Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bul3nt -- 27 Kasım 2014; 0:11:51 > |
En Beğenilen Resimler
Tüm Yanıtları Genişlet
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ###
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Satriykon
quote:
Orijinalden alıntı: TornadQ
quote:
Orijinalden alıntı: Satriykon
Resim felanda koyalım ben şuanda az kilo aldım 1 aydır yapmadım ameliyat olmuştum az iyileşem koyayım.
geçmiş olsun arkadaşım,
@Beni emretmişsiniz
Şikayet edildin kardeş, buraya gelip başkalarının fotoğrafını koyma bir daha.
Sağolasın
Bende diyorum bu üyeliğin sahibi bu adammı
değil tabiki
http://queeristan.wordpress.com/2008/02/
@StubB
Eklendiniz
-
bende 2 adet 10 kg plastık dambıl var.aslında evde calısmayı dusunuyorum ama su ınternette evde antreman resımlerınde olan bı calısma sehpası var duz olan,onu ucuza alabılecegım bı yer var mı?
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?s=53a32de9e11b95399a5b1be3564fff5b&
bu lınktekı sehpadan istıyorum ama ucuz olması lazım,malum bu ara işsizim.bır de dambıl almak ıstıyorum gıttıgıdıyordan ne onerırsınız(2 adet 10 kg lık var?. bir de bu verdıgım lınktekı gıbı calıssam 4 ayda bır seyler farkeder mı gozle gorulur?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi popturceyn -- 16 Mart 2011; 15:53:42 > -
quote:
Orijinalden alıntı: popular_demand
bende 2 adet 10 kg plastık dambıl var.aslında evde calısmayı dusunuyorum ama su ınternette evde antreman resımlerınde olan bı calısma sehpası var duz olan,onu ucuza alabılecegım bı yer var mı?
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?s=53a32de9e11b95399a5b1be3564fff5b&
bu lınktekı sehpadan istıyorum ama ucuz olması lazım,malum bu ara işsizim.bır de dambıl almak ıstıyorum gıttıgıdıyordan ne onerırsınız(2 adet 10 kg lık var?. bir de bu verdıgım lınktekı gıbı calıssam 4 ayda bır seyler farkeder mı gozle gorulur?
yardım
-
Adım yusuf 1 sene body yaptım daha sonra ara verdim düzenli yemek haricinde hiçbirşey kullanmadım. spordan sonra hemen beslenmeye dikkat ettim zaman geçirmeden.Yorumlarınızı bekliyorum.
http://img827.imageshack.us/i/foto239u.jpg/
http://img194.imageshack.us/i/grnt006qi.jpg/
http://img832.imageshack.us/i/foto241q.jpg/
http://img402.imageshack.us/i/grnt003ph.jpg/
http://img228.imageshack.us/i/grnt033g.jpg/
http://img696.imageshack.us/i/image14np.jpg/
http://img64.imageshack.us/i/image15kb.jpg/ -
quote:
Orijinalden alıntı: sting
Adım yusuf 1 sene body yaptım daha sonra ara verdim düzenli yemek haricinde hiçbirşey kullanmadım. spordan sonra hemen beslenmeye dikkat ettim zaman geçirmeden.Yorumlarınızı bekliyorum.
http://img827.imageshack.us/i/foto239u.jpg/
http://img194.imageshack.us/i/grnt006qi.jpg/
http://img832.imageshack.us/i/foto241q.jpg/
http://img402.imageshack.us/i/grnt003ph.jpg/
http://img228.imageshack.us/i/grnt033g.jpg/
http://img696.imageshack.us/i/image14np.jpg/
http://img64.imageshack.us/i/image15kb.jpg/
Öncelikle gayet fit gözüküyorsun sting tebrikler.Karın bölgeni daha çok çalıştırıp daha belirgin hale getirince ve göğüs bölgeni de daha sıkı bir hale getirince güzel bir görüntü çıkacak ortaya. -
@uq4l4
Yaş 20 - 2yıl kadar yapıyorum bu sporu, (temmuz 90'lıyım)
@TARIKKK06
http://www.facebook.com/B.Builders
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bul3nt -- 22 Nisan 2011; 23:41:24 > -
Merhaba arkadaşlar kavgadan dolayı konuyu sildirmiştim,fakat yoğun pm üzerine yeniden açtırdım ve dijitaladam nickli yönetici arkadaşımız sayesinde temizlendi kendisine teşekkür ediyorum,
İşte facebook sayfamız :http://www.facebook.com/B.Builders -
quote:
Orijinalden alıntı: Days Grace
benim sorum olcak şu şekil bi kol için
http://img228.imageshack.us/i/adszxte.jpg/
demek istediğim biceps yukarda değil eşit dağılmış aşağı uzamış böyle olması için hangi hareketleri yapmak gerekir? ayrıca o şekil bi damar için de baya düşük yağ oranı gerekiyor sanırım?
damar için yağ oranının az olması gerekiyor tabi ki.Bicepsi uzatmak istiyorsan şekildeki gibi uzunlamasına yaymak istiyorsan scott dumbell curl yapacksın halk arasında sehpa da deniliyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: Days Grace
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: Days Grace
benim sorum olcak şu şekil bi kol için
http://img228.imageshack.us/i/adszxte.jpg/
demek istediğim biceps yukarda değil eşit dağılmış aşağı uzamış böyle olması için hangi hareketleri yapmak gerekir? ayrıca o şekil bi damar için de baya düşük yağ oranı gerekiyor sanırım?
damar için yağ oranının az olması gerekiyor tabi ki.Bicepsi uzatmak istiyorsan şekildeki gibi uzunlamasına yaymak istiyorsan scott dumbell curl yapacksın halk arasında sehpa da deniliyor.
doğru diyosun yabancı forumlarlarda da o hareketin kası düşey genişlettiği yazılmış sağol.
ek: bize salonda biceps için tek hareket concentration curls yaptırıyolar biceps için tek hareket az değil mi illa yapılmalı dediğiniz biceps hareketleri neler?
barbell curl temel harekettir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Days Grace
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: Days Grace
benim sorum olcak şu şekil bi kol için
http://img228.imageshack.us/i/adszxte.jpg/
demek istediğim biceps yukarda değil eşit dağılmış aşağı uzamış böyle olması için hangi hareketleri yapmak gerekir? ayrıca o şekil bi damar için de baya düşük yağ oranı gerekiyor sanırım?
damar için yağ oranının az olması gerekiyor tabi ki.Bicepsi uzatmak istiyorsan şekildeki gibi uzunlamasına yaymak istiyorsan scott dumbell curl yapacksın halk arasında sehpa da deniliyor.
doğru diyosun yabancı forumlarlarda da o hareketin kası düşey genişlettiği yazılmış sağol.
ek: bize salonda biceps için tek hareket concentration curls yaptırıyolar biceps için tek hareket az değil mi illa yapılmalı dediğiniz biceps hareketleri neler?
sizin salon ne öyle ya ben 4 hareket yapıyorum
barbell curl
alternate dumbel curl
scott dumbel curl
hammer curl
@uq4l4
yağsız olan spor yapamaz mı yani? İnan yağsızların çok büyük avantajı var.Kası çok daha hızlı inşa edebiliyo ya da bize öyle geliyo yağsız olduğu için vücut hemen kaslar belirginleşiyo.Ama eğer yağlıysan yağları eritemezsen isterse 50 cm kolun olsun yine top gibi biceps çıkmaz hatta kıvrım bile belli olmaz.Yağları eritmeye bak kas gözükmesini istiyorsan.Kas her türlü gelişir ama gözükmesi için yağların azalması lazım. -
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: Days Grace
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: Days Grace
benim sorum olcak şu şekil bi kol için
http://img228.imageshack.us/i/adszxte.jpg/
demek istediğim biceps yukarda değil eşit dağılmış aşağı uzamış böyle olması için hangi hareketleri yapmak gerekir? ayrıca o şekil bi damar için de baya düşük yağ oranı gerekiyor sanırım?
damar için yağ oranının az olması gerekiyor tabi ki.Bicepsi uzatmak istiyorsan şekildeki gibi uzunlamasına yaymak istiyorsan scott dumbell curl yapacksın halk arasında sehpa da deniliyor.
doğru diyosun yabancı forumlarlarda da o hareketin kası düşey genişlettiği yazılmış sağol.
ek: bize salonda biceps için tek hareket concentration curls yaptırıyolar biceps için tek hareket az değil mi illa yapılmalı dediğiniz biceps hareketleri neler?
@uq4l4
yağsız olan spor yapamaz mı yani? İnan yağsızların çok büyük avantajı var.Kası çok daha hızlı inşa edebiliyo ya da bize öyle geliyo yağsız olduğu için vücut hemen kaslar belirginleşiyo.Ama eğer yağlıysan yağları eritemezsen isterse 50 cm kolun olsun yine top gibi biceps çıkmaz hatta kıvrım bile belli olmaz.Yağları eritmeye bak kas gözükmesini istiyorsan.Kas her türlü gelişir ama gözükmesi için yağların azalması lazım.
yok hocam öyle demek istemedim benim spora başlama sebebim bu yağları eritip fit vücuda kavuşmak o mesajım ters ve yanlış olmuş yoksa kim istemez yağsız bir vücutla spora gidip mis gibi bir vücuda sahip olmak.. peki ben yağları nasıl yok edicem
-
-
-
Linkteki dambıldan almayı düşünüyorum. Var mı bir yorumu olan ?
http://www.hepsiburada.com/Liste/ProductDetails.aspx?Categoryid=387331&Productid=spordelta1290&sku=SPORDELTA1290-5X2#Gorseller -
quote:
Orijinalden alıntı: Bekir__
Linkteki dambıldan almayı düşünüyorum. Var mı bir yorumu olan ?
http://www.hepsiburada.com/Liste/ProductDetails.aspx?Categoryid=387331&Productid=spordelta1290&sku=SPORDELTA1290-5X2#Gorseller
al gayet ucuz ben de bunun 3 lüğünden almıştım carrefourdan 15 tl ye geçen sene -
Creatin:
MUSCLETECH CELL-TECH HARDCORE PRO SERIES 2kg ---> 150 TL
http://www.buddyvitamin.com/catalog/muscletech-celltech-hardcore-series-p-496.html?osCsid=98141b3b7d132a066348dd2053ae4f06
HARDLİNE NUTRİTİON CREAPURE 500 GR ---> 60 TL
http://www.gym-market.com/ProductDetail.aspx?CategoryId=57&ProductId=584
Bu ürünse kafamı oldukça karıştırdı
Hardline Nutrition KGT (Kreatin, Glutamin, Taurin ) 1000 gr ---> 60 tL
http://www.medikalstore.com/vitrin/product_info.php?products_id=581
Protein:
MUSCLETECH NITRO-TECH HARDCORE PRO SERIES 1800 gr ---> 180 TL
http://www.buddyvitamin.com/catalog/muscletech-nitrotech-hardcore-series-1800gr-shaker-hediye-p-312.html
Optimum nutrition %100 Whey protein 2 lbs ---> 100 lira
Hardline Nutrition %100 Whey Protein 1500 gr ---> 115 TL
http://www.medikalstore.com/vitrin/product_info.php/cPath/176_178_196/products_id/568
Hardline Nutrition %80 Whey Protein 750 gr. ---> 50 TL
__________________________________________________
Optimumla hardlinenin arasındaki kalite farkı tartışılmaz bile,optimumda %100 whey protein 5 gr.bcaa ve 4 gr. da glutamin bulunuyor optimumu alnıca yanına herhangi bir ürün bile almana gerek kalmıyor (glutamin,amino asiy gibi) ama hadr linede bu yok ve protein oranı %80 optimumun bir porsiyonunda 24 gr protein varken aynı orandaki bir porsiyon hardlinede 18 gr. var ve 1 gr. da yağ bulunuyor
Benim karar kıldığım ürünler budur:
MUSCLETECH CELL-TECH 2 Kg --> 150 TL
Optimum nutrition %100 Whey protein 2 lbs ---> 100 lira
Lütfen görüşlerinizi bildirin ve Ricam şudurki sürekli sağlam alış veriş yaptığınız site varsa veya istanbulda en ucuza nereden temin edebileceğimi bilen varsa Minnettar kalırım..
1-2 güne almam gerek acele edelim lütfen
-
beyler yaklaşık bir 1 hafta önce dambıl seti aldım. ürün şu
http://www.hepsiburada.com/Liste/altis-50-kg-dokum-plaka-set-cantali/ProductDetails.aspx?productId=sporaltis217&categoryId=387329
evde çalışıyorum. yalnız pek hareket falan bilmiyorum. bir kaç yerde gördüğüm hareketleri iyice yorulana kadar yapıyorum. uzun olanı 25 kiloda tutuyorum. kısa teklileri de başlangıç olsun diye 7 kiloda. iyice yorulana kadar bir kaç hareket çalışıyorum. hep o bilindik hareketler işte. yalnız işin tekniğini bilmediğim için zararlı olabilir ya da dengesiz kas gelişimi olabilir diye düşünüyorum. ayrıca kesinlikle ilaç falan kullanmak istemiyorum.
25 yaşındayım 94 kilo 183 boy var. aslında zaten yapılı olduğumu belirtirler. o 94 kilo kesinlikle tek bölgeye toplanan kilo değil onu belirteyim
ama işte insan daha fazlasını da istiyor
yardımcı olursanız sevinirim iyi çalışmalar :) -
Mükemmel bir site..
Çalışma hareketlerini görmek istediğiniz bölgenin ismi üzerine tıkladığınız zaman o bölge ile ilgili çalışma resimleri & açıklamaları karşınızda olacaktır
http://www.vucutgelistirme.net/egzersizler.asp -
benzer bir site daha hareketleri videolu olarak gösteriyor.
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
|
iyi güldüm buna
  |
|
Protein tozunu bırakın demiyorumki,günlük protein ihtiyacını karşılaşdıktan sonra gereksiz olduğunu savunuyorum,ayrıca kas yıkımı olayıda yine gün içinde aldığın proteine bağlıdır,gerekli proteini almazsan kası onaramazsın.. Antrenmandan 5 dk sonra protein tozunu içmezsen kas yıkımı mı oluyor,bütün kazançlar gidiyor dimi? 1940 öncesi Whey protein Isolate falan mı vardıda John Grimek o fiziğini oluşturdu ??http://perlbal.hi-pi.com/blog-images/201226/gd/1229332300/Halterophile-John-Grimek-en-1936-epoque-ou-il-etait-prepare-pour-les-Jeux.jpg
1936 dan görüntü sana.. ''Antrenman bitti,off whey proteini evde unutmuşum yaa tüm kaslar gitti,şimdi eve gitmem 20 dk yı bulcak!!! '' Böyle birşey yok arkadaşlar.. Fitness Magazin dergilerinin yazdığı şeyleri hocanızdan,ordan burdan duyup gelip konuşmayın lütfen.. Birde bana emredermiş gibi konuşuyorsun ''Bilgi verde ozaman protein tozunu bırakalım'' cümleye bakarmısın.. Neye inanıyorsanız uygulayın arkadaşlar,ben size birşey dayatmıyorum,zorlamıyorum.. Öğrendiğim Bilgilerimi paylaşıyorum,deneme-yanılma yoluyla öğrendiklerimi,tecrübelerimi paylaşıyorum benim yaptığım hataları başkalarıda yapmasın diye. Sizin kararlarınız,sizin doğrularınız ben birşey diyemem,ama gelipte bana böyle emredermiş gibi.. Çirkin şeyler bunlar lütfen. |
|
herkes eksik olduğu bölgeye...
|
 |
|
Merhaba
Hiç motive olmadım hocam İyi Forumlar. |
|
killer o çıbık gibi önkolla utanmıyormusun foto çekinmeye :)))
|
|
göbeğinde başımı koydugum yastık kadar pofuduk
|
|
Arkadaşlar uzun süredir siyaset hakkında kendi çevremle bile tartışmam/fikir alışverişinde bile bulunmam.
Ülke dümdüz boka doğru gidiyor. İster katılın ister katılmayın. Sporcu adamsınız kafanız çalışır, ülkede üretimin olmadığını bile bile tüm dünya ile ipleri koparıp ekonominin ayaklanacağını düşünüp, sağlam kalabilmek için hayalperest olmak gerekir. |
|
Beyler özel mesaj denilen bir şey var. Keşfetmediyseniz tavsiye ederim, konuyla ilgisi olmayan sadece kendinizin anladığı mesajları buraya yazmayın.
LÜTFEN |
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
