- x
Karın kası yapmak. / Nefes nefese kalmadan koşmak.
26 Cevap8369 Görüntüleme
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
15 Nisan 2010; 21:35:25 

Mekik dışında, şöyle güzel işe yarar karındaki yağı eritip kas yaptıran egzersizler var mıdır?

Ayrıca koşarken çok çabuk yorulduğumu farkettim, bunu nasıl engelleyebilirim?



Çok teşekkür ederim.


3711 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:38:04 

benim içinde geçerli arkadaşlar öğrenirsem sevinirim


_____________________________



4347 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:40:19 

koşucaksın sürekli.ilk gün 5dk.2.gün 7dk.3.gün 15dk.böyle böyle her gün 30dk koş.koşarak karın bölgesindeki yağları eritip var olan kasları ortaya çıkarırsın.birazcıkta mekik çekersen yardımcı olursun bu oluşuma.e koştukça kesilmemeye de başlarsın tabi...


_____________________________



 
163 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:43:49 

Yediklerine de dikkat ediceksin tabii şeker hiç almıcaksın mesela...


_____________________________



5793 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:45:18 

banada lazım o
hergün koşmaya başlayacagım artık
ama kendime söz veremiyorum versemde tutamıyorum
yemiyorum mesela 3 gündür ögle yemegi yiyorum aksam yemiyorum
aksam oturunca sofraya kalkamıyorum


_____________________________

Çıkalım yoldaş,yüce dağlara


4917 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:47:48 

Ben iki günde bir 8 km koşuyorum. 8 aydır falan düzenli olarak koşuyorum. İlk başlarda ben de nefes nefese kalıyordum ama sonradan alışıyor bünye.


_____________________________

dıgıdık dıgıdık dıgıdık iihühühü



179 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:48:40 

barfiks demirine asıl ayaklarını 45 derecelik açıyla öne uzak ve dizlerini bükerek kendine çek.
yere sırt üstü yat ellerini poponun altına koy ayaklarını 45 derecelik açı olacak şekilde kaldır ve indir

yorulma meselesine gelince o zamanla olacak bi şey ilk önce 10 dk lık normal tempoyla 1 hafta boyunca nefesini aç sende hissedeceksin artık yorulmamaya başlayacaksın. Sonra kafana göre artırırsın.


4268 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:49:31 

Mekik yağ eritmez yağ eritmek istiyorsan kardiyo yapacaksın.Koşarken belirli bir tempoda koşarsan, koşmadan önce bacaklarınızı ısındırırsan, yemek yemezsen, içtiğiniz suyuda abartmazsan sadece boğazınızın kuruluğunu giderecek kadar içersen daha verimli koşarsın.Koşuyu periyotlara ayır mesela 5 dk tempolu koş sonra nefesin düzelene kadar yürü sonra bir 5 dk daha koş.Gün geçtikçe arttır bu dakikaları.Ayrıyetten yağ etimenin yanında karın kası için de öneri istiyorsan barfiks çek tüm vücudunu çalıştırır ya da forumda 8 dk'da baklava çıkaran bir egzersiz videosu vardı.8 dk işi numara ama o videodakileri her gün düzenli yaparsan 1 aya kalmaz baklava çıkartır.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi el_morad -- 15 Nisan 2010; 21:55:04 >


_____________________________



44 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:50:23 

ben kendimi denediğim zamanlarda 10sn depar anca atardım ama bu gün fark ettim 3.5-4 saat maç sonucunda her 1-2 dk da dpar attım durdum hatta koca sağada baştan sona 2-3 kere depar attım burnum tıklaı olmasına rağmen tıkanmadım herşey beyinde bitiyor bence rejim konusunda uyarıda bulunanları takma kasın görünmesini sitiyor isen yağ seviyesini düşürüceksin ama bu yememk değil yediklerini yakmak olmalı


_____________________________



1293 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:50:50 

detaylı bilgi isteyen pm atsın Vücut geliştirmeyle ugrasıorm elimden geldigi kadar bilgilendiririm sizi...


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
15 Nisan 2010; 21:51:13 

Yorumlar için sağolun, az önce 25 mekik çektim; 1 aydır çekiyorum pek yararı olmuyor. Daha çok koşucam artık.

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
15 Nisan 2010; 21:54:15 

Ben 80 kiloyum gören 65-70 civarı sanıyor.

Hergün nerden baksan 1.5 km yol yürüyorum ama bu yaşta göbek çıktı

Hızlı koşarım ama çok çabuk yoruluyorum ne yaptıysam olmadı.Kas olarak iyiyim ama koşamıyorum


343 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:55:57 

koşmadan ve dolayısıyla göbekteki yağ erimeden mekik çekme bence. mekik yağ yaktırmaz yalnızca kaslarını şişirir ve güçlendirir eğer çok mekik çekersen yağın altında şişen kaslarla daha çok göbeğin varmış gibi görünürsün.


_____________________________



380 Mesaj
15 Nisan 2010; 21:59:28 

alın size 8 dk da baklava hemde antep fıstıklı :D

http://forum.donanimhab...37730120/mpage_2/tm.htm


_____________________________

Okşayan elleri ısıran,tekmeleyen ayağı öper


204 Mesaj
15 Nisan 2010; 22:01:31 

Hocam bu kardiyo olayı nedir ya?

Ben diyetisyen'e falan da gidecektim. Direk gidilmiyormuş. Dahiliye'den veya başka bir yerden sevkle gidiliyormuş. [devlet hastanesi]

Tmm o zmn dedim dahiliyeye gittim ama o da önce film çekmem lazım yoksa yazamam falan dedi. Uğraştırır diye diyetisyene gitmedim.

Kilo vermeyi çok istiyorum.

Boy: 1.72
Kilo: 73

Göbek var..


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


 
1120 Mesaj
15 Nisan 2010; 22:19:18 

Yazılanları okuyamadım,

Mekik dışında derken, zaten mekik yağ yakmaz, eğer göbeğin varsa, mekik çekersen karnın daha büyük duracaktır.

Koşarken yorulman kaslardan dolayı mı, nefesinden dolayı mı bilmiyorum.

Eğer nefes problemin varsa, doktora gitmende fayda vardır.

Kaslarla ilgili bir problemse, çalışarak arttırabilirsin, her gün bir öncekinden biraz daha fazla koşarsan, artık yorulduğun yolları rahatlıkla geçebilirsin.

Ancak ne kadar koşarsan koş, yediklerine dikkat etmezsen, yorulduktan sonra daha çok yersen, daha fazla kilo alırsın, yorulduğun yanına kâr kalır.

1. Yediklerine dikkat et.
2. Azimle çalış.
3. Sabret.



@uA_emir07

Çok biliyorsan, pm'den değil, buradaki sorulara cevap vermelisin.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Azap -- 15 Nisan 2010; 22:22:59 >


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
15 Nisan 2010; 22:21:17 

Yani mekiği göbekle çekersem daha büyük mü duracak? Ee göbeği koşmadan başka yolla eritmenin yolu yok mu?


 
1120 Mesaj
15 Nisan 2010; 22:25:21 

Bisiklet, koşu, yüzme aklıma gelen en etkili yağ yakma yöntemleri.



_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
15 Nisan 2010; 22:27:53 

Teşekkürler.


 
845 Mesaj
15 Nisan 2010; 22:33:33 

Bisikletle kardiyo yapacaksanız bir daha düşünün


Hobilerimden biri bisiklete binmektir çocukluktan beri abartınca Roberto Carlos gibi baldırlarım oldu . Kalçam deseniz yağ torbası


_____________________________


FLED

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
15 Nisan 2010; 22:36:55 

bisiklet iyi aslında


 
845 Mesaj
15 Nisan 2010; 22:37:41 


quote:

Orijinalden alıntı: Callingeat

bisiklet iyi aslında


bisiklet iyi seçenekte sonra pişman olmasınlar


_____________________________


FLED


1741 Mesaj
15 Nisan 2010; 22:40:51 


quote:

Orijinalden alıntı: alejandro01
Yediklerine de dikkat ediceksin tabii şeker hiç almıcaksın mesela...

azar azar da olsa herseye ihtiyaç var



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


2725 Mesaj
15 Nisan 2010; 22:44:40 

Her gün yarım yamalak koşmak yerine gün aşırı haftada 3 gün sağlam koşun 3 günde hafif ağırlık çalışması yapın yaza fit bir vücutla girin.


_____________________________

Elektronik-Sözlük
''En büyük elektronik sözlük marketi''


1293 Mesaj
16 Nisan 2010; 9:17:21 

burada hic vakit kaybetmeyin gidin bi spor salonuna paşa paşa calısın


_____________________________



4434 Mesaj
16 Nisan 2010; 9:23:21 

serin havada yürüyüşlerle başla sıcak hava insanı keser,ayrıca l-carnitine den midir psikolojikmidir yorulmayı geciktiriyor yada azaltıyo bu sıvı


_____________________________


bir kadın gitar gibidir,ona dokunmayı bildiğinde inanılmaz melodiler duyarsın...: )


1293 Mesaj
16 Nisan 2010; 9:58:41 

ayak kaslarını calıstıran hareketlerı yap bunun icinde bi spor salonuna gitmen lazım.Ben kendımden ornek veriyim baldırlarım bi futbolcu baldırı gibi vede ayakdakı kas hacmi arttırkca dahada hızlı kosuosn güç antremanlarıda yapabılırsın


_____________________________

Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » Karın kası yapmak. / Nefes nefese kalmadan koşmak.
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.277