karın kasının altındaki bu bölüm nasıl cıkar???(resimli)
6 Cevap10566 Görüntüleme
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


 
0 Mesaj
10 Temmuz 2009; 23:32:06 

evet bu kısım karın kası yaptıkca dahada belırgınlesır mı? yoksa vucudunda yag oranı dusuk olan bırıde bu kısım rahatca gorunurmu
neden ıstıyorsun bunu cıkartmayı dersenız cok guzel gorunuyor bence karın kasından daha sık kımse yalnıs anlamasın karın kası olmayan bazı ınsanlardada war bu???






_____________________________



524 Mesaj
10 Temmuz 2009; 23:45:37 

adonis kası o araştırırsan öğrenirsin


_____________________________

www.thefranksinatra.com


1033 Mesaj
10 Temmuz 2009; 23:59:25 

yağ oranının düşük olması lazım +
alt karın hareketleri ve mekik çekerken yanlamasına yaparsan çıkması daha kolay olur
örn:


_____________________________



3439 Mesaj
11 Temmuz 2009; 13:18:57 

adonis kası bu,kolay çıkıp çıkmaması genetik faktöre bağlı.bu açıdan şanslıysanız göbek çevresini yağlandırmayıp birkaç aylık düzenli kardiyo egzersiziyle belirginleştirebilirsiniz.

tabi herkeste aynı kolaylıkla çıkacak diye birşey yok,o bölgeyi çalıştıran egzersizler de gerekebiliyor kimine


_____________________________

Dell Inspiron N5010 * Intel Dual Core Core i3 370M (2400mhz) * ATI Mobility Radeon HD 5470 * Samsung 4GB ram DDR3 1333mhz (2x2GB) * Hitachi 320GB 5400rpm HDD

Kullanmış olduğum DAP'lar= Muzio JM200 , Iriver T10 , Cowon D2 , Samsung YP-Z5 , Sony NWZ-S616F
Şuan kullandığım DAP=Ipod Touch 3G 32gb + SENNHEISER CX 500


 
491 Mesaj
11 Temmuz 2009; 14:03:00 

Yağ oranını düşür, adonis kasların genetiğe bağlı olarak belirginse çıkartırsın, yoksa biraz zor. Ben hiç o bölgeye yönelik egzersizler yapmıyorum ama yağ oranım düştüğünde ilk adonislerim belirgin olur en son six pack görünümüne ulaşırım. Haftada bir gün çalışman yeterli. O bölgeyi çok çalıştırman hızlı sonuç alman anlamına gelmez, adonislerin ve abdominallerin dışarı verir kendini, görüntü kirliliği... twist hareketini de tavsiye etmem, omuriliğini zedelemen an meselesidir çünkü. kardiyovasküler egzersizler ve haftada bir gün mide çalışman yeterli. zaman ister.


_____________________________

Alone at night I feel so strange,
I need to find All the answers to my dreams..


619 Mesaj
11 Temmuz 2009; 15:10:08 

Öncelıkle karın kasının seklınde genetık yapı rol oynar nekadar calısırsanız calısın, ben turlu turlu karın hareketlerı yapsamda o bölgeyı twisten baska bı hareketle sekıllendıremedım rısklı olabılır ama rıske gırmedende bırsey elde edılemez kı ayrıca yan bel hareketlerı var az bı agırlıkla 100 tekrarlı 4 set halınde bırde mekıgı capraz sekılde cekmekte ıse yarıyor Son olarak sadece mekık cekerek karın kası olmuyo yag oranı dusecek dıyet stabıl bı sekılde uygulanacak tum bölgeler calıstırılacak gunde 15 20 dk jog atarak kosmak vucudu dınc tutuyor özellıkle sabahları... gecen senekı bı resmım. ayrıca o bölgenın sexı bı adıda vardır



_____________________________



 
6 Mesaj
10 Ekim 2011; 23:48:55 

sağlam diyet programı da yapmak lazım hacı


_____________________________

Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Sağlıklı Yaşam » karın kasının altındaki bu bölüm nasıl cıkar???(resimli)
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.219