'ın sağladığı altyapısı sayesinde, şu anda sitede bulunan 39853 kişiye ve her ay 13 milyon kişiye, ürün videolarını, haberleri ve forumları 7/24, ışık hızında ve kesintisiz olarak sunuyoruz.
karbonhidrat yiyeceklerden uzak duracaksın örneğin makarna mekik sadece yağ eritmez kasların ortaya cıkmasını sağlar o kadar yağla kas nasıl ortaya cıksın.Yürüyüş felan yapabilirsin ip atlayabilirsin terlet kendini
Günlük yaşantına ekstra yürüyüş koy. Mesela otobüste ineceğin duraktan bir önceki durakta in gideceğin yere yürü. Veya kestirme olarak gidebileceğin bir yere yolunu uzatarak git. Ayrıca yemek yemeyerek kolay kolay eritemezsin göbeğini. Yemek ye ama öğünlerini güne yayarak ye. Böylelikle hem aç kalmazsın hem metabolizman daha rahat çalışır
diyete başla ekmek 2 ince dilimve ,yağlı,tuzlu,şekerli hiçbirşey yeme çorba iç, tavuk balık ye bol su iç, açlıktan dayanamadığın olursa yoğurt,çorba, sebzeye saldır. bol bol sebze meyve ye
çaydan,koladan meyve sularından uzakdur şeker asla sabah öğlen akşam birer su bardağı yeşilçay iç çay demler gibi demle mekik şınav çek 20 günde tığ gibisin
2000 yılında sadece karpuz, peynir ve sınırsız ekmek yiyerek , çorba,tavuk, arada kültürfizik hareketleri yaparak 1 ayda 18 kilo vermiştim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi goro1982 -- 16 Mart 2011; 21:08:01 >
bulunduğun yerde yürüyüş parkuru varsa spora başla, 40 dk hızlı yürüyüş yap, ısınınca 3 setten 10ar kere mekik yap, 2 tur daha yürüyüp bir tur koş. iki ayda göbeyin erir. hergün 1 saat 15 dk bunu yap
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi EcheLoN_ -- 16 Mart 2011; 21:07:58 >
bulunduğun yerde yürüyüş parkuru varsa spora başla, 40 dk hızlı yürüyüş yap, ısınınca 3 setten 10ar kere mekik yap, 2 tur daha yürüyüp bir tur koş. iki ayda göbeyin erir. hergün 1 saat 15 dk bunu yap
ekmegi tamamen yemeyi kestim. evde kosu bandi var her aksam kosarim. her sabah işe arabayi getirip gorururdum artik is yerinde birakip yuruyerek giderim. yalasik 5 km. gun icerisinde baya yururum. bol su icerim. cay sevmem sigara icmem kola bayadir kulanmiyorum. akla gelecek hersyei denedim. vucutta soru yok ama lanet gobek gitmiyor ays geldi gomlek giyemiyecem :(
Yazılan mantıklı şeyleri uygula ve benim tavsiyem olacak bir kaç ayda eritirsin. Öğle yemeği yeme, akşamdan yemeği 8 den önce yemeye çalış. Gün içinde en az 3-5 km yol yürü. Öğlen aç kalmaya biraz zorlanabilirsinz ama unutma ucunda zayıflamak var, bir kaç ay dene zorlanmadan erir.
diyete başla ekmek 2 ince dilimve ,yağlı,tuzlu,şekerli hiçbirşey yeme çorba iç, tavuk balık ye bol su iç, açlıktan dayanamadığın olursa yoğurt,çorba, sebzeye saldır. bol bol sebze meyve ye
çaydan,koladan meyve sularından uzakdur şeker asla sabah öğlen akşam birer su bardağı yeşilçay iç çay demler gibi demle mekik şınav çek 20 günde tığ gibisin
2000 yılında sadece karpuz, peynir ve sınırsız ekmek yiyerek , çorba,tavuk, arada kültürfizik hareketleri yaparak 1 ayda 18 kilo vermiştim
Kaç kilosunda 1 ayda 18 kilo verdin bu kadarda sallanmaz
diyete başla ekmek 2 ince dilimve ,yağlı,tuzlu,şekerli hiçbirşey yeme çorba iç, tavuk balık ye bol su iç, açlıktan dayanamadığın olursa yoğurt,çorba, sebzeye saldır. bol bol sebze meyve ye
çaydan,koladan meyve sularından uzakdur şeker asla sabah öğlen akşam birer su bardağı yeşilçay iç çay demler gibi demle mekik şınav çek 20 günde tığ gibisin
2000 yılında sadece karpuz, peynir ve sınırsız ekmek yiyerek , çorba,tavuk, arada kültürfizik hareketleri yaparak 1 ayda 18 kilo vermiştim
Kaç kilosunda 1 ayda 18 kilo verdin bu kadarda sallanmaz
diyete başla ekmek 2 ince dilimve ,yağlı,tuzlu,şekerli hiçbirşey yeme çorba iç, tavuk balık ye bol su iç, açlıktan dayanamadığın olursa yoğurt,çorba, sebzeye saldır. bol bol sebze meyve ye
çaydan,koladan meyve sularından uzakdur şeker asla sabah öğlen akşam birer su bardağı yeşilçay iç çay demler gibi demle mekik şınav çek 20 günde tığ gibisin
2000 yılında sadece karpuz, peynir ve sınırsız ekmek yiyerek , çorba,tavuk, arada kültürfizik hareketleri yaparak 1 ayda 18 kilo vermiştim
Kaç kilosunda 1 ayda 18 kilo verdin bu kadarda sallanmaz
1 ayda 18 kilo veren adam ölür
ortalama günde 600 gram filan verdin herhalde zıçsan o kadar veremezsin
Yazılan mantıklı şeyleri uygula ve benim tavsiyem olacak bir kaç ayda eritirsin. Öğle yemeği yeme, akşamdan yemeği 8 den önce yemeye çalış. Gün içinde en az 3-5 km yol yürü. Öğlen aç kalmaya biraz zorlanabilirsinz ama unutma ucunda zayıflamak var, bir kaç ay dene zorlanmadan erir.
Öğün atlanmaz kesinlikle diyetlerde. Bu dediğiniz yapılırsa vücut kendini sabah kahvaltısında yediklerini depo etmeye odaklar. Bu yüzden yağlanma artar.
Arama
Üyeler
Albümler
'ın sağladığı 
altyapısı sayesinde, şu anda sitede bulunan 39853 kişiye ve her ay 13 milyon kişiye, ürün videolarını, haberleri ve forumları 7/24, ışık hızında ve kesintisiz olarak sunuyoruz.
Sistem Belirtin
Yazdır
15 Mart 2011; 15:57:37
Şikayet
PM
Başa Dön
