105 KİLODAN 80 KİLOYA NASIL DÜŞERİM.....
18 Cevap2780 Görüntüleme1 Favori
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


2791 Mesaj
5 Ekim 2010; 20:17:46 

Gerçekten tavsiyelerinize çok ihtiyacım var....


_____________________________

KULLANDIĞIM TELLER
NOKİA5110<NOKİA6230<NOKİAN82<SAMSUNG GALAXY POCKET<SAMSUNG NOTE 2
KULLANDIĞIM PROJEKSİYON
EPSON TW-550


 
1 Mesaj
5 Ekim 2010; 20:18:56 

Akşam yeme, koşu bandı al koş ya da dışarda koş. Yürü her gün.


_____________________________



2605 Mesaj
5 Ekim 2010; 20:19:53 

düşünce gücüyle, devamlı düşünmelisin.

konuyu buraya açarsan böyle cevap yazarım kusura bakma sağlıklı yaşam bölümü var forumda konuyu oraya açmayı dene


_____________________________

İnternetten Para Kazanma
clickbank nasıl kullanılır
Web Sitesi Kurma Rehberi Dijital Eğitim Kitabı


689 Mesaj
5 Ekim 2010; 20:24:54 

usta gidicen spor salonuna orda sana sıkı bir diyet programı yapıcaklar aslanlar gibi vericeksın3 ay sonra bi bakmışsın 90 kilonun altındasın.60 liramı ne hatta fiyatları bizim burda spor salonlarınn.sıkı bi diyetle çok rahat verirsin


_____________________________

Yanımda osurmıyan adamın,samimiyetine guvenmem


2791 Mesaj
5 Ekim 2010; 20:27:01 


quote:

Orijinalden alıntı: oRLY

Akşam yeme, koşu bandı al koş ya da dışarda koş. Yürü her gün.

koşu bandı alamam para yok...


_____________________________

KULLANDIĞIM TELLER
NOKİA5110<NOKİA6230<NOKİAN82<SAMSUNG GALAXY POCKET<SAMSUNG NOTE 2
KULLANDIĞIM PROJEKSİYON
EPSON TW-550


 
1 Mesaj
5 Ekim 2010; 20:29:02 


quote:

Orijinalden alıntı: JETAACK



koşu bandı alamam para yok...


Açık havada tempolu yürü o zaman. Düzenli ve sağlıklı olarak verirsin bir anda değil


_____________________________



 
156 Mesaj
5 Ekim 2010; 20:31:20 

Benim kuzenim 130 kilodan 92 ye düştü 6-7 ay içerisinde.Akşam yemeğini,ekmek ve hamur işini,şekeri yemeyi bıraktı ve her akşam düzenli olarak spor yaptı.Ekstra birşey yapmana gerek yok.


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


 
1016 Mesaj
5 Ekim 2010; 20:46:51 

ben 3 ayda 17 kilo verdim. Ve çok şükür bir sağlık sorunu yaşamadım.

Tavsiyelerim:

-Ekmeği kes tamamen yada çok çok az al. Örneğin ceyrektende az. Yoğun ekmekli yiyeceklerden vazgec. Örnek ekmek arası döner ve dürüm.
-Kola, meyve suyu tarzı içeçekcekleri sil kafadan 5 kilo vermiş oluyorsun şekerli içeçekleri içmezsen. Yemeklerde kesinlikle su iç. Böylece bu tarz içeçeklerden uzak durmuş olursun. Su dan başka birşey içme yani.
-Sabah kahvaltını ekmeği az tutarak iyi yap. Bol domotes salatalık salam salam peynir ye. 2. öğünü yemeğini akşam üstü ye. Bu yemekte genelde tavuk ağırlıklı yiyecekler seç. Ketçap özellikle mayonezden uzak dur. Kesinlikle çorba iç! Tavuk göğsünü yağsız suda haşlayıp kzıartabilirsin ve bol salatayla bunu yiyebilirsin.

-Yemeklerde bol salata + çorba + yağsız tavuk (özellikle göğüs) öneririm.

-Akşam yemeği yememeye çalış yani en geç öğünün akşam 5-6 olsun derim. Akşamları bol bol meyve ye. Kuru yemiş felan bunlardan uzak dur. Açıkdıkca akşamları çorba ve meyve yiyebilkirsin. Meyvelerden muza fazla ağırlık verme. Elmayı öneririm.

-Yapabilirsen günlük yürüyüş yap fakat günlük yürüyüşlerrini yapıyorsan yiyecekleri birazdaha bol ye. Böylece halsiz kalmazsın.

-Yemekleri yağsız olmasına dikkat et. Çikolata tarzı şeylerden uzak dur.

-Yemeklerrden tıka basa kalkmamaya çalış.

Bir süre sonra miden küçülecek ve iştahın azalacak böylece istesende eski kilona ulaşamayacaksın:) Fazla kilo verme. Boyun kaç bilmiyorum ama 1.83 den uzunsan 84-85 den aşağıya düşme derim


_____________________________

Fifa En Güzel Gollerim
Fifa Profilim
Battlefield 4 : "kimvurdu"
Starcraft 2 : "Negemezsin"


131 Mesaj
6 Ekim 2010; 15:54:00 

zafiyet geçir usta


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
6 Ekim 2010; 15:55:49 

25 kg vererek düşebilirsin.


0 Mesaj
6 Ekim 2010; 16:12:06 

Bol bol su iç, hamur işi gıdaları hayatından çıkar, ve yürüyüş yap. eğer bölgesel yağlanmalar varsa bölgesel egzersiz yapmalısın,çok işe yarıyor. bundan 6 yıl önce bu yolla tam 10 kilo verdim.


1513 Mesaj
6 Ekim 2010; 16:19:14 

Bende kilo vermeye karar verdim. Kırmızı eti, abur cuburu, yağlı ve aşırı şekerli gıdaları tüketmiyorum. Günde 30 dakika koşuyorum(1 saate kadar artacak), spor yapıyorum. Bol bol su, salata tüketiyorum. 110 kiloydum, 3. gün 109'a düştüm.


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
6 Ekim 2010; 16:58:19 

3 ayda 107den 92e düştüm sabahları az yedim... akşamsa çok çok az yiyeceksin... ve sık sık su niyetine soda iç günde 2 şişe.... sonra günden güne zayfıladığını hissetceksin... bu zaman içinde edebildiğin kadar hareket et yada yürü...

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
6 Ekim 2010; 17:08:41 

tuvalete git 3 gün dışarı çıkma


 
1181 Mesaj
6 Ekim 2010; 17:11:49 

Boyunu ve maddi durumunu da yazarsan bir şeyler söylerim birde sağlıklı bir şekilde mi? yoksa sağlıksız bir şekilde mi? kilo vermek istiyorsun.


_____________________________



1081 Mesaj
6 Ekim 2010; 17:15:22 


quote:

Orijinalden alıntı: fernando2009

tuvalete git 3 gün dışarı çıkma


yaş 12 galiba adam ciddi bi konu açmış illa sulandıracaksın değil mi.


_____________________________

Wehrmacht


425 Mesaj
6 Ekim 2010; 17:17:43 

Şöyle bir diyet belki işine yarayabilir:

http://www.diyetarsivi....gobek_eritme_diyeti.asp



_____________________________



4198 Mesaj
6 Ekim 2010; 17:20:55 

bende yaklaşık aynı kilolardaydım şuanda 80 kiloyum.Nasıl mı yaptım basit sabah güzel bir kahvaltı (bir dilim ekmekle ) sonrasında öğlen bir tabak çorba ama kesinlikle ekmek felan yok.Akşam ise hiçbirşey Ve birde çok acıkırsan yeşil elma vb. meyvelerden ye.
Ayrıyeten kola,cips,kurabiye,çikolata vb. abur cubur hepsini bırakıyorsun.Çok rahat verirsin ben verdim şuanda 70 e düşersem yeter.
Ayrıca açıkırsan tavsiyem sakız çiğne veya düğme felan bulursan onu em.(ciddiyim the cube filminde görmüştüm işe yarıyor )
Ayrıca günde bir saat yürüsende iyidir şahsen ben hiç yürümeden verdim


En önemlisi irade.Eğer bir hafta yapıp bırakırsan öyle kalırsın ömür boyu.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dönüşüm -- 6 Ekim 2010; 17:22:09 >


_____________________________

"Hep denedin, hep yenildin. Olsun. Gene dene, gene yenil. Daha iyi yenil." (Samuel Beckett)



Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
6 Ekim 2010; 17:25:05 

quote:

Orijinalden alıntı: immeLmann




yaş 12 galiba adam ciddi bi konu açmış illa sulandıracaksın değil mi.

dediğin yaşta ben duba gibiydim,inanan, çok isteyen zayıflar dostum merak etme.bunun yaşı yoktur,her öğün 4 tabak yemek tüketen bir insanım 70 kiloyum,dengeyi sağlamak içinde fazla uğraşmıyorum..



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fernando2009 -- 6 Ekim 2010; 17:47:52 >
Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » 105 KİLODAN 80 KİLOYA NASIL DÜŞERİM.....
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.297