'ın sağladığı altyapısı sayesinde, şu anda sitede bulunan 30640 kişiye ve her ay 13 milyon kişiye, ürün videolarını, haberleri ve forumları 7/24, ışık hızında ve kesintisiz olarak sunuyoruz.
Vücut geliştirmeye gidiyorum.Orda barfiks çekmek zor oluyor.O yüzden şu kapı barfiks barı denilen şeyi almak istiyorum.Sporumun olmadığı günler yapmayı düşünüyorum
1-)Barfiks'in yararları nelerdir? Hangi bölgeleri çalıştırır? Omuzları genişletir mi?
Genel olarak omuz ve göğüs bölgesini çalıştırır. Yeni başladıysan 2 x 4 set yapabilirsin. Eğer çok zorlanıyorsan şınav çek. İkiside birbirine çok benzer hareketler.
hayır barfiks sırt hareketidir. temel olarak sırtı ve kanatları geliştirir. onun dışında omuzlara ve üst göğüsede vurur. ama barfiksin temel olarak yapılma amacı sırt kaslarını geliştirmektir
carrefourda var Dunlop marka tavsiye ederim malzeme kalitesi süper. Ben aldım kullanıyorum gerçi pek çekebildiğim söğlenemez (2 tane )ama sabahları kalktığımda falan sallanıom esnememe yardımcı oluo .
Ama bayadır ben öyle çalışıyorum kendimi çok yormadan 1,5 ay falan oldu eskiden kıpırdayamazken hiç şimdi 2 tane tam yapabilir duruma geldim. Gülüyor olabilirsiniz ama vücudum çok hamdı ya hiç çalışmamaıştım
Acuçlar içeri bakarak çekersen pazular kaslanır, avuçlar düz olarak bide geniş olarak tutarsan kolun ve sırtın güzel gelişir. Ayrıca piskolojik mi bilmem ama umuzlarım düşük gibiydi şimdi biraz daha dik duruoyorum gibi.
Kollar yanlarda çık olarak şınav çekmeninde barfiks çekmeye faydası var diye duumuştum birinden
_____________________________
Egemenlik kayıtsız şartsız milletindir Ne mutlu Türküm Diyene
hayır şınav barfiksi geliştirmez eğer barfiks çekemiyorsan demire asılarak başlayabilirsin ya da yardımlı çekerek geliştirirsin kendini. birisi belinden tutarak hafiften yardım eder. normalde ayaklardan da tutarak yardım ediliyor, bayağı etkili ama elin oldu da kaydı, yüz üstü düşersin çok tehlikeli.
barfikste tutuşun doğru olmalıdır. barı tuttuğunda avucun sana değil karşıya bakacak. serçe tutuşu yapacaksın ve 4 parmağın demiri üstünden kavrarken baş parmağın alttan kavramalı.
barfiks ters mekik ile alakalıdır. sırtın sağında ve solundaki yerler önemlidir. kürek kemiğiniin kenarları. aynı şekilde el bileği ile dirsek arası da önemlidir. onun için de en basit yol, boşta dururken bile elini sıkıp sıkıp bırakabilirsin. o aleti var onun, taşımak zorunda değilsin yani
tabi benim felsefem yine geçerli spor öldürür, barfiks de spordur
_____________________________
###UTAH JAZZ### john stockton // karl malone // jeff hornacek // greg ostertag // mark eaton // amare stoudemire // paul millsap // derrick favors // al jefferson // gordon hayward // kevin love // dirk nowitzki // vlade divac // matt bonner // nenê // steve nash // pau gasol // shawn marion // chris andersen // shane battier hasan şaş // dražen ladić // zinedine zidane // gheorghe hagi // davor šuker // oliver bierhoff // gabriel batistuta // christian vieri // slaven bilić // didier deschamps // paolo maldini // matthew le tissier // jaap stam // claus lundekvam // alessandro del piero // fabian barthez // predrag mijatovic // dennis bergkamp // fredrik ljungberg // robbie fowler // john dahl tomasson // taffarel // roar strand // ryan giggs // zdravko zdravkov // dario hubner
göbek en güzel mekik çekerek erir ters mekik de böbrek bölgesini çalıştırır
_____________________________
###UTAH JAZZ### john stockton // karl malone // jeff hornacek // greg ostertag // mark eaton // amare stoudemire // paul millsap // derrick favors // al jefferson // gordon hayward // kevin love // dirk nowitzki // vlade divac // matt bonner // nenê // steve nash // pau gasol // shawn marion // chris andersen // shane battier hasan şaş // dražen ladić // zinedine zidane // gheorghe hagi // davor šuker // oliver bierhoff // gabriel batistuta // christian vieri // slaven bilić // didier deschamps // paolo maldini // matthew le tissier // jaap stam // claus lundekvam // alessandro del piero // fabian barthez // predrag mijatovic // dennis bergkamp // fredrik ljungberg // robbie fowler // john dahl tomasson // taffarel // roar strand // ryan giggs // zdravko zdravkov // dario hubner
hayır şınav barfiksi geliştirmez eğer barfiks çekemiyorsan demire asılarak başlayabilirsin ya da yardımlı çekerek geliştirirsin kendini. birisi belinden tutarak hafiften yardım eder. normalde ayaklardan da tutarak yardım ediliyor, bayağı etkili ama elin oldu da kaydı, yüz üstü düşersin çok tehlikeli.
barfikste tutuşun doğru olmalıdır. barı tuttuğunda avucun sana değil karşıya bakacak. serçe tutuşu yapacaksın ve 4 parmağın demiri üstünden kavrarken baş parmağın alttan kavramalı.
barfiks ters mekik ile alakalıdır. sırtın sağında ve solundaki yerler önemlidir. kürek kemiğiniin kenarları. aynı şekilde el bileği ile dirsek arası da önemlidir. onun için de en basit yol, boşta dururken bile elini sıkıp sıkıp bırakabilirsin. o aleti var onun, taşımak zorunda değilsin yani
tabi benim felsefem yine geçerli spor öldürür, barfiks de spordur
Genel olarak omuz ve göğüs bölgesini çalıştırır. Yeni başladıysan 2 x 4 set yapabilirsin. Eğer çok zorlanıyorsan şınav çek. İkiside birbirine çok benzer hareketler.
YANLIŞ
genel olarak sırt bölgesini çalıştırır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 5 Şubat 2009; 21:22:31 >
_____________________________
Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Antrenör
hayır şınav barfiksi geliştirmez eğer barfiks çekemiyorsan demire asılarak başlayabilirsin ya da yardımlı çekerek geliştirirsin kendini. birisi belinden tutarak hafiften yardım eder. normalde ayaklardan da tutarak yardım ediliyor, bayağı etkili ama elin oldu da kaydı, yüz üstü düşersin çok tehlikeli.
barfikste tutuşun doğru olmalıdır. barı tuttuğunda avucun sana değil karşıya bakacak. serçe tutuşu yapacaksın ve 4 parmağın demiri üstünden kavrarken baş parmağın alttan kavramalı.
barfiks ters mekik ile alakalıdır. sırtın sağında ve solundaki yerler önemlidir. kürek kemiğiniin kenarları. aynı şekilde el bileği ile dirsek arası da önemlidir. onun için de en basit yol, boşta dururken bile elini sıkıp sıkıp bırakabilirsin. o aleti var onun, taşımak zorunda değilsin yani
tabi benim felsefem yine geçerli spor öldürür, barfiks de spordur
felsefeni yerim senin
yalan mı valla 4 sene mecburi spor yaptım, şimdi özgürüm, gerçekleri görüyorum
_____________________________
###UTAH JAZZ### john stockton // karl malone // jeff hornacek // greg ostertag // mark eaton // amare stoudemire // paul millsap // derrick favors // al jefferson // gordon hayward // kevin love // dirk nowitzki // vlade divac // matt bonner // nenê // steve nash // pau gasol // shawn marion // chris andersen // shane battier hasan şaş // dražen ladić // zinedine zidane // gheorghe hagi // davor šuker // oliver bierhoff // gabriel batistuta // christian vieri // slaven bilić // didier deschamps // paolo maldini // matthew le tissier // jaap stam // claus lundekvam // alessandro del piero // fabian barthez // predrag mijatovic // dennis bergkamp // fredrik ljungberg // robbie fowler // john dahl tomasson // taffarel // roar strand // ryan giggs // zdravko zdravkov // dario hubner
Barfiks en çok omuzları genişletir diye duymuştum. Bu arada İstanbul-anadolu yakası(özellikle maltepe kartal civarı)nda Kapı barfiksini nerden temin edebilirim .Carrefourlarda varmıdır acaba ?
spor zararlıdır daha neyini açacağım gencecik fidanlar spor yaparken can veriyor çok üzülüyorum. spor sırasında ne olacağı belli olmaz, boşver haftada 1 maç yap yeter ya
_____________________________
###UTAH JAZZ### john stockton // karl malone // jeff hornacek // greg ostertag // mark eaton // amare stoudemire // paul millsap // derrick favors // al jefferson // gordon hayward // kevin love // dirk nowitzki // vlade divac // matt bonner // nenê // steve nash // pau gasol // shawn marion // chris andersen // shane battier hasan şaş // dražen ladić // zinedine zidane // gheorghe hagi // davor šuker // oliver bierhoff // gabriel batistuta // christian vieri // slaven bilić // didier deschamps // paolo maldini // matthew le tissier // jaap stam // claus lundekvam // alessandro del piero // fabian barthez // predrag mijatovic // dennis bergkamp // fredrik ljungberg // robbie fowler // john dahl tomasson // taffarel // roar strand // ryan giggs // zdravko zdravkov // dario hubner
Ya beyler şınavla barfiks alakalımı?5 ay önce 82 kiloyken 1 tane bile çekemezken zamanla kilo vermeye başlayıp 67 kiloya düştüm ve şınav çektim.Dün aylar sonra ilk defa barfiks çekmeyi denedim ve 7 tane çektim .vede tam olarak.Acaba şınavın etkisi mi?
_____________________________
When a man lies, he murders some part of the world These are the pale deaths which men miscall their lives All this I cannot bear to witness any longer Cannot the kingdom of salvation take me home
spor zararlıdır daha neyini açacağım gencecik fidanlar spor yaparken can veriyor çok üzülüyorum. spor sırasında ne olacağı belli olmaz, boşver haftada 1 maç yap yeter ya
barfiks şınavla beraber dünyanin en iyi egzersizidir aslını kimse inkar edemez sadece ikisini yaparak bile vücudunuzu geliştirmek mümkündür.
vudut ağırlığıyla yapılan kas herzaman kalıcıdır.
_____________________________
Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Antrenör
hayır şınav barfiksi geliştirmez eğer barfiks çekemiyorsan demire asılarak başlayabilirsin ya da yardımlı çekerek geliştirirsin kendini. birisi belinden tutarak hafiften yardım eder. normalde ayaklardan da tutarak yardım ediliyor, bayağı etkili ama elin oldu da kaydı, yüz üstü düşersin çok tehlikeli.
barfikste tutuşun doğru olmalıdır. barı tuttuğunda avucun sana değil karşıya bakacak. serçe tutuşu yapacaksın ve 4 parmağın demiri üstünden kavrarken baş parmağın alttan kavramalı.
barfiks ters mekik ile alakalıdır. sırtın sağında ve solundaki yerler önemlidir. kürek kemiğiniin kenarları. aynı şekilde el bileği ile dirsek arası da önemlidir. onun için de en basit yol, boşta dururken bile elini sıkıp sıkıp bırakabilirsin. o aleti var onun, taşımak zorunda değilsin yani
tabi benim felsefem yine geçerli spor öldürür, barfiks de spordur
seçe tutuşu deyince bizim bi uzman vardı işte millet birer birer çıkıyo 3-4 çeken tıkanıp kalıyo artizlik yapacakya lan çekilin dedi serçe tutuşu falan dedi bi çıktı demire -- 1,2,üüüüç derken işte arkadaşlar çok zorlanırsanız böyle bekleyin sakın pes etmeyin dedi atladı sazan
hayır şınav barfiksi geliştirmez eğer barfiks çekemiyorsan demire asılarak başlayabilirsin ya da yardımlı çekerek geliştirirsin kendini. birisi belinden tutarak hafiften yardım eder. normalde ayaklardan da tutarak yardım ediliyor, bayağı etkili ama elin oldu da kaydı, yüz üstü düşersin çok tehlikeli.
barfikste tutuşun doğru olmalıdır. barı tuttuğunda avucun sana değil karşıya bakacak. serçe tutuşu yapacaksın ve 4 parmağın demiri üstünden kavrarken baş parmağın alttan kavramalı.
barfiks ters mekik ile alakalıdır. sırtın sağında ve solundaki yerler önemlidir. kürek kemiğiniin kenarları. aynı şekilde el bileği ile dirsek arası da önemlidir. onun için de en basit yol, boşta dururken bile elini sıkıp sıkıp bırakabilirsin. o aleti var onun, taşımak zorunda değilsin yani
tabi benim felsefem yine geçerli spor öldürür, barfiks de spordur
serçe tutuşu askerde de geçerli olacaktır, barfiksin aslıdır diğer türlü yapmak boşuna olur.
yok ben spordan emekli oldum, neler çektiğimi ben bilirim
_____________________________
###UTAH JAZZ### john stockton // karl malone // jeff hornacek // greg ostertag // mark eaton // amare stoudemire // paul millsap // derrick favors // al jefferson // gordon hayward // kevin love // dirk nowitzki // vlade divac // matt bonner // nenê // steve nash // pau gasol // shawn marion // chris andersen // shane battier hasan şaş // dražen ladić // zinedine zidane // gheorghe hagi // davor šuker // oliver bierhoff // gabriel batistuta // christian vieri // slaven bilić // didier deschamps // paolo maldini // matthew le tissier // jaap stam // claus lundekvam // alessandro del piero // fabian barthez // predrag mijatovic // dennis bergkamp // fredrik ljungberg // robbie fowler // john dahl tomasson // taffarel // roar strand // ryan giggs // zdravko zdravkov // dario hubner
buradan sipariş verip kolayca kapınıza getirtebilirsiniz.
Barfiks vücut geliştirmede temel olarak yapılması gereken olmazsa olmaz hareketlerden biridir. Her sporcu nizami barfiks çekemez fakat eğer nizami olarak 1 set (8-10 tekrar) barfiks çekebiliyorsanız gerçekten bu sporda yol katetmişsiniz demektir.
Sırt egzersizlerinin temel hareketi olan barfiks omuzları değil sırtı ve dolayısıyla vücudun üst bölgesini genişletir, bu genişlemenin omuz ve göğüslere de büyük faydası oluyor haliyle.
@nP4BlacK0uT demişsin ki; sporumun olmadığı günler yapmayı düşünüyorum. Burası yanlış, zira spor salonunda kendine bir program yazdırmadıysan eğer, sırt hareketlerini tek bir güne sığdıracağın bir program belirle. Bu hareketlerin ilki de barfiks olsun. Spor yapmadığın günlerde barfiks çekme, DİNLEN. Vücut geliştirme etkiye tepki gösteren bir spordur, vücudunu en az yorduğun gün sayısı kadar dinlendirmelisin
_____________________________
Alone at night I feel so strange, I need to find All the answers to my dreams..
Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi?
_____________________________
When a man lies, he murders some part of the world These are the pale deaths which men miscall their lives All this I cannot bear to witness any longer Cannot the kingdom of salvation take me home
Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi?
hayır bu bahsettiğin biceps barfiks hareketidir. Biceps (pazu diye tabir ettiğimiz) ve ön kol kaslarının gelişimine yöneliktir. Nizami barfiks wide grip (geniş tutuş) ve avuç içi karşı tarafa bakacak şekilde, kendinizi göğsünüz tutunduğunuz bara değecek kadar çekmeniz yoluyla yapılır.
_____________________________
Alone at night I feel so strange, I need to find All the answers to my dreams..
Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi?
hayır bu bahsettiğin biceps barfiks hareketidir. Biceps (pazu diye tabir ettiğimiz) ve ön kol kaslarının gelişimine yöneliktir. Nizami barfiks wide grip (geniş tutuş) ve avuç içi karşı tarafa bakacak şekilde, kendinizi göğsünüz tutunduğunuz bara değecek kadar çekmeniz yoluyla yapılır.
Tamam sağol .Ya ben tam üçgen vücut istemiyorum ama şınav yüzünden biraz üçgene doğru kaydı vücut acaba barfiksi ne kadar yapıp bırakayım?
_____________________________
When a man lies, he murders some part of the world These are the pale deaths which men miscall their lives All this I cannot bear to witness any longer Cannot the kingdom of salvation take me home
sağlık sorunum nedeniyle (kifoz) hergün çok sayıda barfiks çekmem gerekiyor.Artı olarak havuza yüzmeye gidiyorum haftada 2 gün. Barfiks için ne yapsam diye düşünürken bizim bodrumda bi doğal gaz borusu vardı fazladan.Bizim balkonun üst tarafına bu süper gider dedim.DEmirciye gittim.ölçüsünü aldırdım.Kestirdim.Kendim balkonun üst tarafına monte ettim.çok sağlam .Babam ve beni aynı çekti.babam 80 kg bende 72 kiloyum.
Yukarıda arkadaşında dediği gibi hedef sırt kaslarıdır.
Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi?
hayır bu bahsettiğin biceps barfiks hareketidir. Biceps (pazu diye tabir ettiğimiz) ve ön kol kaslarının gelişimine yöneliktir. Nizami barfiks wide grip (geniş tutuş) ve avuç içi karşı tarafa bakacak şekilde, kendinizi göğsünüz tutunduğunuz bara değecek kadar çekmeniz yoluyla yapılır.
Tamam sağol .Ya ben tam üçgen vücut istemiyorum ama şınav yüzünden biraz üçgene doğru kaydı vücut acaba barfiksi ne kadar yapıp bırakayım?
Şınav vücuda üçgenlik kazandırmaz, zira press mantığıyla çalışan bir harekettir, popmalama yaptığı için ön omuz, göğüs ve triceps kaslarında yoğunlaşır; karın ve bacak kaslarında gerilme sağlar.
Barfiksi bırakma, haftada 1 gün 4 set nizami olarak yapmaya çalış
@Method Man
bahsettiğin bölge için "Dumbell Shrug " hareketini çalışabilirsin. Google da aratırsan nasıl yapıldığı vs. hakkında da bilgi edilenilirsin.
_____________________________
Alone at night I feel so strange, I need to find All the answers to my dreams..
çalışan bölgeleri resimle izah etmek daha kolay olacaktır düşüncesindeyim
Harika yav çok hoşuma gidiyor bu tip kadınlar...
_____________________________
Dünya üzerindeki canlıların, DNA zincirinde sadece dört Nükleotit bulunur. Her canlı varlık, bu dört temel yapı taşlarının değişik kombinasyonlarıyla yaratılmıştır. Bizim gen zincirimizde ise; Boşluklar vardır. Bunlar beşinci ve altıncı DNA Nükleotidir. Şu an gen aktarımını tamamladık, yeni bir tür yaratmayı başardık, Bu tür insan ile uzaylı melezidir,
Ben hiç yapamıyorum yahu kaldıramıyorum vucüdu spor salonuna yazılalı 1 hafta oldu kol ve göğüs çalışıyorum ilk 1 ay böyle çalışacakmışım. Barfiks çekmek için nerelerin çalışması gerekiyor aceba ? Kanatlar diye biliyorum. Ve Göbek - Kalça - Baldır erimesi için ne yapmam lazım . :P
barfiks aslında sırt, göğüs kol ve kanat haeketidir bunlara nazaren omuzlara daha azyarar sağlar, ama vücudu 10 numara şekle sokar, ayrıca karnıda eritmeye yardım eder özellikle kendinizi yukarı çekerken bacakları da yukarı kaldırırsanız. Ben maksimum 19-20 yaptım şu ana kadar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cano93 -- 9 Aralık 2009; 21:47:20 >
_____________________________
Xbox 360 Elite Jasper-Ntsc-u
'Türkler para gibidir içinde Atatürk yoksa sahtedir'
1 senedir çekiyorum evde çok faydasını gördüm. En basitinden biraz duruş bozukluğum vardı o düzeldi. Kasları zaten anlatmaya gerek yok arkadaşlar cevaplamış.
_____________________________
Toshiba Satellite P300-133 17.2 ''///Toshiba Satellite A200-1M4 Toshiba Store Art 4 1TB USB 3.0///Western Digital My Passport 320GB
Orijinalden alıntı: ali277 1 senedir çekiyorum evde çok faydasını gördüm. En basitinden biraz duruş bozukluğum vardı o düzeldi. Kasları zaten anlatmaya gerek yok arkadaşlar cevaplamış.
Duruş bozukluğu derken? Mesela benim boynum öne eğik ve o yüzden kafa biraz fazla önde. Bi faydası olurmu acaba?
barfiks demiri alamazsanız da üzülmeyin schwarzannegger'in kitabında okumuştum, iki sandalyeyi karşılıklı alın bir sopa veya demir (sağlamlıgından emin olun) sandalyelerin arasında köprü olarak kullanalarak barfiks çekebilirsiniz. Popo yere tam olarak oturcak ve üst vücüt tamamen dik duruma gelecek barfiksin sonunda. Anlayıpta paint kullanmayı bilen birisi şekille gösterebilir sanırım
forumda ilk mesajımdır selamlar barfiks yaparken vücüdunun birçok yeri çalıştığı için sadece kollar kas yapmaz bunun yanında karın kasları içinde idealdir.
bızım balkonda bıldıgınız demır var dıkdortgen seklınde kenarları sıvrı onla calısıyorum cıplak elle genelde..yani barfix cekmek zaten zor bır olay bıde ellerım acıyor tek sefer de nızamı olarak 10 tane cekıyorum ve zorlanıyorum..fakat setlı yaparsam orn:3x5 toplamda 15 cekmıs oluyorum ama acıkcası zorlanmıyorum bunun bana faydası olur mu sonucta her hareketı yaparken "yanma hıssedıyorsanız hareketı dogru yapıyorsunuzdur"kuralı var hangısı daha faydalı soyler mısınız ?
ayrıca kucuklugumden berı sureklı sporun ıcındeyım fakat cok zayıfım 16 yasında 1.79 boy 45 kıloyum acıkcası kıloma ve boyuma gore kalıplı duruyorum cunku yag kutlem olmamasına ragmen kas kutlem var.gogus kasımda var ama bı turlu su alt cızgıyı olusturamadım ortadan ayrılan cızgıler bıraz var ama altı yok duzenlı spor yapmasamda yaptıgımda 40 sınav 120 tam mekık 8 nızamı barfıx 10 avuclar bana bakıcak sekılde barfıx cekıyorum daha ne yapayım agırlıga mı baslıyayım vucudumun sekle gırmesı ıcın.
2 yıldır yapıyorum set sayısını hiç değiştirmedim 15*3 başladım hala aynı toplamda 5 farklı hareket mevcut genel olarak çalıştırdığı yerler sırt üst kol ve omuz.
Sabahları 1dk asılı kalıyorum eklemleri açması için.Normalde 12 biceps 8 kelebek x 4 yapıyorum ama bazen ilginç hareketleri görüyorum netten,göğüs geliştirme gibi, gün içinde bayağı bir süre uğraşıyorum , cidden yararı var.
bende dün koridar barfiksi aldım hic monta etmeye gerek yok yanda plastik bişiler var kriko gibi çevirdikçe sıkışıyo çok memnunum max 100 kilo taşıyo ben asıldığımda esnemiyo bile 15 yaşındaim 55 kiloyum fiyat 38 tl mi neydi ama gecen sene 25 tl flndıda fazla zam gelmiş
carrefourda var Dunlop marka tavsiye ederim malzeme kalitesi süper. Ben aldım kullanıyorum gerçi pek çekebildiğim söğlenemez (2 tane )ama sabahları kalktığımda falan sallanıom esnememe yardımcı oluo .
Ama bayadır ben öyle çalışıyorum kendimi çok yormadan 1,5 ay falan oldu eskiden kıpırdayamazken hiç şimdi 2 tane tam yapabilir duruma geldim. Gülüyor olabilirsiniz ama vücudum çok hamdı ya hiç çalışmamaıştım
Acuçlar içeri bakarak çekersen pazular kaslanır, avuçlar düz olarak bide geniş olarak tutarsan kolun ve sırtın güzel gelişir. Ayrıca piskolojik mi bilmem ama umuzlarım düşük gibiydi şimdi biraz daha dik duruoyorum gibi.
Kollar yanlarda çık olarak şınav çekmeninde barfiks çekmeye faydası var diye duumuştum birinden
Spor yapıp kasları güçlendirdiğinizde daha dik durursunuz zaten
Arama
Üyeler
Albümler
'ın sağladığı 
altyapısı sayesinde, şu anda sitede bulunan 30640 kişiye ve her ay 13 milyon kişiye, ürün videolarını, haberleri ve forumları 7/24, ışık hızında ve kesintisiz olarak sunuyoruz.
Yazdır
5 Şubat 2009; 21:04:35
Şikayet
PM
)ama sabahları kalktığımda falan sallanıom esnememe yardımcı oluo . 
.Ya ben tam üçgen vücut istemiyorum ama şınav yüzünden biraz üçgene doğru kaydı vücut acaba barfiksi ne kadar yapıp bırakayım?
.Babam ve beni aynı çekti.babam 80 kg bende 72 kiloyum. 
Başa Dön
