Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (1960. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
46.810
Cevap
292
Favori
1.524.848
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
20 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 19581959196019611962
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Mekanikizm kullanıcısına yanıt
    Merhaba

    1.İlk önce kontrastı yakalamak için ten renginin zıttı arkaplan lazım.(Kumaş-karton-duvar vb.)

    2.Işık.Ortamın loş veya karanlık olması lazım.(Sadece softbox ile çekim yapılacak)

    3.Işığın direk karşıdan değilde yanlardan gelmesi lazım.(Hatlar belli olsun diye.İstediğiniz sonuca alana kadar ışığın yönünü/açısını değiştirirsiniz.)

    Işık kaynağı/Softbox yapmak.

    Googleda softbox yapımı diye aratınca nasıl yapıldığına dair aklınızda bir fikir oluşur zaten.Yapımı kolay ama biraz vakit alabilir.
    El feneri yapıyormuş gibi düşünebilirsiniz.

    Pratik olsun diye bir kaç fikir vereceğim.

    1- İlk önce bir kutuya ihtiyacamız var.Bu Saksı-Leğen-Kova veya karton kutu olabilir.(Ağzı ne kadar büyük olursa iyi.Benim yaptığım 50cmx50cm)

    2-İçini folyo bant veya aliminyum folyo ile kaplıyoruz.(Folyo bant yapımarketlerde pahalı ama milyoncu tarzı yerlerde ucuz olabilir.Aliminyum folyo bimde 4-5 lira)

    3-Ortasına Duy yada priz takıp ampülü bağlıyorsunuz.

    4-Eğer ışığı size tutacak biri yoksa ayak bulmanız lazım.

    Bu kadar.Kolay gelsin.
  • yeni başlayan ve ileri seviyedekiler için tavsiyem

    [DHTUBE=https://www.youtube.com/channel/UCd26K8k4qfi27EV3FV0F9tQ]


    https://gencvefit.com/
  • Alkol alip sonra neden vucut gelismiyor diyenler okumali...

    https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1134789306587528&substory_index=0&id=932513073481820



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 27 Temmuz 2016; 23:40:11 >
    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bacaklarımda deri yırtılması var sizdede varmı merak ettim?(kabarık bir şekilde dizlerimde) Bacak çalışmalarından sonra dahada belirginleşiyor..

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • yine bir endokrin testinden gelmiş buluınmaktayım.testo seviyemi ölçtürdüğümde 7,3 mine çıkmışı.bu normal eğerin 1 puan kadar altı.doktor sperm testi de istedi.3 gün dinlenme süresi varmış ama ben önceki akşam patpat yaptmıştım.zira sperm verirken hiçbir katkı maddesi,tükürük dahil, olmayacak demişlerdi.bende bi test edeyim dedim 1ml de 84 milyopn spermim varmış. %30 hareketsiz spermim varmış.hareketli ve yavaş hareketliler yarıyarıya.hak geçmesin toplamda verdiğim örnekte 462 milyon hücre varmış.dinlenmiş oalrak ölçtürürseniz daha da fazla çıkacaktır.benim düşünceme göre 3 katına yakın.5 tane sustanon çaktırdım 20 gün ara ile.sonuç ise 10.32 oldu.bu sıradad vitamini testi de istedi doktor ve o 10 çıktı.yani düşük.hem ilaç hemde 10 dakika güneşlenme önerdi.bugün yaptırdığım test sonuçlarına göre testo seviyem 12.13 , dvitamini ise 52.12 çıktı.d vitaminin 100 ve üstü zehirlenme yapıyor.d vitamini için eczaneden 3-5 liraya ilaç alabilirsiniz.bi 5 tane daha sustanon yazdı doktor.gerekirse 60 yaşına akdar kullanırsın dedi.yuh eidm totom kevgire döner.1 yılı tamamlayınca sustanonu kesip olağan duruma bakıcam dedi.yani bundan sonra bi 5li paket daha geliyor.bulamsı da zor sustanonu.ağustos sonu gibi tekrar spora başlamayı düşünüyorum.bel fıtığı ise nemli havalarda çok sızlatıyo.ancak kilitlenme vb yok.bugün onuda doktoar sordum,sorun değil dedi.

    sizlere önerim - yaşım 29- ince ses ,güçsüz kas yapısı ve kılsızlık varsa bi testonuzu ölçtürün.bende kıl sorunu yoktu ama şimdi sırtım kıllandı bu da bi sorun.malafatül şakşakiye durumunu soranlar olabilir.önceden inemde kalkamda oturmada sorunum yoktu.iğneden sonra istemsiz kalkmalar oldu,kız arkadaşınızla normal takılırken fışkırmalar olabilir, ancak zamanla düzene girdi.artık tüm banyoyu boyayabilecek durumdayım

    sustanonu vücutçular kürleirnde kullanıyor.yanında bi iki ilaç daha katıyorlar.yanlış hatırlamıyorsam bu ilaç vücutta 10 gün duruyor.önerilen kullanımı 20 günde 1 250 ml.bunu haftada 500 ml yaparsanız kuşunuza zeval gelir.kullandığım süre içerisnde spor da yapamadığım için gücümde bi değişiklik olmadı.bi kaç kere bench press denedim ancak gerilemişim.70 kg basıyordum bıraktığımda,fıtık ameliyatından önce, şimdi 50 - 55 kg sınır olmuş.sağlık olsun.

    herkese bol proteinli günler

    ### DH Body Builders ###
  • Halfmoon37 kullanıcısına yanıt
    Benim eski ikamet ettigim yer 2 tane salon var.Birisi fitness life diğeri gesad diye geciyor.İkiside çarşıda kolayca ulaşacağın yerlerde ama iki salonda pek kaliteli degil bilgin olsun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bu is basit degil cidden spora gitmeden önce 4 tabak makarna 2 tabak kirmizi et yiyorum her gün günde 3kg kirmizi et yedigim oluyo



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tyrell Wellick -- 28 Temmuz 2016; 17:00:39 >
  • Tyrell Wellick T kullanıcısına yanıt
    Amacın ne olum Gut hastalığı nedir bir bak istersen...

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • edriyınnn kullanıcısına yanıt
    Hocam eski derken ne kadar eski swarm'da falan bazı yorumlardan anladığım kadarı ile bir ara yenilenmiş galiba salon hangisi unuttum şimdi. Benim için önemli olan rack var mı varsa yeter. Var mıydı onlarda rack?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Tyrell Wellick

    Bu is basit degil cidden spora gitmeden önce 4 tabak makarna 2 tabak kirmizi et yiyorum her gün günde 3kg kirmizi et yedigim oluyo

    Gunde 3kg kirmizi et. Peki..
    />



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr.Pacino -- 28 Temmuz 2016; 20:52:41 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Merhaba arkadaşlar 5x5 tarzinda bir antrenman deneyen oldu mu ? Tavsiye eder misiniz ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mr.Pacino

    quote:

    Orijinalden alıntı: Tyrell Wellick

    Bu is basit degil cidden spora gitmeden önce 4 tabak makarna 2 tabak kirmizi et yiyorum her gün günde 3kg kirmizi et yedigim oluyo

    Gunde 3kg kirmizi et. Peki..
    />


    Kardeşim haftada 7 gün antreman yapıyorum 10k kalori aliyorum günde 3-4 defa salona gidiyorum basit değil bu iş bunu ogrenemediniz bir türlü
  • Oha gece de salonda mi yatiyorsun hatta gece arada kalkip uyurgezer halle 2 set biceps 2 set triceps yapip tekrar yatiyor bile olabilirsin soyle gozumde canlandirdim da : DD

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ara ogunlerde 1 litre protein tozu veya 15-20 adet baklava veya 3-4 paket cips yerim vucudu aç bırakmam her yarım saate bir beslerim vucudu ki kas yıkımı olmasın yapabiliyorsanız her 15 dakikada protein tozu için sürekli besleyin bazi donemlerde su yerine protein tozu içtigim oluyordu



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tyrell Wellick -- 29 Temmuz 2016; 12:20:01 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigitcan19901

    Oha gece de salonda mi yatiyorsun hatta gece arada kalkip uyurgezer halle 2 set biceps 2 set triceps yapip tekrar yatiyor bile olabilirsin soyle gozumde canlandirdim da : DD

    Güldürdüğün için sağol :D

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Tyrell Wellick

    Ara ogunlerde 1 litre protein tozu veya 15-20 adet baklava veya 3-4 paket cips yerim vucudu aç bırakmam her yarım saate bir beslerim vucudu ki kas yıkımı olmasın yapabiliyorsanız her 15 dakikada protein tozu için sürekli besleyin bazi donemlerde su yerine protein tozu içtigim oluyordu

    Dostum sen ne tür bir trollsün :D

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ağir antreman girin az tekrar yapin örnek 150kg bench 1 tekrar çikartin 60-70kg dumbell alin curl yapin 5-6 tekrar çikartin 2kg'dan az et yiyorsanız böyle yapmayın ayağa kalkamazsınız.
  • yeni başlayacağım kilom var önerileriniz nelerdir ?

    "obez değilim ama biraz göbek var."
  • Yemeklerde bolca ketçap ve mayonez kullanırım her ogunde 20-30 paket bitiririm

    Antremandan geldim antreman sonrası ogunum 4 tabak makarna 2kg köfte 1kg tavuk gogsu yarım kilo kırmızı et 2 tabak patates kızartması yagsız yogurt 1 litre diyet kola
    yemekten 15 dakika sonra 2 tabak sütlaç



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tyrell Wellick -- 29 Temmuz 2016; 21:40:03 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn


    quote:

    Orijinalden alıntı: Tyrell Wellick

    Ara ogunlerde 1 litre protein tozu veya 15-20 adet baklava veya 3-4 paket cips yerim vucudu aç bırakmam her yarım saate bir beslerim vucudu ki kas yıkımı olmasın yapabiliyorsanız her 15 dakikada protein tozu için sürekli besleyin bazi donemlerde su yerine protein tozu içtigim oluyordu

    Dostum sen ne tür bir trollsün :D

    kayra bu kesin
    the tank
    • 
Sayfa: önceki 19581959196019611962
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız