'ın sağladığı altyapısı sayesinde, şu anda sitede bulunan 29975 kişiye ve her ay 13 milyon kişiye, ürün videolarını, haberleri ve forumları 7/24, ışık hızında ve kesintisiz olarak sunuyoruz.
Arkadaşlar benim göbek var baya.Bunu eritmek istiyorum.Haftaya başlıcam sabah akşam 50 tane çekecem.Mekik çekmenin göbeği erittiğini duydum.Bu doğrumu ? eritiyormu?
Hayır 1 ayda erimez ben yaklaşık olarak 2.5-3 ay oldu neredeyse hergün şınav - mekik çekerim daha yeni yeni vücut gelişmeye başladı ve tabii yanında protein alman gerekkk....
Teknik olarak eritir elbette ama tek başına yeterli olmaz en başta önemli nokta beslenmen eğer düzenli ve sağlık beslenmessen o göbek hiç bir şekilde erimez bunu unutma.Mekik tek başına yeterli değildir yanında kesinlikle koşman gerek imkanın varsa yüzebilirsin yoksa koş sadece düz mekikte yeterli olmaz diğer kombinasyonlarıda yapman gerek ama en başta beslenmeni kontrol et.1 ay yada 6 ay süre vermek doğru olmaz bu senin bünyene beslenmene ve yaptığın idmana göre farklılık gösterir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi isk0rpit -- 5 Aralık 2010; 1:50:46 >
Tabikide yediklerime içtiklerime dikkat edecem.Üç beyazdan mümkün oldugunca uzak durcam.Kola,içki gibi şeyleri içmicem.Cips fln yemicem.Bunu bir ay denicem.İnşallah erir.Bu arada hepinize teşekkür ederim yardımcı oludugunuz için.
mekik eritir, ama az eritir. diğer arkadaşların da söylediği gibi yemene dikkat etmen ve enerji harcayacağın koşu, yüzme vs. gibi sporlar da yapman lazım. fakat mekiğin başka bir faydası da şudur: çoğu kimsenin göbeği, aslında kasları gevşek olduğu için olduğundan fazla görünür. mekik çekerek karın kaslarını sıkılaştırdığında daha zayıf görünebilirsin.
Arkadaşim yilmadan mekik şinav falan cekersen hatta akşam yemeğinden sonra bir yürüyüş imkanin varsa bazenleri normal tempo koşu neden olmasin Ben hep aklimda bir zaman diliminde belli kilo olarak zayiflicam dedim şuan istedigim gibiyim sanirim 2kg gibi bir fazlam kaldi mesela yemegin yağindan kaçin ekmekden kaçmaya çaliş aakşamlari kilo yapici şeyler yeme mesela arada dolabi acarim peynir yoğurt falan yerim mesela ben :D gece 4te internette bulunana 8min abs programini uyguladigimi cok bilirim mekik şinav ilk başladigimda yarim şinav cekemiyordum şuan 35 ama coktandir arttirmaya ugraşmiyorum. belki dahada çok zayiflardim ama su içme alişkanliğim yok bunun yaninda aşiri terliyorum :(
olayın özü aslında öyle değil.bölgesel zayıflama diye birşey yoktur.yani mekik çekersen göbeğin erimez.erir de senin kastettiğin şekilde erimez.aslında mekik karın kaslarını çalıştırır.mekik hareketinin yerine kardiyo yapsan daha fazla verim alırsın anlayacağın...
Ayrıca mekik, şınav, barfiks gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketler kesinlikle boy kısaltmaz veya yavaşlatmaz.
kesinlikle katılıyorum göbek eritmek için ben de koşmayı tavsiye ederim. kendinize uygun bir koşu programı hazırlayın, internette çok fazla sayıda sitede bu konuda bilgi var. nabzınıza uygun maksimum faydayı sağlayacak ve eritecek hızı bulmanız lazım...
_____________________________
Spor yaparsan zinde kalırsın! SportifHareketler'dir benim öğretmenim!
1. mekik göbeği eritmez, göbeğin altındaki kasları güçlendirir
2. sadece mekik çekmekle; üzerinde yağ yığını olan karın kasları elde dersin ama onları asla göremezsin. kumun altında gömülmüş gibi orda öyle dururlar. üzerlerindeki yağ örtüsünü almazsan hep o şekilde kalırlar.
3. göbek eritmek istiyorsan yağ yakmalısın. bunu da ancak kardiyo ve düzenli/şekersiz bir beslenme ile sağlayabilirsin.
yani uzun lafın kısası, koşmazsan, yüzmezsen, bisiklete binmezsen, hızlı yürüyüşler yapmazsan, istersen günde 50 değil 5000 mekik çek yine de işe yaramaz. yağlarını yakacak olan şey, yani senin anlayacağın dilden söyliyeyim; göbeğini eritecek olan şey, KARDİYOdur.
beslenme oalrak da karbonhidratlardan uzak durmaktır:
Kan şekerini dalgalandıran herşeyden uzak durmalısın. doğal yağlı yiyecekler yiyebilrisn. ama doğal yağlı olanlardan. onlardan hiç korkma, "bunda yağ varmış bana yağ yapar bu" deme, komik belki ama gerçektir: aldığın yağ vücuttaki yağa dönüşmez, vücut yağına dönüşen şey karbonhidratlardır. asla ve asla paket gıda yeme. mesela sabahları mümkünse tereyağlı yumurta / domates / zeytin / peynir ye...poğaça, açma, kek, börek hepsinden uzak dur...
öğün sayısını artır. yiyeceğin şeyler gene aynı olsun ama onu tek öğünde değil de 2 öğünde ye. vücudunu kandır, vücudun "ulan yine bir şey yemiyoruz, herhalde kıtlık var" deyip savunmaya geçmesin, tempsonu hep yüksek tutsun, kandır onu, sürekli bir şeyler ver ama az ver....arada hafif olma kaydıyla çerez (fındık-fıstık-ceviz) ye.
günde en az 3-4 km koşmaya çalış, olmuyorsa 5-6 km yürü. tempolu yürü. yüzebilirsen yüz. kaslarını da şekillendirmiş olursun. bisiklete bin.
Arkadaşlar mekik ile ilgili birçok doğruyu belirtmiş. Mekik çekmek göbek yağlarını verdirmez. Karın kaslarını çalıştırır.
Ama kas yapmak kilo vermek için doğru bir yöntemdir. Genel vücut kaslarını artırmak harcanacak enerjiyi artıracağı için beslenme düzenlemesiyle kilo verilmesine yardımcı olur. En doğru egzersiz ise kardio egzersizdir. ( yürüme, koşma, yüzme, bisiklet vs )
arkadaşım sen şınav mekikle başla zamanla vucudun şekil aldığını gördükçe daha çok gaza gelip cardionuda yaparsın. şimdilik bu antreman seni motive etmeye yeter :)
- Bunlara ek olarak, kardio calismalari lazimdir. Ip atlamak, kosu yapmak, jogging olabilir. (Bisiklette etkilidir, ama etkisi daha azdir)
Bisiklet nasıl daha az etkili anlamadım. 1 saat bisiklet sür bak ne hale geliyorsun.Zayıflamak için tempolu yürüyüş ve bisiklet en iyisidir.Zayıflamak isteyen varsa bisikletten şaşmasın inanın inanılmaz faydasını göreceksiniz
Ben kendi adıma konuşayım.Hafif tempo 1.15dk koşuyorum ama 45dk bisikletteki antremandaki gibi ter için kalmıyorum.Bisiklet daha etkili oluyor en azından bana
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ScAnMaN -- 25 Aralık 2010; 21:34:03 >
beler bi yardımcı olun, bnde yağ war ama uzun boylu oldugum ıcın orta kılolu gozukuyorum. göbekteki yağları eritmek için neler yapabılırım? bugunlerde ıtıbaren düzenli mekik- sınav- agırlık kaldırma ve ip atlama ya baslıcam yararı olur mu? nekadar surerebilir tahmınen, tekrarılıorum o kadar fazla gobek yok--ve bn yazları hep inceliyorum bu gobek kısları cıkıor malum.yazları bisiklet zayıflatıor-ama yaza biraz ince olarak gırmek gerekmez mı ? malum deniz..
Bakın şimdi konuyu hortlatmak gibi olmasında ben şöyle bi öneride bulunucam
Ben 14 yaşındayım bu yaz babamın genel müdürü olduğu otelde beni tenisçinin yanına verdi. Tam tamına 62 gün orada çalıştım. Her gün düzenli tenis oynadım. Her sabah koştum. İlk zamanlar 9-10dk koşarken bu zaman geçtikçe arttı. En son 45dk aynı hızda koşmaya başladım. Zaten oteldeydim açık büfe önümde. Sabah öğle akşam düzenli yemek yedim. Ama hiç kısmadım. Otelin body salonunun antrönürü yemek yerken asla şunu bunu ayırt etme demişti bana. Ayrıca saat 4-5 gibi bahçeden elma fln yerdim. Boyum 1.67 oraya gittiğimde 57 kiloyum. Eve geri döndüğümde 51 kilo artık siz anlayın. Kısacası bu işlerden çok anlamam fakat sana önerebiliceğm tek şey her sabah koş sakın ama sakın kahvaltı etmemezlik yapma Ne göbek kalır nede yağ adına bişey.
ßak KardeŞim MekiK Göbek Eritir.. FaKat BuNun YaNınDa Dengeli BesLenMek Ve Spor LaZım . Bak MeSeLa BeN 13 YaŞınDaYım BeNim Her TaRaFım KaS
Ben SaNa ŞuNu SöylEyeyim ÇeNe KaSı İçiN SakıZ ÇiğNe DöVÜşlerDe KenDini Sık DövüŞe Gir Düşman yumrukları yüzüne isabet etse bile acı hissetmezsin Karın kası için mekik çek günlük ben 820 mekik çekiyorum sen ilk başta günlk 100 diğer gün 125 diye 25 25 artır Kol KASı için sürekli 5 kiloluk 5 kiloluk kaldırmazsan 3 kilo ile başla sonra 4 kilo sonra 5 kilo öyle diye diye kol kasların sertleşir. BAcak kası içn sürekli koş ama daha etkili istiyorsan kumsalda koş denizin kenarındaki kumlarda koş 1 ayda bacak kasların gelişir Sırt kası için mekik çek şinav çek günlük 50 tane mekik 75 şinav çek ne zaman çektiğin önemli değil önemli olan çekmen OmuZ KaSı için de yine sırt kasını tekrarla Göğüs kası içinde omuz kasını tekrarla
ßak KardeŞim MekiK Göbek Eritir.. FaKat BuNun YaNınDa Dengeli BesLenMek Ve Spor LaZım . Bak MeSeLa BeN 13 YaŞınDaYım BeNim Her TaRaFım KaS
Ben SaNa ŞuNu SöylEyeyim ÇeNe KaSı İçiN SakıZ ÇiğNe DöVÜşlerDe KenDini Sık DövüŞe Gir Düşman yumrukları yüzüne isabet etse bile acı hissetmezsin Karın kası için mekik çek günlük ben 820 mekik çekiyorum sen ilk başta günlk 100 diğer gün 125 diye 25 25 artır Kol KASı için sürekli 5 kiloluk 5 kiloluk kaldırmazsan 3 kilo ile başla sonra 4 kilo sonra 5 kilo öyle diye diye kol kasların sertleşir. BAcak kası içn sürekli koş ama daha etkili istiyorsan kumsalda koş denizin kenarındaki kumlarda koş 1 ayda bacak kasların gelişir Sırt kası için mekik çek şinav çek günlük 50 tane mekik 75 şinav çek ne zaman çektiğin önemli değil önemli olan çekmen OmuZ KaSı için de yine sırt kasını tekrarla Göğüs kası içinde omuz kasını tekrarla
Arama
Üyeler
Albümler
'ın sağladığı 
altyapısı sayesinde, şu anda sitede bulunan 29975 kişiye ve her ay 13 milyon kişiye, ürün videolarını, haberleri ve forumları 7/24, ışık hızında ve kesintisiz olarak sunuyoruz.
Yazdır
4 Aralık 2010; 23:37:03
Şikayet
PM
büyüme çağım benim.Engellemez demi arkadaşlar ?
14 Şubat 2011; 17:37:45
Başa Dön
