spor yemekten önce mi sonra mı yapılmalı
14 Cevap11595 Görüntüleme
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


480 Mesaj
2 Nisan 2012; 1:02:53 

Evet arkadaşlar yarın spora başlıyorum spor salonuna yazılmadım ayın 15 ni bekliyorum bu zamana kadar kendim koşu ve yürüyüş yapıcam. akşam yemeğinden önce yapmayı planlıyorum kimisi yemekten 2 saat sonra kimisi yemekten önce yap diyor googleda araştırdım kesin bir bilgi edinemedim. karbonhidrat diyeti ile akşam koşusu yapmayı planlıyorum umarım sağlıklı olur benim için. sporu sabah aç karnına yapmak daha mı avantajlıdır arkadaşlar?


_____________________________



1109 Mesaj
2 Nisan 2012; 1:21:43 

Yemekten 2 saat sonra diye biliyorum.


_____________________________



| Samsung Galaxy Note 3 White |


| Sony Playstation 3 Slim 320GB |

| Asus K53SV SX581D - NVIDIA GT540M 1GB - Intel Core i5 2430M 2.40Ghz (Turbo Boost 3.0Ghz) - 8 GB DDR3 1333Mhz - 500GB - 15.6" HD LED |


82 Mesaj
2 Nisan 2012; 1:27:14 

Sabahları, glikojen rezervin bitmiş (10-12 saat), yağ yakımına uygun haldesin.


_____________________________


1000 > 10000


 
2441 Mesaj
2 Nisan 2012; 1:41:27 

Spordan önce aşırıya kaçmamak kaydıyla yağ oranı düşük protein ve karbonhidrat oranı yüksek besinler tüketebilirsin. Spordan sonra ise protein oranı yüksek yağ ve karbonhidrat oranı düşük besinler tüketmelisin. Böylece kas kütleni artırarak her çalışmada bir miktar daha fazla yağ yakarak sağlıklı şekilde, kas ve su olarak değil yağ kütlesinden kilo vermiş olursun. Eğer yeni başlıyorsan önce bir miktar kilo alman normaldir.


_____________________________

There are,of course,those who do not want us to speak...
...while the truncheon may be used in lieu of conversation,words will always retain their power.
Words offer the means of meaning and,for those who will listen,the enunciation of truth.
And the truth is there is something terribly wrong with this country,isn't there?


2603 Mesaj
2 Nisan 2012; 1:45:48 

yemekten sonra elimi yıkayıp koltuğa zor gidiyorum.

Açken daha rahat spor yaparım çok açsam hafif birşeyler yerim özellikle yazın karpuz peynir ve ekmek favorimdir.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________



480 Mesaj
2 Nisan 2012; 1:56:05 

quote:

Orijinalden alıntı: Mens Rea

Spordan önce aşırıya kaçmamak kaydıyla yağ oranı düşük protein ve karbonhidrat oranı yüksek besinler tüketebilirsin. Spordan sonra ise protein oranı yüksek yağ ve karbonhidrat oranı düşük besinler tüketmelisin. Böylece kas kütleni artırarak her çalışmada bir miktar daha fazla yağ yakarak sağlıklı şekilde, kas ve su olarak değil yağ kütlesinden kilo vermiş olursun. Eğer yeni başlıyorsan önce bir miktar kilo alman normaldir.


Hocam karbonhidrat diyetinde karbonhidratı çok az alıyorsun mesela alkol et tavuk balık serbest iken meyve sebze bol karbonhidratlı ürünlerden uzak durmam gerekiyor. onun için karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmam gerekiyormuş. sporda en önemli hangisi alınmalı hani yapmam karbonhidrat şart isede


_____________________________



 
2441 Mesaj
2 Nisan 2012; 2:04:16 

quote:

Orijinalden alıntı: kornburak


Hocam karbonhidrat diyetinde karbonhidratı çok az alıyorsun mesela alkol et tavuk balık serbest iken meyve sebze bol karbonhidratlı ürünlerden uzak durmam gerekiyor. onun için karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmam gerekiyormuş. sporda en önemli hangisi alınmalı hani yapmam karbonhidrat şart isede

Karbonhidratın yakılması kolaydır ve bu yüzden en kolay enerji alabileceğin besindir. Spordan önce enerji vermesi için az miktarda ve protein ile birlikte alınması spor esnasında çok işe yarayacaktır. Zaten bu az miktarı yaktıktan sonra yağ yakımına başlar vücut. Spordan sonra ise en kısa sürede protein ağırlıklı beslenmeye ve uyku düzenine dikkat edersen istediğin sonuca ulaşırsın.


_____________________________

There are,of course,those who do not want us to speak...
...while the truncheon may be used in lieu of conversation,words will always retain their power.
Words offer the means of meaning and,for those who will listen,the enunciation of truth.
And the truth is there is something terribly wrong with this country,isn't there?


480 Mesaj
2 Nisan 2012; 2:08:08 

@ Mens Rea sağol hocam ve diğer arkadaşlar. koşucam yakında basket sahasıda var bir top alıp bol bol enerji harcıycam


_____________________________



480 Mesaj
9 Haziran 2012; 18:56:39 

BİR UP ÇEKELİM


_____________________________



1582 Mesaj
7 Ağustos 2012; 18:28:14 

bir up daha çekelim, merak ettiğim bir konu


8970 Mesaj
14 Haziran 2013; 0:13:36 

ben yemek yedikten 30 dk - 1 saat sonra falan yapıyorum. önce mi yoksa sonra mı yemek daha doğru. bende merak ediyorum...


_____________________________

Samsung Galaxy Note 3 Black
Mercedes-Benz
XboX360
Galatasaray


NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...!!!


590 Mesaj
14 Haziran 2013; 0:15:03 

spor yapmadan 2 saat öncesine kadar aç kalman gerekiyor spordan sonra allah ne verdiyse


_____________________________

İ5-2500k 3.60 GHZ Turbo Bost O.C(4.2 Ghz) ~ Z68X-UD4-B3 ~ 8 GB Kinston 1600 MHZ ~ WD Black 1 TB ~ Sapphire HD 6850 ~High Power Element 700W 80+ plus Bronze ~ A4 Tech F3 Mouse ~ 3D Extreme Pro ~ LG E22 50V Led



450 Mesaj
14 Haziran 2013; 0:16:58 

quote:

Orijinalden alıntı: EvReN 7

ben yemek yedikten 30 dk - 1 saat sonra falan yapıyorum. önce mi yoksa sonra mı yemek daha doğru. bende merak ediyorum...

konuya atılan son mesaj 7 ağustos 2012


bu arada yemekten 2 saat sonra yapmalısın sporu. spordan 45dk-1 saat sonra da yemek yenir. tabi fitness için söylüyorum bunu


_____________________________


Badger Badger Mushroom


8970 Mesaj
14 Haziran 2013; 0:19:26 

o kadar vaktim yok. 2 saat bekleyemem. 1 saat olabilir. zaten çok yüklenmem. hafif şeyler yerim. bana göre aç karına da olmaz bu iş zaten.


_____________________________

Samsung Galaxy Note 3 Black
Mercedes-Benz
XboX360
Galatasaray


NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE...!!!


515 Mesaj
14 Haziran 2013; 1:32:18 

spora yarı aç spordan sonrada karbonhidrat ve proteine abanıyoruz


_____________________________

World is a book and those dont travel reading only one page of it.
Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » spor yemekten önce mi sonra mı yapılmalı
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.656