'ın sağladığı altyapısı sayesinde, şu anda sitede bulunan 38613 kişiye ve her ay 13 milyon kişiye, ürün videolarını, haberleri ve forumları 7/24, ışık hızında ve kesintisiz olarak sunuyoruz.
SADECE EVİN İÇİNDE 2 HAFTADA NASIL 5 KİLO VERİLİR ?
ekmek yemeği çok azaltıcaksın 1 veya 2 dilim yiceksin kahvaltıda ve akşam yemeğinde ,sulu ve sebze ağırlıklı yemekleri tercih etmelisin ara öğünleri kesinlikleri kaldırmalısın yok bi parça ekmek yiyim yok çikolata falan bunları kaldırmalısın ve üşüngeçlik yapmayın yürümelisin
İştah ile ilgili sorunların varsa oruç tut. Günler kısa. Akşamları geç saatte yeme eğilimin varsa oruca akşam başla, sabah kahvaltısı ile aç. Mesela 18:00 - 09:00 arası bir şey yeme.
Fakat sadece evde olmaz. Çık dolaş, yürü, koş.Evde temel egzersizleri gürültüsüz patırtısız yapabilirsin.
bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim
bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim
100? En az 1000..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 12:01:43 >
_____________________________
Düşüncenin üstesinden gelemeyen,Düşünenin üstesinden gelmeye çalışır.
Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...
1. Gün Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
2. Gün Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)
3. Gün Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.
bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim
100? En az 1000..
1000 mi su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?
Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...
kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.
Diyetisyenimizde varmış saolsun...Hemen kararı verdi böyle bir diet yok...Buraya yazmadan önce bi araştırsaydın keşke varmı yokmu?...Atıp tutmayı ne seviyoruz ya...Patates yiyip kanser olunacakmış...
Günlük alınması gereken belli miktar protein,yağ ve karbonhidrat miktarları vardır. Sadece patates yiyerek gün geçirme gibi bir diyeti senin gibi gelişme çağında olan birisi kesinlikle UYGULAMAMALI. Ana öğünleri atlama kısmını da kesinlikle önermiyorum. Kilo vermek için spor yapmanı ve abur cuburdan kaçınmanı tavsiye ediyorum
bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim
100? En az 1000..
1000 mi su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?
Benmi Solukta cekiyorum nerdeyse sen çekmeye başla yorulunca bırak hazır hissettiğin zaman yine devam et taaki 1000 i bulana kadar 1 hafta yapsan sonra alışırsın buda çok yardımcı olur sana..Ağlayıp sızlarsan birşey olmaz Ayrıca agır kaldırıp indirmeyide dene çok işe yarar.. senin max kaldırıp indirebilceğin mikarı bilemiyorum pek güç kuvvet yok diyorsun ben 50kg ile çalışıyorum hergün 1000 mekik buluyorum gerçekten çok işe yarıyor.:'(]Kaslar Patlıcak gibi Oluyor göğüs kafı omuz kasıda yaparsın böylece
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 12:14:21 >
_____________________________
Düşüncenin üstesinden gelemeyen,Düşünenin üstesinden gelmeye çalışır.
2 hafta da 5 kilo için doğru düzgün bir şey yememen gerekiyor. Bir şey yemediğin zamanda, ne şınav ne mekik çekebilirsin ve ağrısı yeterli protein almadığın için 2-3 gün sürer. ayda 1 yada 2 kilo öneririm
Tabiki bu patates diyeti gelişme çağındakiler için değil...Aslında gelişme çağında olanların aşırı bir kilo sorunları yoksa diyet yapmamaları en mantıklısı...Aksi durumda ise bir diyetisyene başvurulmalı...
Ben bu diyeti bir hafta uyguladım...Tabi birkaç değişiklik yaparak...İlk 2 günden sonra 3. ve 4. günler sabah kahvaltısında pataesin yanına salatalık akşam yemeklerinde de yine patatesin yanına bir miktar haşlanmış tavuk etti ekledim...İçecekte sınır koymadım...Gazlı içecekler hariç su ve meyve suyu içtim...Bir hafta sonunda 4 kilo vermiştim...Hızlı kilo vermek sağlıklı değildir o rası ayrı ama zaten uzun sürede uygulanmıyor bu diyet...Bir hafta uygulayıp 2 ay yemenize içmenize dikkat edip isterseniz sonra tekrar uygulayabilirsiniz...
mekik önerilerini sakın dikkate alma. memik veya şınav çekersen yağlar kaslara dönüşür ve pekde zayıf bir görüntün olmaz.
yağlı, şekerli, tuzlu ve unlu gıdaları çok çok az tüketmelisin. sebze ve meyve ağırlıklı yemelisin. ayrıca en önemlisi hergün en az 1 saat yürüyüş yapmalısın. 45 dakika aralıksız yürümelisin yani. bu şekilde 2 haftada 3-4 kilo verebilirsin.
_____________________________
Sevilmek umuduyla sevmek insanidir. Fakat sevmek için sevmek, meleklere özgüdür. Ey Aşk Ne Zorsun. Bir şiirdeki aşık olunan ADAM bile olamadım...
biliyorum salakca ama kahve ve elma ile 10 kilo bile verebilirsin. harika reaksiyonlar meydana getiriyo bu ikili bünyede
_____________________________
Kontrol Yüksek Mühendisi
"Çocukken her akşam yatmadan önce Tanrı'ya bana bir bisiklet vermesi için dua ederdim. Bir gün Tanrı'nın çalışma tarzının bu olmadığını anladım. Ertesi gün gittim kendime yeni bir bisiklet çaldım ve her akşam yatmadan önce Tanrı'ya günahlarımı affetmesi için dua ettim." (Alphonse Capone)
Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...
kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.
Diyetisyenimizde varmış saolsun...Hemen kararı verdi böyle bir diet yok...Buraya yazmadan önce bi araştırsaydın keşke varmı yokmu?...Atıp tutmayı ne seviyoruz ya...Patates yiyip kanser olunacakmış...
havanda su dövmeye gerek yok bişey biliyoruz da konuşuyoruz.Sen kopyala yapıştır hangi bünyeye gidecek bakalım bu.
mekik önerilerini sakın dikkate alma. memik veya şınav çekersen yağlar kaslara dönüşür ve pekde zayıf bir görüntün olmaz.
yağlı, şekerli, tuzlu ve unlu gıdaları çok çok az tüketmelisin. sebze ve meyve ağırlıklı yemelisin. ayrıca en önemlisi hergün en az 1 saat yürüyüş yapmalısın. 45 dakika aralıksız yürümelisin yani. bu şekilde 2 haftada 3-4 kilo verebilirsin.
Zayıf Bir Görüntüde Mi kalmak İstiyormuş Bi Sorarmısın
_____________________________
Düşüncenin üstesinden gelemeyen,Düşünenin üstesinden gelmeye çalışır.
peki su diyet nasıl? kehvaltıda 1 dilim ekmek ve peynir öğlen 1 kücük dilim pizza aksam yemegi sulu yemek ve 1 dilim ekmek ve her öğün arasında 50 mekik ceksem?
peki su diyet nasıl? kehvaltıda 1 dilim ekmek ve peynir öğlen 1 kücük dilim pizza aksam yemegi sulu yemek ve 1 dilim ekmek ve her öğün arasında 50 mekik ceksem?
Bence Güzel Öğün aralarında 50 mekik güzel başlangıç olarak hergün 5 mekik arttırarak gidersin.
_____________________________
Düşüncenin üstesinden gelemeyen,Düşünenin üstesinden gelmeye çalışır.
peki su diyet nasıl? kehvaltıda 1 dilim ekmek ve peynir öğlen 1 kücük dilim pizza aksam yemegi sulu yemek ve 1 dilim ekmek ve her öğün arasında 50 mekik ceksem?
Bence Güzel Öğün aralarında 50 mekik güzel başlangıç olarak hergün 5 mekik arttırarak gidersin.
bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim
100? En az 1000..
1000 mi su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?
Benmi Solukta cekiyorum nerdeyse sen çekmeye başla yorulunca bırak hazır hissettiğin zaman yine devam et taaki 1000 i bulana kadar 1 hafta yapsan sonra alışırsın buda çok yardımcı olur sana..Ağlayıp sızlarsan birşey olmaz Ayrıca agır kaldırıp indirmeyide dene çok işe yarar.. senin max kaldırıp indirebilceğin mikarı bilemiyorum pek güç kuvvet yok diyorsun ben 50kg ile çalışıyorum hergün 1000 mekik buluyorum gerçekten çok işe yarıyor.:'(]Kaslar Patlıcak gibi Oluyor göğüs kafı omuz kasıda yaparsın böylece
Göğüs kası yapmak için ne tür hareketler yapmak gerekiyor?
_____________________________
XBOX 360 "Ntsc-U Military Pack" Nintendo DS Electric Blue
Eğer sağlık sorunun yoksa çık dışarı yürü koş öyle kilo ver.BU şekilde 2 haftada 5 kilo versen bile 10 kilo alırsın.
_____________________________
When a man lies, he murders some part of the world These are the pale deaths which men miscall their lives All this I cannot bear to witness any longer Cannot the kingdom of salvation take me home
Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...
1. Gün Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
2. Gün Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)
3. Gün Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.
bu dıyet adamı kabız eder sonra s.c.mayıp patlar olursun
Dışarı çıkmadan 2 hafta evde durmak bile işkence bir de diyet mi yapıcan Bisiklet sür dışarıda 2 saat aralıksız sürersin sürerken hiç farketmezsin ama eve gelip bir yere oturunca anlarsın ne olduğunu
Arama
Üyeler
Albümler
'ın sağladığı 
altyapısı sayesinde, şu anda sitede bulunan 38613 kişiye ve her ay 13 milyon kişiye, ürün videolarını, haberleri ve forumları 7/24, ışık hızında ve kesintisiz olarak sunuyoruz.
Sistem Belirtin
Yazdır
26 Ocak 2009; 12:51:41
Şikayet
PM
Bolbol Egzersiz yap
sen anladın onu
su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?
diğer günlerdede 1 öğün tamamen meyve nasıl birşey bu 
Başa Dön
