[Silindi]
78 Cevap71733 Görüntüleme2 Favori
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar
Sayfa: [1]      >>
Arama Terimi: Yazarı:
Konu içi arama ayarları
Sadece Arananın bulduğu yerler
Arama terimleri En önemli Üst minimum sıralama: /1000

Arama tercihlerinizi belirlediyseniz yukarıdaki kutuya arama terimini yazıp "Konu içi ara" butonuna tıklayınız.
Giriş
Mesaj


1442 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:13:04 

Genel olarak omuz ve göğüs bölgesini çalıştırır. Yeni başladıysan 2 x 4 set yapabilirsin. Eğer çok zorlanıyorsan şınav çek. İkiside birbirine çok benzer hareketler.


 
449 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:14:29 

hayır barfiks sırt hareketidir. temel olarak sırtı ve kanatları geliştirir. onun dışında omuzlara ve üst göğüsede vurur. ama barfiksin temel olarak yapılma amacı sırt kaslarını geliştirmektir


_____________________________



11935 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:16:27 

carrefourda var Dunlop marka tavsiye ederim malzeme kalitesi süper. Ben aldım kullanıyorum gerçi pek çekebildiğim söğlenemez (2 tane
0
)ama sabahları kalktığımda falan sallanıom esnememe yardımcı oluo .

Ama bayadır ben öyle çalışıyorum kendimi çok yormadan 1,5 ay falan oldu eskiden kıpırdayamazken hiç şimdi 2 tane tam yapabilir duruma geldim. Gülüyor olabilirsiniz ama vücudum çok hamdı ya hiç çalışmamaıştım

Acuçlar içeri bakarak çekersen pazular kaslanır, avuçlar düz olarak bide geniş olarak tutarsan kolun ve sırtın güzel gelişir. Ayrıca piskolojik mi bilmem ama umuzlarım düşük gibiydi şimdi biraz daha dik duruoyorum gibi.

Kollar yanlarda çık olarak şınav çekmeninde barfiks çekmeye faydası var diye duumuştum birinden
0


_____________________________


Egemenlik kayıtsız şartsız milletindir
Ne mutlu Türküm Diyene



Uzaklaştırılmış
5 gün cezanın,
3 gün 14 sa. 53 dk. kadarı kaldı.
5 Şubat 2009; 21:19:20 

hayır şınav barfiksi geliştirmez
eğer barfiks çekemiyorsan demire asılarak başlayabilirsin
ya da yardımlı çekerek geliştirirsin kendini. birisi belinden tutarak hafiften yardım eder.
normalde ayaklardan da tutarak yardım ediliyor, bayağı etkili ama elin oldu da kaydı, yüz üstü düşersin çok tehlikeli.

barfikste tutuşun doğru olmalıdır. barı tuttuğunda avucun sana değil karşıya bakacak. serçe tutuşu yapacaksın ve 4 parmağın demiri üstünden kavrarken baş parmağın alttan kavramalı.

barfiks ters mekik ile alakalıdır. sırtın sağında ve solundaki yerler önemlidir. kürek kemiğiniin kenarları.
aynı şekilde el bileği ile dirsek arası da önemlidir. onun için de en basit yol, boşta dururken bile elini sıkıp sıkıp bırakabilirsin. o aleti var onun, taşımak zorunda değilsin yani

tabi benim felsefem yine geçerli
spor öldürür, barfiks de spordur


 
1457 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:20:26 

karın kasını da çalıştırır diye duymuştum barfiks.Bendede hafif göbek war onu hangi egsesizle en iyi eritebilirm war mı bi önerisi olan?


_____________________________

DH KAFKAS ÇERKES KÖKENLİLER CEMİYETİ
Şerefsizce yaşamaktansa şerefimle ölürüm

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
5 Şubat 2009; 21:21:42 

belden yukarı yararı olmadığı yer yok barfiksin. karından bileğe kadar.

Uzaklaştırılmış
5 gün cezanın,
3 gün 14 sa. 53 dk. kadarı kaldı.
5 Şubat 2009; 21:21:54 

göbek en güzel mekik çekerek erir
ters mekik de böbrek bölgesini çalıştırır


822 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:25:14 


quote:

Orjinalden alıntı: hashus1099

hayır şınav barfiksi geliştirmez
eğer barfiks çekemiyorsan demire asılarak başlayabilirsin
ya da yardımlı çekerek geliştirirsin kendini. birisi belinden tutarak hafiften yardım eder.
normalde ayaklardan da tutarak yardım ediliyor, bayağı etkili ama elin oldu da kaydı, yüz üstü düşersin çok tehlikeli.

barfikste tutuşun doğru olmalıdır. barı tuttuğunda avucun sana değil karşıya bakacak. serçe tutuşu yapacaksın ve 4 parmağın demiri üstünden kavrarken baş parmağın alttan kavramalı.

barfiks ters mekik ile alakalıdır. sırtın sağında ve solundaki yerler önemlidir. kürek kemiğiniin kenarları.
aynı şekilde el bileği ile dirsek arası da önemlidir. onun için de en basit yol, boşta dururken bile elini sıkıp sıkıp bırakabilirsin. o aleti var onun, taşımak zorunda değilsin yani

tabi benim felsefem yine geçerli
spor öldürür, barfiks de spordur



felsefeni yerim senin


_____________________________

Go Long, Go Deep, Go State!


 
415 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:25:28 

bütün vücudunu geliştirir kısaca bacak hariç


quote:

Orjinalden alıntı: RaMpAgE

Genel olarak omuz ve göğüs bölgesini çalıştırır. Yeni başladıysan 2 x 4 set yapabilirsin. Eğer çok zorlanıyorsan şınav çek. İkiside birbirine çok benzer hareketler.



YANLIŞ

genel olarak sırt bölgesini çalıştırır.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 5 Şubat 2009; 21:22:31 >


_____________________________

Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Antrenör


8144 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:25:58 

sırt kaslarını geliştirirsin


_____________________________


Uzaklaştırılmış
5 gün cezanın,
3 gün 14 sa. 53 dk. kadarı kaldı.
5 Şubat 2009; 21:26:57 


quote:

Orjinalden alıntı: Vanilla__




felsefeni yerim senin


yalan mı
valla 4 sene mecburi spor yaptım, şimdi özgürüm, gerçekleri görüyorum


123 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:29:25 

Barfiks en çok omuzları genişletir diye duymuştum.
Bu arada İstanbul-anadolu yakası(özellikle maltepe kartal civarı)nda Kapı barfiksini nerden temin edebilirim .Carrefourlarda varmıdır acaba ?


_____________________________



1741 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:30:34 

@hashus biraz açar mısın felsefeni


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


 
415 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:30:47 

nereleri çalıştırıyormuş görün

hedef bölge sırttır

http://www.exrx.net/Wei...imusDorsi/WtPullup.html



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 5 Şubat 2009; 21:27:02 >


_____________________________

Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Antrenör

Uzaklaştırılmış
5 gün cezanın,
3 gün 14 sa. 53 dk. kadarı kaldı.
5 Şubat 2009; 21:32:43 

spor zararlıdır daha neyini açacağım
gencecik fidanlar spor yaparken can veriyor çok üzülüyorum.
spor sırasında ne olacağı belli olmaz, boşver haftada 1 maç yap yeter ya


3683 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:35:04 

Ya beyler şınavla barfiks alakalımı?5 ay önce 82 kiloyken 1 tane bile çekemezken zamanla kilo vermeye başlayıp 67 kiloya düştüm ve şınav çektim.Dün aylar sonra ilk defa barfiks çekmeyi denedim ve 7 tane çektim .vede tam olarak.Acaba şınavın etkisi mi?


_____________________________


When a man lies, he murders some part of the world
These are the pale deaths which men miscall their lives
All this I cannot bear to witness any longer
Cannot the kingdom of salvation take me home


822 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:35:24 

0

0


çalışan bölgeleri resimle izah etmek daha kolay olacaktır düşüncesindeyim



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vanilla__ -- 5 Şubat 2009; 21:32:04 >


_____________________________

Go Long, Go Deep, Go State!


 
415 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:35:33 


quote:

Orjinalden alıntı: hashus1099

spor zararlıdır daha neyini açacağım
gencecik fidanlar spor yaparken can veriyor çok üzülüyorum.
spor sırasında ne olacağı belli olmaz, boşver haftada 1 maç yap yeter ya


barfiks şınavla beraber dünyanin en iyi egzersizidir aslını kimse inkar edemez sadece ikisini yaparak bile vücudunuzu geliştirmek mümkündür.

vudut ağırlığıyla yapılan kas herzaman kalıcıdır.


_____________________________

Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Antrenör

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
5 Şubat 2009; 21:35:35 


quote:

Orjinalden alıntı: hashus1099

hayır şınav barfiksi geliştirmez
eğer barfiks çekemiyorsan demire asılarak başlayabilirsin
ya da yardımlı çekerek geliştirirsin kendini. birisi belinden tutarak hafiften yardım eder.
normalde ayaklardan da tutarak yardım ediliyor, bayağı etkili ama elin oldu da kaydı, yüz üstü düşersin çok tehlikeli.

barfikste tutuşun doğru olmalıdır. barı tuttuğunda avucun sana değil karşıya bakacak. serçe tutuşu yapacaksın ve 4 parmağın demiri üstünden kavrarken baş parmağın alttan kavramalı.

barfiks ters mekik ile alakalıdır. sırtın sağında ve solundaki yerler önemlidir. kürek kemiğiniin kenarları.
aynı şekilde el bileği ile dirsek arası da önemlidir. onun için de en basit yol, boşta dururken bile elini sıkıp sıkıp bırakabilirsin. o aleti var onun, taşımak zorunda değilsin yani

tabi benim felsefem yine geçerli
spor öldürür, barfiks de spordur

seçe tutuşu deyince bizim bi uzman vardı işte millet birer birer çıkıyo 3-4 çeken tıkanıp kalıyo artizlik yapacakya lan çekilin dedi serçe tutuşu falan dedi bi çıktı demire
-- 1,2,üüüüç derken işte arkadaşlar çok zorlanırsanız böyle bekleyin sakın pes etmeyin dedi atladı sazan


 
308 Mesaj
5 Şubat 2009; 21:39:11 


quote:

Orjinalden alıntı: Vanilla__




felsefeni yerim senin



_____________________________

IMZANIZ KURAL DIŞIDIR | | Uymanız gereken imza kurallarını okumak icin tıklayınız.Tıklamazsanız da paşa gönlünü bilir..hıh!

Uzaklaştırılmış
5 gün cezanın,
3 gün 14 sa. 53 dk. kadarı kaldı.
5 Şubat 2009; 21:46:50 

serçe tutuşu askerde de geçerli olacaktır, barfiksin aslıdır
diğer türlü yapmak boşuna olur.

yok ben spordan emekli oldum, neler çektiğimi ben bilirim


795 Mesaj
6 Şubat 2009; 9:17:34 

carrefour da satılan dunlop markanın fiyatı nedir acaba


_____________________________


Guitar Hero 3 Fan Kulübü


artık bu imzayı kabul edin:)))))))))))))))


 
491 Mesaj
6 Şubat 2009; 9:44:02 

http://www.hepsiburada....42&productid=sporpro006

buradan sipariş verip kolayca kapınıza getirtebilirsiniz.

Barfiks vücut geliştirmede temel olarak yapılması gereken olmazsa olmaz hareketlerden biridir. Her sporcu nizami barfiks çekemez fakat eğer nizami olarak 1 set (8-10 tekrar) barfiks çekebiliyorsanız gerçekten bu sporda yol katetmişsiniz demektir.

Sırt egzersizlerinin temel hareketi olan barfiks omuzları değil sırtı ve dolayısıyla vücudun üst bölgesini genişletir, bu genişlemenin omuz ve göğüslere de büyük faydası oluyor haliyle.

@nP4BlacK0uT demişsin ki; sporumun olmadığı günler yapmayı düşünüyorum. Burası yanlış, zira spor salonunda kendine bir program yazdırmadıysan eğer, sırt hareketlerini tek bir güne sığdıracağın bir program belirle. Bu hareketlerin ilki de barfiks olsun. Spor yapmadığın günlerde barfiks çekme, DİNLEN. Vücut geliştirme etkiye tepki gösteren bir spordur, vücudunu en az yorduğun gün sayısı kadar dinlendirmelisin


_____________________________

Alone at night I feel so strange,
I need to find All the answers to my dreams..


3683 Mesaj
6 Şubat 2009; 9:49:46 

@ZUĞAŞİBERE

Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi?


_____________________________


When a man lies, he murders some part of the world
These are the pale deaths which men miscall their lives
All this I cannot bear to witness any longer
Cannot the kingdom of salvation take me home


 
491 Mesaj
6 Şubat 2009; 9:54:11 


quote:

Orjinalden alıntı: Cro-X

@ZUĞAŞİBERE

Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi?


hayır bu bahsettiğin biceps barfiks hareketidir. Biceps (pazu diye tabir ettiğimiz) ve ön kol kaslarının gelişimine yöneliktir. Nizami barfiks wide grip (geniş tutuş) ve avuç içi karşı tarafa bakacak şekilde, kendinizi göğsünüz tutunduğunuz bara değecek kadar çekmeniz yoluyla yapılır.


_____________________________

Alone at night I feel so strange,
I need to find All the answers to my dreams..


4601 Mesaj
6 Şubat 2009; 9:56:29 

arkadaşlar boynun kenarındaki kasları geliştirmenin yolları nelerdir?


_____________________________

Katılım tarihi: 8 ocak 2005


3683 Mesaj
6 Şubat 2009; 9:57:16 


quote:

Orjinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE




hayır bu bahsettiğin biceps barfiks hareketidir. Biceps (pazu diye tabir ettiğimiz) ve ön kol kaslarının gelişimine yöneliktir. Nizami barfiks wide grip (geniş tutuş) ve avuç içi karşı tarafa bakacak şekilde, kendinizi göğsünüz tutunduğunuz bara değecek kadar çekmeniz yoluyla yapılır.

Tamam sağol .Ya ben tam üçgen vücut istemiyorum ama şınav yüzünden biraz üçgene doğru kaydı vücut acaba barfiksi ne kadar yapıp bırakayım?


_____________________________


When a man lies, he murders some part of the world
These are the pale deaths which men miscall their lives
All this I cannot bear to witness any longer
Cannot the kingdom of salvation take me home


8144 Mesaj
6 Şubat 2009; 10:07:09 

sağlık sorunum nedeniyle (kifoz) hergün çok sayıda barfiks çekmem gerekiyor.Artı olarak havuza yüzmeye gidiyorum haftada 2 gün. Barfiks için ne yapsam diye düşünürken bizim bodrumda bi doğal gaz borusu vardı fazladan.Bizim balkonun üst tarafına bu süper gider dedim.DEmirciye gittim.ölçüsünü aldırdım.Kestirdim.Kendim balkonun üst tarafına monte ettim.çok sağlam .Babam ve beni aynı çekti.babam 80 kg bende 72 kiloyum.

Yukarıda arkadaşında dediği gibi hedef sırt kaslarıdır.


_____________________________



 
491 Mesaj
6 Şubat 2009; 10:15:02 


quote:

Orjinalden alıntı: Cro-X



Tamam sağol .Ya ben tam üçgen vücut istemiyorum ama şınav yüzünden biraz üçgene doğru kaydı vücut acaba barfiksi ne kadar yapıp bırakayım?


Şınav vücuda üçgenlik kazandırmaz, zira press mantığıyla çalışan bir harekettir, popmalama yaptığı için ön omuz, göğüs ve triceps kaslarında yoğunlaşır; karın ve bacak kaslarında gerilme sağlar.

Barfiksi bırakma, haftada 1 gün 4 set nizami olarak yapmaya çalış


@Method Man

bahsettiğin bölge için "Dumbell Shrug " hareketini çalışabilirsin. Google da aratırsan nasıl yapıldığı vs. hakkında da bilgi edilenilirsin.


_____________________________

Alone at night I feel so strange,
I need to find All the answers to my dreams..


795 Mesaj
6 Şubat 2009; 11:03:15 

nasıl kuruluo bu ayw biraz yardımcı olabilirmisiniz lütfen

ben bugün gidip almayı düşünüom


_____________________________


Guitar Hero 3 Fan Kulübü


artık bu imzayı kabul edin:)))))))))))))))


795 Mesaj
6 Şubat 2009; 11:18:23 

up


_____________________________


Guitar Hero 3 Fan Kulübü


artık bu imzayı kabul edin:)))))))))))))))


5607 Mesaj
6 Şubat 2009; 11:19:29 


quote:

Orjinalden alıntı: Vanilla__

0

0


çalışan bölgeleri resimle izah etmek daha kolay olacaktır düşüncesindeyim


Harika yav çok hoşuma gidiyor bu tip kadınlar...


_____________________________

Dünya üzerindeki canlıların, DNA zincirinde sadece dört Nükleotit bulunur. Her canlı varlık, bu dört temel yapı taşlarının değişik kombinasyonlarıyla yaratılmıştır. Bizim gen zincirimizde ise; Boşluklar vardır. Bunlar beşinci ve altıncı DNA Nükleotidir. Şu an gen aktarımını tamamladık, yeni bir tür yaratmayı başardık, Bu tür insan ile uzaylı melezidir,


 
1120 Mesaj
6 Şubat 2009; 22:49:38 

Ben hiç yapamıyorum yahu kaldıramıyorum vucüdu spor salonuna yazılalı 1 hafta oldu kol ve göğüs çalışıyorum ilk 1 ay böyle çalışacakmışım. Barfiks çekmek için nerelerin çalışması gerekiyor aceba ? Kanatlar diye biliyorum. Ve Göbek - Kalça - Baldır erimesi için ne yapmam lazım . :P


_____________________________



438 Mesaj
9 Aralık 2009; 21:44:11 

barfiks aslında sırt, göğüs kol ve kanat haeketidir bunlara nazaren omuzlara daha azyarar sağlar, ama vücudu 10 numara şekle sokar, ayrıca karnıda eritmeye yardım eder özellikle kendinizi yukarı çekerken bacakları da yukarı kaldırırsanız. Ben maksimum 19-20 yaptım şu ana kadar.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cano93 -- 9 Aralık 2009; 21:47:20 >


_____________________________

8 Çekirdek İşlemci (1,6 GHz Dört Çekirdek 1,2 GHz Dört Çekirdek) | 2 Gb Ram | Exynos 5 Octa 5410 | HSDPA 42.2 Mbps | Android 4.2.2 Jelly Bean | 2.600 Mah Li-Ion Battery | MicroSd
5 Inc Full HD Super Amoled Display | 1920 x 1080 Çözünürlük | 441 PPI Pixel Rate | 16 Million Colors | Corning Gorilla Glass 3 | 13 Mp Camera | Advanced Level Sensor's
Xbox 360 Elite Jasper-Ntsc-u 'Türkler para gibidir içinde Atatürk yoksa sahtedir'

Uzaklaştırılmış
11 gün cezanın,
10 gün 16 sa. 24 dk. kadarı kaldı.
5 Temmuz 2010; 23:34:07 

Bende alicam bu aletten. Gerçekten neredeyse bütün kasları çalıştırıyor.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


371 Mesaj
5 Temmuz 2010; 23:44:28 

Bende barfiks demiri aldığımda 3-4 tane anca yapıyodum.Şimdi 9-10 yapıyorum 4 ay oldu alalı.

Sırt ve kanat kaslarını geliştirir.Karın kasınada yardımcı oluyo.


_____________________________



581 Mesaj
6 Temmuz 2010; 0:19:36 


quote:

Orijinalden alıntı: Robinson_Crusoe




Harika yav çok hoşuma gidiyor bu tip kadınlar...


Beyler adam şey.


_____________________________


Uzaklaştırılmış
11 gün cezanın,
10 gün 16 sa. 24 dk. kadarı kaldı.
6 Temmuz 2010; 0:24:53 


quote:

Orijinalden alıntı: yumuklu sucurta



Beyler adam şey.

Ney?



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


7565 Mesaj
6 Temmuz 2010; 0:26:15 

1 senedir çekiyorum evde çok faydasını gördüm.
En basitinden biraz duruş bozukluğum vardı o düzeldi.
Kasları zaten anlatmaya gerek yok arkadaşlar cevaplamış.


_____________________________

TOSHIBA Stor.E Art 4 1TB USB 3.0 İnceleme///TOSHIBA Stor.E Basic 500GB USB 3.0 İnceleme
HP Probook 450 G1///Toshiba P300-133///Toshiba A200-1M4
Samsung Galaxy S4

Uzaklaştırılmış
11 gün cezanın,
10 gün 16 sa. 24 dk. kadarı kaldı.
6 Temmuz 2010; 0:28:17 


quote:

Orijinalden alıntı: ali277
1 senedir çekiyorum evde çok faydasını gördüm.
En basitinden biraz duruş bozukluğum vardı o düzeldi.
Kasları zaten anlatmaya gerek yok arkadaşlar cevaplamış.

Duruş bozukluğu derken? Mesela benim boynum öne eğik ve o yüzden kafa biraz fazla önde. Bi faydası olurmu acaba?



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


504 Mesaj
6 Temmuz 2010; 0:28:51 

barfiks demiri alamazsanız da üzülmeyin schwarzannegger'in kitabında okumuştum, iki sandalyeyi karşılıklı alın bir sopa veya demir (sağlamlıgından emin olun) sandalyelerin arasında köprü olarak kullanalarak barfiks çekebilirsiniz. Popo yere tam olarak oturcak ve üst vücüt tamamen dik duruma gelecek barfiksin sonunda. Anlayıpta paint kullanmayı bilen birisi şekille gösterebilir sanırım


_____________________________



4056 Mesaj
6 Temmuz 2010; 0:29:41 

Ben hergün eve dönerken parka uğrayıp barfiks çekiyorum(salıncağın demirinden). Size de tavsiye ederim.

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
6 Temmuz 2010; 0:30:24 

forumda ilk mesajımdır selamlar
barfiks yaparken vücüdunun birçok yeri çalıştığı için sadece kollar kas yapmaz
bunun yanında karın kasları içinde idealdir.


1075 Mesaj
6 Temmuz 2010; 0:34:25 

Lisedeyken potaya tutunup, yapmaya çalışırdık. Yorulan yere çakılırdı


_____________________________


Uzaklaştırılmış
11 gün cezanın,
10 gün 16 sa. 24 dk. kadarı kaldı.
6 Temmuz 2010; 0:35:23 

Avuç içleri dışa dönük şekildemi çekiyorsunuz?



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
6 Temmuz 2010; 0:38:51 


quote:

Orijinalden alıntı: hashus1099

serçe tutuşu askerde de geçerli olacaktır, barfiksin aslıdır
diğer türlü yapmak boşuna olur.

yok ben spordan emekli oldum, neler çektiğimi ben bilirim

sus ulan alırım anahtarını

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
6 Temmuz 2010; 0:40:50 


quote:

Orijinalden alıntı: taken21



Ney?

Kas fetişi.


1150 Mesaj
6 Temmuz 2010; 0:49:08 


quote:

Orijinalden alıntı: hashus1099
serçe tutuşu askerde de geçerli olacaktır, barfiksin aslıdır
diğer türlü yapmak boşuna olur.

yok ben spordan emekli oldum, neler çektiğimi ben bilirim

Adam dogru söylüyor.Serçe esastır ayrıca avuç içi dışa dönük olacak yoksa geri beslemeye kalırsınız.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


475 Mesaj
6 Temmuz 2010; 0:51:07 

Bu aleti nasıl kapıya monteliyoruz onu anlamadım


_____________________________


Uzaklaştırılmış
11 gün cezanın,
10 gün 16 sa. 24 dk. kadarı kaldı.
6 Temmuz 2010; 1:02:41 


quote:

Orijinalden alıntı: WalkmaN
Bu aleti nasıl kapıya monteliyoruz onu anlamadım

Kriko gibi uzuyor.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


475 Mesaj
6 Temmuz 2010; 14:19:21 


quote:

Orijinalden alıntı: taken21



Kriko gibi uzuyor.


Nasıl uzuyor ve de bunun kapıya bi zararı olurmu duvara falan yapamazmıyız .


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
6 Temmuz 2010; 14:21:37 


quote:

Orijinalden alıntı: Robinson_Crusoe




Harika yav çok hoşuma gidiyor bu tip kadınlar...


Oha lan niye gözüme bu kadar seksi göründü bu kadın :<


5435 Mesaj
17 Temmuz 2010; 20:31:47 

tanga güzelmiş


_____________________________

Xbox 360 Gamertag: Swat882dh - Galaxy S4 - Ipad Mini---Business Administration-Marketing---I30 2012 CRDI Finland Helsinki


 
6 Mesaj
12 Ağustos 2010; 2:45:10 

bızım balkonda bıldıgınız demır var dıkdortgen seklınde kenarları sıvrı onla calısıyorum cıplak elle genelde..yani barfix cekmek zaten zor bır olay bıde ellerım acıyor tek sefer de nızamı olarak 10 tane cekıyorum ve zorlanıyorum..fakat setlı yaparsam orn:3x5 toplamda 15 cekmıs oluyorum ama acıkcası zorlanmıyorum bunun bana faydası olur mu sonucta her hareketı yaparken "yanma hıssedıyorsanız hareketı dogru yapıyorsunuzdur"kuralı var hangısı daha faydalı soyler mısınız ?


_____________________________



 
6 Mesaj
12 Ağustos 2010; 2:55:05 

ayrıca kucuklugumden berı sureklı sporun ıcındeyım fakat cok zayıfım 16 yasında 1.79 boy 45 kıloyum acıkcası kıloma ve boyuma gore kalıplı duruyorum cunku yag kutlem olmamasına ragmen kas kutlem var.gogus kasımda var ama bı turlu su alt cızgıyı olusturamadım ortadan ayrılan cızgıler bıraz var ama altı yok duzenlı spor yapmasamda yaptıgımda 40 sınav 120 tam mekık 8 nızamı barfıx 10 avuclar bana bakıcak sekılde barfıx cekıyorum daha ne yapayım agırlıga mı baslıyayım vucudumun sekle gırmesı ıcın.


_____________________________



1645 Mesaj
12 Ağustos 2010; 3:31:54 

2 yıldır yapıyorum set sayısını hiç değiştirmedim 15*3 başladım hala aynı toplamda 5 farklı hareket mevcut genel olarak çalıştırdığı yerler sırt üst kol ve omuz.


_____________________________


* Prospektif Mütercim-Tercüman
FR-ENG-TR
Twitter


1179 Mesaj
Eski Kullanıcı Adı:
Sane Man
12 Ağustos 2010; 3:43:17 

Sabahları 1dk asılı kalıyorum eklemleri açması için.Normalde 12 biceps 8 kelebek x 4 yapıyorum ama bazen ilginç hareketleri görüyorum netten,göğüs geliştirme gibi, gün içinde bayağı bir süre uğraşıyorum , cidden yararı var.


_____________________________

don't you love the taste of a beaver when it hesitates?


 
0 Mesaj
14 Eylül 2010; 16:10:17 

bende dün koridar barfiksi aldım hic monta etmeye gerek yok yanda plastik bişiler var kriko gibi çevirdikçe sıkışıyo çok memnunum max 100 kilo taşıyo ben asıldığımda esnemiyo bile 15 yaşındaim 55 kiloyum fiyat 38 tl mi neydi ama gecen sene 25 tl flndıda fazla zam gelmiş


_____________________________



2747 Mesaj
14 Eylül 2010; 16:36:07 


quote:

Orijinalden alıntı: Yazılımcı Online

carrefourda var Dunlop marka tavsiye ederim malzeme kalitesi süper. Ben aldım kullanıyorum gerçi pek çekebildiğim söğlenemez (2 tane
0
)ama sabahları kalktığımda falan sallanıom esnememe yardımcı oluo .

Ama bayadır ben öyle çalışıyorum kendimi çok yormadan 1,5 ay falan oldu eskiden kıpırdayamazken hiç şimdi 2 tane tam yapabilir duruma geldim. Gülüyor olabilirsiniz ama vücudum çok hamdı ya hiç çalışmamaıştım

Acuçlar içeri bakarak çekersen pazular kaslanır, avuçlar düz olarak bide geniş olarak tutarsan kolun ve sırtın güzel gelişir. Ayrıca piskolojik mi bilmem ama umuzlarım düşük gibiydi şimdi biraz daha dik duruoyorum gibi.

Kollar yanlarda çık olarak şınav çekmeninde barfiks çekmeye faydası var diye duumuştum birinden
0



Spor yapıp kasları güçlendirdiğinizde daha dik durursunuz zaten


_____________________________