- x
Hamlama nasıl geçer?
19 Cevap13471 Görüntüleme
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


710 Mesaj
24 Temmuz 2010; 20:41:37 

Arkadaşlar kol kaslarımı 3 kg lık dumble ile dün çalıştırdım ve şuan kollarımı tam olarak açamıyorum ve acı çekiyorum kas gevşetici içtim ve kollarıma kas gevşetici merhem sürdüm hiç bir faydası olmadı en azından rahat hareket edebilmem için ne yapmalıyım?


_____________________________



336 Mesaj
24 Temmuz 2010; 20:47:42 

hocam yapacak bişey yok bekliyeceksiniz , bende uzun süre futbol oynamayıp arkadaşlarla oynadıgımızda 2-3 gün ayak ağrısından duramıyordum


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
24 Temmuz 2010; 20:47:58 

Ne gerek var ilaca birkaç gün istirahat et başta birden çok fazla yorulmamalıydın sert başlamışsın yavaş yavaş başla.


967 Mesaj
24 Temmuz 2010; 20:52:00 

Ağrı Olmaması için bildiğim kadarıyla amino asit(bcaa) kullanmak gerekiyor.


_____________________________



150 Mesaj
24 Temmuz 2010; 20:57:00 

2-3 saatte bi ayağını ellerinin arasına almaya çalış genleşme sesi gelir en azından düzgün yürüme imkanı verir geçmiş olsun


_____________________________


... Başlangıcı olan herşeyin bir sonu vardır. Sonun yaklaştığını görüyorum, karanlığın yayıldığını görüyorum. Ölümü görüyorum... Ve onun yolunun üzerindeki tek engel sensin. Eğer onu bu gece durduramazsan, korkarım yarın asla olmayacak ...


710 Mesaj
24 Temmuz 2010; 21:00:53 

Kollarımı açabilsem rahatlayacağım ağrı fazla sorun değil tatil için Sinop'a geldik o yüzden fazla istirahat için zamanım yok Keşke yapmasaydım eye of the tiger falan gaza geldik Bazı yerlerde çalışmaya devam edersen 20-30 dkda geçer diyorlar doğru mudur


_____________________________



529 Mesaj
24 Temmuz 2010; 21:02:00 

sıcak tut. mümkünse hamama gidip masaj yaptır.


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
24 Temmuz 2010; 21:02:42 

1 gün ara ver sonra çalışmaya devam et


 
10 Mesaj
25 Temmuz 2010; 0:18:52 

ne kadar çok oksijen alırsan o kadar çabuk geçer. balkonda derin nefesler al. kaslara oksijen gittiğinde laktik asit pirüvik asite dönüşür acı diner.
yoğurt yeme bi süre.


_____________________________



 
0 Mesaj
27 Kasım 2010; 22:26:08 

Beyler ben uzun süredir antreman yapmıyodum iki gündür klüpte 700 metrelik sahada 1 saat koşu 40 mekik 40 şınav ısınma harekaetleri filan yaptırdı hoca nedense karın bölgem kaslarım her yerim agrıyor bir fikri olan varsa cvp yazsın =)


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
27 Kasım 2010; 22:29:24 

Bende hamal gibi 20 kg lık katalog taşımıştım 5 kat ( en az 10 kere inip çıktım) düzenli olarak vücut çalışmama rağmen 2 gün kollarımı tam olarak açamamıştım.Zamana bırak 2 gün ağrıyo 3. gün normale dönüyor


2220 Mesaj
Eski Kullanıcı Adı:
Ray Donovan
1 Ekim 2012; 13:52:39 

up yapalım. ilacı var mı


_____________________________



105 Mesaj
1 Ekim 2012; 14:12:35 

Evde ufak bi antreman yapın kolları felan zorlayıp 1-2 şınav çekin sonra sallayıp sağ sol felan duşa gir sıcak suyla ovala iyice baya geçer yoksa 4-5 gün çekersin


_____________________________


Battlelog: Tore4dor
Minecraft: Slutgarden
League of Legends: placn3g
Battletag: ToreadoR#2120 (Ortak)



973 Mesaj
1 Ekim 2012; 14:13:51 

Duş al, ardından yat uyu. %100 geçer.


_____________________________



874 Mesaj
1 Ekim 2012; 14:15:34 

ilaci zaman beyler



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________



423 Mesaj
1 Ekim 2012; 14:23:30 

Malesef geçmez hocam geçmesini bekliyceksiniz :) ama çok ağrıyorsa kas gevşetici alın bi tane


_____________________________



Grande Terim


1162 Mesaj
Eski Kullanıcı Adı:
Minimal Kaos
1 Ekim 2012; 14:25:23 

o ağrıda çok tatlıdır ha


_____________________________


Görsel İletişim Tasarımı
Kocaeli Üniversitesi
Post-Rock


356 Mesaj
21 Mart 2014; 12:29:00 

UP !

Açma germe yapıp yavaş tempoda ısınma yaptıktan sonra hafif koşu yaptım, ancak yine de hamladım. İlk gün birşey hissetmedim ancak 2. gün spordan sonra hamladığımı anladım. 3.gün spora devam edilmeli mi ? 1-2 gün dinlenilmeli midir ?


_____________________________



483 Mesaj

[2 Kasım 2014; tarihine dek bölüme mesaj atamaz]

21 Mart 2014; 12:30:44 

ben küveti köpüklü sıcak suyla doldurup içinde bi yarım saat duruyorum hiççbişeyim kalmıyo :))


_____________________________


OCA


1116 Mesaj
21 Mart 2014; 12:39:19 

geçer bi 3-5 güne..



< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________

.
If your hate could be turned into electricity, it would light up the whole world..
-Nikola Tesla-
Yavru Programmer
Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » Hamlama nasıl geçer?
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.625