Bilek Nasıl kalınlaştırılır?
42 Cevap26349 Görüntüleme2 Favori
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


996 Mesaj
19 Mart 2009; 18:52:01 

Beyler neden bilmiyorum bileklerim çok ince
kırılcakmış gibi duruyo.

Ayrıca Kemiklerde çok zayıf Mesela Bilek Güreşi yapıyoruz
Çok rahat yenebileceğim kişileri yenemiyorum.
Güç var fakat böyle kemiğim sızlıyor resmen kolumu zorladığımdan
Sizce neden olabilir ve nasıl geçer ?



_____________________________

Elektrik akar...
Elektrik Konu Anlatımı (Lise seviyesinde)
Türev Problemleri ve Lagrange Fonksiyonu (Canı sıkılanlara)


 
528 Mesaj
19 Mart 2009; 18:55:17 

powerball


_____________________________


o quam sancta, quam serena, quam benigma, quam amoena


806 Mesaj
19 Mart 2009; 18:56:20 

Simit sık
Body building malzemeleri satan yerlerde bulunur


_____________________________

Söndü...

ARABESK Destek Hattı-
25.06.09


 
2885 Mesaj
19 Mart 2009; 18:56:33 

Powerball.
Ben kullandım biraz kalınlaşma oldu. Sonra bozulunca durdum öyle kaldı. Ama işe yaradı cidden. Hem kalınlastı hem güclendı. Özellikle basketbolda yararını cok gördüm şutlarım düzeldi.


_____________________________



2465 Mesaj
19 Mart 2009; 18:57:29 



_____________________________



626 Mesaj
19 Mart 2009; 18:58:45 

bu powerball'ı ankarada bulabileceğim bir yer var mı yani kredi kartı falan kullanmadan alabileceğim bir yer?


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
19 Mart 2009; 19:01:02 

Dumbell.Eskiden bende senin gibiydim şimdi sınıfın birincisiyim.


1088 Mesaj
19 Mart 2009; 19:01:13 

ne kadar ince bilmiyorum ama benim bileklerim de incedir parmaklarımda ellerimde.. . kızlar bayılıyo vallahi

çevremdeki çoğu kişiden duydum bunu bazı kızlar özellikle çok dikkat ediyor ellere. konusu açılmışken elleriniz ve dişleriniz düzgün olsun kızlar nedense ilk oralara dikkat ediyor çok saçma geliyor bize ama öyle.


_____________________________

Stay hungry, Stay foolish!


 
415 Mesaj
19 Mart 2009; 19:02:40 

bilek kalınlaşmaz bilek kemiktir güçlendirilir fakat ön kol kasları geliştirebilir bunun için wrist cur reverse curl gibi aletli egzerszizler uygulanır yay sıkmakta biyere kadar kuvvetlendirir ama geliştirmez

powerballda geliştirmez kuvvetlenir sadece.


örnek egzersiz :



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 19 Mart 2009; 18:59:42 >


_____________________________

Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Antrenör


783 Mesaj
Eski Kullanıcı Adı:
ExtremeHatred
19 Mart 2009; 19:02:53 

bilek ve önkol büyük bir kısmı genetiğe bağlıdır yani babanın dedenin bilekleri kalın önkolu kalınsa seninde öyle olur büyük bi ihtimal



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NeoTuRKx -- 19 Mart 2009; 18:57:33 >


_____________________________

İmzanız kural içidir! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


92 Mesaj
19 Mart 2009; 19:19:30 


quote:

Orjinalden alıntı: Codest



Bunun bileği çok ince


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
19 Mart 2009; 19:28:19 

Sadece bilek kası diye tabir ettiğin ön kol kasları rakibini yenmeye yetmez. Bilek güreşi yapılırken pazu, arka kol ve omuz kasları da kullanılır.
Ön kol kaslarını geliştirmek için ise kliwaj'ın verdiği hareket yapılabilir. Ön koldaki diğer bölgeler için ise dirsek sabit olmak kaydıyla motosiklete gaz verme pozisyonu alınıp dambılla gaz verme hareketi yapılır.


996 Mesaj
19 Mart 2009; 19:32:16 


quote:

Orjinalden alıntı: kliwaj

bilek kalınlaşmaz bilek kemiktir güçlendirilir fakat ön kol kasları geliştirebilir bunun için wrist cur reverse curl gibi aletli egzerszizler uygulanır yay sıkmakta biyere kadar kuvvetlendirir ama geliştirmez

powerballda geliştirmez kuvvetlenir sadece.


örnek egzersiz :




kaç kilo o dambıl ?


_____________________________

Elektrik akar...
Elektrik Konu Anlatımı (Lise seviyesinde)
Türev Problemleri ve Lagrange Fonksiyonu (Canı sıkılanlara)


783 Mesaj
Eski Kullanıcı Adı:
ExtremeHatred
19 Mart 2009; 19:32:43 


quote:

Orjinalden alıntı: Historia Calamitatum

Sadece bilek kası diye tabir ettiğin ön kol kasları rakibini yenmeye yetmez. Bilek güreşi yapılırken pazu, arka kol ve omuz kasları da kullanılır.
Ön kol kaslarını geliştirmek için ise kliwaj'ın verdiği hareket yapılabilir. Ön koldaki diğer bölgeler için ise dirsek sabit olmak kaydıyla motosiklete gaz verme pozisyonu alınıp dambılla gaz verme hareketi yapılır.


çalıştığım salonda bilek güreşi hocamız makarayla çalışıyordu hep önkolu bicepsinden büyüktü güzel bi görüntü oluşturmuyodu ama yenemediği adamda yoktu salonda


_____________________________

İmzanız kural içidir! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
19 Mart 2009; 19:41:00 


quote:

Orjinalden alıntı: Spyxxx


quote:

Orjinalden alıntı: kliwaj

bilek kalınlaşmaz bilek kemiktir güçlendirilir fakat ön kol kasları geliştirebilir bunun için wrist cur reverse curl gibi aletli egzerszizler uygulanır yay sıkmakta biyere kadar kuvvetlendirir ama geliştirmez

powerballda geliştirmez kuvvetlenir sadece.


örnek egzersiz :




kaç kilo o dambıl ?

3-4 falandır maximum 5dir

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
19 Mart 2009; 19:46:01 

Powerball kaç liradır ? Bir de nasıl kullanıyoruz bunu ? Sıkıyor muyuz n'apıyoruz ?


 
6158 Mesaj
19 Mart 2009; 20:14:03 

Kol kası geliştirmek için ne yapmak lazım?


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
19 Mart 2009; 20:17:22 


quote:

Orjinalden alıntı: BaYDoGaN

Kol kası geliştirmek için ne yapmak lazım?

günde 2 saat asılıcan kardeşim


577 Mesaj
19 Mart 2009; 21:06:16 


quote:

Orjinalden alıntı: muzaffer1989


quote:

Orjinalden alıntı: BaYDoGaN

Kol kası geliştirmek için ne yapmak lazım?

günde 2 saat asılıcan kardeşim





_____________________________




Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
19 Mart 2009; 21:23:11 


quote:

Orjinalden alıntı: dr.dRe`

Powerball kaç liradır ? Bir de nasıl kullanıyoruz bunu ? Sıkıyor muyuz n'apıyoruz ?


iple çevirmeye başlayıp el-kol kuvvetinle çevirmeye başlıyorsun. 14bin rpm üzerine çıkanların mekanı da var hatta
http://www.powerballs.com/scoreboard.php


 
255 Mesaj
19 Mart 2009; 21:48:53 

bileklerinin ince olması "çatının" ince olmasından. yani genetik...çalışmayla çok fazla kalınlaştıramazsın iskeletini.ama o civardaki kasları güçlendirebilirsin...


_____________________________



4019 Mesaj
19 Mart 2009; 22:04:46 

ORayı günde 2 saat em


_____________________________





2809 Mesaj
19 Mart 2009; 22:12:52 


quote:

Orjinalden alıntı: Spyxxx


quote:

Orjinalden alıntı: kliwaj

bilek kalınlaşmaz bilek kemiktir güçlendirilir fakat ön kol kasları geliştirebilir bunun için wrist cur reverse curl gibi aletli egzerszizler uygulanır yay sıkmakta biyere kadar kuvvetlendirir ama geliştirmez

powerballda geliştirmez kuvvetlenir sadece.


örnek egzersiz :




kaç kilo o dambıl ?

5 yada 10dur bende çalışıyorum arada bilek çalıştıktan sonra agrıdıgını hissediceksiniz ayrıca düz bi sopaya iple agırlık baglıyıp onu kıvırıp çözerekde çalışabilirsiniz salonda ben öle çalışıyorum 4 set bundan 4 set de ondan


_____________________________

Katılım zamanı: 3 Eylül 2005
I'm a cowboy, on a steel horse I ride


996 Mesaj
19 Mart 2009; 22:31:18 


quote:

Orjinalden alıntı: ClassRouGe

ORayı günde 2 saat em


Uyku saatiniz gelmedimi hala


@a|i

şimdi bende 2x3 ve 2x5 var

Boy 1.80-1.85 civarı
kilom 64-65

3 le mi başlıyım 5 lemi ?
bide bu harekettense motora gaz verme hareketi daha işe yarar gibi geliyor ama tam bilmiyorum :S


_____________________________

Elektrik akar...
Elektrik Konu Anlatımı (Lise seviyesinde)
Türev Problemleri ve Lagrange Fonksiyonu (Canı sıkılanlara)


1789 Mesaj
19 Mart 2009; 22:40:56 

Benimde bileklerim ve parmaklarım ince ama ben memnunum.Kızların çok hoşuna gidiyor Bir de ne hikmetse bileklerim ince ama yumruk şampiyonuyum.Yumruğumu sıktığımda millet kaçıyor.Halbuki bilmiyorlarki kemiklerimin olduğu bölümü denk getiriyorum acısın diye


_____________________________



2809 Mesaj
19 Mart 2009; 22:44:46 

quote:

Orjinalden alıntı: Spyxxx


quote:

Orjinalden alıntı: ClassRouGe

ORayı günde 2 saat em


Uyku saatiniz gelmedimi hala


@a|i

şimdi bende 2x3 ve 2x5 var

Boy 1.80-1.85 civarı
kilom 64-65

3 le mi başlıyım 5 lemi ?
bide bu harekettense motora gaz verme hareketi daha işe yarar gibi geliyor ama tam bilmiyorum :S

2x3 le başla mesela 3 set yapıyosan son seti 2x5le yapabiliyosan yap çok çokda zorlama kendini motora gaz verme dediğinde gif olarak verilen hareketin tersi gibi bişe oluyor zaten istersen 3 set birinden 3 setde birinden yap istrsen



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi a|i -- 19 Mart 2009; 22:39:52 >


_____________________________

Katılım zamanı: 3 Eylül 2005
I'm a cowboy, on a steel horse I ride


996 Mesaj
19 Mart 2009; 22:55:10 


quote:

Orjinalden alıntı: a|i

quote:

Orjinalden alıntı: Spyxxx


quote:

Orjinalden alıntı: ClassRouGe

ORayı günde 2 saat em


Uyku saatiniz gelmedimi hala


@a|i

şimdi bende 2x3 ve 2x5 var

Boy 1.80-1.85 civarı
kilom 64-65

3 le mi başlıyım 5 lemi ?
bide bu harekettense motora gaz verme hareketi daha işe yarar gibi geliyor ama tam bilmiyorum :S

2x3 le başla mesela 3 set yapıyosan son seti 2x5le yapabiliyosan yap çok çokda zorlama kendini motora gaz verme dediğinde gif olarak verilen hareketin tersi gibi bişe oluyor zaten istersen 3 set birinden 3 setde birinden yap istrsen



peki ya elde bişi sıkma hareketi nasıl olur ?


_____________________________

Elektrik akar...
Elektrik Konu Anlatımı (Lise seviyesinde)
Türev Problemleri ve Lagrange Fonksiyonu (Canı sıkılanlara)


2414 Mesaj
19 Mart 2009; 22:56:35 



bursaya gelmiyorum bu arada


_____________________________

The car is on fire, and there's no driver at the wheel, And the sewers are all muddied with a thousand lonely suicides, And a dark wind blows, The government is corrupt, And we're on so many drugs, With the radio on and the curtains drawn, We're trapped in the belly of this horrible machine, And the machine is bleeding to death, The sun has fallen down, And the billboards are all leering, And the flags are all dead at the top of their poles, It went like this: The buildings tumbled in on themselves, Mothers clutching babies, Picked through the rubble, And pulled out their hair, The skyline was beautiful on fire, All twisted metal stretching upwards, Everything washed in a thin orange haze, I said, "Kiss me, you're beautiful - These are truly the last days", You grabbed my hand, And we fell into it, Like a daydream, Or a fever, We woke up one morning and fell a little further down, For sure it's the valley of death, I open up my wallet And it's full of blood


1579 Mesaj
19 Mart 2009; 22:59:48 


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli



bursaya gelmiyorum bu arada


Lütfen gel


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
19 Mart 2009; 23:07:13 

benimkide zayıf dambılla deneyim ice


2414 Mesaj
19 Mart 2009; 23:17:07 


quote:

Orjinalden alıntı: Evil Clown


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli



bursaya gelmiyorum bu arada


Lütfen gel

la barışak mı


_____________________________

The car is on fire, and there's no driver at the wheel, And the sewers are all muddied with a thousand lonely suicides, And a dark wind blows, The government is corrupt, And we're on so many drugs, With the radio on and the curtains drawn, We're trapped in the belly of this horrible machine, And the machine is bleeding to death, The sun has fallen down, And the billboards are all leering, And the flags are all dead at the top of their poles, It went like this: The buildings tumbled in on themselves, Mothers clutching babies, Picked through the rubble, And pulled out their hair, The skyline was beautiful on fire, All twisted metal stretching upwards, Everything washed in a thin orange haze, I said, "Kiss me, you're beautiful - These are truly the last days", You grabbed my hand, And we fell into it, Like a daydream, Or a fever, We woke up one morning and fell a little further down, For sure it's the valley of death, I open up my wallet And it's full of blood


 
4545 Mesaj
19 Mart 2009; 23:18:53 

powerball kapıda odeme ile alabilirsin bu sitede http://www.bunlardanist...ls.asp?ProductTypeID=25


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


996 Mesaj
19 Mart 2009; 23:19:14 


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli


quote:

Orjinalden alıntı: Evil Clown


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli



bursaya gelmiyorum bu arada


Lütfen gel

la barışak mı


yat uyu çocuk insanın moralini bozma gece gece...


_____________________________

Elektrik akar...
Elektrik Konu Anlatımı (Lise seviyesinde)
Türev Problemleri ve Lagrange Fonksiyonu (Canı sıkılanlara)


2353 Mesaj
19 Mart 2009; 23:24:24 


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli



bursaya gelmiyorum bu arada


Bize ne ?


_____________________________

Steam


2414 Mesaj
19 Mart 2009; 23:33:26 

quote:

Orjinalden alıntı: Spyxxx


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli


quote:

Orjinalden alıntı: Evil Clown


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli



bursaya gelmiyorum bu arada


Lütfen gel

la barışak mı


yat uyu çocuk insanın moralini bozma gece gece...


benim bileklerim yeterince kalın.

powerball almaya hevesliyim de bu gittikçe zorlaşıyor bu elimizden kayarsa falan ne oluyor düşer kırılır mı?

@fürkan rep hayatında başarılar kanka. ceza rep yapar çok kötü toslar yo yo yo ye ye ye ye. barak obama ne hayrı var babama.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kıdemli -- 19 Mart 2009; 23:28:50 >


_____________________________

The car is on fire, and there's no driver at the wheel, And the sewers are all muddied with a thousand lonely suicides, And a dark wind blows, The government is corrupt, And we're on so many drugs, With the radio on and the curtains drawn, We're trapped in the belly of this horrible machine, And the machine is bleeding to death, The sun has fallen down, And the billboards are all leering, And the flags are all dead at the top of their poles, It went like this: The buildings tumbled in on themselves, Mothers clutching babies, Picked through the rubble, And pulled out their hair, The skyline was beautiful on fire, All twisted metal stretching upwards, Everything washed in a thin orange haze, I said, "Kiss me, you're beautiful - These are truly the last days", You grabbed my hand, And we fell into it, Like a daydream, Or a fever, We woke up one morning and fell a little further down, For sure it's the valley of death, I open up my wallet And it's full of blood


996 Mesaj
19 Mart 2009; 23:41:20 


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli


benim bileklerim yeterince kalın.


powerball almaya hevesliyim de bu gittikçe zorlaşıyor bu elimizden kayarsa falan ne oluyor düşer kırılır mı?

@fürkan rep hayatında başarılar kanka. ceza rep yapar çok kötü toslar yo yo yo ye ye ye ye. barak obama ne hayrı var babama.



Kurda sormuşlar neden bileğin kalın diye
Kurt cevap vermiş;

-Kafamın kalın olmasından iyidir...


_____________________________

Elektrik akar...
Elektrik Konu Anlatımı (Lise seviyesinde)
Türev Problemleri ve Lagrange Fonksiyonu (Canı sıkılanlara)


2414 Mesaj
19 Mart 2009; 23:43:59 


quote:

Orjinalden alıntı: Spyxxx


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli


benim bileklerim yeterince kalın.


powerball almaya hevesliyim de bu gittikçe zorlaşıyor bu elimizden kayarsa falan ne oluyor düşer kırılır mı?

@fürkan rep hayatında başarılar kanka. ceza rep yapar çok kötü toslar yo yo yo ye ye ye ye. barak obama ne hayrı var babama.



Kurda sormuşlar neden bileğin kalın diye
Kurt cevap vermiş;

-Kafamın kalın olmasından iyidir...

kafanın kalınlığını bileğin kalın olmamasına bağlayabiliyorsak benim bileğim kalın olduğu için kafam kalın olmayacak, senin bileğin kalın olmadığı için kafan kalın olacaktır. yazmadan önce düşününüz lütfen


_____________________________

The car is on fire, and there's no driver at the wheel, And the sewers are all muddied with a thousand lonely suicides, And a dark wind blows, The government is corrupt, And we're on so many drugs, With the radio on and the curtains drawn, We're trapped in the belly of this horrible machine, And the machine is bleeding to death, The sun has fallen down, And the billboards are all leering, And the flags are all dead at the top of their poles, It went like this: The buildings tumbled in on themselves, Mothers clutching babies, Picked through the rubble, And pulled out their hair, The skyline was beautiful on fire, All twisted metal stretching upwards, Everything washed in a thin orange haze, I said, "Kiss me, you're beautiful - These are truly the last days", You grabbed my hand, And we fell into it, Like a daydream, Or a fever, We woke up one morning and fell a little further down, For sure it's the valley of death, I open up my wallet And it's full of blood


996 Mesaj
19 Mart 2009; 23:53:31 


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli


quote:

Orjinalden alıntı: Spyxxx


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli


benim bileklerim yeterince kalın.


powerball almaya hevesliyim de bu gittikçe zorlaşıyor bu elimizden kayarsa falan ne oluyor düşer kırılır mı?

@fürkan rep hayatında başarılar kanka. ceza rep yapar çok kötü toslar yo yo yo ye ye ye ye. barak obama ne hayrı var babama.



Kurda sormuşlar neden bileğin kalın diye
Kurt cevap vermiş;

-Kafamın kalın olmasından iyidir...

kafanın kalınlığını bileğin kalın olmamasına bağlayabiliyorsak benim bileğim kalın olduğu için kafam kalın olmayacak, senin bileğin kalın olmadığı için kafan kalın olacaktır. yazmadan önce düşününüz lütfen



Ben yazmadan önce düşünürümde
Sen Okurken 100 yıl düşünsende anlayamazsın benim yazdıklarımı...


_____________________________

Elektrik akar...
Elektrik Konu Anlatımı (Lise seviyesinde)
Türev Problemleri ve Lagrange Fonksiyonu (Canı sıkılanlara)

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
20 Mart 2009; 17:16:51 


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli


quote:

Orjinalden alıntı: Spyxxx


quote:

Orjinalden alıntı: Kıdemli


benim bileklerim yeterince kalın.


powerball almaya hevesliyim de bu gittikçe zorlaşıyor bu elimizden kayarsa falan ne oluyor düşer kırılır mı?

@fürkan rep hayatında başarılar kanka. ceza rep yapar çok kötü toslar yo yo yo ye ye ye ye. barak obama ne hayrı var babama.



Kurda sormuşlar neden bileğin kalın diye
Kurt cevap vermiş;

-Kafamın kalın olmasından iyidir...

kafanın kalınlığını bileğin kalın olmamasına bağlayabiliyorsak benim bileğim kalın olduğu için kafam kalın olmayacak, senin bileğin kalın olmadığı için kafan kalın olacaktır. yazmadan önce düşününüz lütfen

Ali go away


1409 Mesaj
20 Mart 2009; 17:28:19 

Bu penselerden bulabilirsen al. Ben kullanıyorum. Bilekleri çok iyi çalıştırıyor.



3594 Mesaj
20 Mart 2009; 17:28:53 

Konuyu nerden nereye getirdiniz ya


_____________________________



On the nightside of Eden
Await the wisdoms Nemesis
Nightside of Eden

To be the Exodus of our Genesis
Nightside of Eden

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
20 Mart 2009; 17:31:08 

Volkan bende bunlardan kullanıyodum ama herhangi bi değişiklik olmadı



Ekteki dosya (1)


1493 Mesaj
20 Mart 2009; 20:49:37 

barfiks çek ve ağırlık kaldır sürekli. Bileğinin yanında dirsekten bileğe kadar olan kısımda genişleyecek ve sertleşecektir. O ayrı bir hava katar. Denemelisin


_____________________________


Birilerinin menfaatine ters düşmediğin için seviliyorsan, Bırak nefret etsinler!!!!

Hareket etmezsen, zincirlerini farkedemezsin
Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » Bilek Nasıl kalınlaştırılır?
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.313

DonanımHaber’i Takip Et X
Facebook Gözat
Twitter Gözat