bacaklarım ve kalça kısmının genişliği normalin üstünde. Hafiften de göbek var.
Nasıl bir diyet yapmalıyım, neleri yememeli ve yemeliyim? Hangi egzersizleri yapayım?
Yaza kadar en az 15 kilo vermek istiyorum. Sizce imkanı var mı?

Teşekkürler.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________

Hayattan zevk almak varken neden kölesi olalım?


2172 Mesaj
16 Ekim 2012; 12:43:21 

klasik olarak üç beyazdan uzak dur. akşam 8'den sonra bir şey yeme. Çok acıkırsan meyve ile geçiştir. Bol bol yürüyüş, hafif tempoda koşu yap.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________



 
2748 Mesaj
16 Ekim 2012; 16:34:18 

quote:

Orijinalden alıntı: mu5tafa

klasik olarak üç beyazdan uzak dur. akşam 8'den sonra bir şey yeme. Çok acıkırsan meyve ile geçiştir. Bol bol yürüyüş, hafif tempoda koşu yap.

Aynen,ilave olarak karbonhidrat bayağı azalt ve sucuk filan yeme...


1006 Mesaj
Eski Kullanıcı Adı:
UD97
16 Ekim 2012; 21:17:32 

Yağlı yemeklerden ve üç beyazdan uzak duruyorum.
Egzersiz olarak ise günlük koşuya başlıyorum. Onun dışında evde kafama göre barfiks, şınav ve mekik çekiyordum. Onu da düzene sokarsam yavaş yavaş kilo vermeye başlarım herhalde.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________

Hayattan zevk almak varken neden kölesi olalım?


 
0 Mesaj
17 Ekim 2012; 2:16:33 

yaşın daha 16 bence diyet yapma eğer yapacaksanda bir uzman tavsiyesi al. onun dışında yüzme veya basketbol akşamlarıda yemekten sonra yürüyüş ile yaza kadar istediğin kiloya ulaşırsın öyle olmasa bile göbek gider daha fit bir şekle girersin


1006 Mesaj
Eski Kullanıcı Adı:
UD97
17 Ekim 2012; 7:27:39 

Yarım saat kadar yorulma ve nefes derdi oladan koşabiliyorum. Bunu arttırmak için kendime bir program yapacağım ve uygulayacağım, üstüne de yarım saat basketbol oynarım. Eve dönünce de başka bir program ile şınav, mekik ve barfiks çekeceğim.
Kilo vermişken en kötüsünden de hafif belli olan baklavalarım da olursa güzel olur.

Diyet işini bir diyetisyene sorarım o zaman. Teşekkürler.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________

Hayattan zevk almak varken neden kölesi olalım?
Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Sağlıklı Yaşam » 15 Kilo Fazlam Var, Nasıl Verebilirim?
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.172