- x
    Bunlarla Giriş Yapın: Facebook Google+ Twitter DH Giriş:
    ?
  • Hatırla
  • Yeni Kayıt
Nasıl Kuvvetli Olunur?
45 Cevap8409 Görüntüleme1 Favori
Bu konudaki kullanıcılar:
  Seçkin Yorumlar Linkli Mesajlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Mart 2010; 21:06:52 

Merhaba arkadaşlar baştan söylüyeyim alaycı ve alakasız mesajlar şikayet edilecektir

15 yaşındayım 1.68 boyunda ve 80 kgyim kısacası boyuma ve yaşıma göre şişmanım yaşıtlarıma göre kendimi güçsüz hissediyorum kol pazularımı sıktığımda dokunduğumda bir sertlik hissediyorum ama yağdan dolayı etten başka birşey gözükmüyor yumruklarım vs çokta etkili olduğu söylenemez ve örneğin bi kavga sırasında çabuk kesiliyorum yorgunluk çöküyo sizce bunun nedeni sadece kilo mu gelişimle ilgili bi sorun olabilir mi not küçüklüğümde çok süt ve süt ürünleri tüketiyordum ve halende öyleyim bknz 80 kg

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Mart 2010; 21:08:50 

Kilo vermeye aynı zamanda da uzamaya bak. Zayıfın işi daha zor kaç yıldır ne yap ne et kilo alamadım. Aynı boy 50 kiloyum.

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Mart 2010; 21:09:22 

Boyun iyi yaşına göre ama çok şişmansın...Kilo vermeye bak hergün düzenli şınav çek mekik çek vsvsvs.


 
14 Mesaj
2 Mart 2010; 21:09:47 

Vücut Geliştirme


_____________________________



 
100 Mesaj
2 Mart 2010; 21:09:56 

kuvvetin büyük kısmı doğuştan gelen birşeydir.eğer kuvvet istiyorsan git bi fitness center a bana böyle böyle program hazırlayın de.uzun süre devam edersen kuvvetlenirsin ve ayrıca 8-9 kilo verebilirsen fit olursun.dediğim gibi doğuştan gelir kuvvet


_____________________________

LYS ile ilgili her türü sorunuzda PM atabilrsiniz


4435 Mesaj
2 Mart 2010; 21:13:07 

senin yaşındayken aynı özelliklerde ve aynı kilodaydım.lise 2bitiminde vücut geliştirmeye başladım.1sene devam ettim.ardından 4ay kickbox yaptım.uzadım ve baya kilo attım.yinede fazlam vardı.bu yaz başında dersane için istanbula geldim.evde tektim.üşengeçlikten aç kaldım ve baya zayıfladım şimdi 1.80 ve 70 kiloyum.spor şart.ama vücut geliştirme önermiyorum.fitness ya da kickbox yapmanı tavsiye ederim.


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Mart 2010; 21:14:20 

Bugün bende dikkat ettimde yumruk atınca mesela kemiklerin üstünde et var sanırım ondan etki etmiyor kalın bir deri tabakası var kavga sırasındaki adrenalinde şişmanlıktan geliyor heralde zayıflayınca bu sorunlar ortadan kalkarmı sizce küçükken sürekli danino falan yiyodum çok süt içiyodum babam zayıf acayip kuvvetli ancak abim 27 yaşında fazla kuvvetli değil gibi geldi ama hiç kavga ettiğini görmedim o 1.75 70 kg


 
100 Mesaj
2 Mart 2010; 21:17:24 

babanın nesli özellikle eğer kırsal kesimde büyüdüyse normalin üstünde kuvvetli oluyor


_____________________________

LYS ile ilgili her türü sorunuzda PM atabilrsiniz


601 Mesaj
2 Mart 2010; 21:23:14 

boşwer yaşı kiloyu falan . Duygularını ikinci plana itersen kuvvetli olursun .


_____________________________

T.C.
Selçuk Üniversitesi

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Mart 2010; 21:24:48 


quote:

Orijinalden alıntı: dalakcemalheryerde

3 öğün dalak yemelisin dalak alınır satılır


Şikayetiniz başarıyla iletildi... diye bir pencere çıktı karşıma


 
4012 Mesaj
2 Mart 2010; 21:40:26 


quote:

Orijinalden alıntı: dalakcemalheryerde

3 öğün dalak yemelisin dalak alınır satılır




_____________________________




2109 Mesaj
2 Mart 2010; 21:42:16 

15 yaşındasın büyüdükçe boyun falan da uzar basket falan gibi sporlara yönel hem boyun uzar hafiften hem egzersizle kilo verirsin düzenli beslenmeye çalış


_____________________________



Yıldız Teknik Üniversitesi
2012 Girişliler





555 Mesaj
2 Mart 2010; 21:43:37 

Şınav mekik barfiks

edit: imla



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hayvan arkadas -- 2 Mart 2010; 21:50:02 >


_____________________________

Think fast, Ride faster


641 Mesaj
2 Mart 2010; 21:47:45 


quote:

Orijinalden alıntı: Topal Yılan

Kilo vermeye aynı zamanda da uzamaya bak. Zayıfın işi daha zor kaç yıldır ne yap ne et kilo alamadım. Aynı boy 50 kiloyum.


Yahu ne kadar garip bir durumu o kadar insan su içip kilo alıyor kilo vermek için spor salonlarında telef oluyor. Bazılarılarıda ben kilo alamıyorum yardım edin diyor


_____________________________

aziz-i kavim, aziz-i millet, aziz-i vakit idik, a'da zelil kıldı bizi...


594 Mesaj
2 Mart 2010; 21:48:36 

Body e gidebilirsin . Yediklerine dikkat et . ( süt, yoğurt vb. tüket )


_____________________________




Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Mart 2010; 21:54:49 


quote:

Orijinalden alıntı: Germ

Body e gidebilirsin . Yediklerine dikkat et . ( süt, yoğurt vb. tüket )

Şuan spor salonu için maddi durumumuz pek müsait değil ve en yakın spor salonu bile 1 saatlik yol evde yapabileceğim hareketler nelerdir bu konuda tecrübeli arkadaşlar varmı?


 
125 Mesaj
2 Mart 2010; 22:15:27 

bende 6 senedir 62 kiloda sabitim cok ilginc bişekilde ne alıyorum ne veriyorum yaş 23 bide yaşıtlarımdanda fazla yerim her öğün bi ekmek yiyorum sanırım bünye hızlı çalışıo yakıyo hemen


_____________________________



 
673 Mesaj
2 Mart 2010; 22:19:32 


quote:

Orijinalden alıntı: yuksel824

Merhaba arkadaşlar baştan söylüyeyim alaycı ve alakasız mesajlar şikayet edilecektir

15 yaşındayım 1.68 boyunda ve 80 kgyim kısacası boyuma ve yaşıma göre şişmanım yaşıtlarıma göre kendimi güçsüz hissediyorum kol pazularımı sıktığımda dokunduğumda bir sertlik hissediyorum ama yağdan dolayı etten başka birşey gözükmüyor yumruklarım vs çokta etkili olduğu söylenemez ve örneğin bi kavga sırasında çabuk kesiliyorum yorgunluk çöküyo sizce bunun nedeni sadece kilo mu gelişimle ilgili bi sorun olabilir mi not küçüklüğümde çok süt ve süt ürünleri tüketiyordum ve halende öyleyim bknz 80 kg

naptın sen şu komşuyu geliyomu hala sizin eve


_____________________________



189 Mesaj
2 Mart 2010; 22:23:57 


quote:

Orijinalden alıntı: spikee

bende 6 senedir 62 kiloda sabitim cok ilginc bişekilde ne alıyorum ne veriyorum yaş 23 bide yaşıtlarımdanda fazla yerim her öğün bi ekmek yiyorum sanırım bünye hızlı çalışıo yakıyo hemen


Bu durumun genelde bağırsak kurdundan kaynaklandığını duymuştum.Ne yerseniz yiyin şişmanlamazmışsınız B. kurdu vardır. Bi doktora görünün isterseniz...


_____________________________

Kızgınlık gürültülüdür, kırgınlık sessiz.


1621 Mesaj
2 Mart 2010; 22:29:06 

Her ay evde 2-3 gün tek kalıp bilgisayar başında geçir. Çok rahat kilo veriliyor. Kuvvetlenmek için de al iki tane 3 kiloluk ağırlık. Her gün düzenli çalış. Mesela sabah akşam 10'ar 10'ar başla. Alıştıkça 5'er 5'er arttır o sayıyı. Şınav+mekikle destekle bunu. 2-3 ay sonra güçlendiğini hissedersin. Ben okullar başladığından 1 ay sonra falan yavaş yavaş yapmaya başladım. Yıl başında bir arkadaşa karşı bile koyamıyordum şimdi çocuğu kavradığımda hareket edemiyor.


_____________________________

Kimilerini boğan deniz, kimilerine yeni kıtalar gösterir.


2059 Mesaj
2 Mart 2010; 22:38:33 

Bende epey yemek yiyorum ama kilo alamıyorum, kesinlikle bünye ile alakalı


_____________________________



952 Mesaj
2 Mart 2010; 22:40:06 

söylüyeyim


_____________________________


Steam ID | wanschen1



1850 Mesaj
2 Mart 2010; 23:08:58 



_____________________________


| Architecture |


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Mart 2010; 23:21:02 

Konuyla ilgili gereksiz mesaj atan arkadaşlar şikayet edilmiştir.Yardımlarınız için teşekkürler arkadaşlar evde iki tane dumbell var 4 KG iki tane 4X2 onlarla yarın başlamayı düşünüyorum yanında öğünlerimede dikkat edeceğim Lise 1'e gidiyorum 12.00'de okula gidip 17.40da evde oluyorum..Bu arada o arkadaş şuanlık gelmiyor da sen nerden hatırlıyorum o konuyu yaw baya tutmuşdu o konu


36 Mesaj
2 Mart 2010; 23:39:35 

Alet şınavı çek


_____________________________



Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Mart 2010; 23:46:23 


quote:

Orijinalden alıntı: Hseyin AVC

Alet şınavı çek



evet alete şınav çektir


 
617 Mesaj
2 Mart 2010; 23:49:54 


quote:

Orijinalden alıntı: yuksel824



Şuan spor salonu için maddi durumumuz pek müsait değil ve en yakın spor salonu bile 1 saatlik yol evde yapabileceğim hareketler nelerdir bu konuda tecrübeli arkadaşlar varmı?

Hocam evde yapabileceğin en güzel hareket şınav ve mekik çekmektir.
Hatta forumda bir arkadaş 6 haftada 100şınav diye bir konu açmıştı baya işe yarar bir konu orada her şey anlatılmış onun linkini vereyim;
http://forum.donanimhab..._/key_//tm.htm#36616198
bence her gün düzenli olarak şınav ve mekik çekmek işini görecektir.


_____________________________



2142 Mesaj
2 Mart 2010; 23:51:20 

sabah ılık su ve ardından 500 şınav, 300 mekik, 200 barfiks... günde 10 km koşu... akşam yatarken 400 şınav 200 mekik 100 barfiks... bunları 1 ay tekrar et tığ gibi olursun.


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Mart 2010; 23:53:46 


quote:

Orijinalden alıntı: Mac2cryme

sabah ılık su ve ardından 500 şınav, 300 mekik, 200 barfiks... günde 10 km koşu... akşam yatarken 400 şınav 200 mekik 100 barfiks... bunları 1 ay tekrar et tığ gibi olursun.


Bunları 1 hafta yapınca meftaa olmayalım

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
3 Mart 2010; 0:04:09 


quote:

Orijinalden alıntı: CCaaNN

senin yaşındayken aynı özelliklerde ve aynı kilodaydım.lise 2bitiminde vücut geliştirmeye başladım.1sene devam ettim.ardından 4ay kickbox yaptım.uzadım ve baya kilo attım.yinede fazlam vardı.bu yaz başında dersane için istanbula geldim.evde tektim.üşengeçlikten aç kaldım ve baya zayıfladım şimdi 1.80 ve 70 kiloyum.spor şart.ama vücut geliştirme önermiyorum.fitness ya da kickbox yapmanı tavsiye ederim.


seninki saglıksız zayıflama olmuş sen o zayıflamayla vücudundaki yağları değil proteinleri erittin

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
3 Mart 2010; 0:19:32 


quote:

Orijinalden alıntı: NeoTuRKx




seninki saglıksız zayıflama olmuş sen o zayıflamayla vücudundaki yağları değil proteinleri erittin




2227 Mesaj
3 Mart 2010; 0:48:05 

Biz olduk ne oldu yani... Boy 1,83 kilo 66 yaş 16


_____________________________

2012 Volkswagen Passat 1.4 TSI 155 HP (Chip) 240 NM Comfortline Şeker Beyazı
Samsung Galaxy Note 2 16 GB 4.1.2 JB
Samsung Galaxy SIII Mini 8 GB 4.1.1 JB


 
125 Mesaj
3 Mart 2010; 1:31:01 


quote:

Orijinalden alıntı: bakos145




Bu durumun genelde bağırsak kurdundan kaynaklandığını duymuştum.Ne yerseniz yiyin şişmanlamazmışsınız B. kurdu vardır. Bi doktora görünün isterseniz...


dostum iyi diyosun walla bi gitmek lazım aslında


_____________________________



216 Mesaj
3 Mart 2010; 1:39:22 

barut bulundu mertlik bozuldu ne gerek var güce en delikanlısını getir bir kere kalbine sık yığılır kalır.


_____________________________

AMD Athlon II X2 245 İşlemci,Biostar A760G M2+ Anakart,ATI Radeon HD 4770,Kingston 2 Gb Ddr2Ram 667 Mhz,Samsung 80 Gb Harddisk,Samsung 500 Gb Harddisk,WesternDigital 500 Gb harici Harddisk

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
3 Mart 2010; 10:43:05 


quote:

Orijinalden alıntı: nefes123

barut bulundu mertlik bozuldu ne gerek var güce en delikanlısını getir bir kere kalbine sık yığılır kalır.


Sadece dövüşmek için sormuyorum günlük işlerdede zorluk yaşamamk için


 
11 Mesaj
3 Mart 2010; 14:05:06 

body yap(vücut geliştirme)


_____________________________



1460 Mesaj
3 Mart 2010; 14:13:20 


quote:

Orijinalden alıntı: yuksel824

Merhaba arkadaşlar baştan söylüyeyim alaycı ve alakasız mesajlar şikayet edilecektir

15 yaşındayım 1.68 boyunda ve 80 kgyim kısacası boyuma ve yaşıma göre şişmanım yaşıtlarıma göre kendimi güçsüz hissediyorum kol pazularımı sıktığımda dokunduğumda bir sertlik hissediyorum ama yağdan dolayı etten başka birşey gözükmüyor yumruklarım vs çokta etkili olduğu söylenemez ve örneğin bi kavga sırasında çabuk kesiliyorum yorgunluk çöküyo sizce bunun nedeni sadece kilo mu gelişimle ilgili bi sorun olabilir mi not küçüklüğümde çok süt ve süt ürünleri tüketiyordum ve halende öyleyim bknz 80 kg


Benden sana tavsiye bol bol spor yap özellikle hergün mekik şınav ve barfiks çek çok faydasını görürsün ayrıca dambıl ile kol kaslarını da evde geliştirebilirsin...

ben uzun süredir spor yapıyorum o kadar çok yol yürürüm ağır yük kaldırırım bir damla nefesim kesilmez

ayrıca 1,75 boy 70 kiloyum yaşta 21 bu arada...


_____________________________

Holy Shit !

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
3 Mart 2010; 20:11:39 


quote:

Orijinalden alıntı: genelkurmay89




Benden sana tavsiye bol bol spor yap özellikle hergün mekik şınav ve barfiks çek çok faydasını görürsün ayrıca dambıl ile kol kaslarını da evde geliştirebilirsin...

ben uzun süredir spor yapıyorum o kadar çok yol yürürüm ağır yük kaldırırım bir damla nefesim kesilmez

ayrıca 1,75 boy 70 kiloyum yaşta 21 bu arada...


kesin faydası olur yani


 
207 Mesaj
3 Mart 2010; 20:43:06 

Belli ki düşünmüşsün ve kendi kendine bir karar vermişsin. Kilonun yaşına göre fazla olduğunu, vücudunun yağ oranının normalin üstünde olduğunu ve buna bağlı olarak kendini güçsüz, dirençsiz hissettiğini söylüyorsun. Söylediklerin birbirini doğrulayan ve çok normal şeyler. Özellikle beslenme alışkanlığına pek dikkat etmeyen ülkemiz insanlarında fazla kilo da gayet sık görülen bir durum. Annemizin güzel yemeklerini mideye indirince yağlanmamak da mümkün değil tabi ki.

İçinde bulunduğun durumu özetleyelim. Öncelikle boyuna göre kilon gerçekten fazla. İkinci olarak, kas yoksa ve kilo varsa, yağ da bol oranda mevcut demektir. Dolayısıyla yağlarla da başedeceksin.

Her şeyden önce beslenme alışkanlığını düzenlemen gerekiyor. Özellikle meyve yemeni öneriyorum. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında meyve yemelisin mesela. Uzun süre aç kalıp sonra bir anda yemeğe abanmamalısın. Bir diğer önerim ise hareket etmen yönünde. Akşam yemeğini yemeden önce çıkıp yürüyüş yap mesela. Bu yürüyüşleri haftada 3 gün belli saatlerde yap ve bir düzenin olsun. Kendini çok zorlama bunu yaparken. Çünkü bir anda yüklendiğinde bacakların, vücudunun ağırlığından dolayı zarar görebilir. Önemli olan çok fazla yürümek değil, düzenli olarak hareket etmek, bunu unutma. Altın kural budur.

Yukarıda söylediğim gibi sporun en önemli püf noktası, bir anda çok yüklenmek değil, uzun süreli ve aksatmadan vücudunu hareket ettirmek. Ayda 1 defa 10 km koşan insan yerine, günde 20 dakika yürüyen insanı çok daha sağlıklı ve dirençli bulurum.

Son olarak yukarıda bazı arkadaşlarımızın söylediği gibi mekik, şınav, barfiks gibi hareketleri deneyebilirsin. İlk etapta sana barfiksi önermiyorum. Yine vücudunun ağırlığına bağlı olarak omuz ve kol bölgende sakatlık yaşayabilirsin. Bu yüzden öncelikle belli bir potansiyele ulaş daha sonra barfiksi düşünürsün.

Aşağıda sana adresini vereceğim eğitmenin videoda gösterdiği 3 set 12'şer defa mekik, yine aynı sayılarda bacak hareketleri ve pet şişelerle (ya da dumbell) göğüs press hareketlerini düzenli olarak uygula.

http://www.uzmantv.com/...icin-vucut-egzersizleri (Hakan Demiray'ın söylediklerini harfiyen uygula, hiçbir hareket boşa gitmeyecek.)

Benim önerim, bir gün hızlı yürüyüş yapıp ter at, diğer gün mekik, şınav hareketlerine yoğunlaş. Böylece kısa sürede güçlendiğini ve kendine bu konuda daha fazla güvendiğini hissedeceksin.

Çalışmalarında başarılar diliyorum ve tekrar hatırlatıyorum: Önemli olan çok şınav çekmek, çok mekik çekmek değil. Az da yapsan, düzenli olarak, bozmadan devam ettir. Ve sakın kendine olan güvenini kaybetme. Fazla kilolarını avantaja çevirip, arkadaşlarından çok daha fazla bir potansiyel güç elde edebilirsin. Kolay gelsin.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Léopard -- 3 Mart 2010; 20:46:33 >


_____________________________



3301 Mesaj
12 Temmuz 2010; 21:27:22 

up


_____________________________

αηєѕтнєѕια| คՈ૯ς੮Һ૯ςɿค | αɴeѕтнeѕια | ⓐⓝⓔⓢⓣⓗⓔⓢⓘⓐ | ΛИƐSƬĤƐSĪΛ | ąŋεşŧɧεşïą | αɳҽʂƚԋҽʂια


>> - Anesthesia` - <<

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
12 Temmuz 2010; 21:40:07 

bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.


12 Mesaj
12 Temmuz 2010; 21:42:37 

Öl.


_____________________________



419 Mesaj
12 Temmuz 2010; 21:43:43 


quote:

Orijinalden alıntı: KonuDışı:]

bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.



Psişik misin?


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
12 Temmuz 2010; 21:46:42 


quote:

Orijinalden alıntı: KonuDışı:]

bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.

sakin ol şampiyon
0
" align="middle" border="0" alt="" onerror="imgError(this)"> 0
" align="middle" border="0" alt="" onerror="imgError(this)"> 0
0
" align="middle" border="0" alt="" onerror="imgError(this)"> 0" align="middle" border="0" alt="" onerror="imgError(this)"> 0
0
" align="middle" border="0" alt="" onerror="imgError(this)"> 0" align="middle" border="0" alt="" onerror="imgError(this)"> 0


 
689 Mesaj
12 Temmuz 2010; 21:49:03 


quote:

Orijinalden alıntı: KonuDışı:]

bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.





Kavgada Laf Sokma İşe Yaramıyor Aksine Bi Kafayı Koyar Devirme Hikaye Kalır Bende Zayıfım Ama Zekada İşe Yaramıyorki Ha Kalabalık Yerdesindir Laf Sokarak Rezil Edersin Ama Onuda Başka Bi Şekilde Çıkarırlar Senden O Başka


_____________________________



 
14 Mesaj
12 Temmuz 2010; 21:57:09 


quote:

Orijinalden alıntı: KonuDışı:]

bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.


bitki mi bu?


_____________________________

Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » Nasıl Kuvvetli Olunur?
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.652