Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Protein Tozu Kullananlar / Zararını Görenler / Faydasını Görenler (10. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
13 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: xdriver
Arkadaşlar spora başlayalı 1 hafta oldu ama beslenmem pek düzenli değil.Bende protein tozu almayı düşünüyorum.En iyisi hangisi ve nerelerde bulabilirim ?
Dostum 1 haftalık bi sporda alacagın protein tozu hiç bir işe yaramayacak beslenmeni düzene sokmak zorundasın. Protein tozu kullanmak için en az 3 aylık bi spor geçmişin olması lazım aktif.
İlla alacam diyorsan optimum var 160 tl 5lbs. Ama sonuç bekleme 1 haftalık sporla 3 ay sonra al derim.
Tüm bodyciler profosyoneller spora başlarken protein tozu öneriyorlar. böyle tavsiyeler vererek kasın adam gibi proteini almasını engelliyorsunuz. gelişmeyi geciktiriyorsunuz.
Asıl profesyoneller, antrenörler ilk 5-6 ay gıda takviyesi önermiyor. Yeni başlayan biri protein ihtiyacını rahatlıkla karşılar. Sanki toz olarak almayınca kasın protein alımı olmuyor.
Profosyoneller, antrenörler önermiyormu? Kanıt gösterirmisin? Ben hiç duymadım. Bak ben sana basit bi örnek vericem, P90X, 3 ayda dehşet sonuçlar veren bir program internetten araştırabilirsin, işte ilk ay başlayanlar için önerilen beslenme takvimi:
Sırf siz ilk aylarınızda protein içmediniz diye insanlarada aynı şeyi yapmasını istemeyin, günlük kas yapımı için vücudumuzun istediği protein 200-300 gr arası. Sen günlük 300 gr proteini nerenden temin ediyorsun 3 ay söylermisin? Kısacası sizin gibi daha memeleri yeni çıkan fitnessçı ergenler burda millete onu yapma diye antrenör kesiliyorlar. Ayrıca son nokta koyucam benim hocamda bana ilk ay protein tozu içmemi istedi kreatinle beraber vücudum komple değişti, ilk 3 ay protein içmeme muhabbeti tamamen lehinize sonuç verir.
-
Executor06
kullanıcısına yanıt
5-6 ay da minumum değer.Benim şahsi fikrim 1 yıl arkadaş.Git bakalım nereye kadar gidiyorsun besinlerle sonra takviyeye başlarsın sağlam bir alt yapı oluştur bakalım acelen ne? yılda en fazla SAF 5.5 KG KAS kütlesi kaznılabilir.O yüzden ilk yıl bana göre ihtiyaç yoktur.Tabi şimdi birisi çıkar 15 günde 5 KG kas kütlesi kazandığını idda eder.Yukarıdaki arkadaşa katılıyorum P90X de protein tozu gereklidir.Ama sıfır alt yapısı olan biri hemen P90X girmemeli
Yanlız burda mı başka bir forumda mı günlük protein değerleri hakkında tartışma oldu düz 200-300 gr diyemeyiz P90X yapan birisi kilo x 2 protein değeri almalı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 20 Ağustos 2013; 12:55:17 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: xdriver
Arkadaşlar spora başlayalı 1 hafta oldu ama beslenmem pek düzenli değil.Bende protein tozu almayı düşünüyorum.En iyisi hangisi ve nerelerde bulabilirim ?
Dostum 1 haftalık bi sporda alacagın protein tozu hiç bir işe yaramayacak beslenmeni düzene sokmak zorundasın. Protein tozu kullanmak için en az 3 aylık bi spor geçmişin olması lazım aktif.
İlla alacam diyorsan optimum var 160 tl 5lbs. Ama sonuç bekleme 1 haftalık sporla 3 ay sonra al derim.
Tüm bodyciler profosyoneller spora başlarken protein tozu öneriyorlar. böyle tavsiyeler vererek kasın adam gibi proteini almasını engelliyorsunuz. gelişmeyi geciktiriyorsunuz.
Asıl profesyoneller, antrenörler ilk 5-6 ay gıda takviyesi önermiyor. Yeni başlayan biri protein ihtiyacını rahatlıkla karşılar. Sanki toz olarak almayınca kasın protein alımı olmuyor.
Profosyoneller, antrenörler önermiyormu? Kanıt gösterirmisin? Ben hiç duymadım. Bak ben sana basit bi örnek vericem, P90X, 3 ayda dehşet sonuçlar veren bir program internetten araştırabilirsin, işte ilk ay başlayanlar için önerilen beslenme takvimi:
Sırf siz ilk aylarınızda protein içmediniz diye insanlarada aynı şeyi yapmasını istemeyin, günlük kas yapımı için vücudumuzun istediği protein 200-300 gr arası. Sen günlük 300 gr proteini nerenden temin ediyorsun 3 ay söylermisin? Kısacası sizin gibi daha memeleri yeni çıkan fitnessçı ergenler burda millete onu yapma diye antrenör kesiliyorlar. Ayrıca son nokta koyucam benim hocamda bana ilk ay protein tozu içmemi istedi kreatinle beraber vücudum komple değişti, ilk 3 ay protein içmeme muhabbeti tamamen lehinize sonuç verir.
diline yüreğine sağlık hocam
Ya bunlarla niye laf dalaşına giriyosun hocam adam hala tersini iddaa etmeye devam edicek, 300gr proteinini hergün vücudundan alıyor adam
Bende bod****tr de takılıyordum 1 yıl öncesinde bodye başlarken adamlar içme içme diyordu, antrenör saçmalama diyordu. Allahıma şükürler olsunki hocama uydum. 3 ayda hiçbir yere varamıyor bu tarz insanlar. Fitnesstan geldikten sonra makarna yiyor bunlar. büyük ihtimalle bende ilk aydan protein içmeseydim büyük ihtimalle sıkılıp bırakıcaktım biyere varamadığım için. şaka değil bu bodybuilding denilen şey. ilk başta vücudunuzun ne olduğunu ne istediğini okuyacaksınız öğreneceksiniz. protein nedir, ne işe yarar, kaç gr vs. son olarak @masionette9 tersini iddaa etselerde cevap verme.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
Profosyoneller, antrenörler önermiyormu? Kanıt gösterirmisin? Ben hiç duymadım. Bak ben sana basit bi örnek vericem, P90X, 3 ayda dehşet sonuçlar veren bir program internetten araştırabilirsin, işte ilk ay başlayanlar için önerilen beslenme takvimi:
https://forum.donanimhaber.com/images/upfiles/1604023/fee181aa-1725-43d5-a06b-149e53ddf8b0.png
Sırf siz ilk aylarınızda protein içmediniz diye insanlarada aynı şeyi yapmasını istemeyin, günlük kas yapımı için vücudumuzun istediği protein 200-300 gr arası. Sen günlük 300 gr proteini nerenden temin ediyorsun 3 ay söylermisin? Kısacası sizin gibi daha memeleri yeni çıkan fitnessçı ergenler burda millete onu yapma diye antrenör kesiliyorlar. Ayrıca son nokta koyucam benim hocamda bana ilk ay protein tozu içmemi istedi kreatinle beraber vücudum komple değişti, ilk 3 ay protein içmeme muhabbeti tamamen lehinize sonuç verir.
https://forum.donanimhaber.com/images/upfiles/1604023/fee181aa-1725-43d5-a06b-149e53ddf8b0.png
"Günlük kas yapımı için vücudumuzun istediği protein 200-300 gr arası" ?
"Memeleri yeni çıkan fitnessçı ergenler" ?
Konuyu p90x e çekmiş, bir de p90x i öğretecek bize.
"İlk 3 ay protein içmeme tamamen lehimize sonuç verir" ? Benim dediğimi desteklemişsin son cümlenle. (lehin, aleyhin ne anlama geldiğini öğren önce)
İlk aydan protein+kreatine başlamış...
Muhtemelen daha spora başlayalı 2 ayını doldurmamışsındır, gelmişsin sağdan soldan duyduğun kalıp cümlelerle ahkâm kesiyorsun. Yaşın da muhtemelen 18den küçüktür. Yaptığım ilk alıntıya doğru düzgün cevap verebilmekten aciz olarak direkmen "memeleri yeni çıkan fitnessçı ergenler" gibi basit saldırılarla cevap verdiğin için benim açımdan muhattap alınmaması gereken kişiler sınıfına dahil oldun bu yüzden sana yazdığım son mesajım bu. İstediğin ürünü kullan, sanki kendi hayrıma konuştum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: DÖŞ
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: xdriver
Arkadaşlar spora başlayalı 1 hafta oldu ama beslenmem pek düzenli değil.Bende protein tozu almayı düşünüyorum.En iyisi hangisi ve nerelerde bulabilirim ?
Dostum 1 haftalık bi sporda alacagın protein tozu hiç bir işe yaramayacak beslenmeni düzene sokmak zorundasın. Protein tozu kullanmak için en az 3 aylık bi spor geçmişin olması lazım aktif.
İlla alacam diyorsan optimum var 160 tl 5lbs. Ama sonuç bekleme 1 haftalık sporla 3 ay sonra al derim.
Tüm bodyciler profosyoneller spora başlarken protein tozu öneriyorlar. böyle tavsiyeler vererek kasın adam gibi proteini almasını engelliyorsunuz. gelişmeyi geciktiriyorsunuz.
Asıl profesyoneller, antrenörler ilk 5-6 ay gıda takviyesi önermiyor. Yeni başlayan biri protein ihtiyacını rahatlıkla karşılar. Sanki toz olarak almayınca kasın protein alımı olmuyor.
Profosyoneller, antrenörler önermiyormu? Kanıt gösterirmisin? Ben hiç duymadım. Bak ben sana basit bi örnek vericem, P90X, 3 ayda dehşet sonuçlar veren bir program internetten araştırabilirsin, işte ilk ay başlayanlar için önerilen beslenme takvimi:
Sırf siz ilk aylarınızda protein içmediniz diye insanlarada aynı şeyi yapmasını istemeyin, günlük kas yapımı için vücudumuzun istediği protein 200-300 gr arası. Sen günlük 300 gr proteini nerenden temin ediyorsun 3 ay söylermisin? Kısacası sizin gibi daha memeleri yeni çıkan fitnessçı ergenler burda millete onu yapma diye antrenör kesiliyorlar. Ayrıca son nokta koyucam benim hocamda bana ilk ay protein tozu içmemi istedi kreatinle beraber vücudum komple değişti, ilk 3 ay protein içmeme muhabbeti tamamen lehinize sonuç verir.
diline yüreğine sağlık hocam
Ya bunlarla niye laf dalaşına giriyosun hocam adam hala tersini iddaa etmeye devam edicek, 300gr proteinini hergün vücudundan alıyor adam
Bende bod****tr de takılıyordum 1 yıl öncesinde bodye başlarken adamlar içme içme diyordu, antrenör saçmalama diyordu. Allahıma şükürler olsunki hocama uydum. 3 ayda hiçbir yere varamıyor bu tarz insanlar. Fitnesstan geldikten sonra makarna yiyor bunlar. büyük ihtimalle bende ilk aydan protein içmeseydim büyük ihtimalle sıkılıp bırakıcaktım biyere varamadığım için. şaka değil bu bodybuilding denilen şey. ilk başta vücudunuzun ne olduğunu ne istediğini okuyacaksınız öğreneceksiniz. protein nedir, ne işe yarar, kaç gr vs. son olarak @masionette9 tersini iddaa etselerde cevap verme.
Bftrde seni cebinden cikarticak kac tane adam var onlar oneriyor mu 3-4 ay spor yaptiniz protein tozu ictiniz diye pro bbci mi oldunuz. Hicbir sey bilmedigin halde ahkam kesiyorsun ben hergun 10larca yabanci makale okuyorum supplement ve antrenman hakkinda ben mi makarna yiyorum sen kimsin ki ahkam kesiyorsun yakinda cahil cahil steroide de baslarsin sen ordan burdan duydugun seylerle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Body sporsunda herşeyi "usulune" uygun yaparsan yararını görürsün.İlk aylarda vücut zaten protein tozunu kullanamadan atar çünkü kas kütlen azdır ve ek gıda takviyesi kullanmana gerek olmadan gıdalardan karşılanır.Anlamıyorum aceleniz ne bir alt yapınız olsun ne bileyim biraz yorulun bakalım daha ilk aydan ne tozu ? P90X gibi ağır antremanlara bodoslama girmeden önce biraz çalış bakalım P90X girdiğin zaman protein tozu kullanabilirsin.Sanmayın ki mucizeler çıkar tozlardan hayır mucizeler çıkmaz zaten bünyenin sentezleyeceği protein miktarı bellidir yani siz 300 gr vücuda basarsınız protein ama kullanacağı miktar sınırlıdır bir makaleden alıntı
“Journal of the American Dietetic Association” bilimsel araştırmasına göre, vücudun 30 ve 90 gram protein alımına nasıl bir reaksiyon gösterdiğine dair açıklama getirildi.
Kentucky Üniversitesi araştırmacıları, 30’lu ve 60’lı yaşlara sahip denekleri 30 ve 90 gram olmak üzere her iki grubada whey protein takviyesi verdiler. Fareler üzerinde de kas biyopsi araştırmaları yapıldı. Protein alındıktan 3 saat önce ile 5 saat sonra olmak üzere bu arada her iki denek gruplarının sentetik kas reaksiyonları ölçüldü. Her iki gruptaki kişiler, alınan yüksek protein ve normal protein miktarlarının birbirlerinden daha farklı sonuç ve reaksiyon sağlamadığı tespit edildiği belirtildi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 20 Ağustos 2013; 14:22:28 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: DÖŞ
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: xdriver
Arkadaşlar spora başlayalı 1 hafta oldu ama beslenmem pek düzenli değil.Bende protein tozu almayı düşünüyorum.En iyisi hangisi ve nerelerde bulabilirim ?
Dostum 1 haftalık bi sporda alacagın protein tozu hiç bir işe yaramayacak beslenmeni düzene sokmak zorundasın. Protein tozu kullanmak için en az 3 aylık bi spor geçmişin olması lazım aktif.
İlla alacam diyorsan optimum var 160 tl 5lbs. Ama sonuç bekleme 1 haftalık sporla 3 ay sonra al derim.
Tüm bodyciler profosyoneller spora başlarken protein tozu öneriyorlar. böyle tavsiyeler vererek kasın adam gibi proteini almasını engelliyorsunuz. gelişmeyi geciktiriyorsunuz.
Asıl profesyoneller, antrenörler ilk 5-6 ay gıda takviyesi önermiyor. Yeni başlayan biri protein ihtiyacını rahatlıkla karşılar. Sanki toz olarak almayınca kasın protein alımı olmuyor.
Profosyoneller, antrenörler önermiyormu? Kanıt gösterirmisin? Ben hiç duymadım. Bak ben sana basit bi örnek vericem, P90X, 3 ayda dehşet sonuçlar veren bir program internetten araştırabilirsin, işte ilk ay başlayanlar için önerilen beslenme takvimi:
Sırf siz ilk aylarınızda protein içmediniz diye insanlarada aynı şeyi yapmasını istemeyin, günlük kas yapımı için vücudumuzun istediği protein 200-300 gr arası. Sen günlük 300 gr proteini nerenden temin ediyorsun 3 ay söylermisin? Kısacası sizin gibi daha memeleri yeni çıkan fitnessçı ergenler burda millete onu yapma diye antrenör kesiliyorlar. Ayrıca son nokta koyucam benim hocamda bana ilk ay protein tozu içmemi istedi kreatinle beraber vücudum komple değişti, ilk 3 ay protein içmeme muhabbeti tamamen lehinize sonuç verir.
diline yüreğine sağlık hocam
Ya bunlarla niye laf dalaşına giriyosun hocam adam hala tersini iddaa etmeye devam edicek, 300gr proteinini hergün vücudundan alıyor adam
Bende bod****tr de takılıyordum 1 yıl öncesinde bodye başlarken adamlar içme içme diyordu, antrenör saçmalama diyordu. Allahıma şükürler olsunki hocama uydum. 3 ayda hiçbir yere varamıyor bu tarz insanlar. Fitnesstan geldikten sonra makarna yiyor bunlar. büyük ihtimalle bende ilk aydan protein içmeseydim büyük ihtimalle sıkılıp bırakıcaktım biyere varamadığım için. şaka değil bu bodybuilding denilen şey. ilk başta vücudunuzun ne olduğunu ne istediğini okuyacaksınız öğreneceksiniz. protein nedir, ne işe yarar, kaç gr vs. son olarak @masionette9 tersini iddaa etselerde cevap verme.
Bftrde seni cebinden cikarticak kac tane adam var onlar oneriyor mu 3-4 ay spor yaptiniz protein tozu ictiniz diye pro bbci mi oldunuz. Hicbir sey bilmedigin halde ahkam kesiyorsun ben hergun 10larca yabanci makale okuyorum supplement ve antrenman hakkinda ben mi makarna yiyorum sen kimsin ki ahkam kesiyorsun yakinda cahil cahil steroide de baslarsin sen ordan burdan duydugun seylerle
6-7 aylık geçmişlerimiz var. daha önümüzde çok yol var. ancak içmemiz gerektiğini antrenörler söylüyor, biz değil.
-
Benimde söylemek istediğim buydu.Temeli olan kullanabilir ancak her ihtimale karşı (alerji vb) bir doktora danışmakta yarar olabilir.Spor hayatınızda başarılar 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: xdriver
Arkadaşlar spora başlayalı 1 hafta oldu ama beslenmem pek düzenli değil.Bende protein tozu almayı düşünüyorum.En iyisi hangisi ve nerelerde bulabilirim ?
Dostum 1 haftalık bi sporda alacagın protein tozu hiç bir işe yaramayacak beslenmeni düzene sokmak zorundasın. Protein tozu kullanmak için en az 3 aylık bi spor geçmişin olması lazım aktif.
İlla alacam diyorsan optimum var 160 tl 5lbs. Ama sonuç bekleme 1 haftalık sporla 3 ay sonra al derim.
Tüm bodyciler profosyoneller spora başlarken protein tozu öneriyorlar. böyle tavsiyeler vererek kasın adam gibi proteini almasını engelliyorsunuz. gelişmeyi geciktiriyorsunuz.
Asıl profesyoneller, antrenörler ilk 5-6 ay gıda takviyesi önermiyor. Yeni başlayan biri protein ihtiyacını rahatlıkla karşılar. Sanki toz olarak almayınca kasın protein alımı olmuyor.
Profosyoneller, antrenörler önermiyormu? Kanıt gösterirmisin? Ben hiç duymadım. Bak ben sana basit bi örnek vericem, P90X, 3 ayda dehşet sonuçlar veren bir program internetten araştırabilirsin, işte ilk ay başlayanlar için önerilen beslenme takvimi:
Sırf siz ilk aylarınızda protein içmediniz diye insanlarada aynı şeyi yapmasını istemeyin, günlük kas yapımı için vücudumuzun istediği protein 200-300 gr arası. Sen günlük 300 gr proteini nerenden temin ediyorsun 3 ay söylermisin? Kısacası sizin gibi daha memeleri yeni çıkan fitnessçı ergenler burda millete onu yapma diye antrenör kesiliyorlar. Ayrıca son nokta koyucam benim hocamda bana ilk ay protein tozu içmemi istedi kreatinle beraber vücudum komple değişti, ilk 3 ay protein içmeme muhabbeti tamamen lehinize sonuç verir.
ilk aylardan baslama demelerinin nedeni;
ilk 1-2 ayda basit ögrenme süreci olmasındadır.
Supplemet tabii ki kullanabilirsin fakat hangisi ?
bu sorunun cevabı ilk 2-3 ayda cıkan sonucun dahilindedir.
Eger ektomorf isen ilk günde mass kullanmaya bile başlayabilirsin
-
quote:
Orijinalden alıntı: Masionette9
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: xdriver
Arkadaşlar spora başlayalı 1 hafta oldu ama beslenmem pek düzenli değil.Bende protein tozu almayı düşünüyorum.En iyisi hangisi ve nerelerde bulabilirim ?
Dostum 1 haftalık bi sporda alacagın protein tozu hiç bir işe yaramayacak beslenmeni düzene sokmak zorundasın. Protein tozu kullanmak için en az 3 aylık bi spor geçmişin olması lazım aktif.
İlla alacam diyorsan optimum var 160 tl 5lbs. Ama sonuç bekleme 1 haftalık sporla 3 ay sonra al derim.
Tüm bodyciler profosyoneller spora başlarken protein tozu öneriyorlar. böyle tavsiyeler vererek kasın adam gibi proteini almasını engelliyorsunuz. gelişmeyi geciktiriyorsunuz.
Hangi firmanın elemanısın sen kaçtan veriyon optimumu onu de sen bana.
-
Dostlar selam,
Son 1 aydır izin/bayram derken salona gidemedim. 1 ay önce hacmim gayet iyiydi, bulk dönem programı yaptığım için yağ oranım biraz artarak %14,5 çıkmış idi. Şu an idmansızlıktan mütevellit hacimde biraz düşüş/hamlık var tabi. Bu arada izinde biraz daha yağlanmışım (midyeler, biralar derken..
) yağ oranım %15,5' yükselmiş. O yüzden Yeni bir program yaptım kendime ağırlık idmanını biraz azaltıp, kardio ve karın idmanlarını arttırdım, amaç mevcut hacmi koruyarak yağ yakmak.
Yeni programda kardio/definasyon ön planda olacağı için kas kütleyi korumaya yönelik olarak Protein tozu ve BCAA kullanıcam. Daha önceki denemelerimden en çok Musletech'den memnun kalmıştım. Supplement aldığım yerdeki arkadaş bu sefer değişiklik yapalım hep peynir altı suyundan mamul toz alıyosun, bir de bunu dene diyerek "musclemeds carnivor beef protein" verdi. Bunun özelliği direk et proteini olması. İçerik değerleri Musletech'den daha düşük. Ancak Hacimlenme programı yapmayacağım için sıkıntı olmaz diye düşündüm ve bu tozu denemek üzere aldım.
Sorum şu, bu tozu deneyen var mıdır? Yorumlarınız nedir? Bir de direk beef'den mamul protein tozunun Peynir altı suyu tozlarına göre ne gibi artı ve eksileri vardır? Bilen duyan?
-
bu kadar kasmaya gerek yok.yumurta beyazı yiyin.hem ucuz hem kolay bulunur hemde en sağlıklı ve kaliteli protein -
quote:
Orijinalden alıntı: strikermcf
bu kadar kasmaya gerek yok.yumurta beyazı yiyin.hem ucuz hem kolay bulunur hemde en sağlıklı ve kaliteli protein
Kastırılan bişey yokki bunlarda. Yumurta, tavuk eti vs. zaten bb yapanların mecburen yemesi gereken şeyler. Protein tozları gibi ürünlere supplement, yani takviye denilmekte. Yani adı üstünde normal beslenmenin yanına takviye amacı ile alınıyor. Bulk dönemde vucud ağırlığının en az 1,5 katı gr cinsinden protein alman lazım. Toz kullanmadan bu miktarı almak biraz zor. 100 gr ette 22 gr protein var. 1 adet yumurtada 6 gr protein var. -
Arkadaşlar daha önceden 6 ay fitness yaptım. Okulun stajından dolayı 2 ay ara vermiştim. Bugün tekrardan başladım. Hoca adaptasyon programı verdi. Hoca yarından itibaren protein tozunu kullanmaya devam et dedi. Ben ilk 3 ay kullanmayıp sonraki 3 ay kullanmıştım. Ama şimdi yeniden başlıyorum. Bu kadar erken kullanmaya başlamalı mıyım? -
quote:
Orijinalden alıntı: strikermcf
bu kadar kasmaya gerek yok.yumurta beyazı yiyin.hem ucuz hem kolay bulunur hemde en sağlıklı ve kaliteli protein
peki mr.olimpia -
sen buradaki çok bilmişlere bakma
eğer doğal yollardan alamayacaksan protein tozu şart
özellikle kasları yoran antrenmanlardan sonra BCAA ve whey takviyesi şart
BCAA ve whey kana çabuk karışan proteinler oldukları için diğer öğünlerde almasan bile antrenman sonrası hemen alman faydalıdır
ben zannetmiyorum ki antrenmandan sonra eve gideyim beş tane yumurta beyazı yiyeyim ile olmaz
yaptınız diyelim o yumurta beyazları nekadar sürede vücutta amino asit olarak sentezlenecek
yanlış anlaşılmasın günde 10 tane yumurta beyazı yiyin tavuk göğsü yiyin ton balığı yiyin ama antrenman sonrası alınacak aminoasitin yerini hiçbirisi tutmaz
isterseniz yeni başlayan sıska olun -
protein kullanımına karşı değilim ama 2 ay aradan sonra başlar başlamaz protein kullanmak gerekli mi diye merak ediyordum, sağol hocam kullansam sorun olmaz o zaman. teşekkürler -
benim tavsiyem antrenmandan hemen sonra whey veya BCAA takviyesi almandır 24 saatin diğer öğünlerinde alıp almayacağın beslenmene ve antrenmanın ağırlığına bağlı -
Beyler şöyle tek veya 2-3 kullanımlık pre-workout rün bulabileceğim bir site var mı? Genelde decathlon vb. mağazalarda gördüm ama internette göremedim bir türlü. Gerçi benim gördüklerim poşet halinde protein tozuydu ON'un. Belki gözüne ilşen olmuştur bilgi verirsiniz.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
