Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 4 Mart 2009; 17:29:31 > |
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ilk soru benden 
ben 6 aydır yapıyorum 83küsürden 70e düştüm ama hala göbeğim çok azda olsa duruyor açıkçası bu işe sadece göbeği six pack'e dönüştürmek için girdim ama hala göbek duruyor göğüstede az da olsa yağ var bunları evde nasıl yakabilirim? 1-2 haftaya kadar salonu bırakacağım okul yüzünden evde dumbellarla nasıl çalışabilirim göğüs ve karın için?
_____________________________ -
benim şimdi boyum 1.90 artık uzamasını ıstemıyorum bu yüzden hiç süt içmiyorum kilomda 65 işte çok zayıfım boyuma göre süt içersem boyum uzarmı ? 19 yaşındayım sütde çok kalorili? ne yapmalıyım sizcequote:
Orijinalden alıntı: alicho
ilk soru bendenben 6 aydır yapıyorum 83küsürden 70e düştüm ama hala göbeğim çok azda olsa duruyor açıkçası bu işe sadece göbeği six pack'e dönüştürmek için girdim ama hala göbek duruyor göğüstede az da olsa yağ var bunları evde nasıl yakabilirim? 1-2 haftaya kadar salonu bırakacağım okul yüzünden evde dumbellarla nasıl çalışabilirim göğüs ve karın için?_____________________________ Ryzen 1600AF 4.2 / Gigabyte B450 Gaming X ATX / Crucial Cl14 /14/18/14 3466 2x8 / RX5700XT Gaming X / Samsung Evo 860 500GB / Dark Guardian Kasa / Sharkoon 650w80Plus / AOC 24G2U / K55 Corsair Klavye / Logitech G402 Hyperion fury / Arctic Freezer 33 Esports Edition -
quote:
Orijinalden alıntı: alicho
ilk soru bendenben 6 aydır yapıyorum 83küsürden 70e düştüm ama hala göbeğim çok azda olsa duruyor açıkçası bu işe sadece göbeği six pack'e dönüştürmek için girdim ama hala göbek duruyor göğüstede az da olsa yağ var bunları evde nasıl yakabilirim? 1-2 haftaya kadar salonu bırakacağım okul yüzünden evde dumbellarla nasıl çalışabilirim göğüs ve karın için?quote:
Orjinalden alıntı: alicho
ilk soru bendenben 6 aydır yapıyorum 83küsürden 70e düştüm ama hala göbeğim çok azda olsa duruyor açıkçası bu işe sadece göbeği six pack'e dönüştürmek için girdim ama hala göbek duruyor göğüstede az da olsa yağ var bunları evde nasıl yakabilirim? 1-2 haftaya kadar salonu bırakacağım okul yüzünden evde dumbellarla nasıl çalışabilirim göğüs ve karın için?
evet dediğim gibi göbeği yok etmek istiyorsan az karbo çok protein diyetini uygulayacaksın 6-7 den sonra karbonhidratlı yiyecekler tüketmemeye çalış buna meyva dahil bunları geneliklle gündüz tüketin gece ton balıgı yiyebilirsin , sonuca kısa ulaşmak istiyorsan cardio yapman lazım .
kişiyi görmeden program vermek mantıksız
fakat örnek göğüs programı yazabilirim.
bench press 4x8
bench press dumbell fly 3x10
incline bench press 4x8
pullower 3x10
yeterli olacaktır.
mide içinse
Crunch 4x25
leg raises 4x25
dumbell side bend 3x50
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 3 Mart 2009; 0:10:47 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: i Am Not Dead
benim şimdi boyum 1.90 artık uzamasını ıstemıyorum bu yüzden hiç süt içmiyorum kilomda 65 işte çok zayıfım boyuma göre süt içersem boyum uzarmı ? 19 yaşındayım sütde çok kalorili? ne yapmalıyım sizce
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: i Am Not Dead
benim şimdi boyum 1.90 artık uzamasını ıstemıyorum bu yüzden hiç süt içmiyorum kilomda 65 işte çok zayıfım boyuma göre süt içersem boyum uzarmı ? 19 yaşındayım sütde çok kalorili? ne yapmalıyım sizce
aslında boy uzaması genetiktir süt içerek sadece belli bi oranda yardımcı oluruz ama hiç süt içmemekte mantıksız .zaten yaşın 19 bu yaşlarda boy uzaması nerdeyse durmuştur uzasa uzasa max 1-2 cm daha uzar bence. yani çok korkmana gerek yok.sütte çok kalorili değil ayrıca en kolay alınan protein kaynağı süttür ben günde 1 litre içerim_____________________________ -
boyum 176 kilom 61 bir türlü kilo alamıyorum ne yapmama lazım kilo aldıran her şeyi yiyorum ama hep aynı kilodayımquote:
Orijinalden alıntı: kliwajquote:
Orjinalden alıntı: i Am Not Dead
benim şimdi boyum 1.90 artık uzamasını ıstemıyorum bu yüzden hiç süt içmiyorum kilomda 65 işte çok zayıfım boyuma göre süt içersem boyum uzarmı ? 19 yaşındayım sütde çok kalorili? ne yapmalıyım sizce
aslında boy uzaması genetiktir süt içerek sadece belli bi oranda yardımcı oluruz ama hiç süt içmemekte mantıksız .zaten yaşın 19 bu yaşlarda boy uzaması nerdeyse durmuştur uzasa uzasa max 1-2 cm daha uzar bence. yani çok korkmana gerek yok.sütte çok kalorili değil ayrıca en kolay alınan protein kaynağı süttür ben günde 1 litre içerim
Alıntıları Göster
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: kliwajquote:
Orjinalden alıntı: alicho
ilk soru bendenben 6 aydır yapıyorum 83küsürden 70e düştüm ama hala göbeğim çok azda olsa duruyor açıkçası bu işe sadece göbeği six pack'e dönüştürmek için girdim ama hala göbek duruyor göğüstede az da olsa yağ var bunları evde nasıl yakabilirim? 1-2 haftaya kadar salonu bırakacağım okul yüzünden evde dumbellarla nasıl çalışabilirim göğüs ve karın için?
evet dediğim gibi göbeği yok etmek istiyorsan az karbo çok protein diyetini uygulayacaksın 6-7 den sonra karbonhidratlı yiyecekler tüketmemeye çalış buna meyva dahil bunları geneliklle gündüz tüketin gece ton balıgı yiyebilirsin , sonuca kısa ulaşmak istiyorsan cardio yapman lazım .
kişiyi görmeden program vermek mantıksız
fakat örnek göğüs programı yazabilirim.
bench press 4x8
bench press dumbell fly 3x10
incline bench press 4x8
pullower 3x10
yeterli olacaktır.
mide içinse
Crunch 4x25
leg raises 4x25
dumbell side bend 3x50
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: alicho
ilk soru bendenben 6 aydır yapıyorum 83küsürden 70e düştüm ama hala göbeğim çok azda olsa duruyor açıkçası bu işe sadece göbeği six pack'e dönüştürmek için girdim ama hala göbek duruyor göğüstede az da olsa yağ var bunları evde nasıl yakabilirim? 1-2 haftaya kadar salonu bırakacağım okul yüzünden evde dumbellarla nasıl çalışabilirim göğüs ve karın için?
evet dediğim gibi göbeği yok etmek istiyorsan az karbo çok protein diyetini uygulayacaksın 6-7 den sonra karbonhidratlı yiyecekler tüketmemeye çalış buna meyva dahil bunları geneliklle gündüz tüketin gece ton balıgı yiyebilirsin , sonuca kısa ulaşmak istiyorsan cardio yapman lazım .
kişiyi görmeden program vermek mantıksız
fakat örnek göğüs programı yazabilirim.
bench press 4x8
bench press dumbell fly 3x10
incline bench press 4x8
pullower 3x10
yeterli olacaktır.
mide içinse
Crunch 4x25
leg raises 4x25
dumbell side bend 3x50
göğüs olarak salonda
bench press 4x10
incline benceh press 4x8
butterfly 3x10 yapıyorum ama pek bir değişme yok
mide için programı uygulayacağım teşekkürler..._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: alichoquote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: alicho
ilk soru bendenben 6 aydır yapıyorum 83küsürden 70e düştüm ama hala göbeğim çok azda olsa duruyor açıkçası bu işe sadece göbeği six pack'e dönüştürmek için girdim ama hala göbek duruyor göğüstede az da olsa yağ var bunları evde nasıl yakabilirim? 1-2 haftaya kadar salonu bırakacağım okul yüzünden evde dumbellarla nasıl çalışabilirim göğüs ve karın için?
evet dediğim gibi göbeği yok etmek istiyorsan az karbo çok protein diyetini uygulayacaksın 6-7 den sonra karbonhidratlı yiyecekler tüketmemeye çalış buna meyva dahil bunları geneliklle gündüz tüketin gece ton balıgı yiyebilirsin , sonuca kısa ulaşmak istiyorsan cardio yapman lazım .
kişiyi görmeden program vermek mantıksız
fakat örnek göğüs programı yazabilirim.
bench press 4x8
bench press dumbell fly 3x10
incline bench press 4x8
pullower 3x10
yeterli olacaktır.
mide içinse
Crunch 4x25
leg raises 4x25
dumbell side bend 3x50
göğüs olarak salonda
bench press 4x10
incline benceh press 4x8
butterfly 3x10 yapıyorum ama pek bir değişme yok
mide için programı uygulayacağım teşekkürler...
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: alicho
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: alicho
ilk soru bendenben 6 aydır yapıyorum 83küsürden 70e düştüm ama hala göbeğim çok azda olsa duruyor açıkçası bu işe sadece göbeği six pack'e dönüştürmek için girdim ama hala göbek duruyor göğüstede az da olsa yağ var bunları evde nasıl yakabilirim? 1-2 haftaya kadar salonu bırakacağım okul yüzünden evde dumbellarla nasıl çalışabilirim göğüs ve karın için?
evet dediğim gibi göbeği yok etmek istiyorsan az karbo çok protein diyetini uygulayacaksın 6-7 den sonra karbonhidratlı yiyecekler tüketmemeye çalış buna meyva dahil bunları geneliklle gündüz tüketin gece ton balıgı yiyebilirsin , sonuca kısa ulaşmak istiyorsan cardio yapman lazım .
kişiyi görmeden program vermek mantıksız
fakat örnek göğüs programı yazabilirim.
bench press 4x8
bench press dumbell fly 3x10
incline bench press 4x8
pullower 3x10
yeterli olacaktır.
mide içinse
Crunch 4x25
leg raises 4x25
dumbell side bend 3x50
göğüs olarak salonda
bench press 4x10
incline benceh press 4x8
butterfly 3x10 yapıyorum ama pek bir değişme yok
mide için programı uygulayacağım teşekkürler...
Beslenmen nasıl ?
quote:
Orjinalden alıntı: bowers wilkins
boyum 176 kilom 61 bir türlü kilo alamıyorum ne yapmama lazım kilo aldıran her şeyi yiyorum ama hep aynı kilodayım
Çoğu kişi buna bende dahilim bütün gün evde oturmama rağmen kilo alamıyordum kollarım çöp gibiydi ne yesem fayda etmiyordu ama bu spora başlayınca bambaşka bir insan oluyorsunuz.karizmanız artıyor, tavsiyem spora başlayın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 3 Mart 2009; 0:21:49 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: kliwajquote:
Orjinalden alıntı: alicho
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: alicho
ilk soru bendenben 6 aydır yapıyorum 83küsürden 70e düştüm ama hala göbeğim çok azda olsa duruyor açıkçası bu işe sadece göbeği six pack'e dönüştürmek için girdim ama hala göbek duruyor göğüstede az da olsa yağ var bunları evde nasıl yakabilirim? 1-2 haftaya kadar salonu bırakacağım okul yüzünden evde dumbellarla nasıl çalışabilirim göğüs ve karın için?
evet dediğim gibi göbeği yok etmek istiyorsan az karbo çok protein diyetini uygulayacaksın 6-7 den sonra karbonhidratlı yiyecekler tüketmemeye çalış buna meyva dahil bunları geneliklle gündüz tüketin gece ton balıgı yiyebilirsin , sonuca kısa ulaşmak istiyorsan cardio yapman lazım .
kişiyi görmeden program vermek mantıksız
fakat örnek göğüs programı yazabilirim.
bench press 4x8
bench press dumbell fly 3x10
incline bench press 4x8
pullower 3x10
yeterli olacaktır.
mide içinse
Crunch 4x25
leg raises 4x25
dumbell side bend 3x50
göğüs olarak salonda
bench press 4x10
incline benceh press 4x8
butterfly 3x10 yapıyorum ama pek bir değişme yok
mide için programı uygulayacağım teşekkürler...
Beslenmen nasıl ?
quote:
Orjinalden alıntı: bowers wilkins
boyum 176 kilom 61 bir türlü kilo alamıyorum ne yapmama lazım kilo aldıran her şeyi yiyorum ama hep aynı kilodayım
Çoğu kişi buna bende dahilim bütün gün evde oturmama rağmen kilo alamıyordum kollarım çöp gibiydi ne yesem fayda etmiyordu ama bu spora başlayınca bambaşka bir insan oluyorsunuz.karizmanız artıyor, tavsiyem spora başlayın.
Alıntıları Gösterquote:
Beslenmen nasıl ?
arada bir fast food yerim gece 8den sonra su hariç hiç birşey içmem(bunu düzenli olarak ancak 1-2 aydır yapıyorum) alkolüm ancak arkadaşlarla 40yılda bir sigara ağzıma sürmedim zaten..._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: alichoquote:
Beslenmen nasıl ?
arada bir fast food yerim gece 8den sonra su hariç hiç birşey içmem(bunu düzenli olarak ancak 1-2 aydır yapıyorum) alkolüm ancak arkadaşlarla 40yılda bir sigara ağzıma sürmedim zaten...
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: alicho
quote:
Beslenmen nasıl ?
arada bir fast food yerim gece 8den sonra su hariç hiç birşey içmem(bunu düzenli olarak ancak 1-2 aydır yapıyorum) alkolüm ancak arkadaşlarla 40yılda bir sigara ağzıma sürmedim zaten...
yani spora uygun besleniyormusun protein ,karbo alımın nasıl ?_____________________________ -
nası yanı protein kilo aldırmazmı yanı süt?quote:
Orijinalden alıntı: kliwajquote:
Orjinalden alıntı: alicho
quote:
Beslenmen nasıl ?
arada bir fast food yerim gece 8den sonra su hariç hiç birşey içmem(bunu düzenli olarak ancak 1-2 aydır yapıyorum) alkolüm ancak arkadaşlarla 40yılda bir sigara ağzıma sürmedim zaten...
yani spora uygun besleniyormusun protein ,karbo alımın nasıl ?
Alıntıları Göster_____________________________ Ryzen 1600AF 4.2 / Gigabyte B450 Gaming X ATX / Crucial Cl14 /14/18/14 3466 2x8 / RX5700XT Gaming X / Samsung Evo 860 500GB / Dark Guardian Kasa / Sharkoon 650w80Plus / AOC 24G2U / K55 Corsair Klavye / Logitech G402 Hyperion fury / Arctic Freezer 33 Esports Edition -
quote:
Orijinalden alıntı: i Am Not Dead
nası yanı protein kilo aldırmazmı yanı süt?
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: i Am Not Dead
nası yanı protein kilo aldırmazmı yanı süt?
muzlu süt içinede bal koyup karıştıdınmı kilo aldırıcı olabilir
protein kas inşaası yapar ,sen sporda yaparsan kas olarak kilo alırsın
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 3 Mart 2009; 0:34:44 >_____________________________ -
Bızımsalonda judocu bı agbı var 3 ayda 65 kılodan 84kılo500gram olmus helal olsun nasıl beslendıyse artık bende paso yıyorum 73 kılo oldum 80de bırakıcamquote:
Orijinalden alıntı: kliwajquote:
Orjinalden alıntı: i Am Not Dead
nası yanı protein kilo aldırmazmı yanı süt?
muzlu süt içinede bal koyup karıştıdınmı kilo aldırıcı olabilir
protein kas inşaası yapar ,sen sporda yaparsan kas olarak kilo alırsın
Alıntıları Göster_____________________________ 
FENERBAHÇE'NİN büyüklüğü ne şampiyonluk büyüklüğü, ne kupa büyüklüğüdür. Onun büyüklüğü başka bir büyüklüktür işte, adı konamaz... -
quote:
Orijinalden alıntı: Ronaldo.7
Bızımsalonda judocu bı agbı var 3 ayda 65 kılodan 84kılo500gram olmus helal olsun nasıl beslendıyse artık bende paso yıyorum 73 kılo oldum 80de bırakıcam
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Ronaldo.7
Bızımsalonda judocu bı agbı var 3 ayda 65 kılodan 84kılo500gram olmus helal olsun nasıl beslendıyse artık bende paso yıyorum 73 kılo oldum 80de bırakıcam
aman dikkat
_____________________________ -
boy uzunluğu arttıkça kasların belirgin hale gelmesi için daha çok antreman ve beslenme gerekir, daha çok beslenme daha çok oksidasyondur=çabuk yaşlanma .quote:
Orijinalden alıntı: kliwajquote:
Orjinalden alıntı: Ronaldo.7
Bızımsalonda judocu bı agbı var 3 ayda 65 kılodan 84kılo500gram olmus helal olsun nasıl beslendıyse artık bende paso yıyorum 73 kılo oldum 80de bırakıcam
aman dikkat
Alıntıları Göster_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Dr.LiXX
boy uzunluğu arttıkça kasların belirgin hale gelmesi için daha çok antreman ve beslenme gerekir, daha çok beslenme daha çok oksidasyondur=çabuk yaşlanma .
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: ipo_aga
boy uzunluğu arttıkça kasların belirgin hale gelmesi için daha çok antreman ve beslenme gerekir, daha çok beslenme daha çok oksidasyondur=çabuk yaşlanma .
olabilir ama biz burda profosyonel vücut geliştirmeyi konusmuyoruz estetik olanından bahsediyorum yani vücudu şekle sokmak birazda body-fitnees bende fazla irileşmeye karşıyım.
ama bu işinde gerçeği beslenmedir beslenme düzgün olmadan gelişmeyi bekleyemeyiz .ve koca göbekli yada çöp gibi vücudum olcağina bu sporu yaparak estetik bi vücuda kavuşmak gibisi yoktur heralde
_____________________________ -
@ kliwajquote:
Orijinalden alıntı: kliwajquote:
Orjinalden alıntı: ipo_aga
boy uzunluğu arttıkça kasların belirgin hale gelmesi için daha çok antreman ve beslenme gerekir, daha çok beslenme daha çok oksidasyondur=çabuk yaşlanma .
olabilir ama biz burda profosyonel vücut geliştirmeyi konusmuyoruz estetik olanından bahsediyorum yani vücudu şekle sokmak birazda body-fitnees bende fazla irileşmeye karşıyım.
ama bu işinde gerçeği beslenmedir beslenme düzgün olmadan gelişmeyi bekleyemeyiz .ve koca göbekli yada çöp gibi vücudum olcağina bu sporu yaparak estetik bi vücuda kavuşmak gibisi yoktur heralde
Alıntıları Göster
İyi niyetli yardımsever yaklaşımından dolayı tebrik ederim. Yaşın, bu konudaki tecrüben ve eğitimin hakkında bilgim olmadığı için sana "abi, hocam, kardeşim" gibi bir yakıştırmada bulunamıyorum şu an
Burada bir çok arkadaşa bu konularda elimden geldiğincce yardımcı olmaya çalışmışımdır. Ama zamanla sen de göreceksin ki burda bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olan çok arkadaş var ve kelimenin tam anlamıyla canından bezdiriyorlar adamı, yardım edeyim derken gözüne sokulan çomakla kalıyorsun.
Yine de faydalı olur umarım bilgilendirmelerin. Ben de elimden geldiği kadar yardımcı olacağım.
İyi forumlar
_____________________________ Alone at night I feel so strange,
I need to find All the answers to my dreams..
-
bi soru da bendequote:
Orijinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE
@ kliwaj
İyi niyetli yardımsever yaklaşımından dolayı tebrik ederim. Yaşın, bu konudaki tecrüben ve eğitimin hakkında bilgim olmadığı için sana "abi, hocam, kardeşim" gibi bir yakıştırmada bulunamıyorum şu an
Burada bir çok arkadaşa bu konularda elimden geldiğincce yardımcı olmaya çalışmışımdır. Ama zamanla sen de göreceksin ki burda bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olan çok arkadaş var ve kelimenin tam anlamıyla canından bezdiriyorlar adamı, yardım edeyim derken gözüne sokulan çomakla kalıyorsun.
Yine de faydalı olur umarım bilgilendirmelerin. Ben de elimden geldiği kadar yardımcı olacağım.
İyi forumlar
Alıntıları Göster
bu çalışmalar REFLEX öldürürmü ? ayrıca kas yapalım derken vücut yapalım derken_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Eren1s
bi soru da bende
bu çalışmalar REFLEX öldürürmü ? ayrıca kas yapalım derken vücut yapalım derken
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: V-For_Vandetta
bi soru da bende
bu çalışmalar REFLEX öldürürmü ? ayrıca kas yapalım derken vücut yapalım derken
Vücut geliştirme bütün sporların alt yapısını oluşturuyor. her spor dalıyla uğraşan kişi vücut geliştirme yaparak o daldaki performansını arttırabilir. Reflekslere de olumlu yönde katlıları vardır bu sporun. Ayrıca egzersiz aralarında bol bol esnetme yapmak gerekir
_____________________________ Alone at night I feel so strange,
I need to find All the answers to my dreams..
-
quote:
Orijinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE
@ kliwaj
İyi niyetli yardımsever yaklaşımından dolayı tebrik ederim. Yaşın, bu konudaki tecrüben ve eğitimin hakkında bilgim olmadığı için sana "abi, hocam, kardeşim" gibi bir yakıştırmada bulunamıyorum şu an
Burada bir çok arkadaşa bu konularda elimden geldiğincce yardımcı olmaya çalışmışımdır. Ama zamanla sen de göreceksin ki burda bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olan çok arkadaş var ve kelimenin tam anlamıyla canından bezdiriyorlar adamı, yardım edeyim derken gözüne sokulan çomakla kalıyorsun.
Yine de faydalı olur umarım bilgilendirmelerin. Ben de elimden geldiği kadar yardımcı olacağım.
İyi forumlar
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE
@ kliwaj
İyi niyetli yardımsever yaklaşımından dolayı tebrik ederim. Yaşın, bu konudaki tecrüben ve eğitimin hakkında bilgim olmadığı için sana "abi, hocam, kardeşim" gibi bir yakıştırmada bulunamıyorum şu an
Burada bir çok arkadaşa bu konularda elimden geldiğincce yardımcı olmaya çalışmışımdır. Ama zamanla sen de göreceksin ki burda bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olan çok arkadaş var ve kelimenin tam anlamıyla canından bezdiriyorlar adamı, yardım edeyim derken gözüne sokulan çomakla kalıyorsun.
Yine de faydalı olur umarım bilgilendirmelerin. Ben de elimden geldiği kadar yardımcı olacağım.
İyi forumlar
Desteğin için teşekkürler,evet sana katılıyorum
Temel ön bilgileri yazayım dedim ama mutlaka arada kaçırdıgım,unuttugum bişeyler olabilir çünkü 30 dk içinde yazdım, seninde aklına gelen bişeyler varsa yazabilirsin._____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
