- x
Spora Saat Kaçta Gidersek daha faydalı olur?
19 Cevap3017 Görüntüleme1 Favori
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


 
1258 Mesaj
9 Kasım 2010; 13:20:04 

Merhaba arkadaşlar;
Haftaiçi hergün spora gidiyorum kurs nedeniyle sabahları gitmek zorundaydım ama artık kursum bitti.
Yine sabah gitmeye devammı edeyim yoksa akşamlarımı gideyim.
veya öğlen yemekten sonramı?

Bir düzen otutturmam lazım en azından bayramdan sonra o düzene uyayım.

Saat kaç gibi gidilse daha faydalı olur?
Haftaiçi hergün.


_____________________________



242 Mesaj
9 Kasım 2010; 13:21:34 

Ne kadar çok o kadar iyi mantığıyla hareket et:)

Sabah akşam yardır :)


_____________________________



 
1258 Mesaj
9 Kasım 2010; 13:25:02 


quote:

Orijinalden alıntı: Blackankas

Ne kadar çok o kadar iyi mantığıyla hareket et:)

Sabah akşam yardır :)


Hocam iyi diyorsunda salon biraz uzak yürüme mesafesinde olsa günün 3 öğünü giderim sıkılmam yani spordan. Ortamda iyi
Ama dediğim gibi uzak biraz


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
9 Kasım 2010; 13:26:09 

Her şeyin aşırısı fazladır der aradan sıyrılırım.

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
9 Kasım 2010; 13:29:08 

Peki koşu ne zaman yapılmalı?
Spora gittiğim felan yok.Bazen akşam yemeğinden sonra tempolü yürüyoruz
veya hafiften koşuyoruz ama tehlikeli diyolar.


 
247 Mesaj
9 Kasım 2010; 13:29:10 

vücudun en enerjik olduğu zaman da spor yapılmalıdır ki bu her insana göre değişen birşey.


_____________________________



1547 Mesaj
9 Kasım 2010; 13:30:34 

Bir kitap da okumuştum.Sabah saat 6 ile 10 arası yapılan spor çok etkilidir yazıyordu Sporu kendinizi yormak için değil de günlük enerjinizi düzenlemek için yapılmalıdır


_____________________________


Bu Alana Reklam Verebilirsiniz.


 
1258 Mesaj
9 Kasım 2010; 13:34:19 

Salon 9'da açılıyor sabah gittiğimde sadece ben oluyorum o zamanda aşırı canım sıkılıyor.

Zaten geç yatıyorum sabahta dayak yemiş gibi kalkıyorum.

En iyisi öğle yemeğini yedikten 2 saat sonra felan gitsek iyi olur gibi geliyor.


_____________________________



2750 Mesaj
9 Kasım 2010; 13:38:10 

Bizim spor hocamız yatarken şınav mekik falan gece yapılması daha iyi diyodu


_____________________________



1664 Mesaj
9 Kasım 2010; 13:53:09 

sabah saatlerinde yapmak yani 9-10 gibi daha faydalı olucaktır


_____________________________

Death is Certain
Life is Not


4106 Mesaj
9 Kasım 2010; 14:07:56 

ben 6-8 arası tercih ediyorum... 8 de sporu bitirsen açsan bikaç meyve sebze yersn sonrada yatup uyursun... ?


_____________________________



45 Mesaj
9 Kasım 2010; 14:13:53 

Ben 8-9 arası gidiyorum.


_____________________________



1453 Mesaj
9 Kasım 2010; 14:23:51 

Spor yapma amacin fitness, yag yakma ya da gun ici zinde olmak ise spor salonu yerine sabah kosusu yarim saat, kosudan 30dk once bir bardak portakal suyu, kosudan sonra bol proteinli saglam bir kahvalti tabi 3 beyazdan uzak durmak sartiyla. penir zeytin yumurta kepekli ekmek domates salatalik vs vs .

Vucut gelistirmek icin ise aksam 16-18 arasi en azindan spor salonu bos olmaz.

ayni gun hem kosu hem vucut gelistirme yapilmamalidir.

kisisel fikrim ,Fitnesss icin spor salonuna gidip hem paranizi hemde zamaninizi harcamayin sabah kosulari yeter.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


1545 Mesaj
9 Kasım 2010; 14:30:10 

En önemlisi sporun yemekle arasındaki zaman. Yemekten en az 1 saat sonra derler ama bana göre yetersiz.

Yemekten hemen sonra, yürümek koşmak hiç bir işe yaramaz. Ancak kendinizi yorarsınız. En az 1-1,5 saat sonra yemek sindirildikten sonra spor yapılmalı.

Ben de haftanın her günü spor salonundayım. Kickbox, body building ve breakdans yapıyorum. (farklı günlerde). Bence akşam olması daha iyi, gün içinde işlerimi hallettikten sonra saat 18:00 gibi salona gidiyorum kafam rahat işim yok. Kalmak istersem 23:00'e kadar kalıyorum sınırlanmıyorum yani. Sabah gidersen aklında binbir türlü şey olacak, sürekli saate bakacaksın rahat olmayacaksın vesaire. Bence akşam gitmeye devam et.


_____________________________


AMD Phenom II 965 BE 3.4@4.080ghz o.c. / Xigmatek Red Scorpion CPU Cooler / 256 bit Gigabyte GTX 460 1gb@900-1800-4200 o.c. / MSI 870a-G54 Mainboard / Kingston 2*2gb 1600mhz DDR3 RAM / WD Caviar BLack 64mb SATA III 1 TB HDD (X2)/ Viewsonic VX2433WM 24" Monitör / Logitech x540 5.1 / Dark Knight Kasa / High Power 600w PSU / Microsoft Ergonomic 4000 klavye / CM Storm Sentinel Advance Mouse / CM Storm CS-X Battle Mouse Pad / Seagate Free Agent Desk 1,5 TB HDD / Airties 5450 + 2410 / Creative Fatal1ty Gaming Headset / Sony Ericsson W900i

SEAT Cordoba TDI 2003 Stella Sedefli Siyah


 
1258 Mesaj
9 Kasım 2010; 14:32:28 

Spor yapma amacı; Yağ yakma, göbekten kurtulma

Sporda yaptıklarım; 5 km Hızlı tempoda yürüyüş, Dambıl ile yan bölge çalışması, twister, elipticıl, bisiklet ve son olarakta 5 set halinde 30'ar mekik (Programım bu şekilde hergün düzenli olarak bunu aksatmadan yapıyorum değiştirmeyide düşünmüyorum 10 kg verdim.)

Bunları uygulamak için en idael saati öğrenmek istiyorum.
Düşüncelerinizi merak ettim olmadı zaten akşamüstü spora gittiğimde hocama söyleyeceğim ne zaman gelim diye.


_____________________________



 
1215 Mesaj
9 Kasım 2010; 14:32:50 

6-7.30 arası gidiyorum


_____________________________



2119 Mesaj
9 Kasım 2010; 14:41:42 

Sabah 9 dan sonrası uygun vücud dinamik oluyor günün yorgunluğu olmadığı için.


_____________________________


So, so you think you can tell Heaven from Hell,
blue skies from pain.

And did they get you to trade your heroes for ghosts?
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year.


1453 Mesaj
9 Kasım 2010; 14:41:50 


quote:

Orijinalden alıntı: A.SAYGILI
Spor yapma amacı; Yağ yakma, göbekten kurtulma

Sporda yaptıklarım; 5 km Hızlı tempoda yürüyüş, Dambıl ile yan bölge çalışması, twister, elipticıl, bisiklet ve son olarakta 5 set halinde 30'ar mekik (Programım bu şekilde hergün düzenli olarak bunu aksatmadan yapıyorum değiştirmeyide düşünmüyorum 10 kg verdim.)

Bunları uygulamak için en idael saati öğrenmek istiyorum.
Düşüncelerinizi merak ettim olmadı zaten akşamüstü spora gittiğimde hocama söyleyeceğim ne zaman gelim diye.

Bu programi gunduz yaparsan gun boyu yorgun dolasirsin o yuzden aksam saatleri daha uygun olur.

Programi degistirmek istemiyorsun ama ben en azindan tavsiyemi yazayim aklinda bulunsun; bence o spor salonunda o kadar hareket yapacagina haftanin 5-6 gunu sabah kosusu yaparsan hedefine daha cabuk ulasirsin.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


 
1258 Mesaj
9 Kasım 2010; 15:00:29 


quote:

Orijinalden alıntı: MaRQuE



Bu programi gunduz yaparsan gun boyu yorgun dolasirsin o yuzden aksam saatleri daha uygun olur.

Programi degistirmek istemiyorsun ama ben en azindan tavsiyemi yazayim aklinda bulunsun; bence o spor salonunda o kadar hareket yapacagina haftanin 5-6 gunu sabah kosusu yaparsan hedefine daha cabuk ulasirsin.


Düzenli şekilde vücudun sarkmaması için bu sporu yapmak şart hocam.
2 ay boyunca sabah spor öğleden sonra akşama kadar kursa gittim geldim pek yorucu bir olay değil anlayacağınız.
Hatta kursum bitti diye dahada çok arttırmayı düşünüyorum sporu.


_____________________________



896 Mesaj
4 Ağustos 2014; 15:03:57 

Ben salona vücut için gittiğimden az çok şu lafı soyleyebilirim.

Vücut yapmayacaksan salona gitme onun yerine

atıyorum vücudun günde 2000-3000 arası kalori yakıyorsa senin en fazla 1500-1600 kalorilik % 60 karbonhidrat % 27 yağ % 13 protein içeren bir beslenme listesi yapmanı ve onunla beraber

günde 5-6 km yürüyüş 1 km koşu , 10 dakika yanlara esneme hareketi , 4x15 set bacak hareketleri ( her 15 sayıda 30 saniye dinlenme ), 4x15 set mekik ( her 15 sayıda 30 saniye dinlenme ) ,4x15 set şınav ( her 15 sayıda 30 saniye dinlenme ) , ve dumbell calıstınmı tamamdır ama günde sadece bir kez yap bunlar gün aşırı yapma

neden karbonhidrat % 60 çünkü enerjin olması lazımki yakasın .
neden yağ % 27 çünkü yağ girmese vücuda vücut yağ depolar.
neden protein % 13 çünkü cok ağırlık kaldırmayacaksın o yüzden seni güçlü yapacak birtakviye lazımki zaten yumurta ve haşlama et günlük hayatımızda bile önemi büyük.

günde sabah-ara-öğlen-ara-aksam ve en sonda yatmadan 1 saat önce 200 ml ılık süt yeterli olacaktır..

ŞEKER VE TUZ HİÇ KULLANAMMAN LAZIM. YAĞA GELİNCE BİR GIDIM DEDİKLERİ ÖLÇÜ :)

Sabah kahvaltında kesin 1 dilim kepekli ekmek 3 yumurta beyazı bir sarısı ,yarım yaglı beyaz peynir , 8-10 yesil zeytin(ekşi), domates olsun

1 dilim kepekli ekmekte öğlen yemeginde.

porsyonlar 4 yemek kaşığıdır. 1 porsyon et dedikleride iskanbil kağıdı büyüklüğündedir

BİRDE GÜNDE 3 BARDAK YEŞİL ÇAY İÇ AMA ÖĞÜNLERDEN 1 SAAT GEÇMİŞ OLSUN GÖBEK ETRAFINDAKİ YAĞLARI ERİTMENDE YARDIMCI OLUR...




< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OzMeN OzzY -- 5 Ağustos 2014; 8:07:06 >


_____________________________

En Beğenilmeyen Yorumlar
Yoruma Git Ne kadar çok o kadar iyi mantığıyla hareket et:)

Sabah akşam yardır :)
Blackankas - 9 Kasım 2010; 13:21:34 -1
Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » Spora Saat Kaçta Gidersek daha faydalı olur?
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.435