Arkadaşlar artık karar verdim ve sabahları yürüyüş ve basit egzersizler (şınav , kol esnetme vb ) yapıcam. kahvaltıdan öncemi daha iyi sonramı zayıfımda yardım lütfen ?
Ne zaman olursa olsun şunu unutma. Spordan en az 45dk - 1 saat önce ve sonra yemek yememen gerekiyor. Yoksa ya daha fazla kilo alırsın ya da ciddi rahatsızlıklar geçirebilirsin (Kalp krizi vs.). Sabah kahvaltıdan önce spor yapman daha iyi olur bence. Kendini daha dinç hissedersin.
spor + 45 dakika sonra kahvatı o halde
Aynen öyle :) Bende şınav mekik ağırlık vereyim diyorum. Baklava karına devam... :D
spordan hemen sonra yemek yemek önemlidir beklememk gereklii. bu linke bakarsanız anlarsınız. kulaktan dolma yanlış bilgilerle yola cıkmamak gerek. bi bilgi warsa onun kaynagı ve gerekçesi de olmalı. körü körüne herkese her bilgiye inanıılmaz!!
Önce yap; spor sonrası kahvaltı için beklemene gerek yok.
quote:
Orijinalden alıntı: VIKING
Önce yap; spor sonrası kahvaltı için beklemene gerek yok.
bende sabahlari spor yapiyorum (7.30-9.30 arasi kurek). antremandan once gunluk sut ile nesfitin meyveli gevregini yiyorum. daha fazla enerji verebilmesi icin gevrege birseyler eklenebilirmi. yada bendemi birsey yemeden gitmeliyim.
quote:
Orijinalden alıntı: İ<3Rowing
quote:
Orijinalden alıntı: VIKING
Önce yap; spor sonrası kahvaltı için beklemene gerek yok.
bende sabahlari spor yapiyorum (7.30-9.30 arasi kurek). antremandan once gunluk sut ile nesfitin meyveli gevregini yiyorum. daha fazla enerji verebilmesi icin gevrege birseyler eklenebilirmi. yada bendemi birsey yemeden gitmeliyim.
Soruyu tam anlamadım. Spor salonuna sabahları mı gidiyorsun? Ve 2 saat boyunca kürek mi çalışıyorsun.
quote:
Orijinalden alıntı: VIKING
quote:
Orijinalden alıntı: İ<3Rowing
quote:
Orijinalden alıntı: VIKING
Önce yap; spor sonrası kahvaltı için beklemene gerek yok.
bende sabahlari spor yapiyorum (7.30-9.30 arasi kurek). antremandan once gunluk sut ile nesfitin meyveli gevregini yiyorum. daha fazla enerji verebilmesi icin gevrege birseyler eklenebilirmi. yada bendemi birsey yemeden gitmeliyim.
Soruyu tam anlamadım. Spor salonuna sabahları mı gidiyorsun? Ve 2 saat boyunca kürek mi çalışıyorsun.
spor salonuna gitmiyorum kürekciyim ben
quote:
Orijinalden alıntı: İ<3Rowing
quote:
Orijinalden alıntı: VIKING
quote:
Orijinalden alıntı: İ<3Rowing
quote:
Orijinalden alıntı: VIKING
Önce yap; spor sonrası kahvaltı için beklemene gerek yok.
bende sabahlari spor yapiyorum (7.30-9.30 arasi kurek). antremandan once gunluk sut ile nesfitin meyveli gevregini yiyorum. daha fazla enerji verebilmesi icin gevrege birseyler eklenebilirmi. yada bendemi birsey yemeden gitmeliyim.
Soruyu tam anlamadım. Spor salonuna sabahları mı gidiyorsun? Ve 2 saat boyunca kürek mi çalışıyorsun.
spor salonuna gitmiyorum kürekciyim ben
2 saatlik bir antrenman için yemek yemiş olmak gerekir. Nesfitin içerisine yulaf ezmesi yada yulaf büsküvisi ekle daha iyi olur yanında da eğer alerjin yoksa fıstık ezmesi yersen güzel enerji verir.