- x
SADECE EVİN İÇİNDE 2 HAFTADA NASIL 5 KİLO VERİLİR ?
49 Cevap32913 Görüntüleme1 Favori
Bu konudaki kullanıcılar:
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 12:51:41 

Beyler 2 hafta icinde 5 kilo vermem lazım yasım 15 boyum 160 57 kiloyum . ne önerirsiniz?


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


2889 Mesaj
26 Ocak 2009; 12:53:20 

7/24 Mekik


_____________________________



2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 12:53:58 

bu arada evin dısına cıkmayacağım ona gore bsiler onerin


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


716 Mesaj
26 Ocak 2009; 12:55:23 

ekmek yemeği çok azaltıcaksın 1 veya 2 dilim yiceksin kahvaltıda ve akşam yemeğinde ,sulu ve sebze ağırlıklı yemekleri tercih etmelisin ara öğünleri kesinlikleri kaldırmalısın yok bi parça ekmek yiyim yok çikolata falan bunları kaldırmalısın ve üşüngeçlik yapmayın yürümelisin


_____________________________



2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 12:56:08 

peki beslenme konusunda ne yapmalıyım?


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


3583 Mesaj
26 Ocak 2009; 12:57:08 

2 haftada 5 kilo vermek sağlıklı olmayabilir.

İştah ile ilgili sorunların varsa oruç tut. Günler kısa. Akşamları geç saatte yeme eğilimin varsa oruca akşam başla, sabah kahvaltısı ile aç. Mesela 18:00 - 09:00 arası bir şey yeme.

Fakat sadece evde olmaz. Çık dolaş, yürü, koş.Evde temel egzersizleri gürültüsüz patırtısız yapabilirsin.




_____________________________



2889 Mesaj
26 Ocak 2009; 12:57:43 

Yediklerine de Dikkat et Bolbol Egzersiz yap



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 11:56:10 >


_____________________________



7007 Mesaj
26 Ocak 2009; 12:57:56 

Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata


_____________________________



349 Mesaj
26 Ocak 2009; 12:59:36 

sen anladın onu


_____________________________



2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:01:08 

bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:04:50 

Ama evden cıkamam ev ici egzersizleri yapabilirim


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


2889 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:04:55 

quote:

Orjinalden alıntı: Pea©e

bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim

100?

En az 1000..



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 12:01:43 >


_____________________________



701 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:05:21 


quote:

Orjinalden alıntı: Rapator

Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata



kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.


_____________________________

GÖZLÜK CAMI SEÇMEDEN ÖNCE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER...TIKLA


2889 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:08:43 

Haşlanmış patatesten zarar gelmez.
En azından bende kötü bir etkisi yok..


_____________________________



2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:08:59 


quote:

Orjinalden alıntı: HellLord_gs


100?

En az 1000..

1000 mi su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


7007 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:09:52 


quote:

Orjinalden alıntı: lion_koc




kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.



Diyetisyenimizde varmış saolsun...Hemen kararı verdi böyle bir diet yok...Buraya yazmadan önce bi araştırsaydın keşke varmı yokmu?...Atıp tutmayı ne seviyoruz ya...Patates yiyip kanser olunacakmış...


_____________________________



955 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:10:58 

Kilo Vermek İstiyosan Çekiceksin


_____________________________



DH 13 Eylül Gazileri


273 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:12:35 


quote:

Orjinalden alıntı: Rapator

Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata


hocam bu ne ilk 3 gün tamamen patates diğer günlerdede 1 öğün tamamen meyve nasıl birşey bu


_____________________________



669 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:14:02 

Günlük alınması gereken belli miktar protein,yağ ve karbonhidrat miktarları vardır. Sadece patates yiyerek gün geçirme gibi bir diyeti senin gibi gelişme çağında olan birisi kesinlikle UYGULAMAMALI. Ana öğünleri atlama kısmını da kesinlikle önermiyorum. Kilo vermek için spor yapmanı ve abur cuburdan kaçınmanı tavsiye ediyorum


_____________________________

Gıdanın mühendisi mi olur demeyin, doktorun her dediğine güvenmeyin.


2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:15:41 

ya 1000 mekik işi noluyor yaa


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


2889 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:16:04 

quote:

Orjinalden alıntı: Pea©e



1000 mi su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?

Benmi Solukta cekiyorum nerdeyse sen çekmeye başla yorulunca bırak
hazır hissettiğin zaman yine devam et taaki 1000 i bulana kadar 1 hafta yapsan sonra
alışırsın buda çok yardımcı olur sana..Ağlayıp sızlarsan birşey olmaz
Ayrıca agır kaldırıp indirmeyide dene çok işe yarar..
senin max kaldırıp indirebilceğin mikarı bilemiyorum
pek güç kuvvet yok diyorsun ben 50kg ile çalışıyorum hergün 1000 mekik buluyorum
gerçekten çok işe yarıyor.:'(]Kaslar Patlıcak gibi Oluyor göğüs kafı omuz kasıda yaparsın
böylece



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 12:14:21 >


_____________________________



459 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:16:37 

2 hafta da 5 kilo için doğru düzgün bir şey yememen gerekiyor. Bir şey yemediğin zamanda, ne şınav ne mekik çekebilirsin ve ağrısı yeterli protein almadığın için 2-3 gün sürer. ayda 1 yada 2 kilo öneririm


_____________________________



7007 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:19:39 

Tabiki bu patates diyeti gelişme çağındakiler için değil...Aslında gelişme çağında olanların aşırı bir kilo sorunları yoksa diyet yapmamaları en mantıklısı...Aksi durumda ise bir diyetisyene başvurulmalı...

Ben bu diyeti bir hafta uyguladım...Tabi birkaç değişiklik yaparak...İlk 2 günden sonra 3. ve 4. günler sabah kahvaltısında pataesin yanına salatalık akşam yemeklerinde de yine patatesin yanına bir miktar haşlanmış tavuk etti ekledim...İçecekte sınır koymadım...Gazlı içecekler hariç su ve meyve suyu içtim...Bir hafta sonunda 4 kilo vermiştim...Hızlı kilo vermek sağlıklı değildir o rası ayrı ama zaten uzun sürede uygulanmıyor bu diyet...Bir hafta uygulayıp 2 ay yemenize içmenize dikkat edip isterseniz sonra tekrar uygulayabilirsiniz...


_____________________________



121 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:20:13 

mekik önerilerini sakın dikkate alma. memik veya şınav çekersen yağlar kaslara dönüşür ve pekde zayıf bir görüntün olmaz.

yağlı, şekerli, tuzlu ve unlu gıdaları çok çok az tüketmelisin. sebze ve meyve ağırlıklı yemelisin. ayrıca en önemlisi hergün en az 1 saat yürüyüş yapmalısın. 45 dakika aralıksız yürümelisin yani. bu şekilde 2 haftada 3-4 kilo verebilirsin.


_____________________________


Sevilmek umuduyla sevmek insanidir. Fakat sevmek için sevmek, meleklere özgüdür.
Ey Aşk Ne Zorsun. Bir şiirdeki aşık olunan ADAM bile olamadım...


2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:20:49 

peki 2 haftada kac kilı veririm?


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


10548 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:20:59 

En çok merdiven inip, çıkarken yakarsın.
Günde 15-20 kere merdivenleri in-çık çok yararını göreceksin.

Ayrıca 15 günde pek bir şey bekleme.


_____________________________



Hatasız kul, bugsız oyun olmaz. (Oyuncular Kulübü)
Yalnızlık beni hayatım boyunca izledi. Barlarda ,arabalarda ,kaldırımlarda, dükkânlarda... Kaçış yok. Ben Tanrı'nın yalnız adamıyım. (Taxi Driver)
Hayatta önemli olan ne kadar sert vurabildiğin değil, aldığın darbelere dayanıp devam edebilme dayanıklılığını gösterebilmendir. (Rocky)
Eğer haberler doğru olsaydı, onları güzel kadınlara sundurmak zorunda kalmazdık. (Anonim)




11168 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:21:02 

biliyorum salakca ama kahve ve elma ile 10 kilo bile verebilirsin. harika reaksiyonlar meydana getiriyo bu ikili bünyede


_____________________________



701 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:22:28 


quote:

Orjinalden alıntı: Rapator




Diyetisyenimizde varmış saolsun...Hemen kararı verdi böyle bir diet yok...Buraya yazmadan önce bi araştırsaydın keşke varmı yokmu?...Atıp tutmayı ne seviyoruz ya...Patates yiyip kanser olunacakmış...




havanda su dövmeye gerek yok bişey biliyoruz da konuşuyoruz.Sen kopyala yapıştır hangi bünyeye gidecek bakalım bu.


_____________________________

GÖZLÜK CAMI SEÇMEDEN ÖNCE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER...TIKLA


2889 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:27:59 


quote:

Orjinalden alıntı: Adam

mekik önerilerini sakın dikkate alma. memik veya şınav çekersen yağlar kaslara dönüşür ve pekde zayıf bir görüntün olmaz.

yağlı, şekerli, tuzlu ve unlu gıdaları çok çok az tüketmelisin. sebze ve meyve ağırlıklı yemelisin. ayrıca en önemlisi hergün en az 1 saat yürüyüş yapmalısın. 45 dakika aralıksız yürümelisin yani. bu şekilde 2 haftada 3-4 kilo verebilirsin.

Zayıf Bir Görüntüde Mi kalmak İstiyormuş
Bi Sorarmısın


_____________________________



2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:28:47 

peki su diyet nasıl? kehvaltıda 1 dilim ekmek ve peynir öğlen 1 kücük dilim pizza aksam yemegi sulu yemek ve 1 dilim ekmek ve her öğün arasında 50 mekik ceksem?


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


2889 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:31:11 


quote:

Orjinalden alıntı: Pea©e

peki su diyet nasıl? kehvaltıda 1 dilim ekmek ve peynir öğlen 1 kücük dilim pizza aksam yemegi sulu yemek ve 1 dilim ekmek ve her öğün arasında 50 mekik ceksem?

Bence Güzel Öğün aralarında 50 mekik güzel başlangıç olarak
hergün 5 mekik arttırarak gidersin.


_____________________________



2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:34:54 


quote:

Orjinalden alıntı: HellLord_gs



Bence Güzel Öğün aralarında 50 mekik güzel başlangıç olarak
hergün 5 mekik arttırarak gidersin.

5-10 arası artırabilirim


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:50:09 

güncel


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


2592 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:58:19 


quote:

Orjinalden alıntı: HellLord_gs


Benmi Solukta cekiyorum nerdeyse sen çekmeye başla yorulunca bırak
hazır hissettiğin zaman yine devam et taaki 1000 i bulana kadar 1 hafta yapsan sonra
alışırsın buda çok yardımcı olur sana..Ağlayıp sızlarsan birşey olmaz
Ayrıca agır kaldırıp indirmeyide dene çok işe yarar..
senin max kaldırıp indirebilceğin mikarı bilemiyorum
pek güç kuvvet yok diyorsun ben 50kg ile çalışıyorum hergün 1000 mekik buluyorum
gerçekten çok işe yarıyor.:'(]Kaslar Patlıcak gibi Oluyor göğüs kafı omuz kasıda yaparsın
böylece

Göğüs kası yapmak için ne tür hareketler yapmak gerekiyor?


_____________________________



2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 13:58:55 

Önerilerinizi bekliyorum


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 14:02:51 

Guncel


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 14:22:31 

Guncel


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


1493 Mesaj
26 Ocak 2009; 14:24:54 

Günde en fazla 100 mekik çekebiliyorsan sadece 2 hafta içinde 2 kilo zor verirsin


_____________________________

Former: Izmir University Of Economics
Computer Engineering
---
Current: Warsaw University of Technology
Computer Science


795 Mesaj
26 Ocak 2009; 14:36:01 

arkadaşlar 1.45 de egzersiz işine başladım baya koştum ve 80 mekik çektim


hergün 1 saat koşsam ve 150 mekik çeksem okul başlayana kadar ne kadar zayıflarım??

(150yi 200 de yapabilirim çok fark olurmu)


_____________________________


Guitar Hero 3 Fan Kulübü


artık bu imzayı kabul edin:)))))))))))))))


3683 Mesaj
26 Ocak 2009; 14:36:15 

Eğer sağlık sorunun yoksa çık dışarı yürü koş öyle kilo ver.BU şekilde 2 haftada 5 kilo versen bile 10 kilo alırsın.


_____________________________


When a man lies, he murders some part of the world
These are the pale deaths which men miscall their lives
All this I cannot bear to witness any longer
Cannot the kingdom of salvation take me home


2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 14:37:32 


quote:

Orjinalden alıntı: Danilo Thann

Günde en fazla 100 mekik çekebiliyorsan sadece 2 hafta içinde 2 kilo zor verirsin

ilk olarak 150 ile baslıcam sonra her gun 15 er artırıcam


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
26 Ocak 2009; 14:48:32 

186 boyum var
100 kiloyum
yaş 20
evden çıkmıyorum sürekli pc basındayım
diyet yapmadan 3 ayda 80-85 kiloya inebilirmiyim şınav, mekik , merdiven in çık fln ?
günde 500 mekik 200 şınav 1000 merdiven in çık yapsam işe yararmı ? :)


2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 14:56:18 

gunceL


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


1591 Mesaj
26 Ocak 2009; 14:56:32 


quote:

Orjinalden alıntı: isisis

186 boyum var
100 kiloyum
yaş 20
evden çıkmıyorum sürekli pc basındayım
diyet yapmadan 3 ayda 80-85 kiloya inebilirmiyim şınav, mekik , merdiven in çık fln ?
günde 500 mekik 200 şınav 1000 merdiven in çık yapsam işe yararmı ? :)



günde 1.30 saat koş akşam yemegi hariç diger ögünleri azar azar ye 3 ayda 75 kiloya düşebilirsin tecrübeyle sabittir...


_____________________________

2006'dan beri buradayız.
Bugünler sizin olsun ama uğruna çok çalıştıgım gelecek benimdir.


2889 Mesaj
26 Ocak 2009; 15:00:22 

quote:

Göğüs kası için ne yapmak gerekiyor


http://www.uzmantv.com/...-tur-calismalar-yapilir




< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 13:58:07 >


_____________________________



2119 Mesaj
26 Ocak 2009; 15:04:42 

Ye gitsin ya amaaaan


_____________________________



3092 Mesaj
26 Ocak 2009; 15:07:11 


quote:

Orjinalden alıntı: lion_koc





kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.



bu dıyet adamı kabız eder sonra s.c.mayıp patlar olursun


_____________________________



1610 Mesaj
26 Ocak 2009; 15:29:30 


quote:

Orjinalden alıntı: isisis

186 boyum var
100 kiloyum
yaş 20
evden çıkmıyorum sürekli pc basındayım
diyet yapmadan 3 ayda 80-85 kiloya inebilirmiyim şınav, mekik , merdiven in çık fln ?
günde 500 mekik 200 şınav 1000 merdiven in çık yapsam işe yararmı ? :)

bogaza dikkat etmezsen o egzersizler fasa fiso..


_____________________________



2436 Mesaj
26 Ocak 2009; 15:36:26 

günceL


_____________________________

Donanımhaber Hukukçular Platformu


 
740 Mesaj
26 Ocak 2009; 16:43:43 

Dışarı çıkmadan 2 hafta evde durmak bile işkence bir de diyet mi yapıcan Bisiklet sür dışarıda 2 saat aralıksız sürersin sürerken hiç farketmezsin ama eve gelip bir yere oturunca anlarsın ne olduğunu


_____________________________

Yaklaş yaklaşta limuzin olalım :)
Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » SADECE EVİN İÇİNDE 2 HAFTADA NASIL 5 KİLO VERİLİR ?
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.500