Ben 1.85 boyunda ve 60 kiloyum.Smaç en büyük hayalim.Ama sadece Panya'ya değebiliyorum.Yani topla birlikte smaç basmak istiyorum.Bunun için ne gibi hareketler ve egzersizler gerekli?BİLEN VARSA LÜTFEN YAZSIN.Bekliyorum.Sağolun...
daha önce bu konu hakkında açılan topicler, yardımcı olabilir bi bak istersen;