Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl hızlı göğüs kası yapılır? (10. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ya arkadaşlar bnm sol göğüsüm sag gögüsüme göre daha şişik. kendi imkanlarımla nasıl dengeleyebilirim ? spor salonunda çalışmak istemiyorum. 
-
hızlı göğüs kası nedir? 
-
şınav cekerek iyi bir sonuç aldım 1 ayda, deneyebilirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: limbesh
şınav cekerek iyi bir sonuç aldım 1 ayda, deneyebilirsin
göğüs e dış kol 7 yıldır çeken arkadaş var inanmayana kanıt manda gibi göğüs var.
-
quote:
Orijinalden alıntı: limbesh
şınav cekerek iyi bir sonuç aldım 1 ayda, deneyebilirsin
Eksik olmasın şınav, deltoid, omuz, barfiks -
Ben yarın 4 er kiloluk Dumbellarımla tüm göğüs hareketlerine sıkı ve aşırı bir şekilde başlıyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum, antrenmandan öncede amino alıcam kilo vermek gibi bir amacım olduğu için. Göğüslerim hafif yağlı parmakla bastırınca hafif içeri göçüyorlar. 2 haftada biraz toparlamak amacım. Ondan sonrasıda tamamen şekillendirmek. Sonuçları buraya yazıcam. -
göğüs kasları candır 
-
bende kafayı koymuştm bu işe dumbell fln aldm cok ıse yarıyo ama onunda teknıklerı var kndne program hazırla disiplnli çalış şınav barfx vs etkisi cabuk olur kasların yanana kadar yap.. ve bi sorum olcakbn buraya üyeyim nasıl konu açablrm :/ -
gögüs kası için incline fly hareketi çok iyi. evde de 2 dumbell ve bi kaç sandalye ile yapılabiliyo 
-
Hepinize teşekkür ederim arkadaşlar
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
bu konu banada yaradı ama aletsiz geliştirmek için bi liste yazabilirmisiniz. -
bende göğüs kası var gibi anneme soruyorum onlar yağdıyone yapmalıyım ? 
-
quote:
Orijinalden alıntı: korean
nasııııııııııl yok mu bilen
dips yap
https://www.google.com.tr/search?num=100&safe=off&site=&source=hp&q=dips&oq=dips&gs_l=hp.3..0j0i10j0l8.1127.1579.0.1781.4.4.0.0.0.0.106.333.2j2.4.0...0.0.0..1c.1.17.hp.4efB4UoyDeg
-
-
bilader göğüs kası için al elice 2 dambıl uzan bi yere hafif kır kollarını aç ellerini yana doğru göüğ hizanda yukarı aşağı yap
-
quote:
Orijinalden alıntı: W.Allen
bide gogus altlarina cizgi halinde sekil vermek icin dips(adini dogrumu telaffuz bilemiyorum
)cekmenizi oneririm . bunu vucudunuz yere dik bi sekilde ellerinizle destek alarak ayaklar yerden kesilecek sekilde vucudun indirilip kaldirilmasiyla yapabilirsiniz 
Kardeş şu hareketi araştırıp bi söylesene. Söylediğinden bişe anlamadım kusura bakma. böyle swf felan olursa yada en azından resim, daha yararlı olacak. -
quote:
Orijinalden alıntı: SVSTRGMR
hort!
böyle arka kol çalışır gögüs değil, ters dönüp önden basınca gögüs çalışır, bu arada bende salonda gögüs çalışıyorum ama daha yeniyim, bence en etkili yöntem bench press deneyip görecez
-
quote:
Orijinalden alıntı: tunlab
quote:
Orijinalden alıntı: SVSTRGMR
hort!
böyle arka kol çalışır gögüs değil, ters dönüp önden basınca gögüs çalışır, bu arada bende salonda gögüs çalışıyorum ama daha yeniyim, bence en etkili yöntem bench press deneyip görecez
2000 yılından beri bu sporu yapıyorum
dips hareketi önce alt göğüsü çalıştırır
ve trisepsi ve ön omuzu da çalıştırır
hatta çok dik yapılırsa latisimuslar yani kanatlar da etkilenir
öne eğilerek yapılırsa göğüs daha çok etkilenir
üst göğüs ise hiç etkilenmez
asıl etki ettiği kısım alt göğüstür
trisepse ağırlık vermek için ise şu şekilde yapılır:
/>
göğüs için en temel hareket bench press'tir
ama bana göre en iyi hareket kelebekte göğüs çalışmak
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OguzhanKeskinbalta -- 5 Ocak 2014; 17:55:17 >
-
salonda bazıları tersten yapıyo öne doğru eğilip o zaman gögüs çalışıyo dedilerde, ben bu halde çalışınca arka kol çalışıyo diye biliyorum, oraya etki yapıyor çünkü hem arka kol günüme yazmış hoca, neyse gögüsde çalıştırıyorda bu iyi bişey, teşekkürler hocam..
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
