3AYDA 20 KİLO VERDİM - ZAYIFLAMAK ISTEYENLER
33 Cevap19092 Görüntüleme7 Favori
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


88 Mesaj
31 Ağustos 2012; 18:37:25 

İyi günler arkadaşlar.. Lise yıllarımda 175 boylarında 90 kiloya yakın biriydim.. Çok kilolu değildim ama iriydim kız konusundada kişiliğim ve tarzım ile bir sıkıntı çekmıyordum.. Ama iri olmam ister istemez özgüvenimin azalmasına neden oluyordu. Bunu için karar verdim Lise1 in yaz tatilinde 3 ayda en az 15 kilo vericektım..

Öncelikle Lise yıllarındaki Kendimden Bahsedeyim:
Ders çalısmaktan nefret eden
Kızlarla kanka ayağından uzak duran ama güzel kızlarla ilişkimi koparmayan okulda sosyal anlamda öne çıkan
Günde minimum 3 saat hafta sonları geceleri 6-7 saat pc başında duran (facebook ve online oyunlarda gece muhabbet filan o tarz)
Hergün cipsimi çikolatamı yiyen kolamı içen
Öğlen yemeklerinde 3çeyrekten veya 2 dürümden aşağı yemeyen
Sporsal aktivitelerde (halı saha , basketbol vs gibi) çabuk nefesim kesilen
Sigara ve alkolden kesinlikte uzak duran
azda olsa zamanla sürekli kilo alan biriydim..

Yaz tatili geldi çattı .. Birden düşündüm.. Yiye yiye nereye kadar cips yemek kola içmek döner kebap yemek belki o an çok güzel bir duygu ama yarımsaat sonra herşey sıfırlanıyor . Yarım saat önce kebap yemişim hani nerde zevki? . Ama çok güzel bir sevgilim olsa birbirimize değer versek toplumda iyi çocuk ama kilolu değilmi sözü yerine gerçekten ideal çocuk sıfatı alsam fena mı olur diye karar verdim.. Ve yemin ettim 3 ayda en az 15 KİLO VERICEKTIM .. 90dan 75 kiloya inip 1.75 boylarında biri olarak ortalama kilomu bulucaktım..

İlk gün:
Kafamda program belirledim..
Programa göre;
Sabah saat 9-10 gibi kalkıcak kahvaltımı serbest ama abartmadan yağsız yemekleri tercih edicektim (Sağlam bir kahvaltı şart arkadaşlar)
Ardından 12-1 gibi spor salonuna gidip orda en az 1.5 saat aletlerde çalısıcaktım (bunu 1 hafta sonra yapabildim anca güzel bir yer buldum)
Öğlen yemeğinde ise 3 4 gibi sadece 1 adet şeftali ve yanına 2 erik tarzı meyveler yiyecektım... (Abartmadan mevsim meyvelerini tercih edin)
Öğleden sonra dükkanda babama yardım ettiğim için pek bir şey yapamadım ama getir götür yaptıgımdan dolayı etkisi olmustur
Akşam yemeğinde ise (saat 8.30da) bir tabak çorba (sevdiğiniz çorba olsun motive eder) Kesinlikle yanında bir dilim dahi ekmek yemeyin.. Sadece mevsim salatası ve mevsimine göre abartmadan kavun karpuz serbest çorbanın yanında..
Akşam yemeğinden 1 saat sonra yürüyüş parkı var orda en az 1 saat tempolu yürüyüş veya koşu.. (Arkadaşlar park gerçekten büyük 1 saatta 15 tur anca atarsınız . ben genelde 10 tur tempolu koşu ve 5 turda yürüyorum ) Yürümeleri aralara serpiştiriyorum bünyeyi dinlendirmek amacı ile .. Ve koşu sırasında en az 1.5 litre su bitiriyorum.. Onu nasıl yapıyorum 2 3 tur sonunda önceden kenara koydugum 1.5 litre şişemi içiyorum tekrar yerine koyuyorum kalan miktara göre kendimi ayarlıyorum..
Gün boyuda metobolizmamı hızlandırmak için sürekli su içiyorum
Akşam 9dan sonra kesinlikle bir şey yemiyorum sadece su içiyorum ..
Yatmadan önce büyük bir bardak su içiyorum (yatış saatim 12-1 gibi bilgisayar merakımdan dolayı)

Planım genel olarak böyleydi arkadaşlar.. 3 Ayda 21 Kilo verdim.. Tabi sporumu aksattıgımda oldu işler iyi gittiğinden dolayı ama siz asla aksatmayın

NO SS NO GUVEN diyen arkadaşlar çıkıcaktır.. Uzun yıllar geçti malesef koyamam inanan inanır isteyenlere özelden yardımcı olabilirim


Yukardaki program insanı aç bırakır gibi göstersede kesinlikle hiç bir akşam aç yatmadım aç dolasmadım.. Gerçekten tok tutuyor.. Eğer sabah çok erken kalkan biri iseniz 6 7 gibi o zaman sizi öğlene kadar zorlayabilir.. Hafif aparatifler belirleyebilirsiniz ama sadece erken kalkanlar için


_____________________________



122 Mesaj
31 Ağustos 2012; 18:49:46 

İyi olmus kardesim hayirli olsun



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________



532 Mesaj
31 Ağustos 2012; 18:54:26 

Bende spor ve diyetle 85 kilodan 74 kiloya düştüm boyun 1.78 ama göbekte hala yağ var onun erimesi için 70 kiloyamı düşmem gerekiyor?


_____________________________



222 Mesaj
31 Ağustos 2012; 19:13:12 

bende geçen sene 4 ayda 40 kilo verdim
programında doğru kısımlar var ama senin gibi insanlar böyle yanlış tavsiyelerle diyetisyenliğe soyunuyorlar ya sinir oluyorum
her insanın bünyesi metabolizması yemek yeme alışkanlıpğı farklıdır.ekmek yemeyin demişsin ben yedim hatta hiç eksik etmedim.beyaz ekmek zararlıdır.ama tam buğday ekmeği gibi yararlı türleri de vardır.
kilo verirken bünyemizi sınırlandırmamak gerekir.eğer ki böyle yaparsanız.verdiğiniz kilolaro ileride geri alabilirsiniz.birden bire yaptığınız bu değişime bünyeniz katlanmayabilir benden söylemesi.en iyi çözüm bir diyetisyene gitmektir.lütfen yanlış yapmayın.
edit:öğle yemeği gibi ana öğünlerde meyve gibi şeker içeren yiyeceklerle geçirmişsin.hani burada protein hani kompleks karbonhidrat ben göremedim.kas kaybı yaşamak için birebir ve buda metabolizma hızını düşürmeye yol açabilir.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi brsdrgn -- 31 Ağustos 2012; 19:23:01 >


_____________________________



374 Mesaj
31 Ağustos 2012; 19:24:04 

quote:

Orijinalden alıntı: Hols

Bende spor ve diyetle 85 kilodan 74 kiloya düştüm boyun 1.78 ama göbekte hala yağ var onun erimesi için 70 kiloyamı düşmem gerekiyor?

1.78 im 70-71 kiloyum ve göbek var hala. 70 bile kurtarmaz 67 fln ancak


_____________________________



298 Mesaj
31 Ağustos 2012; 19:52:54 

quote:

Orijinalden alıntı: tkzkn


1.78 im 70-71 kiloyum ve göbek var hala. 70 bile kurtarmaz 67 fln ancak

Yağ yakmakla kilo vermek ayrı şeyler. 70 olursan o göbekteki yağın gideceğini kimse garanti edemez.
Ama spor salonunda kardio ve karın kasını çalıştıran hareketler yaparsan hem yağların gider hemde güzel bir karna sahip olursun.


_____________________________



İnce bir sesle FEDA dedi Şeref Bey..


222 Mesaj
31 Ağustos 2012; 20:02:16 

quote:

Orijinalden alıntı: Scream505


Yağ yakmakla kilo vermek ayrı şeyler. 70 olursan o göbekteki yağın gideceğini kimse garanti edemez.
Ama spor salonunda kardio ve karın kasını çalıştıran hareketler yaparsan hem yağların gider hemde güzel bir karna sahip olursun.

haklısın tartıda ağırlık düştü yağlar gitti anlamına gelmiyor.kas kaybı yaşamadan yağ yakımı gerekli.bunun için önce kardiyo(yüzme,ip atlama,tempolu koşu vs) yaparak yağlardan kurtul buna paralel vg yapılırsa.gelişim gösterir amacına ulaşırsın.ancak bunları aynı güne denk getirmemek lazım


_____________________________



374 Mesaj
31 Ağustos 2012; 20:59:09 

quote:

Orijinalden alıntı: Scream505


Yağ yakmakla kilo vermek ayrı şeyler. 70 olursan o göbekteki yağın gideceğini kimse garanti edemez.
Ama spor salonunda kardio ve karın kasını çalıştıran hareketler yaparsan hem yağların gider hemde güzel bir karna sahip olursun.

Hadi ya Kardio yapıyorum Spor salonuna da gidiyorum. 1.78 boy 71 kiloda sporcu veya uzun süre body ile ilgilenmeyen kısacası normal birinde göbek olur. Karın kaslarını çalıştıran hareketler yaparsan o bölgedeki kasları etkiler ama yağları bölgesel yakılmadığından o bölgeye direk etki edemezsin. Yani anlayacağın bunun aç kalarak bilinçsizce zayıflamakla hem yağı hem de kasları yakmakla alakası yok o boy ve kiloda göbek olur


_____________________________



98 Mesaj
31 Ağustos 2012; 22:27:07 

Yağ yakmak ayrıdır kilo vermek ayrıdır önce bi şunu ayırt edin


_____________________________

Ama galiba, bütün bu olanlara dayanamam, ama hazırım
Sen giderken adımlarını sayarım
Heyhat ! Ne yazık seni yanlış tanıdım sanırım.


222 Mesaj
1 Eylül 2012; 10:50:26 

quote:

Orijinalden alıntı: tkzkn


Hadi ya Kardio yapıyorum Spor salonuna da gidiyorum. 1.78 boy 71 kiloda sporcu veya uzun süre body ile ilgilenmeyen kısacası normal birinde göbek olur. Karın kaslarını çalıştıran hareketler yaparsan o bölgedeki kasları etkiler ama yağları bölgesel yakılmadığından o bölgeye direk etki edemezsin. Yani anlayacağın bunun aç kalarak bilinçsizce zayıflamakla hem yağı hem de kasları yakmakla alakası yok o boy ve kiloda göbek olur

kardio yapıyorum spor salonuna da gidiyorum demişsin.hala göbeğin varsa spor düzeninde de problem yoksa beslenmen yanlış olabilir.

bu arada alıntı yaptığınız arkadaş ''kardio ve karın kasını çalıştıran hareketler yaparsan''demiş siz ise Karın kaslarını çalıştıran hareketler yaparsan olmaz demişsn ama o yazıda kardio yapılması gerektiğide belirtiliyor zaten.buna ek olarak aç kalın gibisinden birşey de göremedim ben siz nereden uyduruyorsunuz?

1.78 boy 71kiloda bir sporcunun vücut yağ oranını bilmeden göbek olur demeniz çok yanlış.bakınız fc barcelona futbolcusu carles puyol

boy 178 kilo 80 fark 9 kilo adamda göbek var mı?yok çünkü kaslı bir fiziği var ve kaslar yağlardan daha ağırdır hatırlatırım.bilmeden konuşmayın

0


edit:bölgesel zayıflama yoktur demişsiniz bu konuda size katılıyorum.karın bölgesini çalıştırırsanız kas yaparsınız.üstteki yağlar erimez ve baklavalar ortaya çıkmaz.yalnızca o bölgedeki yağlar da yakılmaz çünkü vücut nereden isterse oradan yakmaya başlar.kural şudur ilk gelen son gider.eğer yağlanma göbek bölgesinden başladıysa en son orası gidecek demektir.

local://upfiles/914392/9E06A3023B9C40E5B3F8B51DF09280F2.jpg


Ekteki dosya (1)


< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi brsdrgn -- 1 Eylül 2012; 10:57:52 >


_____________________________



 
87 Mesaj
1 Eylül 2012; 12:38:00 

bende rejim uyguluyorum aslına bakılırsa normal bir insanın yemesi gerekenler 10 günden biraz fazla oldu 5 veya 6 kilo verdim 6 öğün beslenme ile ve sıfır sporla yapıyorum size tavsiyemdir internette şeker hastaları için diyet diye araştırırsanız bulursunuz



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________



295 Mesaj
1 Eylül 2012; 13:31:23 

quote:

Orijinalden alıntı: brsdrgn

bende geçen sene 4 ayda 40 kilo verdim
programında doğru kısımlar var ama senin gibi insanlar böyle yanlış tavsiyelerle diyetisyenliğe soyunuyorlar ya sinir oluyorum
her insanın bünyesi metabolizması yemek yeme alışkanlıpğı farklıdır.ekmek yemeyin demişsin ben yedim hatta hiç eksik etmedim.beyaz ekmek zararlıdır.ama tam buğday ekmeği gibi yararlı türleri de vardır.
kilo verirken bünyemizi sınırlandırmamak gerekir.eğer ki böyle yaparsanız.verdiğiniz kilolaro ileride geri alabilirsiniz.birden bire yaptığınız bu değişime bünyeniz katlanmayabilir benden söylemesi.en iyi çözüm bir diyetisyene gitmektir.lütfen yanlış yapmayın.
edit:öğle yemeği gibi ana öğünlerde meyve gibi şeker içeren yiyeceklerle geçirmişsin.hani burada protein hani kompleks karbonhidrat ben göremedim.kas kaybı yaşamak için birebir ve buda metabolizma hızını düşürmeye yol açabilir.

ülkemizdeki diyetisyenlerin %65 i ezbere liste verirlerl. Çoğu interneten kopyala-yapıştır yapılmıştır.

Zaten aklı mantığı olan insan kilo vermek-almamak için neyi yememesi gerektiğini bilir. Geriye sadece ipucuları kalıyor. Misal şu faydalıdır die. Bunuda öğrenmek çok zor değil. Açlıkda zaten 3 4 gün zorlanıp sonra alışıyorsunuz ve işler rayına giriyor. Bende zamanında 5 ayda 40 kilo kadar verim. 2 yılda 8 kilosunu geri aldım ama bu benim hatamdı


_____________________________



374 Mesaj
1 Eylül 2012; 19:05:37 


quote:

Orijinalden alıntı: brsdrgn


kardio yapıyorum spor salonuna da gidiyorum demişsin.hala göbeğin varsa spor düzeninde de problem yoksa beslenmen yanlış olabilir.

bu arada alıntı yaptığınız arkadaş ''kardio ve karın kasını çalıştıran hareketler yaparsan''demiş siz ise Karın kaslarını çalıştıran hareketler yaparsan olmaz demişsn ama o yazıda kardio yapılması gerektiğide belirtiliyor zaten.buna ek olarak aç kalın gibisinden birşey de göremedim ben siz nereden uyduruyorsunuz?

1.78 boy 71kiloda bir sporcunun vücut yağ oranını bilmeden göbek olur demeniz çok yanlış.bakınız fc barcelona futbolcusu carles puyol

boy 178 kilo 80 fark 9 kilo adamda göbek var mı?yok çünkü kaslı bir fiziği var ve kaslar yağlardan daha ağırdır hatırlatırım.bilmeden konuşmayın

0


edit:bölgesel zayıflama yoktur demişsiniz bu konuda size katılıyorum.karın bölgesini çalıştırırsanız kas yaparsınız.üstteki yağlar erimez ve baklavalar ortaya çıkmaz.yalnızca o bölgedeki yağlar da yakılmaz çünkü vücut nereden isterse oradan yakmaya başlar.kural şudur ilk gelen son gider.eğer yağlanma göbek bölgesinden başladıysa en son orası gidecek demektir.

local://upfiles/914392/9E06A3023B9C40E5B3F8B51DF09280F2.jpg

Hocam dikkat ederseniz sporcu veya body ile ilgilenmeyen birinde demişim. Siz de sporcuyu ornek vermişsiniz. Soran arkadas normal zayıflayan biri body ile ilgilenen biri degil. O yüzden 178 71 kiloda göbek olur dedim.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________



1996 Mesaj
1 Eylül 2012; 22:14:36 

BEnim de 12 kilo vermem lazım ama hızlı vermek istemiyorum. Artık yürüyüşlere başlıyorum. Öyle aburcubur yemem ama hareketsizlikten kilo alıyorum, son 2 yıldır pek hareket ettiğim yok. baharda 2 ay düzenli yürüyüş ve parklardaki aletleri kullanarak forma girmeye başlamıştım ama yazın sıcaklarda bıraktım tabi hemen kendini belli etti, artık kararlıyım vericem şu 12 kiloyu.


_____________________________



222 Mesaj
2 Eylül 2012; 0:32:55 

quote:

Orijinalden alıntı: tkzkn



Hocam dikkat ederseniz sporcu veya body ile ilgilenmeyen birinde demişim. Siz de sporcuyu ornek vermişsiniz. Soran arkadas normal zayıflayan biri body ile ilgilenen biri degil. O yüzden 178 71 kiloda göbek olur dedim.

cümleyi aynen yazıyorum ''1.78 boy 71 kiloda sporcu veya uzun süre body ile ilgilenmeyen'' demişsin cümlede anlam denen bir şey var
''1.78 boy 71 kiloda spor yapmayan veya uzun süre body ile ilgilenmeyen'' deseydin keşke.o açıdan bakarsak doğru tabi


_____________________________



 
2266 Mesaj
2 Eylül 2012; 1:38:29 

aga bak tek şeyi var vermenin -

geceleri yemek yeme düzenli ekmek sayın olsun günde mesela her sabah 2 dilim gibi. çikolata hiç yeme bol su iç

bunları yapıoyudm 15 kilo verdim bıraktım 20 kilo aldım rahat yani benim icin olay bu


_____________________________

Tarihini seven, geçmişini seven, Atatürk'e borçlu Türk genci.


154 Mesaj
6 Eylül 2012; 1:24:39 

quote:

Orijinalden alıntı: Hols

Bende spor ve diyetle 85 kilodan 74 kiloya düştüm boyun 1.78 ama göbekte hala yağ var onun erimesi için 70 kiloyamı düşmem gerekiyor?

belki evet düşmen gerekebilir belki de hayır ama şöyle söylim kardio yapmadan s.kseler yakamazsın o sarmayı veya yağ birikintisini herneyse artık


_____________________________



624 Mesaj
6 Eylül 2012; 1:33:49 

Herkes zayıflamak istiyor arkadaş bir tane de kilo almak isteyen yok mu? Bana da kilo almak için tavsiyede bulunun.


_____________________________



154 Mesaj
6 Eylül 2012; 2:23:18 

quote:

Orijinalden alıntı: Hols

Bende spor ve diyetle 85 kilodan 74 kiloya düştüm boyun 1.78 ama göbekte hala yağ var onun erimesi için 70 kiloyamı düşmem gerekiyor?

belki evet düşmen gerekebilir belki de hayır ama şöyle söylim kardio yapmadan s.kseler yakamazsın o sarmayı veya yağ birikintisini herneyse artık


_____________________________



532 Mesaj
6 Eylül 2012; 9:26:10 

quote:

Orijinalden alıntı: mırmırcann


belki evet düşmen gerekebilir belki de hayır ama şöyle söylim kardio yapmadan s.kseler yakamazsın o sarmayı veya yağ birikintisini herneyse artık

Hocam haftanın 2 günü ağırlık 3 günü kardio çalışıyorum


_____________________________



887 Mesaj
6 Eylül 2012; 11:29:01 

Biraz yanlış bilgilendirme olmuş konuda.Şöyle ki bende yaklaşık 2 ayda 15-20 kilo verdim ve kilo vermemin üstünden 1 ay geçti.Şuan o kilolar yok evet ama şu yeme alışkanlığım eskiye döndü.Zayıfladığım sürede ekmek ve şeker (en basit örnek) kesinlikle yoktu ama şuan şeker yine yokta ekmek yiyorum(günde yarım belki daha az).Belki böyle giderse o eski yeme alışkanlığıma geri döncem ve verdiğim bütün o kiloları hatta fazlasını geri alıcam.Yani kısa sürede kilo vermek mümkün ancak dahada önemli olan nefsinizi kontrol ederek kilo vermeniz.Yoksa verdiğiniz kiloları geri almanız çok ama çok kolay.
Aslında şöyle bişey de var.Kaç gündür tartılıyorum hep 76 olarak gözüküyorum, karnım tokken bu artıyor tabii ama aç karna hep 76.Bi ara gerçekten ne bulduysam yedim ama yine 76.Ne oldu metabolizma hızlandı da yediklerimi çabuk mu yakıyorum yoksa ayarlarım mı bozuldu


_____________________________

Bilmek yetmez, uygulamalıyız
İstemek yetmez, yapmalıyız


222 Mesaj
6 Eylül 2012; 14:39:34 

bu benim yaklaşık 1 yıl onceki halin yer antalya boy 1.75 kilo 91 arkadaşın halinden anlıyorum aynı durumu ben de geçirdim bir dahaki postumda 1 yıl sonraki resmimi paylasacagım

0


Ekteki dosya (1)


_____________________________

`A lie is a great story that someone ruined with the truth` Barney Stinson


222 Mesaj
6 Eylül 2012; 14:43:38 

bu ise benim 1 sene sonraki halim (daha belirgin resimler bulamadım ) boy aynı 1.75 kilom ise 67 açıkcası bu işin tekniği yoktur gerçekten istiyorsanız başarırsınız irade denen bir şey var elinizde internet var araştırın soruşturun ne yapılması gerek kendınıze uyarlayın isteyerek yaptığınız takdirde başarısız olma gibi bir durum söz konusu olamaz (bu arada ilk resimde sol taraftaki arkadas benım)

0


Ekteki dosya (1)


_____________________________

`A lie is a great story that someone ruined with the truth` Barney Stinson


371 Mesaj
6 Eylül 2012; 14:54:42 

boy 1.90 kilo 95 ten 99 oldum kış 80 e düşeceğim inşallah sıcaklarda yapılmıyor mesajım burda kıvrılsın


_____________________________



 
2339 Mesaj
6 Eylül 2012; 16:53:12 

tebrikler iyi kilo vermişsin, ama uygulaman ve önerilerin sağlıklı kilo verme sistemine tamamen ters.


_____________________________

http://www.harvardturk.blogspot.com
http://www.gurmemekan.blogspot.com


154 Mesaj
6 Eylül 2012; 17:36:07 

quote:

Orijinalden alıntı: Hols


Hocam haftanın 2 günü ağırlık 3 günü kardio çalışıyorum

bu şekilde kilo verirsen 70 oldğunda büyük olasılıla gider ama boyun kaç bilmiyorum


_____________________________



532 Mesaj
6 Eylül 2012; 17:57:21 

quote:

Orijinalden alıntı: mırmırcann


bu şekilde kilo verirsen 70 oldğunda büyük olasılıla gider ama boyun kaç bilmiyorum

1.78


_____________________________



154 Mesaj
6 Eylül 2012; 19:06:49 

quote:

Orijinalden alıntı: Hols


1.78

hemen hemen gider hocam benimde şuan boy 183 kil0 77 geçen sene bi delilik yapıp 67 kiloya kadar inmiştim ama hem diyet hem sağlıksız bir şekilde olduğu için surat çok ufalmıştı göbekteki birikinti azalmasına rağmen gitmemişti kardio ve ağırlık çözüm 70 i gören 68 i de görür sözüm sana hocam kardiyo ile 68 e inersen tığ gibi olursun maşallah


_____________________________



532 Mesaj
6 Eylül 2012; 19:19:01 

quote:

Orijinalden alıntı: mırmırcann


hemen hemen gider hocam benimde şuan boy 183 kil0 77 geçen sene bi delilik yapıp 67 kiloya kadar inmiştim ama hem diyet hem sağlıksız bir şekilde olduğu için surat çok ufalmıştı göbekteki birikinti azalmasına rağmen gitmemişti kardio ve ağırlık çözüm 70 i gören 68 i de görür sözüm sana hocam kardiyo ile 68 e inersen tığ gibi olursun maşallah

Bugün tartıldım ( ayakkabıyla ) 73 kilo tam 72.99 bir 3-4 kilom kaldı onuda verdimmi alt karından gider inşallah


_____________________________



4032 Mesaj
6 Eylül 2012; 21:00:06 



_____________________________




154 Mesaj
6 Eylül 2012; 21:24:28 

quote:

Orijinalden alıntı: Hols


Bugün tartıldım ( ayakkabıyla ) 73 kilo tam 72.99 bir 3-4 kilom kaldı onuda verdimmi alt karından gider inşallah

oh ne güzel bende bi 10 kilo vermeyi düşünüyorum eskisi gibi 67 kilo falan olmak için :D ( eskiden zayıftım anlayın yani :P ) salona başlasam 1 ayda tahminen 5-6 kilo gider diye düşünüyorum üstad doğru mu? ortalama ne kadar gider düzenli çalışırsam


_____________________________



3492 Mesaj
6 Eylül 2012; 21:25:20 

180 boyundayım. 115 kiloyum. sabah 4 te kalkarım hergün. işe gitmek için. 4,30 da servis gelir. 5 te şirkette olurum. dağıtımcıyım. hergün pazar hariç çalışıyorum. sabah 5 akşam 5. akşam 5te servise binerim akşam 6,30da evde olurum. sabahtan akşama kadar birşeyler yemeğe vaktim olmuyor. ancak akşam saat 19 gibi yemek yiyebiliyorum. bu düzensizlikten dolayı çok kilo aldım. nasıl kilo vereceğim????


_____________________________



532 Mesaj
6 Eylül 2012; 22:31:36 

quote:

Orijinalden alıntı: mırmırcann


oh ne güzel bende bi 10 kilo vermeyi düşünüyorum eskisi gibi 67 kilo falan olmak için :D ( eskiden zayıftım anlayın yani :P ) salona başlasam 1 ayda tahminen 5-6 kilo gider diye düşünüyorum üstad doğru mu? ortalama ne kadar gider düzenli çalışırsam

Hocam ben Mayista yazildigimda 86kiloydum 1 ay ara vermistim gecen hafta basladim 1 ayda 5-6 kilo verilir bogazi tutarsan :D


_____________________________



154 Mesaj
6 Eylül 2012; 22:47:31 

quote:

Orijinalden alıntı: Hols


Hocam ben Mayista yazildigimda 86kiloydum 1 ay ara vermistim gecen hafta basladim 1 ayda 5-6 kilo verilir bogazi tutarsan :D

boğazı tutmak kolay geliyor hocam salata bağımlısıyım diyebilirim çok severim yani genelde yanında tavuk veya ton balığıda tüketirim ayrıca futbolcu olduğum için kilo vermek istiyorum koşarken tıkanmaya başladım da 5-6 versem zaten yeter gibi ilk etapta yağ oranım kilo almadan önce yüzde 11 falandı şimdi yüzde 14.5 ( tartı hesabı :D ) doğru mu bilmiyorum ama atmasyon değil gibime geldi


_____________________________

Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı Özel » 3AYDA 20 KİLO VERDİM - ZAYIFLAMAK ISTEYENLER
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.672